{"id":19643,"date":"2026-09-17T02:10:53","date_gmt":"2026-09-17T00:10:53","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/avec-lastuce-respiratoire-4-7-8-vous-vous-endormirez-en-60-secondes-2\/"},"modified":"2026-09-17T02:10:54","modified_gmt":"2026-09-17T00:10:54","slug":"avec-lastuce-respiratoire-4-7-8-vous-vous-endormirez-en-60-secondes-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/avec-lastuce-respiratoire-4-7-8-vous-vous-endormirez-en-60-secondes-2\/","title":{"rendered":"Avec l&rsquo;astuce respiratoire 4-7-8, vous vous endormirez en 60 secondes"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>S&rsquo;endormir en appuyant sur un bouton semble \u00eatre de la magie, mais le m\u00e9decin am\u00e9ricain Andrew Weil utilise une technique de respiration simple appel\u00e9e \u00ab 4-7-8 \u00bb. On dit qu\u2019il calme le syst\u00e8me nerveux, soulage les tensions et endort le corps en peu de temps. Le principe : respirer plus lentement, expirer plus longtemps, baisser son rythme cardiaque.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Endormez-vous rapidement \u2013 \u200b\u200bvoici comment fonctionne la m\u00e9thode<\/h2>\n<p>D\u2019abord, vous expirez compl\u00e8tement. Inspirez ensuite par le nez pendant quatre secondes pendant que le bout de votre langue est sur le palais de votre bouche. Ceci est suivi d&rsquo;une pause respiratoire de sept secondes. Enfin, expirez par la bouche pendant huit secondes. Ce processus est r\u00e9p\u00e9t\u00e9 quatre fois. La dur\u00e9e exacte est moins importante que le rapport : l\u2019expiration prend deux fois plus de temps que l\u2019inspiration.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23120\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Technique de respiration apaisante\u00a0: c&rsquo;est ce qu&rsquo;il y a derri\u00e8re<\/h2>\n<p>Selon Weil, la technique vient du yoga (Pranayama) et agit comme un s\u00e9datif naturel. De nombreux utilisateurs rapportent une sensation de chaleur et de d\u00e9tente dans le corps. Selon Weil, ceux qui pratiquent cet exercice r\u00e9guli\u00e8rement peuvent s&rsquo;endormir beaucoup plus rapidement au fil du temps, souvent en une minute.<\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>S&rsquo;endormir en appuyant sur un bouton semble \u00eatre de la magie, mais le m\u00e9decin am\u00e9ricain<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19644,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[313,8663,7283,2441,7103,263],"class_list":["post-19643","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-avec","tag-endormirez","tag-lastuce","tag-respiratoire","tag-secondes","tag-vous","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - 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