{"id":20768,"date":"2026-10-28T21:10:58","date_gmt":"2026-10-28T20:10:58","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/du-jus-tous-les-jours-plus-de-deux-verres-par-semaine-cest-trop\/"},"modified":"2026-10-28T21:10:59","modified_gmt":"2026-10-28T20:10:59","slug":"du-jus-tous-les-jours-plus-de-deux-verres-par-semaine-cest-trop","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/du-jus-tous-les-jours-plus-de-deux-verres-par-semaine-cest-trop\/","title":{"rendered":"Du jus tous les jours ? Plus de deux verres par semaine, c&rsquo;est trop"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><\/p>\n<div data-qa-article-content-text=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ernaehrung\/true\" data-text-milestone-block=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ernaehrung\/true\" class=\"Html-Block \">\n<p>Cinq fruits et l\u00e9gumes par jour : nous connaissons tous cette r\u00e8gle nutritionnelle classique. Mais certaines personnes ont du mal \u00e0 se r\u00e9soudre \u00e0 peler l\u2019orange ou \u00e0 couper la pomme en bouch\u00e9es. <\/p>\n<\/div>\n<div data-qa-article-content-text=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ernaehrung\/true\" data-text-milestone-block=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ernaehrung\/true\" class=\"Html-Block \">\n<p>Un verre de jus ou de smoothie ne peut-il pas \u00e9galement nous apporter les pr\u00e9cieux nutriments contenus dans les fruits ? Et laquelle de ces deux boissons est la meilleure du point de vue des experts en nutrition ? Un aper\u00e7u. <\/p>\n<\/div>\n<aside data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container \" data-nosnippet=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ernaehrung\/true\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-qa-article-content-text=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ernaehrung\/true\" data-text-milestone-block=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ernaehrung\/true\" class=\"Html-Block \">\n<h2>Les jus et smoothies sont de petits repas<\/h2>\n<p>De temps en temps du jus ou du smoothie ? Ce n\u2019est pas un probl\u00e8me dans le cadre d\u2019une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e. Cependant, les experts en nutrition recommandent de ne pas consid\u00e9rer les jus et les smoothies comme des d\u00e9salt\u00e9rants, mais comme un petit repas. <\/p>\n<\/div>\n<div data-qa-article-content-text=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ernaehrung\/true\" data-text-milestone-block=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ernaehrung\/true\" class=\"Html-Block \">\n<p>La Soci\u00e9t\u00e9 allemande de nutrition (DGE) conseille de consommer au maximum 400 millilitres de jus de fruits ou de l\u00e9gumes par semaine. Ils ne remplacent pas une portion de fruits ou de l\u00e9gumes, mais constituent plut\u00f4t un compl\u00e9ment. <\/p>\n<\/div>\n<aside data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\" data-nosnippet=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ernaehrung\/true\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-qa-article-content-text=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ernaehrung\/true\" data-text-milestone-block=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ernaehrung\/true\" class=\"Html-Block \">\n<h2>Les smoothies faits maison sont la meilleure option liquide<\/h2>\n<p>Si vous souhaitez boire des fruits, il est pr\u00e9f\u00e9rable de choisir un smoothie que vous aurez pr\u00e9par\u00e9 vous-m\u00eame. Ainsi, selon le magazine \u00ab Apotheken Umschau \u00bb, vous pouvez \u00eatre s\u00fbr que le fruit entier s&rsquo;y trouve &#8211; et donc aussi des ingr\u00e9dients pr\u00e9cieux tels que<\/p>\n<\/div>\n<div data-qa-article-content-text=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ernaehrung\/true\" data-text-milestone-block=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ernaehrung\/true\" class=\"Html-Block \">\n<ul>\n<li>vitamines,<\/li>\n<li>les min\u00e9raux,<\/li>\n<li>des oligo-\u00e9l\u00e9ments,<\/li>\n<li>fibre<\/li>\n<li>et des substances v\u00e9g\u00e9tales secondaires. <\/li>\n<\/ul>\n<p>En revanche, les smoothies achet\u00e9s contiennent parfois une forte proportion de jus ou de jus concentr\u00e9, selon le produit. C&rsquo;est un inconv\u00e9nient car, selon le magazine, des ingr\u00e9dients pr\u00e9cieux tels que les fibres sont perdus lors de l&rsquo;extraction du jus. <\/p>\n<\/div>\n<aside data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\" data-nosnippet=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ernaehrung\/true\"><\/div>\n<\/aside>\n<div class=\"Ad-Carousel mb-xl row \" data-nosnippet=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ernaehrung\/true\">\n<div class=\"col-lg-4\">\n<div data-qa-ad-slot=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ernaehrung\/true\" class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver \" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\" data-nosnippet=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ernaehrung\/true\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"col-lg-4\">\n<aside data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container \" data-nosnippet=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ernaehrung\/true\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<div class=\"col-lg-4\">\n<div data-qa-ad-slot=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ernaehrung\/true\" class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver \" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 3\" data-nosnippet=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ernaehrung\/true\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-3\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-qa-article-content-text=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ernaehrung\/true\" data-text-milestone-block=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ernaehrung\/true\" class=\"Html-Block \">\n<h2>Les fruits qui n&rsquo;ont pas \u00e9t\u00e9 r\u00e9duits en pur\u00e9e sont les meilleurs<\/h2>\n<p>La mauvaise nouvelle pour les amateurs de jus et de smoothies : aucune des deux boissons ne peut rivaliser avec la consommation de fruits frais. Parce qu\u2019ils sont liquides, ils traversent l\u2019estomac assez rapidement et ne le dilatent pas. En revanche, les pommes, les raisins, les kiwis, etc. doivent d&rsquo;abord \u00eatre m\u00e2ch\u00e9s et remplissent l&rsquo;estomac &#8211; tous deux garantissent une sati\u00e9t\u00e9 plus durable. <\/p>\n<\/div>\n<aside data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\" data-nosnippet=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ernaehrung\/true\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-qa-article-content-text=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ernaehrung\/true\" data-text-milestone-block=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ernaehrung\/true\" class=\"Html-Block \">\n<p>De plus, les jus et smoothies vous incitent \u00e0 consommer beaucoup de sucre sans vous en rendre compte. Un verre de 200 millilitres de jus d&rsquo;orange se compose de deux \u00e0 trois oranges. Vous ne mangerez pas n\u00e9cessairement cette quantit\u00e9, mais vous pouvez la boire rapidement. Et contribue ainsi lourdement au compte du sucre. <\/p>\n<\/div>\n<div data-qa-article-content-text=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ernaehrung\/true\" data-text-milestone-block=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ernaehrung\/true\" class=\"Html-Block \">\n<blockquote>\n<p>Exemple\u00a0: un verre de jus de pomme (200 millilitres, 100\u00a0% de fruits) contient 21\u00a0grammes de sucre &#8211; et se situe donc dans une cat\u00e9gorie similaire \u00e0 la m\u00eame quantit\u00e9 de cola, selon DiabetesDE &#8211; Deutsche Diabetes Hilfe. Dans les smoothies, la teneur en sucre peut \u00eatre encore plus \u00e9lev\u00e9e en raison de la faible teneur en eau. <\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<aside data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-5\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"5\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\" data-nosnippet=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ernaehrung\/true\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-qa-article-content-text=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ernaehrung\/true\" data-text-milestone-block=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ernaehrung\/true\" class=\"Html-Block \">\n<h2>Cela rend les fruits liquides plus sains<\/h2>\n<p>Si vous souhaitez \u00e9conomiser du sucre sur les jus et les smoothies, vous pouvez utiliser ces conseils : <\/p>\n<\/div>\n<div data-qa-article-content-text=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ernaehrung\/true\" data-text-milestone-block=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ernaehrung\/true\" class=\"Html-Block \">\n<ul>\n<li>Si vous ajoutez non seulement des fruits mais aussi des l\u00e9gumes \u00e0 votre smoothie maison, vous obtiendrez une teneur en sucre plus faible. Le Centre f\u00e9d\u00e9ral de l&rsquo;alimentation (BZfE) cite les \u00e9pinards, le concombre et les herbes culinaires comme la menthe ou le basilic comme id\u00e9es pour plus de vert dans le verre.<\/li>\n<li>Si vous ne voulez pas vous passer de jus mais souhaitez consommer moins de sucre, vous pouvez le diluer dans un spritzer. La DGE propose un ratio de m\u00e9lange : une part de jus, trois parts d\u2019eau.<\/li>\n<\/ul>\n<p>L\u2019option la plus recommand\u00e9e est d\u2019opter pour la corbeille de fruits, c\u2019est-\u00e0-dire des fruits frais. \u00c9tant donn\u00e9 que de nombreux nutriments se trouvent dans ou directement sous la peau, il est pr\u00e9f\u00e9rable de consommer les pommes, les poires, etc. non pel\u00e9es, conseille la DGE. Si vous souhaitez \u00e9conomiser le fructose, choisissez des vari\u00e9t\u00e9s \u00e0 faible teneur en sucre comme<\/p>\n<\/div>\n<div data-qa-article-content-text=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ernaehrung\/true\" data-text-milestone-block=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ernaehrung\/true\" class=\"Html-Block \">\n<ul>\n<li>framboises,<\/li>\n<li>des fraises,<\/li>\n<li>les m\u00fbres,<\/li>\n<li>les myrtilles,<\/li>\n<li>pamplemousse<\/li>\n<li>ou past\u00e8que.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div data-qa-article-content-text=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ernaehrung\/true\" data-text-milestone-block=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ernaehrung\/true\" class=\"Html-Block \">\n<p><i>dpa<\/i><\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cinq fruits et l\u00e9gumes par jour : nous connaissons tous cette r\u00e8gle nutritionnelle classique. 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Depuis plus de dix ans, j'explore et rapporte les histoires poignantes des individus confront\u00e9s \u00e0 ces d\u00e9fis, tout en sensibilisant le public aux traitements novateurs et aux progr\u00e8s scientifiques dans ce domaine. Mon engagement r\u00e9side dans l'espoir de cr\u00e9er une communaut\u00e9 inform\u00e9e et empathique, pr\u00eate \u00e0 soutenir ceux qui luttent contre ces \u00e9preuves.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/rvh-synergie.org\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Du jus tous les jours ? Plus de deux verres par semaine, c'est trop - RVH-Synergie.org","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/du-jus-tous-les-jours-plus-de-deux-verres-par-semaine-cest-trop\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Du jus tous les jours ? 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