{"id":20340,"date":"2026-10-12T18:10:37","date_gmt":"2026-10-12T16:10:37","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/trop-de-graisse-abdominale-vous-pouvez-le-decouvrir-avec-deux-calculatrices\/"},"modified":"2026-10-12T18:10:38","modified_gmt":"2026-10-12T16:10:38","slug":"trop-de-graisse-abdominale-vous-pouvez-le-decouvrir-avec-deux-calculatrices","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/trop-de-graisse-abdominale-vous-pouvez-le-decouvrir-avec-deux-calculatrices\/","title":{"rendered":"Trop de graisse abdominale ? Vous pouvez le d\u00e9couvrir avec deux calculatrices"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Avez-vous d\u00e9j\u00e0 entendu parler de la graisse visc\u00e9rale ? C&rsquo;est ce que la m\u00e9decine appelle le tissu adipeux qui se trouve profond\u00e9ment dans la cavit\u00e9 abdominale et qui entoure essentiellement les organes. Si une grande quantit\u00e9 de graisse abdominale interne s\u2019accumule, elle peut devenir visible de l\u2019ext\u00e9rieur au fil du temps. Une augmentation de la circonf\u00e9rence abdominale l&rsquo;indique. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Le probl\u00e8me est que la graisse visc\u00e9rale augmente le risque de diverses maladies. La Fondation allemande du c\u0153ur cite des exemples<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a2312004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container \" data-nosnippet=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ratgeber\/true\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23130\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<ul>\n<li>maladies cardiovasculaires,<\/li>\n<li>diab\u00e8te<\/li>\n<li>et certains types de cancer. <\/li>\n<\/ul>\n<p>Comment savoir si votre ventre peut pr\u00e9senter des risques pour la sant\u00e9 ? Tout ce dont vous avez besoin est un ruban \u00e0 mesurer \u2013 et une calculatrice. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Le tour de taille r\u00e9v\u00e8le si vous avez trop de graisse abdominale<\/h2>\n<p>Si le tour de taille d\u00e9passe une certaine valeur, cela indique que vous avez trop de graisse abdominale. Selon la Health Knowledge Foundation, il est mesur\u00e9 comme suit\u00a0: <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a2315004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\" data-nosnippet=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ratgeber\/true\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23160\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<ol>\n<li>Tenez-vous droit et d\u00e9tendu. <\/li>\n<li>Sentez les c\u00f4tes les plus basses et le haut des os de la hanche. \u00c0 mi-chemin entre ces deux points se trouve la taille. Placez-y le ruban \u00e0 mesurer autour du corps. Il doit \u00eatre bien ajust\u00e9, mais sans s&rsquo;enfoncer. <\/li>\n<li>Expirez puis mesurez. <\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<div id=\"isl-8-InpageWidgetCalculatorTools\" data-island=\"ctf-island-v1-c2463acdcbddd2d6c36b\">\n<div data-hk=\"00090\" class=\"Article-Inpage-Widget\" style=\"width:0;min-width:100% !important;border:none;\" data-external=\"1\" data-qa-article-inpage-widget>\n<div id=\"bf_bodyWaistCalculator\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23180\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Pour les femmes, une circonf\u00e9rence de 88 centim\u00e8tres ou plus est consid\u00e9r\u00e9e comme critique, selon la Fondation allemande du c\u0153ur. Une circonf\u00e9rence inf\u00e9rieure \u00e0 80 centim\u00e8tres est consid\u00e9r\u00e9e comme saine. Chez les hommes, le risque de contracter la maladie est consid\u00e9rablement augment\u00e9 avec une circonf\u00e9rence de 102 centim\u00e8tres ou plus. Vous devez viser une circonf\u00e9rence inf\u00e9rieure \u00e0 94 centim\u00e8tres. <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a2319004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\" data-nosnippet=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ratgeber\/true\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a100\" class=\"Ad-Carousel mb-xl row \" data-nosnippet=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ratgeber\/true\">\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a1010\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a1011004\" data-qa-ad-slot=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ratgeber\/true\" class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver \" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\" data-nosnippet=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ratgeber\/true\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a1012\" class=\"col-lg-4\">\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231a1013004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container \" data-nosnippet=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ratgeber\/true\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a1014\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a1015004\" data-qa-ad-slot=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ratgeber\/true\" class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver \" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 3\" data-nosnippet=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ratgeber\/true\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-3\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Calculez votre risque de graisse abdominale<\/h2>\n<p>Si un petit calcul ne vous fait pas peur, vous pouvez v\u00e9rifier le risque de graisse abdominale \u00e0 l\u2019aide de deux autres valeurs : <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a120\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<ol>\n<li>Le rapport taille\/hauteur. Ici, un r\u00e9sultat de 0,5 ou plus est consid\u00e9r\u00e9 comme un risque pour la sant\u00e9. <\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<div id=\"isl-9-InpageWidgetCalculatorTools\" data-island=\"ctf-island-v1-c2463acdcbddd2d6c36b\">\n<div data-hk=\"00090\" class=\"Article-Inpage-Widget\" style=\"width:0;min-width:100% !important;border:none;\" data-external=\"1\" data-qa-article-inpage-widget>\n<div id=\"bf_bodyRatioIndexByAge\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<ol start=\"2\">\n<li>Le rapport entre la taille et les hanches. Pour ce faire, divisez simplement le tour de taille par le tour de hanches (tous deux en centim\u00e8tres, tour de hanche mesur\u00e9 au point le plus large). Pour les femmes, un r\u00e9sultat de 0,85 ou plus est consid\u00e9r\u00e9 comme pr\u00e9occupant, pour les hommes il est d&rsquo;au moins 0,9. <\/li>\n<\/ol>\n<p>\u00c0 propos : m\u00eame si vous \u00eates consid\u00e9r\u00e9 comme ayant un poids normal selon l&rsquo;indice de masse corporelle (IMC), les valeurs peuvent montrer que vous pr\u00e9sentez un risque accru de maladie en raison d&rsquo;accumulations de graisse abdominale. <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231a15004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\" data-nosnippet=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ratgeber\/true\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a160\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Six strat\u00e9gies pour lutter contre la graisse du ventre<\/h2>\n<p>Votre tour de taille est dans le rouge ? La meilleure chose \u00e0 faire est d\u2019en parler \u00e0 votre m\u00e9decin de famille. L\u00e0, les valeurs mesur\u00e9es et calcul\u00e9es peuvent \u00eatre consult\u00e9es en relation avec l&rsquo;\u00e2ge et d&rsquo;autres maladies ou risques de maladie. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a170\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Et puis? M\u00eame si vous ne pouvez pas perdre de graisse sp\u00e9cifiquement dans certaines parties de votre corps, si votre tour de taille est augment\u00e9, il est g\u00e9n\u00e9ralement conseill\u00e9 de r\u00e9duire le poids corporel &#8211; par exemple avec ces six mesures.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231a18004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-5\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"5\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\" data-nosnippet=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ratgeber\/true\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a190\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p><strong>1. Mangez plus d\u2019aliments riches en prot\u00e9ines et en fibres<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Les prot\u00e9ines vous rassasient plus longtemps et aident \u00e0 maintenir vos muscles pendant que vous perdez du poids. Fiez-vous aux \u0153ufs, au fromage blanc faible en gras, au Skyr, au poisson, aux l\u00e9gumineuses, aux l\u00e9gumes, aux fruits et aux produits \u00e0 grains entiers.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231a21004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container \" data-nosnippet=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ratgeber\/true\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a220\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p><strong>2. R\u00e9duisez les calories liquides<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>La limonade, le caf\u00e9 sucr\u00e9, les jus et l\u2019alcool peuvent apporter beaucoup de calories sans vous rassasier longtemps. L&rsquo;eau et le th\u00e9 non sucr\u00e9 sont de bonnes alternatives.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231a24004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-6\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"6\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\" data-nosnippet=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ratgeber\/true\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a250\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p><strong>3. Faites une marche rapide tous les jours<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a260\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>La marche augmente votre d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique et est facile \u00e0 entretenir. Par exemple, commencez par 20 \u00e0 30 minutes par jour et augmentez si possible.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a270\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p><strong>4. Faites de la musculation<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a280\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Deux \u00e0 trois s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement par semaine peuvent aider \u00e0 maintenir ou \u00e0 d\u00e9velopper la masse musculaire. Entra\u00eenez non seulement votre ventre, mais tout votre corps, par exemple avec des squats, des rameurs, des pompes et des exercices de musculation.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a290\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p><strong>5. Dormez suffisamment<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a300\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Trop peu de sommeil peut augmenter la faim, l\u2019app\u00e9tit et les fringales. Pour de nombreux adultes, sept \u00e0 neuf heures par nuit constituent un bon objectif.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a310\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p><strong>6. Faites attention au stress et \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a320\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Le stress chronique peut affecter l\u2019app\u00e9tit et la r\u00e9partition des graisses. Des promenades, des exercices de respiration et des pauses conscientes peuvent aider.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a330\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p><i>dpa<\/i><\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Avez-vous d\u00e9j\u00e0 entendu parler de la graisse visc\u00e9rale ? 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Vous pouvez le d\u00e9couvrir avec deux calculatrices - RVH-Synergie.org<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/trop-de-graisse-abdominale-vous-pouvez-le-decouvrir-avec-deux-calculatrices\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Trop de graisse abdominale ? Vous pouvez le d\u00e9couvrir avec deux calculatrices - RVH-Synergie.org\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Avez-vous d\u00e9j\u00e0 entendu parler de la graisse visc\u00e9rale ? 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