En fait, tout devrait \u00eatre merveilleux : le partenariat fonctionne, les choses se passent bien professionnellement, les enfants sont en bonne sant\u00e9 et il n’y a pas non plus de soucis financiers majeurs. Mais au lieu d\u2019en \u00eatre heureux, certaines personnes deviennent imm\u00e9diatement agit\u00e9es. Ils recherchent des probl\u00e8mes, r\u00e9fl\u00e9chissent \u00e0 d\u2019\u00e9ventuels d\u00e9sastres ou commencent m\u00eame inconsciemment \u00e0 saboter leur bonheur.<\/p>\n<\/div>\n
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La peur du bonheur<\/h2>\n Ce qui semble paradoxal au premier abord a un nom : la ch\u00e9rophobie, la peur d\u2019\u00eatre heureux. Le terme est d\u00e9riv\u00e9 du mot grec \u00ab chairo \u00bb signifiant \u00ab se r\u00e9jouir \u00bb et \u00ab phobos \u00bb signifiant \u00ab peur \u00bb. Cela signifie une peur prononc\u00e9e des sentiments positifs et des situations de vie heureuses. Derri\u00e8re cela se cache souvent la conviction : si je me sens particuli\u00e8rement bien maintenant, quelque chose de grave va certainement arriver bient\u00f4t.<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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Stefan Woinoff est sp\u00e9cialiste en m\u00e9decine psychosomatique et en psychoth\u00e9rapie ainsi qu’expert relationnel de www.50plus-Treff.de. Il fait partie de notre r\u00e9seau d’experts EXPERTS Circle. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Il ne s\u2019agit pas d\u2019un diagnostic psychiatrique ind\u00e9pendant, mais plut\u00f4t d\u2019un ph\u00e9nom\u00e8ne psychologique dont la gravit\u00e9 peut varier. Certaines personnes ont simplement du mal \u00e0 s\u2019amuser sans soucis. D\u2019autres \u00e9vitent litt\u00e9ralement les situations dans lesquelles ils pourraient \u00eatre heureux.<\/p>\n<\/div>\n
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\u00ab\u00a0Chacun a droit \u00e0 son propre malheur.\u00a0\u00bb<\/h2>\n D’un point de vue psychodynamique, la peur du bonheur peut avoir diff\u00e9rentes causes. Les exp\u00e9riences relationnelles de la petite enfance jouent souvent un r\u00f4le. Quiconque a appris enfant que l’affection est soudainement suivie d’un rejet, que la s\u00e9curit\u00e9 peut \u00eatre perdue \u00e0 tout moment ou que les beaux moments sont r\u00e9guli\u00e8rement \u00e9clips\u00e9s par des disputes, peut d\u00e9velopper une profonde m\u00e9fiance \u00e0 l’\u00e9gard du bonheur.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Le malheur familier appara\u00eet alors paradoxalement plus s\u00fbr que le bonheur inconnu. Une formulation qui semble \u00e0 premi\u00e8re vue provocatrice correspond \u00e0 ceci\u00a0: <\/p>\n<\/div>\n
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\n\u00ab\u00a0Chacun a droit \u00e0 son propre malheur.\u00a0\u00bb <\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n
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Cela ne veut pas dire que les gens veulent consciemment souffrir. Au contraire, un malheur plus petit mais g\u00e9rable peut assumer une fonction protectrice inconsciente.<\/p>\n<\/div>\n
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Par exemple, quelqu\u2019un qui est constamment ennuy\u00e9 par son partenaire n\u2019aura peut-\u00eatre pas besoin de faire face \u00e0 sa profonde peur d\u2019\u00eatre abandonn\u00e9. Si vous vous plaignez constamment de petites choses au travail, vous \u00e9vitez peut-\u00eatre la question beaucoup plus douloureuse de savoir si vous vivez r\u00e9ellement votre vie comme vous le souhaitiez autrefois. Et si vous continuez \u00e0 g\u00e2cher votre propre bonheur, vous conservez au moins le sentiment de contr\u00f4ler la situation.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Votre propre bonheur comme trahison<\/h2>\n Parce qu\u2019un malheur auto-inflig\u00e9 semble parfois plus supportable qu\u2019un coup du sort qui vous laisse impuissant. Il existe \u00e9galement des sentiments de culpabilit\u00e9 inconscients. Certaines personnes ont du mal \u00e0 \u00eatre heureuses lorsque leurs parents, leurs fr\u00e8res et s\u0153urs ou d\u2019autres proches souffrent. Vous percevez inconsciemment votre propre bonheur comme une trahison.<\/p>\n<\/div>\n
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D\u2019autres croient au fond qu\u2019ils ne m\u00e9ritent pas le bonheur. Leur faible estime de soi les am\u00e8ne \u00e0 consid\u00e9rer les exp\u00e9riences positives avec m\u00e9fiance. La peur du bonheur peut donc remplir des fonctions psychologiques tr\u00e8s diff\u00e9rentes. Ce qu\u2019ils ont en commun, c\u2019est que les sentiments positifs ne peuvent pas simplement \u00eatre appr\u00e9ci\u00e9s, mais plut\u00f4t d\u00e9clencher des conflits int\u00e9rieurs.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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\u00c9tude de cas\u00a0: Une femme qui ne fait pas confiance \u00e0 sa propre chance<\/h2>\n Sabine, une employ\u00e9e prosp\u00e8re de 54 ans, est venue dans mon cabinet de psychoth\u00e9rapie en raison d’humeurs d\u00e9pressives r\u00e9currentes et de probl\u00e8mes relationnels. \u00c0 premi\u00e8re vue, elle a men\u00e9 une vie plut\u00f4t \u00e9panouie. Elle a eu deux enfants adultes, un travail int\u00e9ressant et un partenaire aimant pendant trois ans.<\/p>\n
Mais chaque fois qu\u2019elle se sentait particuli\u00e8rement heureuse, elle commen\u00e7ait \u00e0 douter de sa relation. Apr\u00e8s un merveilleux week-end avec son partenaire, elle s’\u00e9nervait r\u00e9guli\u00e8rement. Soudain, de petites choses chez lui la d\u00e9rangeaient. Elle l\u2019a accus\u00e9 de ne pas y pr\u00eater suffisamment attention ou de se retirer \u00e9motionnellement. Parfois, elle provoquait litt\u00e9ralement des disputes. \u00abJe ne sais pas pourquoi je fais \u00e7a\u00bb, m’a-t-elle dit. \u00ab Juste au moment o\u00f9 tout est beau, j\u2019ai le sentiment que quelque chose ne va pas. \u00bb <\/p>\n
La cause remonte \u00e0 l’enfance<\/h2>\n Au cours de la th\u00e9rapie, il est devenu \u00e9vident que Sabine avait manqu\u00e9 de fiabilit\u00e9 dans son enfance. Son p\u00e8re \u00e9tait alcoolique et sa m\u00e8re \u00e9tait souvent d\u00e9pass\u00e9e et d\u00e9prim\u00e9e. Les beaux moments pass\u00e9s ensemble \u00e9taient souvent suivis de conflits violents ou de d\u00e9ceptions \u00e9motionnelles. Sabine a appris tr\u00e8s t\u00f4t que le bonheur n\u2019\u00e9tait pas un \u00e9tat s\u00fbr. Pour elle, la joie signifiait aussi le danger qu\u2019elle puisse lui \u00eatre \u00e0 nouveau enlev\u00e9e.<\/p>\n
Quelque chose d’autre est devenu clair : tant qu’elle \u00e9tait en col\u00e8re contre son partenaire, elle n’avait pas \u00e0 faire face \u00e0 sa peur bien plus profonde d’\u00eatre abandonn\u00e9e par un \u00eatre cher. Son petit malheur, qu\u2019elle avait lui-m\u00eame cr\u00e9\u00e9, la prot\u00e9geait, dans un sens, de la perception d\u2019un malheur existentiel beaucoup plus grand qu\u2019elle craignait.<\/p>\n
En th\u00e9rapie, elle a progressivement appris \u00e0 reconna\u00eetre ces liens. Elle a commenc\u00e9 \u00e0 comprendre que son insatisfaction n\u2019\u00e9tait pas toujours l\u2019expression d\u2019une mauvaise relation, mais parfois une r\u00e9action \u00e0 leur proximit\u00e9 et \u00e0 leur familiarit\u00e9 particuli\u00e8res. Au d\u00e9but, il lui \u00e9tait difficile de simplement laisser subsister de beaux moments sans les d\u00e9truire par le doute ou la critique. Mais au fil du temps, elle a de plus en plus r\u00e9ussi \u00e0 y parvenir.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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\u00ab Le mal du pays apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 triste \u00bb<\/h2>\n Marlene Dietrich a un jour chant\u00e9 le sentiment remarquable de ressentir le mal du pays apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 triste, m\u00eame lorsque l’on est le plus heureux. Psychologiquement, il y a l\u00e0 une v\u00e9rit\u00e9 \u00e9tonnante : les gens n\u2019aspirent pas toujours \u00e0 ce qui est bon pour eux. Parfois, ce qu\u2019ils d\u00e9sirent le plus, c\u2019est ce qui leur est familier. Quiconque vit depuis de nombreuses ann\u00e9es dans la tristesse, la d\u00e9ception ou l\u2019ins\u00e9curit\u00e9 \u00e9motionnelle peut inconsciemment ressentir ces sentiments comme faisant partie de son identit\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Le bonheur signifie alors non seulement la joie, mais aussi le changement. Et le changement peut faire peur. Cela explique aussi pourquoi certaines personnes mettent fin \u00e0 une relation lorsqu’elle devient particuli\u00e8rement contraignante, ou pourquoi elles refusent des opportunit\u00e9s professionnelles alors qu’elles les d\u00e9siraient depuis longtemps. Bien s\u00fbr, toutes les d\u00e9cisions comme celle-ci ne sont pas l\u2019expression d\u2019une ch\u00e9rophobie. Il existe parfois de bonnes raisons de mettre fin \u00e0 une relation ou de renoncer \u00e0 une opportunit\u00e9 de carri\u00e8re. Ce qui est crucial est de savoir si un sch\u00e9ma r\u00e9current \u00e9merge dans lequel des \u00e9volutions positives d\u00e9clenchent la peur et le retrait.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Quand la peur du bonheur devient probl\u00e9matique<\/h2>\n Tout le monde n\u2019est pas oblig\u00e9 d\u2019\u00eatre heureux tout le temps. La tristesse, les doutes et l\u2019insatisfaction occasionnelle font partie d\u2019une vie \u00e9motionnelle saine. Il peut \u00e9galement \u00eatre tout \u00e0 fait r\u00e9aliste de se m\u00e9fier des attentes trop \u00e9lev\u00e9es. Cependant, cela devient probl\u00e9matique lorsque les gens \u00e9vitent syst\u00e9matiquement les exp\u00e9riences positives, sabotent les relations \u00e0 plusieurs reprises ou s\u2019autorisent \u00e0 peine \u00e0 ressentir de la joie.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Il convient d\u2019\u00eatre particuli\u00e8rement prudent si de tels sch\u00e9mas se r\u00e9p\u00e8tent sur de nombreuses ann\u00e9es et entra\u00eenent des souffrances consid\u00e9rables. Des recherches scientifiques montrent que la peur du bonheur peut \u00eatre li\u00e9e, entre autres, aux sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs et \u00e0 l\u2019auto-d\u00e9valorisation. Cependant, cela ne signifie pas que toutes les personnes souffrant d\u2019une telle anxi\u00e9t\u00e9 sont d\u00e9prim\u00e9es. Les id\u00e9es culturelles quant \u00e0 savoir si l\u2019on peut montrer ouvertement son bonheur ou si la joie conduit au malheur jouent \u00e9galement un r\u00f4le.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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R\u00e9apprendre \u00e0 permettre le bonheur<\/h2>\n La premi\u00e8re \u00e9tape consiste \u00e0 reconna\u00eetre votre propre peur. Quiconque remarque qu’il devient soudainement irritable, m\u00e9fiant ou insatisfait, surtout apr\u00e8s une exp\u00e9rience particuli\u00e8rement belle, devrait se demander : qu’est-ce qui me fait vraiment peur dans ce bonheur ? Il est utile de prendre conscience de vos propres croyances int\u00e9rieures.<\/p>\n<\/div>\n
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\nEst-ce que quelque chose de beau doit vraiment \u00eatre suivi de quelque chose de mauvais ?<\/li>\n Puis-je \u00eatre heureux m\u00eame si les autres souffrent ?<\/li>\n Est-ce que j’ai l’impression de ne pas m\u00e9riter mon bonheur ?<\/li>\n<\/ul>\nDe telles croyances peuvent \u00eatre remises en question et progressivement modifi\u00e9es. Il est tout aussi important de supporter des sentiments positifs sans chercher imm\u00e9diatement le prochain probl\u00e8me. Parfois, il est utile de percevoir consciemment un beau moment et de se permettre d\u2019en profiter sans le prot\u00e9ger mentalement.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Toute personne qui tombe \u00e0 plusieurs reprises dans les m\u00eames sch\u00e9mas d\u2019automutilation peut b\u00e9n\u00e9ficier d\u2019une psychoth\u00e9rapie. Un traitement ax\u00e9 sur la psychologie approfondie en particulier peut aider \u00e0 comprendre quelles exp\u00e9riences ant\u00e9rieures, peurs inconscientes ou sentiments de culpabilit\u00e9 se cachent derri\u00e8re la d\u00e9fense contre le bonheur. Il ne s\u2019agit pas d\u2019\u00eatre heureux tout le temps. Une telle affirmation ne ferait que cr\u00e9er de nouvelles pressions. Il s’agit plut\u00f4t de permettre la joie, la proximit\u00e9 et le contentement sans les d\u00e9truire par peur de leur \u00e9ventuelle perte.<\/p>\n<\/div>\n
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L\u2019id\u00e9e la plus importante r\u00e9side peut-\u00eatre dans ceci\u00a0: Quiconque s’interdit le bonheur par peur du malheur a d\u00e9j\u00e0 v\u00e9cu le malheur – sans m\u00eame que le sort redout\u00e9 ne se produise.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n
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