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Dix mille pas, c\u2019est dix mille pas, pourrait-on penser. Mais cela fait \u00e9videmment une diff\u00e9rence pour le corps si ce mouvement a lieu t\u00f4t dans la journ\u00e9e, de mani\u00e8re constante pendant plusieurs heures ou tard dans la soir\u00e9e. Parce que notre organisme vit selon un rythme de 24 heures. L’activit\u00e9 diurne et le repos nocturne font partie de ce rythme – et c’est pr\u00e9cis\u00e9ment ce sch\u00e9ma qui est apparemment li\u00e9 \u00e0 la rapidit\u00e9 avec laquelle le corps vieillit biologiquement.<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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Des chercheurs de la Harvard TH Chan School of Public Health ont examin\u00e9 \u00e0 quel point les rythmes quotidiens et le vieillissement biologique sont li\u00e9s en utilisant les donn\u00e9es des trackers de fitness sur plusieurs ann\u00e9es. Pour ce faire, ils ont \u00e9valu\u00e9 les sch\u00e9mas d\u2019activit\u00e9 de 2\u00a0222 adultes sur un total de 8\u00a0447 ann\u00e9es-personnes. Dans le magazine sp\u00e9cialis\u00e9 \u00ab\u00a0Nature Communications\u00a0\u00bb, ils rendent compte de trois sujets particuli\u00e8rement pertinents\u00a0:<\/p>\n<\/div>\n
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\nla force du changement entre activit\u00e9 et repos,<\/li>\n l’heure du pic d’activit\u00e9 quotidienne,<\/li>\n la stabilit\u00e9 de ce rythme sur une p\u00e9riode de temps plus longue.<\/li>\n<\/ul>\nLes rythmes circadiens et le vieillissement biologique sont li\u00e9s<\/h2>\n Pour l\u2019analyse, les scientifiques ont combin\u00e9 les donn\u00e9es de mouvement avec ce qu\u2019on appelle PhenoAge. Cette valeur est destin\u00e9e \u00e0 mesurer le vieillissement physiologique d\u2019un corps. Pour ce faire, l\u2019\u00e2ge r\u00e9el est compar\u00e9 \u00e0 neuf valeurs sanguines cliniques. Cela peut faire para\u00eetre une personne biologiquement plus jeune ou plus \u00e2g\u00e9e que ne le sugg\u00e8re sa date de naissance.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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La force du rythme repos-activit\u00e9 \u00e9tait particuli\u00e8rement frappante. Les personnes pr\u00e9sentant une diff\u00e9rence plus prononc\u00e9e entre les phases actives et calmes \u00e9taient moins susceptibles de conna\u00eetre un vieillissement biologique acc\u00e9l\u00e9r\u00e9. Selon la mesure utilis\u00e9e, les chances que cela se produise \u00e9taient de 26 \u00e0 46 pour cent inf\u00e9rieures. Cela signifie le sch\u00e9ma tout au long de la journ\u00e9e\u00a0:<\/p>\n<\/div>\n
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\nEn termes simples, un rythme quotidien fort signifie : plus d\u2019exercice pendant la journ\u00e9e et nettement moins d\u2019activit\u00e9 la nuit.<\/li>\n Avec un rythme plus faible, les phases actives et calmes sont plus rapproch\u00e9es.<\/li>\n<\/ul>\nLes donn\u00e9es du tracker ont pu refl\u00e9ter ces diff\u00e9rences sur des p\u00e9riodes plus longues.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Les chercheurs ont examin\u00e9 bien plus que le nombre d\u2019\u00e9tapes. Ils ont analys\u00e9 l’intensit\u00e9 du rythme quotidien, son timing et sa stabilit\u00e9. Deux personnes peuvent \u00eatre tout aussi actives, mais r\u00e9partir leur exercice sur des moments compl\u00e8tement diff\u00e9rents de la journ\u00e9e.<\/p>\n<\/div>\n
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Les valeurs s’opposent au \u00ab\u00a0t\u00f4t c’est bien\u00a0\u00bb et au \u00ab\u00a0tardif c’est mauvais\u00a0\u00bb.<\/h2>\n Le moment de la plus grande activit\u00e9 \u00e9tait \u00e9galement li\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00e2ge biologique. Lorsque le pic d\u2019activit\u00e9 survenait plus tard dans la journ\u00e9e, les signes d\u2019un vieillissement acc\u00e9l\u00e9r\u00e9 se produisaient plus fr\u00e9quemment. L’association avec le timing et la r\u00e9gularit\u00e9 \u00e9tait plus forte pour les femmes que pour les hommes.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Chez les hommes, les scientifiques ont d\u00e9couvert un sch\u00e9ma plus compliqu\u00e9. Le vieillissement acc\u00e9l\u00e9r\u00e9 s’y accompagne d’une instabilit\u00e9 en deux phases : les sursauts d’activit\u00e9 t\u00f4t le matin s’accompagnent d’une nouvelle augmentation tard dans la soir\u00e9e. Ce mod\u00e8le s\u2019oppose \u00e0 une simple division entre \u00ab t\u00f4t c\u2019est bien \u00bb et \u00ab tard c\u2019est mauvais \u00bb.<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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Les femmes r\u00e9agissent apparemment plus fortement<\/h2>\n Chez les femmes, le moment de l’activit\u00e9 et la r\u00e9gularit\u00e9 de la routine quotidienne \u00e9taient plus \u00e9troitement li\u00e9s \u00e0 l’\u00e2ge biologique. Un rythme plus stable \u00e9tait plus souvent associ\u00e9 \u00e0 des valeurs d\u2019\u00e2ge plus favorables. Pour les hommes, cette relation \u00e9tait moins claire.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Les auteurs parlent donc de plusieurs dimensions du rythme quotidien repos-activit\u00e9. L’intensit\u00e9, le timing et la stabilit\u00e9 ont chacun fourni leurs propres informations. Une seule valeur telle que le nombre de pas quotidiens ne permettrait pas de capturer une partie significative de ce mod\u00e8le.<\/p>\n<\/div>\n
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Une \u00e9tude de Johns Hopkins \u00e9tablit \u00e9galement un lien entre les rythmes circadiens et le vieillissement<\/h2>\n Des chercheurs de la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health ont d\u00e9j\u00e0 d\u00e9couvert une tendance similaire. Ils ont enregistr\u00e9 quand 207 adultes \u00e9taient actifs et quand ils se reposaient. Ils ont ensuite compar\u00e9 ces rythmes quotidiens avec quatre m\u00e9thodes qui estiment l\u2019\u00e2ge biologique sur la base de changements \u00e9pig\u00e9n\u00e9tiques dans le sang. Les liens suivants ont \u00e9t\u00e9 particuli\u00e8rement mis en \u00e9vidence\u00a0:<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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\nUne transition plus nette et plus r\u00e9guli\u00e8re entre activit\u00e9 et repos \u00e9tait associ\u00e9e \u00e0 des scores d\u2019\u00e2ge plus favorables.<\/li>\n En revanche, les changements fr\u00e9quents entre repos et activit\u00e9 \u00e9taient associ\u00e9s \u00e0 des valeurs moins favorables.<\/li>\n Des temps de sommeil et de repos fortement fluctuants \u00e9taient \u00e9galement associ\u00e9s \u00e0 un vieillissement biologique plus rapide.<\/li>\n<\/ul>\n\u00ab\u00a0Nos r\u00e9sultats sugg\u00e8rent que les rythmes repos-activit\u00e9 pourraient \u00eatre des marqueurs utiles du taux de vieillissement physiologique chez les adultes\u00a0\u00bb, explique Adam Spira, co-auteur principal de l’\u00e9tude et professeur \u00e0 la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health. Si d’autres \u00e9tudes confirment les r\u00e9sultats, selon Spira, de tels rythmes pourraient \u00e9galement servir de point de d\u00e9part \u00e0 l’avenir pour influencer sp\u00e9cifiquement les processus de vieillissement.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Cependant, l\u2019\u00e9tude publi\u00e9e en mai 2026 dans \u00ab JAMA Network Open \u00bb a \u00e9t\u00e9 con\u00e7ue comme une \u00e9tude transversale et n\u2019a enregistr\u00e9 les rythmes quotidiens que sur quelques jours. Les travaux de Harvard compl\u00e8tent d\u00e9sormais ces r\u00e9sultats avec des donn\u00e9es portables pluriannuelles.<\/p>\n<\/div>\n
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Les trackers de fitness pourraient fournir des indices sur le processus de vieillissement<\/h2>\n Le travail va au-del\u00e0 de l\u2019utilisation habituelle des trackers de fitness. De tels appareils comptent les pas, enregistrent les phases d’activit\u00e9 et enregistrent les moments o\u00f9 les gens deviennent plus calmes. Au fil des mois et des ann\u00e9es, un mod\u00e8le num\u00e9rique de la vie quotidienne \u00e9merge.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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\u00ab\u00a0Nos r\u00e9sultats fournissent des preuves longitudinales \u00e0 grande \u00e9chelle selon lesquelles les rythmes repos-activit\u00e9 captur\u00e9s avec les appareils portables grand public pourraient servir de biomarqueurs num\u00e9riques des trajectoires de vieillissement\u00a0\u00bb, \u00e9crivent les auteurs. Cela signifie initialement qu\u2019il s\u2019agit d\u2019une option de mesure. Un tracker ne peut pas d\u00e9terminer directement l\u2019\u00e2ge biologique, mais \u00e0 long terme, il pourrait fournir des indices sur les sch\u00e9mas associ\u00e9s \u00e0 un vieillissement plus rapide ou plus lent.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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La cause n’est pas encore claire<\/h2>\n La distinction entre lien et cause reste cruciale. L\u2019\u00e9tude ne prouve pas qu\u2019un rythme quotidien plus pr\u00e9coce ou plus r\u00e9gulier entra\u00eene r\u00e9ellement un vieillissement plus lent du corps. Il est \u00e9galement concevable que les personnes pr\u00e9sentant des conditions biologiques plus favorables d\u00e9veloppent un rythme d\u2019activit\u00e9 plus stable.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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De plus, les participants examin\u00e9s ne repr\u00e9sentaient pas l\u2019ensemble de la population. Les personnes qui ont fourni leurs donn\u00e9es de suivi au programme de recherche All of Us \u00e9taient, en moyenne, plus jeunes, plus susceptibles d\u2019\u00eatre des femmes et plus actives que la population am\u00e9ricaine dans son ensemble. Les r\u00e9sultats ne peuvent donc pas \u00eatre facilement transpos\u00e9s \u00e0 tous les \u00e2ges et \u00e0 tous les groupes de population.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Un rythme clair semble favorable<\/h2>\n N\u00e9anmoins, l\u2019\u00e9tude \u00e9largit la vision du mouvement. Jusqu\u2019\u00e0 pr\u00e9sent, les recommandations \u00e9taient principalement bas\u00e9es sur la quantit\u00e9 d\u2019activit\u00e9 r\u00e9alis\u00e9e au cours d\u2019une journ\u00e9e ou d\u2019une semaine. Les nouvelles donn\u00e9es sugg\u00e8rent que la distribution temporelle devrait \u00e9galement \u00eatre prise en compte.<\/p>\n<\/div>\n
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Un changement net entre les heures d’activit\u00e9 diurne et les phases calmes la nuit \u00e9tait particuli\u00e8rement clairement associ\u00e9 \u00e0 des valeurs d’\u00e2ge plus favorables. Le timing et la r\u00e9gularit\u00e9 \u00e9taient des facteurs suppl\u00e9mentaires. Les futures \u00e9tudes devront d\u00e9terminer si le vieillissement biologique peut \u00eatre influenc\u00e9 par des modifications cibl\u00e9es des rythmes quotidiens.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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En r\u00e9sum\u00e9 :<\/h2>\n