{"id":2319,"date":"2024-11-22T01:59:19","date_gmt":"2024-11-22T00:59:19","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/mettre-en-lumiere-le-trouble-affectif-saisonnier\/"},"modified":"2024-11-22T01:59:22","modified_gmt":"2024-11-22T00:59:22","slug":"mettre-en-lumiere-le-trouble-affectif-saisonnier","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/mettre-en-lumiere-le-trouble-affectif-saisonnier\/","title":{"rendered":"Mettre en lumi\u00e8re le trouble affectif saisonnier"},"content":{"rendered":"
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Des journ\u00e9es plus courtes et le manque de soleil peuvent grandement affecter l\u2019\u00e9tat mental. Les gens souffrent souvent de troubles affectifs saisonniers (TAS) pendant les mois d\u2019automne et d\u2019hiver en raison du manque de soleil. Un psychiatre du Baylor College of Medicine explique comment faire face \u00e0 cette p\u00e9riode.<\/p>\n

\u00ab\u00a0Le manque de soleil entra\u00eene une diminution de la s\u00e9rotonine, ce qui att\u00e9nue les changements d’humeur\u00a0\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 le Dr Asim Shah, professeur et vice-pr\u00e9sident ex\u00e9cutif du d\u00e9partement Menninger de psychiatrie et des sciences du comportement \u00e0 Baylor. \u00ab\u00a0Le TAS survient g\u00e9n\u00e9ralement chez ceux qui vivent dans des r\u00e9gions o\u00f9 les hivers sont importants, les journ\u00e9es plus courtes et moins de soleil.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Incidence<\/h2>\n

Le TAS affecte les personnes avec ou sans d\u00e9pression clinique. Bien que cette condition soit plus fr\u00e9quente chez les personnes qui ne souffrent pas de d\u00e9pression toute l\u2019ann\u00e9e, elle affecte plus durement les personnes souffrant de d\u00e9pression. Entre 10 et 20 % des personnes souffrant de d\u00e9pression clinique peuvent souffrir de TAS, et l’incidence est encore plus fr\u00e9quente chez les personnes atteintes de trouble bipolaire. La d\u00e9pression clinique est deux fois plus fr\u00e9quente chez les femmes et le TAS est quatre fois plus fr\u00e9quent chez les femmes que chez les hommes. Le TAS peut survenir \u00e0 tout \u00e2ge, mais il se manifeste g\u00e9n\u00e9ralement entre 18 et 30 ans.<\/p>\n

Sympt\u00f4mes<\/h2>\n

Les sympt\u00f4mes du TAS imitent les sympt\u00f4mes de la d\u00e9pression, mais ceux qui ressentent cela chaque ann\u00e9e pendant les mois d’automne et d’hiver pourraient ne pas souffrir de d\u00e9pression clinique et n’en souffrir qu’une fois par an. Les sympt\u00f4mes du TAS comprennent\u00a0:<\/p>\n

    \n
  • Manque d’int\u00e9r\u00eat pour les activit\u00e9s<\/li>\n
  • Irritabilit\u00e9<\/li>\n
  • Fatigue<\/li>\n
  • Probl\u00e8mes d’app\u00e9tit<\/li>\n<\/ul>\n

    Solutions et traitement<\/h2>\n

    Bien qu’il n’existe aucun m\u00e9dicament ou traitement sp\u00e9cifique pour le TAS, Shah recommande de garder la maison lumineuse avec des murs, des rideaux et des draps de couleur claire pour un aspect lumineux et ouvert.<\/p>\n

    \u00ab\u00a0Les couleurs claires vous donneront un sentiment d’ouverture qui vous aidera au quotidien\u00a0\u00bb, a-t-il d\u00e9clar\u00e9.<\/p>\n

    Il sugg\u00e8re \u00e9galement d\u2019incorporer des lampes \u00e0 lumi\u00e8re vive dans la maison, qui sont beaucoup plus lumineuses que les lumi\u00e8res normales.<\/p>\n

    Les personnes souffrant de TAS devraient suivre une phototh\u00e9rapie, \u00e9galement connue sous le nom de th\u00e9rapie par la lumi\u00e8re vive, qui vous expose \u00e0 des ondes lumineuses pour traiter certaines conditions. Cette th\u00e9rapie offre de la lumi\u00e8re artificielle aux personnes qui ne sont pas expos\u00e9es au soleil pour am\u00e9liorer le rythme circadien, les troubles du sommeil et la d\u00e9pression. La vitamine D est d\u00e9ficiente pendant les mois d’hiver, car elle est obtenue par la lumi\u00e8re du soleil. Les m\u00e9decins peuvent donc compl\u00e9ter la vitamine D chez les patients qui en manquent, ce qui peut am\u00e9liorer leur humeur g\u00e9n\u00e9rale. Ils pourraient \u00e9galement recommander la m\u00e9latonine pour am\u00e9liorer le rythme circadien.<\/p>\n

    \u00ab\u00a0Les personnes souffrant de d\u00e9pression ou de TAS ne devraient pas se trouver dans une pi\u00e8ce avec des fen\u00eatres, des murs et des rideaux sombres. Des \u00e9tudes montrent qu’un environnement plus lumineux aide \u00e0 soulager la d\u00e9pression et l’anxi\u00e9t\u00e9\u00a0\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 Shah.<\/p>\n

    Lorsque les sympt\u00f4mes sont graves, le TAS peut \u00eatre trait\u00e9 avec des antid\u00e9presseurs contenant de la s\u00e9rotonine, car les gens manquent de s\u00e9rotonine pendant les mois d’hiver. Si vous souffrez de d\u00e9pression clinique et prenez r\u00e9guli\u00e8rement des antid\u00e9presseurs, envisagez de discuter avec votre m\u00e9decin de la possibilit\u00e9 d’augmenter votre dose pour la p\u00e9riode automne\/hiver.<\/p>\n

    Shah recommande \u00e9galement des changements de mode de vie, comme l’exercice ou d’autres activit\u00e9s qui aident \u00e0 g\u00e9rer le stress et \u00e0 am\u00e9liorer l’humeur.<\/p>\n

    \t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tFourni par le Baylor College of Medicine<\/p>\n

    <\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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