Soudain, cinq centim\u00e8tres de moins que ce qui est indiqu\u00e9 sur votre carte d’identit\u00e9 ? L’explication pourrait \u00eatre l’ost\u00e9oporose, estime l’orthop\u00e9diste Uwe Maus. Si la perte osseuse est avanc\u00e9e, les vert\u00e8bres peuvent se briser inaper\u00e7ues, entra\u00eenant un r\u00e9tr\u00e9cissement des personnes touch\u00e9es.<\/p>\n<\/div>\n
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Il vaut mieux ne pas aller aussi loin. C’est donc bien si vous savez o\u00f9 vous en \u00eates en ce qui concerne le risque d’ost\u00e9oporose. Et comment renforcer ses os avec de bonnes habitudes de vie. <\/p>\n<\/div>\n\n\n
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L’entra\u00eenement en force pr\u00e9vient l’ost\u00e9oporose<\/h2>\n Toujours bon, m\u00eame pour les os : faites entrer le mouvement dans votre vie. L\u2019entra\u00eenement en force est particuli\u00e8rement pertinent ici. \u00abLa charge fait savoir \u00e0 l’os qu’il est n\u00e9cessaire\u00bb, explique J\u00fcrgen Ropes. Cela le prot\u00e8ge de la d\u00e9gradation. Le plus : des muscles forts prot\u00e8gent contre les chutes car ils soutiennent davantage le corps.<\/p>\n<\/div>\n
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\u00abEn vieillissant, il faut privil\u00e9gier les formes d’entra\u00eenement qui entra\u00eenent votre \u00e9quilibre, comme le yoga ou le tai-chi\u00bb, conseille Uwe Maus. Cela prot\u00e8ge \u00e9galement des chutes et donc des casses.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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En plus des produits laitiers et des l\u00e9gumes, une eau riche en calcium aide \u00e9galement<\/h2>\n Lorsqu\u2019il s\u2019agit de ce que nous devrions manger pour avoir des os solides, beaucoup de gens pensent aux produits laitiers. Le calcium est ici le mot cl\u00e9. Mais ce ne sont pas seulement le lait, le yaourt et le fromage qui apportent une grande partie de ces min\u00e9raux, mais aussi certains l\u00e9gumes. La Soci\u00e9t\u00e9 allemande de nutrition (DGE) cite en exemple le brocoli, le chou fris\u00e9 et la roquette.<\/p>\n<\/div>\n
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\u00abSi tout cela ne vous pla\u00eet pas, vous pouvez toujours opter pour de l’eau min\u00e9rale\u00bb, explique Uwe Maus. L’eau qui contient plus de 150 milligrammes (mg) de calcium par litre est consid\u00e9r\u00e9e comme contenant du calcium. <\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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\u00ab\u00a0Cela monte jusqu’\u00e0 600 mg par litre. Il suffit de trouver quelque chose qui vous pla\u00eet et d’en boire suffisamment.\u00a0\u00bb Contexte : On dit souvent que l\u2019eau riche en calcium a un go\u00fbt terne.<\/p>\n<\/div>\n
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La vitamine D aide le corps \u00e0 absorber le calcium<\/h2>\n Quelle que soit la source du calcium, pour \u00eatre incorpor\u00e9 dans les os, il a besoin d’un autre assistant : la vitamine D. Notre corps peut la produire lui-m\u00eame lorsque la lumi\u00e8re du soleil frappe la peau. <\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Vous pouvez \u00e9galement vous procurer une petite quantit\u00e9 de poissons de mer gras comme le hareng, le saumon ou le maquereau. Dans quelle mesure et \u00e0 quelle dose les pr\u00e9parations de vitamine D sont utiles pour la prophylaxie de l’ost\u00e9oporose, il est pr\u00e9f\u00e9rable de discuter individuellement avec votre m\u00e9decin de famille, conseille J\u00fcrgen Ropers.<\/p>\n<\/div>\n
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Avec l’ost\u00e9oporose, la densit\u00e9 osseuse diminue<\/h2>\n Mais que signifie r\u00e9ellement la perte osseuse ? \u00abL’ost\u00e9oporose est une maladie dans laquelle la densit\u00e9 et la structure osseuses se d\u00e9t\u00e9riorent\u00bb, explique Uwe Maus, chef du d\u00e9partement d’ost\u00e9ologie de la Soci\u00e9t\u00e9 allemande d’orthop\u00e9die et de traumatologie (DGOU). Les os stockent alors de moins en moins de min\u00e9raux comme le calcium, qui leur conf\u00e8rent leur duret\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Si la maladie progresse sans traitement, il suffit d\u2019une l\u00e9g\u00e8re chute pour briser un os. \u00abLes patients font un faux mouvement, soul\u00e8vent une bo\u00eete d’eau et leur dos se fissure\u00bb, d\u00e9crit J\u00fcrgen Ropers de la Sch\u00f6n Klinik Neustadt.<\/p>\n<\/div>\n
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33 facteurs augmentent le risque d\u2019ost\u00e9oporose<\/h2>\n Les directives m\u00e9dicales correspondantes \u00e9num\u00e8rent au total 33 facteurs de risque. Une question particuli\u00e8rement importante : le genre. Les femmes sont quatre fois plus susceptibles que les hommes de d\u00e9velopper l’ost\u00e9oporose, \u00e9crit l’Institut f\u00e9d\u00e9ral de la sant\u00e9 publique (BI\u00d6G). L\u2019explication r\u00e9side principalement dans la baisse des \u0153strog\u00e8nes pendant la m\u00e9nopause. Cette hormone prot\u00e8ge contre la perte osseuse.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Autre facteur de risque important : l\u2019\u00e2ge. Au fil des ann\u00e9es, de plus en plus de substance osseuse se d\u00e9grade. Une \u00e9volution qui commence plus t\u00f4t que beaucoup ne le pensent. \u00abCela commence vers l’\u00e2ge de 30 ans\u00bb, explique J\u00fcrgen Ropes, m\u00e9decin-chef de la clinique de chirurgie de la colonne vert\u00e9brale. L\u2019ost\u00e9oporose ne se d\u00e9veloppe g\u00e9n\u00e9ralement qu\u2019apr\u00e8s 50 ans.<\/p>\n<\/div>\n
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Les autres facteurs de risque comprennent\u00a0:<\/p>\n<\/div>\n
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\nAnt\u00e9c\u00e9dents familiaux, par exemple si l’un des parents souffrait d’ost\u00e9oporose<\/li>\n Maladies telles que le diab\u00e8te (type 1 et type 2), l’hyperthyro\u00efdie, les rhumatismes, la maladie coeliaque, la maladie inflammatoire chronique de l’intestin<\/li>\n Prendre des pr\u00e9parations \u00e0 base de cortisone sur une longue p\u00e9riode <\/li>\n Insuffisance pond\u00e9rale <\/li>\n et fumer.<\/li>\n<\/ul>\n\u00ab Il est judicieux de consulter un m\u00e9decin d\u00e8s 50 ans \u00bb<\/h2>\n \u00abSi l’on conna\u00eet les facteurs de risque, il est judicieux de consulter un m\u00e9decin et, si n\u00e9cessaire, de se faire examiner \u00e0 partir de 50 ans\u00bb, explique J\u00fcrgen Ropes. Le premier point de contact est le cabinet du m\u00e9decin de famille. <\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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\u00abQuand on a des fractures, il faut penser \u00e0 l’ost\u00e9oporose\u00bb, explique Uwe Maus. Dans le cas contraire, il recommande de faire contr\u00f4ler sa densit\u00e9 osseuse \u00e0 partir de 70 ans \u2013 plus t\u00f4t s’il existe des facteurs de risque. Tra\u00eetre\u00a0: les personnes atteintes d’ost\u00e9oporose ne s’en rendent m\u00eame pas compte pendant longtemps.<\/p>\n<\/div>\n
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Une partie de l’\u00e9valuation comprend une consultation avec un m\u00e9decin, qui comprend des questions sur les maladies ant\u00e9rieures, les m\u00e9dicaments et les habitudes de vie. \u00abIl existe \u00e9galement un test sanguin qui permet d’exclure d’autres maladies\u00bb, explique Uwe Maus.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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La mesure de la densit\u00e9 osseuse fournit des informations sur l’ost\u00e9oporose<\/h2>\n Ensuite, la mesure de la densit\u00e9 osseuse entre en jeu. \u00abEn gros, vous mesurez la force avec laquelle les os interceptent les rayons X \u00e9mis par un appareil\u00bb, explique l’expert. Si la valeur dite T est inf\u00e9rieure \u00e0 -2,5, un patient \u00ab souffre de mani\u00e8re mesurable d\u2019ost\u00e9oporose \u00bb, explique Maus. <\/p>\n<\/div>\n
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Lorsqu\u2019il s\u2019agit de savoir ce qui se passera ensuite et si un traitement \u2013 \u200b\u200bpar exemple avec des m\u00e9dicaments \u2013 est n\u00e9cessaire, le tableau complet est important. \u00ab\u00a0Les patients plus jeunes sont plus susceptibles d’accepter des densit\u00e9s osseuses plus faibles, car ils ne pr\u00e9sentent pas un risque sous-jacent aussi \u00e9lev\u00e9. Les personnes plus \u00e2g\u00e9es ont tendance \u00e0 \u00eatre trait\u00e9es plus t\u00f4t\u00a0\u00bb, explique Maus.<\/p>\n<\/div>\n
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dpa<\/i><\/p>\n<\/div>\n
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