Seulement trois mois d\u2019exercice r\u00e9gulier peuvent am\u00e9liorer votre humeur. En revanche, en ce qui concerne la m\u00e9moire, les r\u00e9sultats sont beaucoup plus sobres : dans une nouvelle \u00e9tude men\u00e9e aupr\u00e8s de personnes d’\u00e2ge moyen en bonne sant\u00e9, l’entra\u00eenement n’a apport\u00e9 aucun b\u00e9n\u00e9fice mesurable apr\u00e8s douze semaines.<\/p>\n<\/div>\n
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Des chercheurs du King’s College de Londres ont examin\u00e9 52 adultes \u00e2g\u00e9s de 45 \u00e0 65 ans. En moyenne, les participants avaient 55 ans. Tout le monde \u00e9tait en bonne sant\u00e9 et avait relativement peu boug\u00e9 avant le d\u00e9but de l\u2019examen.<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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27 participants faisaient partie du groupe de formation et 25 du groupe t\u00e9moin. Le groupe sportif s’est entra\u00een\u00e9 trois fois par semaine pendant douze semaines. Le programme combinait entra\u00eenement d\u2019endurance et de force. Les participants ont adh\u00e9r\u00e9 de mani\u00e8re relativement constante et ont r\u00e9alis\u00e9 en moyenne 86 pour cent des unit\u00e9s pr\u00e9vues.<\/p>\n<\/div>\n
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Trois mois d’exercice font la diff\u00e9rence<\/h2>\n Apr\u00e8s trois mois, les sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs ont davantage diminu\u00e9 dans le groupe entra\u00een\u00e9 que dans le groupe t\u00e9moin. Ils ont \u00e9t\u00e9 mesur\u00e9s \u00e0 l’aide du questionnaire PHQ-9.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Pour autant, les participants n\u2019\u00e9taient pas d\u00e9prim\u00e9s. M\u00eame au d\u00e9but, ses valeurs se situaient principalement dans la fourchette des sympt\u00f4mes minimes. L\u2019effet doit donc \u00eatre compris comme une am\u00e9lioration du bien-\u00eatre psychologique et non comme une preuve d\u2019une th\u00e9rapie contre la d\u00e9pression.<\/p>\n<\/div>\n
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\u00ab\u00a0Trois mois seulement d’exercice pourraient suffire \u00e0 am\u00e9liorer consid\u00e9rablement l’humeur, m\u00eame chez les personnes en bonne sant\u00e9 ne pr\u00e9sentant pas de sympt\u00f4mes d\u00e9pressifs\u00a0\u00bb, explique l’auteur principal Sahand Farmand du King’s College de Londres.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Aucun changement mesurable dans les performances de la m\u00e9moire<\/h2>\n Les r\u00e9sultats du test de m\u00e9moire le plus important de l\u2019\u00e9tude \u00e9taient diff\u00e9rents. Les chercheurs ont test\u00e9 ce qu\u2019on appelle la s\u00e9paration de motifs. Cette capacit\u00e9 aide le cerveau \u00e0 distinguer des souvenirs ou des impressions tr\u00e8s similaires.<\/p>\n<\/div>\n
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Par exemple, les participants voyaient des objets et devaient ensuite distinguer s’ils avaient d\u00e9j\u00e0 vu une image ou si elle ressemblait simplement \u00e0 un objet familier. Cette performance est \u00e9troitement li\u00e9e \u00e0 l\u2019hippocampe, une r\u00e9gion c\u00e9r\u00e9brale importante pour l\u2019apprentissage et la m\u00e9moire.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Cependant, il n\u2019y avait aucune diff\u00e9rence statistiquement significative entre le groupe sportif et le groupe t\u00e9moin apr\u00e8s douze semaines. M\u00eame lors de tests approfondis sur la m\u00e9moire et les performances cognitives g\u00e9n\u00e9rales, les scientifiques n\u2019ont trouv\u00e9 aucun avantage \u00e0 l\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n<\/div>\n
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Farmand pense qu’il est possible que trois mois soient tout simplement trop courts pour cela. Des \u00e9tudes ant\u00e9rieures ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 des changements dans les performances de l’hippocampe et de la m\u00e9moire seulement apr\u00e8s six \u00e0 douze mois d’entra\u00eenement. Le facteur de croissance BDNF, li\u00e9 \u00e0 la capacit\u00e9 d’adaptation du cerveau, n’a pas non plus chang\u00e9 de mani\u00e8re mesurable dans la nouvelle \u00e9tude.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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En laboratoire, le sang des athl\u00e8tes a modifi\u00e9 leurs cellules souches<\/h2>\n Pour la partie la plus inhabituelle de l’exp\u00e9rience, les chercheurs ont pr\u00e9lev\u00e9 le s\u00e9rum sanguin des participants et l’ont ajout\u00e9 \u00e0 des cellules prog\u00e9nitrices de l’hippocampe humain en laboratoire. Ils voulaient \u00e9tudier si les substances pr\u00e9sentes dans le sang influencent le comportement de ces cellules apr\u00e8s un entra\u00eenement r\u00e9gulier.<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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Le r\u00e9sultat \u00e9tait initialement contre toute attente : apr\u00e8s contact avec le s\u00e9rum du groupe sportif, moins de cellules \u00e9taient en \u00e9tat de division active. La proportion de cellules marqu\u00e9es avec le marqueur de division Ki67 a diminu\u00e9. Cependant, les autres marqueurs examin\u00e9s, notamment ceux de la mort cellulaire et de l\u2019int\u00e9grit\u00e9 des cellules souches, n\u2019ont pas chang\u00e9. Le nombre total de cellules est \u00e9galement rest\u00e9 le m\u00eame. <\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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\u00ab\u00a0Nous avons d’abord \u00e9t\u00e9 surpris de constater que le s\u00e9rum sanguin des personnes participant au programme de formation r\u00e9duisait le nombre de cellules souches en prolif\u00e9ration\u00a0\u00bb, explique Sandrine Thuret, professeur de neurosciences au King’s College de Londres.<\/p>\n<\/div>\n
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Une explication possible : les cellules souches pourraient \u00eatre conserv\u00e9es davantage dans un \u00e9tat de repos. Comme leur offre est limit\u00e9e, cela pourrait aider \u00e0 en conserver pour plus tard.<\/p>\n<\/div>\n
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Des investigations compl\u00e9mentaires sont n\u00e9cessaires<\/h2>\n Cependant, cela n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9. Les chercheurs n\u2019ont pas mesur\u00e9 si davantage ou moins de nouvelles cellules nerveuses se formaient r\u00e9ellement dans le cerveau des participants. Une telle mesure n\u2019est actuellement pas possible de mani\u00e8re non invasive chez l\u2019homme vivant. L\u2019exp\u00e9rience cellulaire ne reproduit qu\u2019une partie des processus complexes de l\u2019hippocampe.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Les r\u00e9sultats indiquent donc des \u00e9chelles de temps diff\u00e9rentes. L’humeur peut apparemment r\u00e9agir \u00e0 un exercice r\u00e9gulier apr\u00e8s seulement quelques mois. Toutefois, les changements mesurables dans les performances de la m\u00e9moire pourraient prendre plus de temps.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Pour les chercheurs, la dur\u00e9e de la formation est donc particuli\u00e8rement importante. Trois mois pourraient suffire \u00e0 d\u00e9clencher des changements psychologiques et biologiques initiaux. Des \u00e9tudes plus longues devront d\u00e9terminer si cela entra\u00eenera \u00e9galement ult\u00e9rieurement des b\u00e9n\u00e9fices pour la m\u00e9moire.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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En r\u00e9sum\u00e9 :<\/h2>\n