En tant que cardiologue renomm\u00e9, Francesco Lo Monaco a fait des recherches et travaill\u00e9 dans de nombreuses institutions prestigieuses telles que la Harvard Medical School. Mais avec le recul, le fondateur de la National Heart Clinic affirme que ce qu’il sait sur le c\u0153ur et la pr\u00e9vention des maladies cardiovasculaires a \u00e9t\u00e9 largement fa\u00e7onn\u00e9 par son enfance en Sicile.<\/p>\n<\/div>\n
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Il y avait les promenades matinales. Le petit-d\u00e9jeuner traditionnel avec du caf\u00e9 frais, du yaourt et des fruits. Et le d\u00eener, compos\u00e9 de poisson grill\u00e9, de poulet au four et d’une salade fra\u00eeche, de l\u00e9gumes et d’un g\u00e9n\u00e9reux filet d’huile d’olive.<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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L’enfance en Sicile a fa\u00e7onn\u00e9 les connaissances des cardiologues sur le c\u0153ur<\/h2>\n \u00ab\u00a0Sur la base de tout ce que j’ai appris sur le c\u0153ur, je suis convaincu que les maladies cardiaques ne sont pas une fatalit\u00e9 g\u00e9n\u00e9tique pour la plupart des gens\u00a0\u00bb, a-t-il d\u00e9clar\u00e9 au Telegraph. \u00ab C\u2019est plut\u00f4t le r\u00e9sultat de milliers de petites d\u00e9cisions prises chaque jour pendant des d\u00e9cennies. \u00bb<\/p>\n<\/div>\n
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Comme l’explique Lo Monaco, certains de ses patients pensent qu’ils font d\u00e9j\u00e0 beaucoup de choses correctement. Cependant, ils ne sont pas conscients de certains dangers pour le c\u0153ur. Lo Monaco observe plus fr\u00e9quemment certaines erreurs chez ses patients qui sont en quarantaine.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Quelles erreurs les cardiologues voient chez les patients cardiaques en quarantaine<\/h2>\n 1. Croyez que l\u2019exercice matinal compense \u00e0 lui seul les heures pass\u00e9es en position assise<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
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Beaucoup de ses patients restaient assis \u00e0 un bureau ou allong\u00e9s sur le canap\u00e9 pendant des heures sans interruption. Cependant, rester assis constamment et inaper\u00e7u abaisse le taux de cholest\u00e9rol HDL (appel\u00e9 \u00ab bon \u00bb cholest\u00e9rol), augmente le taux de sucre dans le sang et provoque des changements dans le sang qui augmentent le risque de caillots sanguins.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Une \u00e9tude publi\u00e9e dans le Journal of the American College of Cardiology en 2024 a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que rester assis ou allong\u00e9 plus de 10 heures par jour augmente consid\u00e9rablement le risque d’insuffisance cardiaque et de d\u00e9c\u00e8s d’origine cardiovasculaire, m\u00eame chez les personnes qui font de l’exercice conform\u00e9ment aux recommandations standard. \u00ab\u00a0Cela signifie que votre entra\u00eenement matinal pourrait ne pas suffire \u00e0 prot\u00e9ger votre c\u0153ur\u00a0\u00bb, explique Lo Monaco.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Lors des journ\u00e9es de travail stressantes, le cardiologue r\u00e8gle une minuterie sur son t\u00e9l\u00e9phone portable qui lui rappelle de bouger pendant deux \u00e0 trois minutes toutes les 45 minutes. \u00ab\u00a0Je sais que cela semble anodin, mais les preuves scientifiques derri\u00e8re cette habitude sont solides.\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n
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De plus, Lo Monaco commence souvent la matin\u00e9e par une promenade, une courte balade \u00e0 v\u00e9lo, des exercices de mobilit\u00e9 ou de poids corporel. Le type exact de mouvement est moins important, le plus important est la coh\u00e9rence.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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\u00ab Un entra\u00eenement d\u2019endurance r\u00e9gulier est le moyen le plus efficace dont nous disposons pour renforcer notre syst\u00e8me cardiovasculaire \u00bb, dit-il. Il diminue la fr\u00e9quence cardiaque au repos, am\u00e9liore l\u2019\u00e9tat des parois art\u00e9rielles, augmente le taux de \u00ab bon \u00bb cholest\u00e9rol et r\u00e9duit la tension art\u00e9rielle. \u00ab\u00a0Rien de ce que je peux prescrire ne se rapproche de ces effets\u00a0\u00bb, explique Lo Monaco.<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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2. Utilisez un bain de bouche puissant<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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\u00c0 mesure que les gens vieillissent, certaines personnes sont tent\u00e9es d\u2019utiliser des bains de bouche puissants pour rem\u00e9dier \u00e0 toute n\u00e9gligence dans leurs soins dentaires.<\/p>\n<\/div>\n
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Mais c\u2019est une erreur. Enfin, des bains de bouche antibact\u00e9riens puissants peuvent d\u00e9truire les bact\u00e9ries b\u00e9n\u00e9fiques pr\u00e9sentes dans la bouche. Ceux-ci aident \u00e0 convertir les composants alimentaires en oxyde nitrique \u2013 une mol\u00e9cule qui aide \u00e0 maintenir la flexibilit\u00e9 des vaisseaux sanguins.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e en 2019 a m\u00eame montr\u00e9 que les bains de bouche antibact\u00e9riens peuvent r\u00e9duire consid\u00e9rablement les effets hypotenseurs de l\u2019exercice.<\/p>\n<\/div>\n
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Le cardiologue conseille donc de se rincer la bouche uniquement avec de l’eau. Les alternatives peuvent \u00eatre des probiotiques sp\u00e9ciaux pour la bouche ou l\u2019extraction d\u2019huile.<\/p>\n<\/div>\n
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3. Mangez des aliments sans gras<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
De nombreux patients de Lo Monaco qui souhaitent perdre du poids se tournent vers les aliments sans gras dans l’espoir qu’ils soient plus sains que les versions riches en mati\u00e8res grasses.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Mais en r\u00e9alit\u00e9, les produits faibles en gras et sans gras entra\u00eenent une augmentation plus rapide des taux d\u2019insuline et de sucre dans le sang. En effet, les fabricants remplacent la graisse par du sucre suppl\u00e9mentaire, des \u00e9dulcorants et du sel pour pr\u00e9server le go\u00fbt et la texture. Ces substituts peuvent \u00e9galement entra\u00eener une augmentation des triglyc\u00e9rides et une diminution des taux de cholest\u00e9rol HDL (le \u00ab bon \u00bb cholest\u00e9rol), augmentant ainsi le risque de diab\u00e8te de type 2 et d\u2019ob\u00e9sit\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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C’est pourquoi le cardiologue recommande de consommer des produits riches en mati\u00e8res grasses et des aliments peu transform\u00e9s. Ceux-ci ont des effets neutres ou b\u00e9n\u00e9fiques sur la sant\u00e9 cardiaque.<\/p>\n<\/div>\n
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4. Couchez-vous \u00e0 des heures diff\u00e9rentes chaque nuit<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
Un mauvais sommeil et des heures de coucher irr\u00e9guli\u00e8res qui perturbent le rythme circadien naturel augmentent le risque de maladies cardiovasculaires. Quiconque ne dort pas bien a…<\/p>\n<\/div>\n