Les m\u00e9decins ne pr\u00eatent pas seulement attention aux valeurs sanguines ou aux radiographies. Pour eux, les selles sont aussi l\u2019un des signaux silencieux du corps. Si vous regardez de plus pr\u00e8s, vous verrez des liens entre la digestion, l’humeur et le stress – et vous pourrez voir des signes de votre propre sant\u00e9 dans vos selles.<\/p>\n<\/div>\n
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L\u2019intestin est bien plus qu\u2019un simple canal d\u2019utilisation des aliments. C\u2019est un organe actif directement connect\u00e9 au cerveau. Si cette interaction n\u2019est pas synchronis\u00e9e, elle appara\u00eet souvent d\u2019abord dans l\u2019intestin. La diarrh\u00e9e pendant les phases de stress, la constipation lors d’un stress prolong\u00e9 ou les changements de selles font partie des signes avant-coureurs les plus courants. Ils semblent inoffensifs, mais m\u00e9ritent qu’on s’y int\u00e9resse.<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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Ce que signifie r\u00e9ellement une chaise \u00ab\u00a0normale\u00a0\u00bb<\/h2>\n Si vous ne savez pas si votre digestion est en ordre, vous pouvez utiliser vos selles comme guide. Les m\u00e9decins utilisent l\u2019\u00e9chelle de forme des selles Bristol (voir graphique ci-dessus). Elle distingue sept types.<\/p>\n<\/div>\n
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\u00abLe type 4 serait optimal\u00bb, d\u00e9clare la psychiatre et docteure en nutrition Sabrina Leal Garcia de l’universit\u00e9 de m\u00e9decine de Graz. La fr\u00e9quence compte aussi. Une fois par jour est une bonne ligne directrice. Les \u00e9carts ne doivent pas n\u00e9cessairement \u00eatre pathologiques, mais ils doivent \u00eatre surveill\u00e9s. Les signes avant-coureurs comprennent une douleur persistante, du sang dans les selles ou des changements s\u00e9v\u00e8res.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Voici \u00e0 quoi ressemble le type 4\u00a0:<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
\nForme\u00a0: bien form\u00e9e, ni dure, ni p\u00e2teuse<\/li>\n Fr\u00e9quence : environ une fois par jour<\/li>\n Couleur : uniforme, sans d\u00e9coloration notable<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n
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\u00c9chelle de forme de chaise Bristol <\/span> Wikimedia Commons\/Kylet <\/span><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
Comment l\u2019intestin et le cerveau n\u00e9gocient chaque jour<\/h2>\n Il y a un \u00e9change constant \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur du corps, que les m\u00e9decins appellent l\u2019axe intestin-cerveau. Les voies nerveuses, les hormones et les cellules immunitaires transmettent les signaux entre l’intestin et le cerveau. Le nerf dit vague, qui fait partie du syst\u00e8me nerveux parasympathique et soutient le calme, la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration et la perception sociale, joue un r\u00f4le cl\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Garcia d\u00e9crit ainsi son importance pour le dpa : \u00ab Afin de reconna\u00eetre les \u00e9motions sur le visage de l\u2019autre personne, le nerf vague doit bien fonctionner. \u00bb Si ce nerf est soumis \u00e0 un stress constant, l\u2019intestin r\u00e9agit souvent rapidement. Les hormones du stress modifient le mouvement intestinal, entra\u00eenant de la diarrh\u00e9e ou des douleurs abdominales.<\/p>\n<\/div>\n
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Pourquoi l’humeur se pose dans l’estomac<\/h2>\n Une des raisons de ce lien \u00e9troit r\u00e9side dans les substances messag\u00e8res. Environ 90 pour cent de la s\u00e9rotonine du corps est produite dans les intestins. L\u00e0, il contr\u00f4le principalement le mouvement du tube digestif. Trop de s\u00e9rotonine acc\u00e9l\u00e8re le transport, trop peu le ralentit.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Cette s\u00e9rotonine n\u2019atteint pas directement le cerveau. Cela influence toujours l\u2019humeur via l\u2019influx nerveux. Quiconque souffre de probl\u00e8mes digestifs depuis longtemps se sent souvent malade mentalement. \u00c0 l\u2019inverse, une phase d\u00e9pressive peut d\u00e9s\u00e9quilibrer les intestins.<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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Les bact\u00e9ries intestinales contr\u00f4lent l\u2019inflammation<\/h2>\n Au centre de ces processus se trouve le microbiome, l\u2019ensemble des bact\u00e9ries pr\u00e9sentes dans l\u2019intestin. Ils d\u00e9composent les composants alimentaires et produisent des produits m\u00e9taboliques. Ceux-ci comprennent des acides gras \u00e0 cha\u00eene courte qui inhibent l\u2019inflammation et prot\u00e8gent les intestins.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Selon la dpa, la gastro-ent\u00e9rologue Birgit Terjung de l’h\u00f4pital Saint-Joseph de Bonn-Beuel explique : \u00ab Ces produits m\u00e9taboliques migrent sous leur forme originale ou sont convertis vers le cerveau et y envoient des signaux. \u00bb Des \u00e9tudes les relient m\u00eame \u00e0 des maladies neurologiques comme la maladie de Parkinson ou la d\u00e9mence.<\/p>\n<\/div>\n
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Ce que la nutrition change r\u00e9ellement \u2013 \u200b\u200bet ce qu\u2019elle ne change pas<\/h2>\n L\u2019alimentation est cruciale pour un microbiome stable. Les experts recommandent une orientation m\u00e9diterran\u00e9enne. Une grande quantit\u00e9 de l\u00e9gumes, de fruits, de l\u00e9gumineuses, de produits \u00e0 grains entiers, de noix et de poisson fournissent des fibres et favorisent la diversit\u00e9 des bact\u00e9ries intestinales. La viande devrait finir moins souvent dans l\u2019assiette.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Les aliments ferment\u00e9s comme la choucroute, le kimchi ou le kombucha contiennent des micro-organismes vivants. Ils sont consid\u00e9r\u00e9s comme utiles, mais ne constituent pas un rem\u00e8de miracle. Terjung le dit clairement : \u00ab Il n\u2019est pas scientifiquement prouv\u00e9 qu\u2019une certaine quantit\u00e9 de l\u00e9gumes ou de fruits soit n\u00e9cessaire. \u00bb Ce qui compte, c’est la vari\u00e9t\u00e9, pas le superaliment individuel.<\/p>\n<\/div>\n
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Une r\u00e9cente \u00e9tude britannique souligne l\u2019importance de notre alimentation. Les chercheurs ont analys\u00e9 des \u00e9chantillons de selles provenant de plus de 2\u00a0600 personnes et les ont compar\u00e9s \u00e0 leurs habitudes alimentaires \u00e0 long terme. Le r\u00e9sultat : les produits m\u00e9taboliques pr\u00e9sents dans les selles pr\u00e9disent la fa\u00e7on dont les gens mangent de mani\u00e8re beaucoup plus fiable que les questionnaires classiques.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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La patience joue un r\u00f4le important pour les intestins<\/h2>\n Les premiers changements dans le microbiome peuvent souvent \u00eatre mesur\u00e9s apr\u00e8s seulement quelques jours. Toutefois, les effets visibles prennent du temps. Des semaines, voire des mois, sont consid\u00e9r\u00e9es comme r\u00e9alistes. L\u2019intestin r\u00e9agit lentement mais durablement.<\/p>\n<\/div>\n
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Des r\u00e9gimes inhabituels peuvent \u00e9galement fonctionner. Les r\u00e9gimes c\u00e9tog\u00e8nes pauvres en glucides ont longtemps \u00e9t\u00e9 consid\u00e9r\u00e9s comme risqu\u00e9s. Des \u00e9tudes montrent d\u00e9sormais des effets positifs sur certaines maladies mentales. Leal Garcia pr\u00e9vient encore : \u00ab Dans tous les cas, un accompagnement m\u00e9dical est n\u00e9cessaire, surtout si des maladies mentales sont d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9sentes. \u00bb<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Pourquoi les analyses de selles sont souvent d\u00e9cevantes<\/h2>\n Beaucoup esp\u00e8rent des r\u00e9ponses claires gr\u00e2ce aux analyses du microbiome. Les attentes sont g\u00e9n\u00e9ralement trop \u00e9lev\u00e9es. Un seul \u00e9chantillon de selles ne repr\u00e9sente qu\u2019une partie de l\u2019intestin. La composition des bact\u00e9ries diff\u00e8re consid\u00e9rablement selon les sections.<\/p>\n<\/div>\n
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Terjung pr\u00e9vient donc : \u00ab De nombreuses bact\u00e9ries adh\u00e8rent \u00e0 la paroi intestinale et ne sont pas d\u00e9tect\u00e9es par un \u00e9chantillon. \u00bb De tels tests montrent des tendances, mais ne constituent pas une base fiable pour les th\u00e9rapies. La publicit\u00e9 promet souvent plus que ce que sugg\u00e8re la science.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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En fin de compte, une conclusion simple demeure : les selles jouent un r\u00f4le important dans la sant\u00e9 – l’observation, la nutrition et le temps sont cruciaux. Si vous prenez les changements au s\u00e9rieux et faites preuve de patience \u00e0 vos intestins, vous recevrez un bilan de sant\u00e9 honn\u00eate \u2013 sans aucun laboratoire.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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En r\u00e9sum\u00e9 :<\/h2>\n