Le Dr Roland Prondzinsky, cardiologue et expert en m\u00e9decine interne, se concentre sur la psychocardiologie. Il fait partie de notre Cercle EXPERTS. Le contenu repr\u00e9sente son opinion personnelle bas\u00e9e sur son expertise individuelle.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Que disent la fr\u00e9quence cardiaque, le pouls et le VRC\u00a0?<\/h2>\n La fr\u00e9quence cardiaque fait r\u00e9f\u00e9rence au nombre de battements cardiaques par minute. Le pouls est l\u2019onde de pression r\u00e9sultante dans l\u2019art\u00e8re \u2013 vous pouvez la sentir sur votre poignet. Avec un rythme cardiaque normal (rythme sinusal), les deux correspondent g\u00e9n\u00e9ralement. Dans la fibrillation auriculaire ou les battements suppl\u00e9mentaires, un battement arrive parfois si t\u00f4t que le ventricule peut \u00e0 peine se remplir de sang. Cependant, il peut alors \u00e9jecter si peu de sang que l\u2019onde de pouls reste trop faible. Ensuite, l’ECG, c’est-\u00e0-dire la mesure de l’activit\u00e9 \u00e9lectrique du c\u0153ur, montre plus de battements que ce que vous pouvez ressentir sur votre poignet ou ce que montre la montre intelligente – un d\u00e9ficit de pouls.<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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Un c\u0153ur en bonne sant\u00e9 pr\u00e9sente des variations<\/h2>\n Un rythme sinusal sain est ordonn\u00e9, mais pas rigide. Les battements normaux proviennent de l’horloge naturelle du c\u0153ur, le n\u0153ud sino-auriculaire. Cependant, leurs distances ne sont pas exactement les m\u00eames \u00e0 la milliseconde pr\u00e8s : lorsque vous inspirez, le c\u0153ur acc\u00e9l\u00e8re g\u00e9n\u00e9ralement et lorsque vous expirez, il ralentit. Ces diff\u00e9rences subtiles sont d\u00e9crites par la variabilit\u00e9 de la fr\u00e9quence cardiaque, ou HRV en abr\u00e9g\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n
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Si le VRC s’adapte en fonction de la situation, il peut montrer que le syst\u00e8me nerveux autonome (v\u00e9g\u00e9tatif) r\u00e9agit avec souplesse. Il contr\u00f4le les fonctions inconscientes du corps telles que le rythme cardiaque et la respiration. Un seul VRC faible ne prouve pas un stress ou une maladie – mais de graves irr\u00e9gularit\u00e9s ne sont pas non plus automatiquement saines : des battements suppl\u00e9mentaires, une fibrillation auriculaire et des erreurs de mesure ne sont pas des VRC sains. L’anxi\u00e9t\u00e9 peut augmenter la fr\u00e9quence cardiaque et diminuer le VRC. A l\u2019inverse, les palpitations cardiaques ne sont pas automatiquement psychologiques.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Le c\u0153ur et le cerveau s\u2019influencent mutuellement ; Cependant, le HRV ne mesure que les intervalles de temps entre les battements cardiaques, pas leur \u00ab message \u00bb.<\/p>\n<\/div>\n
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Quatre valeurs d’impulsion et ce qu’elles disent<\/h2>\n 1. Fr\u00e9quence cardiaque au repos \u2013 le point de d\u00e9part personnel<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
60 \u00e0 100 battements par minute sont consid\u00e9r\u00e9s comme une indication approximative\u00a0; pour les adultes, les personnes form\u00e9es se situent souvent en dessous. La fi\u00e8vre, l’an\u00e9mie, les maladies thyro\u00efdiennes, le manque de liquides ou le stress augmentent la valeur. Le d\u00e9roulement de la semaine a donc plus de sens qu’une seule valeur, c’est-\u00e0-dire l’\u00e9volution de la fr\u00e9quence cardiaque au repos sur une semaine.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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2. Stresser le pouls maximum \u2013 pas un test de courage<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
La r\u00e8gle empirique bien connue \u00ab 220 moins l\u2019\u00e2ge \u00bb n\u2019estime qu\u2019approximativement le pouls maximum ; dans certains cas, il peut s’\u00e9carter consid\u00e9rablement. Une valeur \u00e9lev\u00e9e n\u2019est pas un signe de forme physique, une valeur faible n\u2019est pas automatiquement pathologique. Les anomalies appartiennent \u00e0 un test de stress surveill\u00e9, pas \u00e0 une auto-exp\u00e9rience.<\/p>\n<\/div>\n
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3. Pouls d\u2019endurance \u2013 individuel au lieu de rigide<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
Les recommandations d’entra\u00eenement en pourcentage de la fr\u00e9quence cardiaque maximale estim\u00e9e \u00e0 l’exercice peuvent donc \u00eatre trop \u00e9lev\u00e9es ou trop faibles. Le test d’expression orale est utile dans la vie de tous les jours : toute personne capable de converser avec des phrases compl\u00e8tes se situe dans la fourchette mod\u00e9r\u00e9e. Si votre pouls est plus \u00e9lev\u00e9 que d’habitude avec des performances identiques ou m\u00eame inf\u00e9rieures, cela peut indiquer de la fatigue, de la chaleur, un manque de liquides ou une infection.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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4. Pouls de r\u00e9cup\u00e9ration \u2013 \u00e0 quelle vitesse le c\u0153ur r\u00e9cup\u00e8re-t-il ?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
Pendant l\u2019exercice, le syst\u00e8me nerveux sympathique, la partie stimulante du syst\u00e8me nerveux autonome, entra\u00eene le c\u0153ur. Le syst\u00e8me nerveux parasympathique, son homologue apaisant, freine alors \u00e0 nouveau. Les personnes qui font de l\u2019exercice ont souvent une fr\u00e9quence cardiaque plus rapide. Cependant, un ralentissement de la r\u00e9cup\u00e9ration peut \u00e9galement \u00eatre caus\u00e9 par une infection, un surmenage ou des m\u00e9dicaments. Ce qui est crucial, c’est la comparaison dans des conditions \u00e9gales.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Seul le processus transforme les chiffres en informations<\/h2>\n Une seule valeur divergente est g\u00e9n\u00e9ralement un instantan\u00e9. Une s\u00e9rie de mesures est plus significative : avec le m\u00eame appareil, \u00e0 un moment similaire et dans la m\u00eame position du corps. Lors de l’entra\u00eenement, le parcours et le processus doivent \u00eatre comparables, et lorsqu’il s’agit de HRV, la m\u00e9thode de mesure et la dur\u00e9e de mesure doivent \u00eatre comparables – les appareils les calculent diff\u00e9remment. Le sommeil, les infections et les m\u00e9dicaments font partie du contexte.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Vous devez faire attention lorsque plusieurs signaux se rejoignent et qu\u2019un mod\u00e8le peut \u00eatre reconnu. La fr\u00e9quence cardiaque au repos augmente sur plusieurs jours, la VRC d\u00e9vie, la fr\u00e9quence cardiaque \u00e0 l’exercice est plus \u00e9lev\u00e9e, les performances diminuent et la r\u00e9cup\u00e9ration prend plus de temps. Il ne s’agit pas d’un diagnostic, mais d’une raison pour ajuster la charge et consulter un m\u00e9decin si les changements persistent.<\/p>\n<\/div>\n
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Quand agir ?<\/h2>\n\nObservez calmement :<\/strong> Une seule valeur aberrante plausible sans sympt\u00f4mes peut simplement \u00eatre v\u00e9rifi\u00e9e \u00e0 nouveau apr\u00e8s le repos. Une alarme provenant de la montre intelligente \u00e0 elle seule ne doit pas n\u00e9cessairement constituer une urgence.<\/li>\nV\u00e9rifiez aupr\u00e8s de votre m\u00e9decin de famille :<\/strong> Des \u00e9carts inexpliqu\u00e9s r\u00e9p\u00e9t\u00e9s, de nouvelles irr\u00e9gularit\u00e9s ou une diminution de la r\u00e9silience doivent \u00eatre examin\u00e9s par un m\u00e9decin de famille, si n\u00e9cessaire avec des tests de laboratoire et un ECG de repos.<\/li>\nPr\u00e9sent cardiologiquement\u00a0:<\/strong> Surtout si vous souffrez d’une maladie cardiaque connue, de palpitations cardiaques r\u00e9currentes, d’horloges ECG anormales, de plaintes de stress, d’\u00e9vanouissements ant\u00e9rieurs ou d’ant\u00e9c\u00e9dents familiaux\u00a0; Selon la situation, un cardiologue r\u00e9alisera alors un ECG de longue dur\u00e9e ou une \u00e9preuve d’effort.<\/li>\nComposez le 112\u00a0:<\/strong> En cas de pression thoracique, d’essoufflement s\u00e9v\u00e8re, d’\u00e9vanouissements, de sueurs froides, de faiblesse importante, de d\u00e9ficits neurologiques ou de palpitations persistantes avec probl\u00e8mes circulatoires : arr\u00eatez l’effort et appelez le 112.<\/li>\n<\/ul>\nBon \u00e0 savoir\u00a0: ce que font les montres intelligentes et autres, et ce qu’elles ne font pas<\/h2>\n Les montres intelligentes conviennent aux valeurs et aux tendances au repos, mais elles peuvent se tromper. Dans le cas d’un bigeminus – o\u00f9 chaque battement normal est suivi d’un battement suppl\u00e9mentaire – l’horloge ne peut compter qu’un battement sur deux car les battements suppl\u00e9mentaires sont trop faibles. Chez les personnes bien entra\u00een\u00e9es, une fr\u00e9quence cardiaque faible peut \u00eatre tout \u00e0 fait normale sans aucun autre sympt\u00f4me ; Chez les personnes souffrant de maladies cardiaques ou d’anomalies r\u00e9p\u00e9t\u00e9es, il convient de le v\u00e9rifier \u00e0 l’aide d’un ECG.<\/p>\n<\/div>\n
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Une valeur unique n\u2019est pas une raison de paniquer, mais c\u2019est une raison d\u2019examiner de plus pr\u00e8s les \u00e9carts r\u00e9currents. Autre conseil : une ceinture pectorale mesure g\u00e9n\u00e9ralement plus pr\u00e9cis\u00e9ment qu’une montre, mais elle ne remplace pas un ECG m\u00e9dical.<\/p>\n<\/div>\n
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Le plus grand avantage r\u00e9side dans le processus. Parce que le pouls est un signal contextuel : cette r\u00e9action est-elle plausible pour moi et mon parcours ?<\/p>\n<\/div>\n
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Comment configurer FOCUS en ligne comme source pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e sur Google<\/h2>\n Souhaitez-vous ajouter FOCUS en ligne comme source pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e sur Google\u00a0? Un compte Google est requis pour ce param\u00e8tre. Le param\u00e9trage lui-m\u00eame ne n\u00e9cessite que quelques clics. Ce lien direct vous m\u00e8nera aux param\u00e8tres source de votre compte Google. Nous avons d\u00e9j\u00e0 s\u00e9lectionn\u00e9 FOCUS en ligne pour vous ici – il vous suffit de cocher la case vous-m\u00eame.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
Le matin, le pouls est toujours \u00e0 62, en montant les escaliers il est \u00e0<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20914,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[1638,11271,182,4360,49,11269,3599,497,11270],"class_list":["post-20913","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-cardiaque","tag-classer","tag-comment","tag-frequence","tag-les","tag-pouls","tag-valeurs","tag-voici","tag-vrc","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"\n
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Depuis plus de dix ans, j'explore et rapporte les histoires poignantes des individus confront\u00e9s \u00e0 ces d\u00e9fis, tout en sensibilisant le public aux traitements novateurs et aux progr\u00e8s scientifiques dans ce domaine. 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