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Se former, d\u00e9marrer une carri\u00e8re, construire une maison, se marier, d\u00e9m\u00e9nager des enfants : chaque \u00e9tape de la vie est diff\u00e9rente – et c’est une bonne chose. Mais accepter la nouveaut\u00e9 est plus facile pour certaines personnes que pour d\u2019autres. \u00c0 un moment donn\u00e9, de nombreuses personnes se d\u00e9battent avec ce qui est, se demandent ce qui \u00e9tait \u2013 et ce qui va arriver. Diagnostic : crise de la quarantaine. Cela peut \u00eatre per\u00e7u comme un deuxi\u00e8me ressort, un nouveau d\u00e9part bienvenu, comme appuyer sur le bouton \u00ab r\u00e9initialiser \u00bb sa propre vie. Mais parfois, cela peut aussi \u00eatre per\u00e7u comme effrayant et stressant, comme une crise.<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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C’est particuli\u00e8rement souvent le cas lorsque le nouveau a des cons\u00e9quences n\u00e9gatives sur l’ancien, explique Carina Holthoff. Cette native de D\u00fcsseldorf a \u00e9tudi\u00e9 la psychologie et travaille d\u00e9sormais comme th\u00e9rapeute de couple. Selon elle, la crise de la quarantaine est souvent banalis\u00e9e dans les m\u00e9dias et glorifi\u00e9e comme le d\u00e9but d\u2019une nouvelle vie tellement formidable. \u00ab\u00a0Mais si je constate que ma vie dans sa forme actuelle ne me rend plus heureux, cela peut aussi conduire \u00e0 une d\u00e9pression ou \u00e0 une anxi\u00e9t\u00e9\u00a0\u00bb, explique l’expert.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Qui per\u00e7oit le changement comme une crise d\u00e9pend souvent de votre histoire de vie<\/h2>\n Du point de vue du psychologue, les personnes qui entretiennent leur relation actuelle depuis tr\u00e8s longtemps sont souvent particuli\u00e8rement touch\u00e9es par la crise de la quarantaine, souvent \u00e9voqu\u00e9e. Des couples qui sont peut-\u00eatre ensemble depuis l’\u00e2ge de 18\/19 ans, qui ont eu des enfants tr\u00e8s t\u00f4t et ont pris des responsabilit\u00e9s, qui ont eu peu de temps pour eux. \u00abLorsque le dernier enfant d\u00e9m\u00e9nage, beaucoup de gens se demandent : ‘Qu’ai-je r\u00e9ellement fait pour moi au cours des 20 derni\u00e8res ann\u00e9es ?’\u00bb, explique Holthoff. Ceux qui n’ont pas eu d’enfants avant la fin de la trentaine, ceux qui ont eu plus de temps et d’espace pour essayer des choses par eux-m\u00eames, tant sur le plan priv\u00e9 que professionnel, sont moins susceptibles de ressentir une telle crise, dit-elle.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Beaucoup associent la crise de la quarantaine \u00e0 un changement d\u2019\u00e9quilibre hormonal et y voient un sympt\u00f4me de sautes d\u2019humeur sous-jacentes. Mais selon l\u2019expert, les hormones n\u2019en sont pas les principales responsables. Une telle crise est plut\u00f4t avant tout psychologique. C’est pourquoi la crise de la quarantaine n’est pas un ph\u00e9nom\u00e8ne de genre, m\u00eame si elle est souvent attribu\u00e9e en priorit\u00e9 aux hommes. \u00ab\u00a0Dans ma pratique, cela est en fait \u00e9quilibr\u00e9. Cela peut arriver aussi bien aux hommes qu’aux femmes\u00a0\u00bb, explique Holthoff. \u00ab\u00a0En fonction de votre biographie, g\u00e9n\u00e9ralement entre 40 et 55 ans.\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Minimiser, rabaisser, rejeter irrespectueusement ce sentiment comme un sentiment qui va bient\u00f4t dispara\u00eetre – c’est en tout cas la mauvaise fa\u00e7on de g\u00e9rer la nouvelle perception de la vie de votre partenaire, explique l’expert en relations. Dans cette phase, ce n’est souvent pas seulement le travail et soi-m\u00eame qui sont remis en question, mais souvent tout le mod\u00e8le de vie, y compris la relation. \u00abCertaines personnes supportent bien les changements structurels qu’apporte cette phase de la vie, d’autres ont besoin de plus de temps\u00bb, explique la th\u00e9rapeute de couple. Pourtant, presque personne ne veut en parler. Cependant, certains comportements r\u00e9v\u00e8lent que votre partenaire ne s\u2019en sort pas bien.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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L’essentiel est diff\u00e9rent : nouveaux passe-temps, nouveau look, nouvelle perception ext\u00e9rieure<\/strong><\/h2>\n1) Nouveaux passe-temps<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n\n
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Alors qu’auparavant votre partenaire pr\u00e9f\u00e9rait se d\u00e9tendre sur le canap\u00e9, il court d\u00e9sormais pour faire de l’exercice trois fois par semaine, suit un r\u00e9gime et souhaite gravir l’Everest en \u00e9t\u00e9 ? Selon Holthoff, ce sont des signes typiques d\u2019une crise de la quarantaine. \u00ab Beaucoup de gens viennent \u00e0 mon cabinet et disent : je ne reconnais plus du tout ma femme\/mon mari. Je veux r\u00e9cup\u00e9rer mon ancienne femme\/mari !<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Cependant, l’expert estime que ce n’est pas un bon signal. Parce que : \u00ab Les changements surviennent tout simplement \u2013 \u200b\u200bet ne sont pas faciles \u00e0 inverser. \u00bb Au lieu de cela, elle conseille : \u00ab R\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 la fa\u00e7on dont votre partenaire change. Peut-\u00eatre acceptez-vous un peu le changement, peut-\u00eatre m\u00eame essayez-vous un nouveau passe-temps et parlez du changement de mani\u00e8re positive – par exemple : \u00ab J’ai remarqu\u00e9 que vous courez si souvent en ce moment, dois-je venir avec vous ou devrions-nous chercher un passe-temps ensemble ? Cela aide souvent \u00e0 consid\u00e9rer le changement non pas comme quelque chose de n\u00e9gatif, mais plut\u00f4t comme un d\u00e9veloppement ult\u00e9rieur et donc quelque chose de positif. \u00bb<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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2) Apparence diff\u00e9rente<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
Il en va de m\u00eame pour votre apparence ext\u00e9rieure \u2013 nouvelle barbe, nouvelle veste en cuir ou port r\u00e9cent d\u2019un costume au lieu d\u2019un jean et de baskets ? Selon le th\u00e9rapeute de couple, ce sont aussi souvent des signes d’une crise de la quarantaine. \u00ab\u00a0Dans des phases comme celle-ci, tout d\u00e9pend souvent de la fa\u00e7on dont je me pr\u00e9sente au monde ext\u00e9rieur\u00a0\u00bb, explique l’expert. \u00ab\u00a0C’est pourquoi les styles vestimentaires changent souvent.\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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3) Ils se disputent constamment<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
Non seulement soi-m\u00eame est souvent remis en question durant cette phase, mais aussi tout ce qui l’entoure. Cela a g\u00e9n\u00e9ralement aussi un impact sur la relation. Cela conduit souvent \u00e0 des d\u00e9bats sur ce qui est r\u00e9ellement inutile. C’est \u00e9galement symptomatique d’une crise de la quarantaine – et plut\u00f4t normal, selon le th\u00e9rapeute de couple.<\/p>\n<\/div>\n
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\u00ab\u00a0Si vous \u00eates ensemble depuis 20 ans et que beaucoup de changements ont eu lieu en peu de temps, il faut du temps pour vraiment comprendre cela, pour l’assimiler et pour dire au revoir aux vieilles choses, pour faire le deuil\u00a0\u00bb, explique l’expert. \u00ab\u00a0Cela prend du temps.\u00a0\u00bb Les disputes n’ont pas n\u00e9cessairement quelque chose \u00e0 voir avec la relation elle-m\u00eame, mais sont souvent des projections de l’insatisfaction d’un partenaire.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Les effets sont tr\u00e8s individuels<\/h2>\n Holthoff, en revanche, ne pense pas que le m\u00e9contentement sexuel soit n\u00e9cessairement le sympt\u00f4me d\u2019une crise cach\u00e9e de la quarantaine. Ceci est plus susceptible d\u2019\u00eatre bas\u00e9 sur des facteurs biologiques et hormonaux et n\u2019est pas n\u00e9cessairement associ\u00e9 \u00e0 une crise de la quarantaine. Au contraire : \u00ab\u00a0Certains connaissent m\u00eame une sorte de deuxi\u00e8me printemps lors de la crise de la quarantaine. Les nouveaux int\u00e9r\u00eats lib\u00e8rent une nouvelle \u00e9nergie, le d\u00e9sir sexuel redevient plus fort\u00a0\u00bb, explique la th\u00e9rapeute de couple.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Mais la question est de savoir avec qui ce d\u00e9sir sera v\u00e9cu. \u00ab\u00a0Si quelqu’un doute de sa relation, il peut alors vivre son nouveau d\u00e9sir en dehors de la relation.\u00a0\u00bb Mais souvent, cette balle ne commence \u00e0 rouler que lorsque vous apprenez \u00e0 conna\u00eetre quelqu’un comme vous. \u00ab\u00a0Ce n’est certainement pas le cas que tout le monde en crise de la quarantaine se lance directement dans une liaison.\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Utiliser la crise comme une opportunit\u00e9<\/h2>\n Fondamentalement, l’expert estime qu’il est important de ne pas s’accrocher aveugl\u00e9ment au pass\u00e9, mais aussi de consid\u00e9rer le nouveau comme une opportunit\u00e9. Et conseille : \u00ab\u00a0Parlez-vous – que vous remarquiez des changements chez vous ou chez votre partenaire. Nous, les humains, sommes des cr\u00e9atures d’habitudes. Nous pr\u00e9f\u00e9rons rester dans ce que nous connaissons, dans notre rythme habituel, dans nos structures habituelles, mais les changements font partie de la vie. En parler nous relie – et c’est le travail des deux partenaires.\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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D\u2019autres experts savent \u00e9galement qu\u2019une bonne communication est la cl\u00e9 pour sauver une relation. Par exemple, Donald Cole, directeur clinique du Gottman Institute, recommande une approche douce en trois \u00e9tapes :<\/p>\n<\/div>\n
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\nNommez vos sentiments<\/strong>par exemple : \u00ab Je suis inquiet. \u00bb<\/li>\nD\u00e9crivez la situation<\/strong>par exemple\u00a0:\u00a0\u00ab\u00a0\u00c0 propos de la fa\u00e7on dont nous nous sommes disput\u00e9s.\u00a0\u00bb<\/li>\nExprimez vos besoins, <\/strong>par exemple\u00a0:\u00a0\u00ab\u00a0Je veux que nous trouvions un moyen d\u2019am\u00e9liorer nos conversations.\u00a0\u00bb<\/li>\n<\/ul>\nIl est particuli\u00e8rement important de se mettre \u00e0 la place de son partenaire. \u00ab\u00a0La recherche montre que les individus ne progressent dans une conversation que lorsqu’ils sentent que l’autre partie comprend leur position.\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n
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Sur le sujet<\/div>\n
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Podcast FOCUS sant\u00e9 \u00ab \u00c0 l\u2019\u00e9preuve \u00bb<\/div>\n
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Qu’est-ce qui aide les enfants \u00e0 devenir forts<\/div>\n<\/div>\n
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Au lieu de leur faciliter constamment les choses, les parents devraient mettre leurs enfants au d\u00e9fi<\/div>\n<\/div>\n
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