Qui ne conna\u00eet pas ce r\u00eave ? On tombe et on tombe et on tombe, la panique augmente de plus en plus, la peur de toucher le sol \u00e0 un moment donn\u00e9. Puis vous vous r\u00e9veillez et vous ressentez le soulagement de savoir que ce n\u2019\u00e9tait \u00ab qu\u2019un \u00bb r\u00eave. <\/p>\n<\/div>\n
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En fait, tomber dans les r\u00eaves est le th\u00e8me de cauchemar le plus courant chez les Allemands. C\u2019est le r\u00e9sultat d\u2019une enqu\u00eate que j\u2019ai men\u00e9e. Environ 40 pour cent des personnes interrog\u00e9es ont d\u00e9clar\u00e9 avoir r\u00eav\u00e9 de tomber \u00e0 plusieurs reprises. Viennent ensuite des r\u00eaves de pers\u00e9cution et des r\u00eaves de paralysie, chacun \u00e0 25 pour cent.<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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Michael Schredl est chercheur sur les r\u00eaves et directeur scientifique du laboratoire du sommeil de l’Institut central de la sant\u00e9 mentale de Mannheim. Il fait partie de notre r\u00e9seau d’experts EXPERTS Circle.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Les contractions soudaines en s’endormant<\/h2>\n Les myoclonies du sommeil se diff\u00e9rencient des r\u00eaves tombants. Celles-ci se produisent lorsque, au moment de l’endormissement, les muscles – alors qu’ils se d\u00e9tendent de mani\u00e8re significative – se contractent soudainement pour r\u00e9tablir bri\u00e8vement la tension. Il s\u2019agit d\u2019un processus physiologique, quelque chose qui se produit dans le corps.<\/p>\n<\/div>\n
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Je suppose que notre esprit conscient fouille dans la m\u00e9moire et en extrait une image qui correspond \u00e0 cette forte sensation physique, comme tr\u00e9bucher dans un escalier ou tomber. Cela signifie que ce n\u2019est pas l\u2019image qui d\u00e9clenche la contraction, mais plut\u00f4t la contraction qui d\u00e9clenche l\u2019image de la chute. Mais les r\u00eaves impliquant une chute peuvent aussi indiquer des sentiments plus profonds.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Repr\u00e9sentation cr\u00e9ative et dramatis\u00e9e des sentiments<\/h2>\n Imaginez que vous \u00eates un r\u00e9alisateur hollywoodien et que vous avez pour t\u00e2che de d\u00e9peindre le sentiment d’impuissance dans une sc\u00e8ne de film. Vous pourriez asseoir un acteur \u00e0 un bureau, la t\u00eate dans les mains et lui dire de se sentir impuissant. La plupart des t\u00e9l\u00e9spectateurs trouveraient probablement cela un peu ennuyeux.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Cependant, prenez ce m\u00eame acteur et jetez-le hors d’un avion sans parachute et il est tr\u00e8s facile d’imaginer ce que ressent l’acteur : compl\u00e8tement impuissant. Et la seule chose dont il est s\u00fbr, c’est qu’\u00e0 un moment donn\u00e9, il touchera le fond et mourra. Donc le sentiment absolu d\u2019impuissance.<\/p>\n<\/div>\n
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Comment le r\u00eave qui tombe est li\u00e9 \u00e0 la vie \u00e9veill\u00e9e<\/h2>\n Des sentiments d’impuissance surviennent encore et encore dans la vie quotidienne – heureusement sous une forme beaucoup plus douce que dans le r\u00eave qui tombe. Par exemple, il y a une t\u00e2che au travail o\u00f9 on ne sait pas quoi faire, un probl\u00e8me informatique, une relation complexe avec une personne. Cela signifie qu’un r\u00eave qui tombe capte ce sentiment et \u2013 comme le r\u00e9alisateur hollywoodien \u2013 en tire le meilleur parti. L\u2019allusion avec le poteau de cl\u00f4ture : \u00ab Il s\u2019agit de faire face \u00e0 un sentiment d\u2019impuissance. \u00bb<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Le langage familier fournit \u00e9galement des indices sur le lien entre les sensations de veille et l’image de la chute, par exemple l’expression \u00ab perdre terre sous ses pieds \u00bb. Ceci d\u00e9crit une crise dans laquelle le sentiment d\u2019impuissance est fortement activ\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n
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Vous pouvez apprendre cela en tombant dans vos r\u00eaves<\/h2>\n La premi\u00e8re le\u00e7on semble assez banale : \u00ab Se sentir impuissant est tout \u00e0 fait normal. \u00bb Cela se refl\u00e8te \u00e9galement dans le grand nombre de personnes qui en font l\u2019exp\u00e9rience dramatis\u00e9e dans leurs r\u00eaves. Il ne s\u2019agit donc pas d\u2019\u00e9viter le sentiment d\u2019impuissance, mais plut\u00f4t de se demander ce que l\u2019on fait lorsque l\u2019on se sent impuissant et ce dont on a alors besoin. Si vous r\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 ces choses \u00e0 l\u2019avance, elles seront plus faciles \u00e0 appliquer si le pire devait arriver.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Strat\u00e9gies pour faire tomber les r\u00eaves<\/h2>\n\nVous vous demandez dans quel contexte le sentiment d\u2019impuissance survient dans la vie \u00e9veill\u00e9e. Comme d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9, la sensation est plut\u00f4t \u00ab petite \u00bb lorsque l\u2019on est \u00e9veill\u00e9 et parce que l\u2019on ne veut pas trop la ressentir, elle est parfois \u00ab n\u00e9glig\u00e9e \u00bb. L\u2019id\u00e9e selon laquelle se sentir impuissant fait partie de l\u2019\u00eatre humain aide.<\/li>\n La question suivante est de savoir ce dont vous avez besoin lorsque vous vous sentez impuissant. Habituellement, la r\u00e9ponse est assez simple : si vous ne pouvez pas le faire seul, vous avez besoin d’une personne (ou de plusieurs personnes) pour vous aider. Si vous dirigez vos pens\u00e9es dans cette direction, il sera plus facile de g\u00e9rer la situation de veille.<\/li>\n Il existe une deuxi\u00e8me option lorsqu’il s’agit de r\u00eaves : vous vous demandez ce dont vous avez besoin dans la situation de r\u00eave pour y faire face de mani\u00e8re constructive. Dans un r\u00eave qui tombe, vous pourriez imaginer qu’apr\u00e8s une courte chute, vous \u00eates pris dans un tapis de saut des pompiers (dans la sc\u00e8ne du film mentionn\u00e9e ci-dessus, vous feriez quelque chose de similaire), puis vous \u00eates pris en charge par un employ\u00e9 sympathique, vous recevez une tasse de th\u00e9 et \u00eates en mesure de vous remettre du choc.<\/li>\n Cette nouvelle version du r\u00eave est pratiqu\u00e9e en imagination une fois par jour pendant cinq minutes pendant deux semaines. Cette pratique fait qu\u2019on peut d\u00e9sormais clairement imaginer qu\u2019apr\u00e8s un bref sentiment d\u2019impuissance, tout va se remettre en place avec l\u2019aide d\u2019autres personnes.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n
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