{"id":21139,"date":"2026-11-11T21:11:05","date_gmt":"2026-11-11T20:11:05","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/fabriquez-la-grue-elle-prolonge-la-vie-en-bonne-sante-2\/"},"modified":"2026-11-11T21:11:05","modified_gmt":"2026-11-11T20:11:05","slug":"fabriquez-la-grue-elle-prolonge-la-vie-en-bonne-sante-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/fabriquez-la-grue-elle-prolonge-la-vie-en-bonne-sante-2\/","title":{"rendered":"Fabriquez la grue &#8211; elle prolonge la vie en bonne sant\u00e9"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><\/p>\n<div data-qa-article-content-text=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\" data-text-milestone-block=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\" class=\"Html-Block \">\n<p>Vous devez vous brosser les dents au moins deux fois par jour. Pourquoi ne pas profiter de ce temps pour faire quelque chose de bien durable pour le reste de votre corps ainsi que pour vos dents ?<\/p>\n<\/div>\n<div data-qa-article-content-text=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\" data-text-milestone-block=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\" class=\"Html-Block \">\n<p>La c\u00e9l\u00e8bre position de la grue &#8211; tous ceux qui ont d\u00e9j\u00e0 vu le film Karate Kid la connaissent : le jeune Daniel se tient sur une jambe &#8211; calme, concentr\u00e9, apparemment immobile &#8211; et donne le coup de pied d\u00e9cisif et puissant et remporte le combat. Il y a une part de v\u00e9rit\u00e9 dans cette sc\u00e8ne : l\u2019\u00e9quilibre est une comp\u00e9tence complexe qui d\u00e9coule du contr\u00f4le, de la tension corporelle et du syst\u00e8me nerveux.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container \" data-nosnippet=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-qa-article-content-text=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\" data-text-milestone-block=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\" class=\"Html-Block \">\n<h2>Se tenir debout sur une jambe : \u00e0 quoi \u00e7a sert de le faire deux fois \u00e0 raison de deux minutes par jour ?<\/h2>\n<p>C&rsquo;est exactement la comp\u00e9tence que vous entra\u00eenez lorsque vous vous tenez sur une jambe tout en vous brossant les dents. Alors choisissez une jambe et d\u00e9placez votre poids. Laissez le haut du corps droit, la jambe d\u2019appui l\u00e9g\u00e8rement fl\u00e9chie, puis soulevez l\u00e9g\u00e8rement l\u2019autre jambe. Maintenez cette position pendant 30 \u00e0 60 secondes, puis changez de c\u00f4t\u00e9. Niveau suivant si vous voulez que ce soit plus difficile\u00a0: fermez les yeux pendant quelques secondes et essayez de garder votre \u00e9quilibre.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\" data-nosnippet=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-qa-article-reusable-content-text=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\" class=\"Html-Block Article-ReusableText \">\n<div>\n<p><i>Ceci est un extrait du livre \u00ab 15 d\u00e9cisions qui prolongent votre vie \u00bb de Christian Heinrich, publi\u00e9 par la Stiftung Warentest. L&rsquo;auteur est docteur en m\u00e9decine et journaliste.<\/i><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-qa-article-cwc-widget class=\"Article-CwcWidget\">\n<div id=\"buch-15-entscheidungen-die-dein-leben-verl\u00e4ngern\" class=\"CwcWidget-Wrapper mb-xl\" data-qa-cwc-widget><!--!$e1--><\/p>\n<div id=\"isl-6-1aq7lqfmyh\" data-island=\"11gj0153r6j\">\n<section data-hk=\"000\" class=\"Boost-List\" data-qa-boost-list><!--$--><\/p>\n<h2 data-hk=\"0010\" class=\"caps primary mb-sm\" data-qa-boost-list-title>Astuce de livre (publicit\u00e9)<\/h2>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><!--$--><\/p>\n<ul data-hk=\"00300\" class=\"RUC-List RUC-List--Theme-Brand RUC-List--Spacing-SM \" data-qa-boost-list-items=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\">\n<li data-hk=\"0030200\" class=\"\">\n<article data-hk=\"00302010\" class=\"Boost-List-Article \" data-qa-boost-list-article><!--$--><!--\/--><!--$--><\/p>\n<figure data-hk=\"00302012010\" class=\"Boost-List-Article-Figure\"><!--$--><!--\/--><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"003020120120000\" data-qa-image-container class=\"Image-Container aspect-ratio-box aspect-4-3\"><\/div>\n<p><!--\/--><!--$--><figcaption data-hk=\"003020120130\">\n<p data-hk=\"00302012000\" class=\"Image-Credit mt-xs mb-0\">Source des images\u00a0: <!--$-->Fondation Warentest<!--\/--><\/p>\n<\/figcaption><!--\/--><\/figure>\n<p><!--\/--><\/p>\n<div class=\"Boost-List-Article-Header\">\n<p class=\"unified-headline-sm mb-sm\" data-qa-boost-list-article-title>Astuce de livre (publicit\u00e9)<\/p>\n<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"0030201300\" data-qa-boost-list-article-text=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\" class=\"Html-Block unified-text-base mb-xs \">\n<p>\u00ab\u00a015 d\u00e9cisions qui prolongeront votre vie\u00a0\u00bb par le Dr med. Christian Heinrich.<\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><!--\/--><\/article>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><!--\/--><\/section>\n<\/div>\n<p><!--!$\/e1--><\/div>\n<\/div>\n<div data-qa-article-content-text=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\" data-text-milestone-block=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\" class=\"Html-Block \">\n<p>A quoi \u00e7a sert deux minutes deux fois par jour ? L&rsquo;\u00e9quilibre est un sujet de long\u00e9vit\u00e9 sous-estim\u00e9 &#8211; lorsqu&rsquo;il s&rsquo;agit de strat\u00e9gies pour vivre plus longtemps : il d\u00e9termine la dur\u00e9e pendant laquelle vous pouvez vous d\u00e9placer librement et en toute s\u00e9curit\u00e9. Il ne s&rsquo;agit pas seulement de sportivit\u00e9, mais aussi simplement de la fa\u00e7on dont vous restez stable au quotidien :<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"Ad-Carousel mb-xl row \" data-nosnippet=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\">\n<div class=\"col-lg-4\">\n<div data-qa-ad-slot=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\" class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver \" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\" data-nosnippet=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-lg-4\">\n<aside data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container \" data-nosnippet=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<div class=\"col-lg-4\">\n<div data-qa-ad-slot=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\" class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver \" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 3\" data-nosnippet=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-3\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-qa-article-content-text=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\" data-text-milestone-block=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\" class=\"Html-Block \">\n<ul>\n<li>en montant les escaliers,<\/li>\n<li>en se retournant,<\/li>\n<li>en tr\u00e9buchant,<\/li>\n<li>en esquivant rapidement.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ce type d\u2019ind\u00e9pendance physique est un point important en mati\u00e8re de qualit\u00e9 de vie. On pourrait dire : l\u2019\u00e9quilibre prolonge non seulement la vie, mais surtout la belle vie.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\" data-nosnippet=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-qa-article-content-text=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\" data-text-milestone-block=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\" class=\"Html-Block \">\n<h2>Votre cerveau est comme un conducteur<\/h2>\n<p>D\u2019une part, l\u2019\u00e9quilibre est quelque chose qui implique presque tout le corps et le cerveau. En r\u00e9alit\u00e9, vous restez immobile, mais votre corps doit constamment ajuster sa position : au niveau du pied, de la cheville, du genou, de la hanche, du torse. Votre cerveau est comme un chef d\u2019orchestre, coordonnant en temps r\u00e9el ce qui ne doit pas basculer.<\/p>\n<\/div>\n<div data-qa-article-content-text=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\" data-text-milestone-block=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\" class=\"Html-Block \">\n<p>Pour ce faire, le cerveau doit rassembler et utiliser trois grandes sources d\u2019informations.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\" data-nosnippet=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-qa-article-content-text=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\" data-text-milestone-block=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\" class=\"Html-Block \">\n<ol>\n<li>Tout d\u2019abord, l\u2019oreille interne \u2013 plus pr\u00e9cis\u00e9ment : le syst\u00e8me vestibulaire \u2013 qui si\u00e8ge profond\u00e9ment dans le cr\u00e2ne et enregistre les rotations, les inclinaisons et les mouvements rapides.<\/li>\n<li>Deuxi\u00e8mement, les yeux, c\u2019est-\u00e0-dire le syst\u00e8me visuel, qui est important pour le positionnement dans l\u2019espace. C&rsquo;est pourquoi l&rsquo;\u00e9quilibre devient imm\u00e9diatement plus difficile si vous vous d\u00e9placez dans la pi\u00e8ce et laissez votre regard vagabonder &#8211; ou fermez les yeux, ce qui \u00e0 son tour entra\u00eene le cerveau car vous lui enlevez une source d&rsquo;information. Mais commencez les yeux ouverts.<\/li>\n<li>Troisi\u00e8mement, une sensibilit\u00e9 profonde, ce qu\u2019on appelle la proprioception. Il s\u2019agit d\u2019informations sensorielles provenant des muscles, des tendons et des articulations qui signalent continuellement la position, la tension, l\u2019inclinaison et autres \u00e9l\u00e9ments similaires au subconscient.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<aside data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-5\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"5\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\" data-nosnippet=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\"><\/div>\n<\/aside>\n<aside data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container \" data-nosnippet=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-qa-article-content-text=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\" data-text-milestone-block=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\" class=\"Html-Block \">\n<h2>Entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral et musculaire en m\u00eame temps<\/h2>\n<p>Le cerveau doit int\u00e9grer ces trois signaux en temps r\u00e9el &#8211; et ensuite d\u00e9cider en temps r\u00e9el si et quelle correction est n\u00e9cessaire &#8211; sans que vous en soyez conscient. L\u2019\u00e9quilibre est donc \u00e0 la fois un entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral et un entra\u00eenement musculaire. M\u00eame des exercices d\u2019\u00e9quilibre courts et r\u00e9guliers peuvent am\u00e9liorer sensiblement le contr\u00f4le du corps. Le support de grue est comme une petite s\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement holistique dans la salle de bain : vous confiez une t\u00e2che \u00e0 votre cerveau et \u00e0 vos muscles &#8211; et ils s&rsquo;am\u00e9liorent.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-6\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"6\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\" data-nosnippet=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-qa-article-content-text=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\" data-text-milestone-block=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\" class=\"Html-Block \">\n<p>Les muscles du pied sont particuli\u00e8rement sous-estim\u00e9s. Car le pied doit sans cesse s&rsquo;ajuster lorsqu&rsquo;on se tient debout sur une jambe : les orteils s&rsquo;accrochent l\u00e9g\u00e8rement, la vo\u00fbte plantaire est tendue, et la cheville \u00e0 son tour r\u00e9siste. Cela en vaut \u00e9galement la peine, car la faiblesse des stabilisateurs du pied et de la cheville est l&rsquo;une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens tr\u00e9buchent.<\/p>\n<\/div>\n<div data-qa-article-content-text=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\" data-text-milestone-block=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\" class=\"Html-Block \">\n<h2>Stabilit\u00e9 de bas en haut : protection du dos et des articulations<\/h2>\n<p>Mais la grue am\u00e8ne aussi beaucoup plus haut. En position debout sur une seule jambe, le genou doit \u00eatre guid\u00e9, les hanches maintiennent le bassin horizontal et les muscles lat\u00e9raux des hanches emp\u00eachent vos hanches de basculer sur le c\u00f4t\u00e9. L\u2019entra\u00eenement de ces muscles prot\u00e8ge \u00e9galement votre dos et vos articulations.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-7\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"7\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\" data-nosnippet=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\"><\/div>\n<\/aside>\n<aside data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\" data-nosnippet=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-qa-article-content-text=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\" data-text-milestone-block=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\" class=\"Html-Block \">\n<p>Cerveau et muscles \u2013 tous deux sont cruciaux pour le sens de l\u2019\u00e9quilibre. Et pour de nombreuses personnes, cela diminue lentement entre 30 et 40 ans : les r\u00e9cepteurs des pieds et des articulations fournissent un feedback moins pr\u00e9cis, les muscles perdent l\u00e9g\u00e8rement en force et en vitesse de r\u00e9action et le syst\u00e8me nerveux ne coordonne plus aussi rapidement les r\u00e9actions.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-8\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"8\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\" data-nosnippet=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-qa-article-content-text=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\" data-text-milestone-block=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\" class=\"Html-Block \">\n<p>La bonne nouvelle : l\u2019\u00e9quilibre peut \u00eatre extr\u00eamement entra\u00een\u00e9, m\u00eame jusqu\u2019\u00e0 un \u00e2ge avanc\u00e9. C&rsquo;est comme une langue : si on l&rsquo;utilise r\u00e9guli\u00e8rement, elle s&rsquo;am\u00e9liore. Et avec la grue, vous vous entra\u00eenez essentiellement \u00e0 c\u00f4t\u00e9. Et vous ne faites pas cette formation uniquement pour l&rsquo;avenir.<\/p>\n<\/div>\n<div data-qa-article-content-text=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\" data-text-milestone-block=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\" class=\"Html-Block \">\n<h2>Vous entra\u00eenez ce qu\u2019on appelle le dual-tasking<\/h2>\n<p>Bien s\u00fbr, un bon sens de l&rsquo;\u00e9quilibre est important \u00e0 mesure que l&rsquo;on vieillit, afin de ne pas tomber si facilement, car cela peut souvent conduire \u00e0 un cercle vicieux d&rsquo;hospitalisation, de manque d&rsquo;exercice et de perte musculaire.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-9\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"9\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\" data-nosnippet=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-qa-article-content-text=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\" data-text-milestone-block=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\" class=\"Html-Block \">\n<p>Vous b\u00e9n\u00e9ficierez \u00e9galement du sport \u00e0 40 ans par exemple \u2013 directement ! Parce que la grue vous apprend aussi quelque chose que vous pouvez utiliser encore et encore, notamment dans la phase d&rsquo;ex\u00e9cution de votre travail : vous vous entra\u00eenez \u00e0 ce qu&rsquo;on appelle le dual-tasking, c&rsquo;est-\u00e0-dire ma\u00eetriser deux t\u00e2ches en m\u00eame temps. Votre cerveau devient meilleur dans la r\u00e9partition de l&rsquo;attention, la d\u00e9finition des priorit\u00e9s et la commutation entre les stimuli. D&rsquo;une certaine mani\u00e8re, nous en avons trop de nos jours, par exemple en regardant constamment nos smartphones, m\u00eame lorsque nous sommes au t\u00e9l\u00e9phone ou lors d&rsquo;un appel vid\u00e9o.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-10\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"10\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\" data-nosnippet=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\"><\/div>\n<\/aside>\n<aside data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\" data-nosnippet=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-qa-article-content-text=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\" data-text-milestone-block=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\" class=\"Html-Block \">\n<h2>Une petite d\u00e9cision qui vous apporte plus d\u2019\u00e9quilibre<\/h2>\n<p>Avec la grue, cependant, le m\u00e9lange du cerveau et du corps est plus susceptible d&rsquo;\u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme un bon entra\u00eenement, m\u00eame pour la vie de tous les jours. Parce que nous ne faisons presque jamais une seule t\u00e2che dans notre vie : marcher et parler. Vous montez les escaliers et pensez d\u00e9j\u00e0 \u00e0 la prochaine t\u00e2che. Ils portent des sacs de courses et doivent en m\u00eame temps ouvrir la porte. Plus votre cerveau est capable de coordonner correctement plusieurs t\u00e2ches en m\u00eame temps, plus vous \u00eates stable, physiquement et mentalement.<\/p>\n<\/div>\n<div data-qa-article-content-text=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\" data-text-milestone-block=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\" class=\"Html-Block \">\n<p>Avec la grue, vous entra\u00eenez tout cela en m\u00eame temps : traitement de l\u2019information dans le cerveau, contr\u00f4le du corps, muscles, double t\u00e2che. Construit dans une activit\u00e9 quotidienne qui se produit de toute fa\u00e7on. Vous n\u2019avez besoin ni de temps suppl\u00e9mentaire, ni de motivation suppl\u00e9mentaire, ni de \u00ab journ\u00e9e sportive \u00bb. Tout ce dont vous avez besoin, c&rsquo;est de deux minutes au lavabo. Une petite d\u00e9cision qui vous apportera litt\u00e9ralement plus d\u2019\u00e9quilibre !<\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous devez vous brosser les dents au moins deux fois par jour. 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