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Sa fille le surprend accro \u00e0 son t\u00e9l\u00e9phone portable<\/h2>\n Le d\u00e9filement constant s\u2019installe \u00e0 un moment o\u00f9 Tigchelaar ne se sent pas bien. \u00abJ’ai remarqu\u00e9 que j’utilisais de plus en plus souvent mon t\u00e9l\u00e9phone portable lorsque j’\u00e9tais stress\u00e9 ou anxieux\u00bb, dit-il en regardant en arri\u00e8re. \u00ab\u00a0Le d\u00e9filement semblait procurer une relaxation, mais cela m’a finalement laiss\u00e9 un sentiment de vide et de d\u00e9pression.\u00a0\u00bb Il est finalement devenu plus inattentif et irritable, y compris envers ses enfants Lea (9 ans) et Dex (6 ans).<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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\u00c0 un moment donn\u00e9, sa fille lui demande de l’attention alors qu’il est de nouveau au t\u00e9l\u00e9phone portable. Il se tourne bri\u00e8vement vers elle, puis revient imm\u00e9diatement \u00e0 l’\u00e9cran. Son propre comportement le choque. \u00ab\u00a0Je me suis dit : \u00e0 quel point c’est stupide ? Je sais \u00e0 quel point l’attention est importante, surtout pour un enfant, et pourtant je ne pouvais pas poser mon t\u00e9l\u00e9phone\u00a0\u00bb, a-t-il d\u00e9clar\u00e9 au magazine.<\/p>\n<\/div>\n
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La suppression d’applications n’a fait que d\u00e9placer les probl\u00e8mes<\/h2>\n Pour lui, une limite personnelle a \u00e9t\u00e9 franchie. \u00ab Je ne voulais absolument pas \u00eatre ce genre de p\u00e8re \u00bb, se souvient Tigchelaar. Il d\u00e9sactive les notifications et supprime des applications, mais sans grand succ\u00e8s. Au lieu des r\u00e9seaux sociaux, il passe d\u00e9sormais des heures chaque jour sur un portail immobilier n\u00e9erlandais. \u00ab\u00a0Je n’avais donc pas r\u00e9solu le probl\u00e8me, je l’avais simplement d\u00e9plac\u00e9.\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Son point de vue : ce n’est pas le smartphone lui-m\u00eame qui pose probl\u00e8me, mais plut\u00f4t l’envie de l’utiliser. Car il offre de nombreux avantages au quotidien, comme la fonction paiement ou photo. Mais cela devient probl\u00e9matique lorsque vous utilisez votre t\u00e9l\u00e9phone portable pour \u00e9viter une sensation d\u00e9sagr\u00e9able. Le scrolling agit alors comme une sorte d\u2019anesth\u00e9sie lorsque l\u2019on est stress\u00e9, surstimul\u00e9 ou ennuy\u00e9, mais l\u2019effet ne dure pas longtemps.<\/p>\n<\/div>\n
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Pourquoi les parents tombent si facilement dans le pi\u00e8ge du d\u00e9filement<\/h2>\n Florian Buschmann, fondateur de l’initiative de pr\u00e9vention de la d\u00e9pendance aux m\u00e9dias \u00ab Offline Heroes \u00bb, souligne \u00e9galement dans un article sur FOCUS en ligne que de tels sch\u00e9mas ne constituent pas un \u00e9chec personnel. Les plateformes num\u00e9riques et les jeux en ligne sont sp\u00e9cifiquement con\u00e7us pour attirer et fid\u00e9liser les utilisateurs sur le long terme, \u00e9crit-il. Les recommandations algorithmiques garantissent que vous vous plongez de plus en plus profond\u00e9ment dans un sujet, ce que l’on appelle l’effet du trou du lapin.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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L’utilisation excessive des m\u00e9dias n’est donc pas seulement un probl\u00e8me de jeunesse, estime Buschmann. Il fait r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 des \u00e9tudes sur les m\u00e9dias et la toxicomanie qui montrent que la consommation intensive de courtes vid\u00e9os est associ\u00e9e \u00e0 une attention r\u00e9duite, \u00e0 une impulsivit\u00e9 accrue et \u00e0 des sch\u00e9mas de type d\u00e9pendance, dans tous les groupes d’\u00e2ge.<\/p>\n<\/div>\n
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Ce que disent les enfants du t\u00e9l\u00e9phone portable de leurs parents<\/h2>\n Lorsqu’on lui demande comment c’est \u00e0 la maison avec son smartphone, l’expert en d\u00e9pendance aux m\u00e9dias Buschmann obtient presque toujours la m\u00eame r\u00e9ponse de la part des \u00e9tudiants : les parents eux-m\u00eames sont intens\u00e9ment sur leur t\u00e9l\u00e9phone portable. Des phrases comme \u00ab Attendez une minute \u00bb font partie de leur quotidien, l\u2019attention devient une denr\u00e9e rare pour laquelle les enfants doivent rivaliser. De nombreuses personnes sont \u00e9galement ennuy\u00e9es de ne pas pouvoir discuter ou jouer en m\u00eame temps.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Tigchelaar observe \u00e9galement que les parents sous-estiment leur influence. \u00ab\u00a0Les enfants refl\u00e8tent ce qu’ils voient\u00a0\u00bb, a-t-il d\u00e9clar\u00e9 au magazine n\u00e9erlandais sur les parents. Buschmann le dit en gros : Si les parents interdisent quelque chose mais le font eux-m\u00eames, les r\u00e8gles deviennent moins efficaces. La fonction de mod\u00e8le est \u00ab la base de toute \u00e9ducation aux m\u00e9dias r\u00e9ussie \u00bb.<\/p>\n<\/div>\n
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Comment les parents brisent le mod\u00e8le de d\u00e9filement\u00a0: conseils d’experts<\/h2>\n 1. Trouvez le d\u00e9clencheur<\/strong>.<\/i> Tigchelaar conseille d’abord de clarifier pourquoi vous d\u00e9crochez votre t\u00e9l\u00e9phone portable : par stress, par ennui ou par inconfort ? Et \u00e0 quels moments cela se produit-il automatiquement, par exemple dans les toilettes, dans l’ascenseur ou sur le canap\u00e9 ?<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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2. Commencez avec une seule habitude.<\/strong> Le psychologue estime qu\u2019il n\u2019est pas r\u00e9aliste de passer radicalement de six heures \u00e0 quelques minutes. Mieux : n’emportez pas votre t\u00e9l\u00e9phone portable avec vous aux toilettes pendant une semaine. Si cela fonctionne, la prochaine habitude suit. C\u2019est ainsi que le comportement change par petites \u00e9tapes g\u00e9rables.<\/p>\n<\/div>\n\n
3. Examinez honn\u00eatement votre propre comportement.<\/strong> Buschmann recommande de poser des questions telles que : \u00e0 quelle fr\u00e9quence le smartphone interrompt-il une conversation ? Dans quelle mesure suis-je pr\u00e9sent en ce moment\u00a0? Les enfants s\u2019orientent davantage vers des comportements v\u00e9cus que vers des r\u00e8gles.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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5. Diff\u00e9renciez le temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran.<\/strong> \u00abTout le temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran n’est pas le m\u00eame\u00bb, explique Tigchelaar. Une \u00e9mission avec des sc\u00e8nes plus longues exige une attention diff\u00e9rente des vid\u00e9os courtes sur TikTok ou YouTube Shorts. Dans sa famille, il n’y a pas d’\u00e9crans le matin avant l’\u00e9cole.<\/p>\n<\/div>\n\n
6. Des int\u00e9r\u00eats au lieu d’interdictions.<\/strong> Les deux experts conseillent de ne pas se contenter d\u2019interdire aux enfants de faire des choses. Tigchelaar recommande de s’int\u00e9resser \u00e0 votre monde num\u00e9rique. Buschmann plaide \u00e9galement pour une responsabilit\u00e9 partag\u00e9e au lieu de rejeter la faute et recommande aux parents d’apprendre avec leurs enfants les algorithmes, la lib\u00e9ration de dopamine et les effets de renforcement.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Plus de jeux de soci\u00e9t\u00e9, moins d’\u00e9cran<\/h2>\n Aujourd’hui, Tigchelaar passe environ 90 minutes par jour devant un \u00e9cran. Il se sent plus calme et plus clair et joue plus souvent \u00e0 des jeux de soci\u00e9t\u00e9 avec ses enfants. \u00ab\u00a0L’attention est la plus belle chose que l’on puisse donner \u00e0 quelqu’un, mais il faut y consacrer consciemment du temps.\u00a0\u00bb Son conseil le plus important aux autres parents : \u00ab\u00a0Commencez par vous-m\u00eame. Ce n’est qu’alors que vous devrez repenser les r\u00e8gles pour vos enfants.\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n
Mark Tigchelaar sait exactement comment fonctionne l’attention. Le psychologue cognitif n\u00e9erlandais de 42 ans donne<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20702,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[117],"tags":[38,360,11162,135,596,465,6890,7194,66,5679,2190,343,7921],"class_list":["post-20701","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-parentalite-enfance","tag-ans","tag-besoin","tag-defiler","tag-enfants","tag-fait","tag-lorsque","tag-lui","tag-mark","tag-ont","tag-portable","tag-ses","tag-son","tag-telephone","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"\n
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