{"id":19631,"date":"2026-09-16T18:11:17","date_gmt":"2026-09-16T16:11:17","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/commencez-bien-votre-journee-avec-trois-habitudes-de-grand-mere\/"},"modified":"2026-09-16T18:11:20","modified_gmt":"2026-09-16T16:11:20","slug":"commencez-bien-votre-journee-avec-trois-habitudes-de-grand-mere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/commencez-bien-votre-journee-avec-trois-habitudes-de-grand-mere\/","title":{"rendered":"Commencez bien votre journ\u00e9e avec trois \u00ab habitudes de grand-m\u00e8re \u00bb."},"content":{"rendered":"<p><!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>La routine matinale parfaite est actuellement aussi m\u00e9diatis\u00e9e sur les r\u00e9seaux sociaux que n&rsquo;importe quelle nouvelle chanson de Taylor Swift. Cependant, cela devient vite dogmatique : rituel du lever \u00e0 5 heures du matin, m\u00e9ditation, journalisation ou bol du petit-d\u00e9jeuner. La liste est aussi longue que d\u00e9courageante.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>La \u00ab m\u00e9thode grand-m\u00e8re \u00bb, explique Saskia Stelter, est plus d\u00e9tendue et beaucoup plus facile \u00e0 mettre en \u0153uvre. Elle est r\u00e9dactrice en chef de \u00ab Brigitte \u00bb et a copi\u00e9 trois rituels matinaux simples de sa grand-m\u00e8re. Depuis qu&rsquo;elle suit cela, elle est plus alerte, plus en forme et de meilleure humeur le matin.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a2312004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container \" data-nosnippet=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ratgeber\/true\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23130\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>1. \u00ab Faire du v\u00e9lo \u00bb au lit<\/h2>\n<p>C&rsquo;est un exercice l\u00e9ger qui stimule votre circulation. Voici comment cela fonctionne : pendant que vous \u00eates encore au lit, vous vous allongez sur le dos, pliez vos jambes \u00e0 90 degr\u00e9s et \u00ab faites du v\u00e9lo \u00bb dans les airs. Pendant environ 30 \u00e0 60 secondes, plus longtemps si vous le souhaitez.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>2. \u00c9coutez la radio<\/h2>\n<p>\u00ab\u00a0Ma grand-m\u00e8re avait la radio allum\u00e9e dans la cuisine tous les matins. Non seulement elle \u00e9tait inform\u00e9e des derni\u00e8res nouvelles, mais elle montait \u00e9galement les chansons de bien-\u00eatre et laissait l&rsquo;\u00e9nergie se propager en elle\u00a0\u00bb, \u00e9crit Stelter. Astuce : Si vous dansez et chantez ensuite sur les chansons, vous lib\u00e9rez encore plus d&rsquo;endorphines.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a2315004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\" data-nosnippet=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ratgeber\/true\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23160\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>3. Pr\u00e9parez-vous m\u00eame si je reste \u00e0 la maison<\/h2>\n<p>Qui ne le sait pas : lorsque vous travaillez \u00e0 domicile, vous n&rsquo;avez qu&rsquo;\u00e0 enfiler un pull par-dessus votre pyjama ou \u00e0 vous brosser les dents apr\u00e8s le premier appel. Les choses \u00e9taient diff\u00e9rentes avec sa grand-m\u00e8re, \u00e9crit l&rsquo;\u00e9diteur. \u00ab\u00a0M\u00eame si elle n&rsquo;avait rien \u00e0 faire pendant la journ\u00e9e ou ne quittait la maison qu&rsquo;apr\u00e8s le d\u00e9jeuner, elle se levait \u00ab\u00a0vraiment\u00a0\u00bb le matin. Elle se lavait, se brossait les dents, se coiffait, s&rsquo;habillait et prenait son petit-d\u00e9jeuner.\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23170\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Si vous l&rsquo;essayez vous-m\u00eame, vous remarquerez rapidement que si vous commencez votre journ\u00e9e ainsi, vous vous sentirez mieux, plus rang\u00e9 et plus l\u00e9ger.<\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La routine matinale parfaite est actuellement aussi m\u00e9diatis\u00e9e sur les r\u00e9seaux sociaux que n&rsquo;importe quelle<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19632,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[313,95,7986,6878,395,138,551,32],"class_list":["post-19631","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-avec","tag-bien","tag-commencez","tag-grandmere","tag-habitudes","tag-journee","tag-trois","tag-votre","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - 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