80 pas par minute correspondent \u00e0 peu pr\u00e8s \u00e0 un rythme de marche d’environ 3,5 kilom\u00e8tres par heure, ce qui s’apparente davantage \u00e0 une marche tranquille. Pourtant, ce rythme \u00e9tait associ\u00e9 \u00e0 un risque significativement plus faible de d\u00e9c\u00e8s pr\u00e9matur\u00e9 chez les personnes qui marchaient moins de 5 000 pas par jour. Apparemment, ce n\u2019est pas seulement le nombre de pas que nous faisons qui compte, mais aussi la vitesse \u00e0 laquelle nous marchons.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Si vous ne courez pas beaucoup au quotidien, vous pouvez compenser une partie du manque d’amplitude de mouvement en allant plus vite. Le risque global de d\u00e9c\u00e8s le plus faible se situait entre 7 500 et 10 000 pas par jour.<\/p>\n<\/div>\n\n\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n
\n
Les donn\u00e9es proviennent de la UK Biobank et ont \u00e9t\u00e9 publi\u00e9es dans le British Journal of Sports Medicine, qui fait partie du groupe BMJ. Pour analyser la mortalit\u00e9 globale, les chercheurs ont \u00e9valu\u00e9 les informations provenant de 64\u00a0743 adultes. Ils avaient en moyenne 61,5 ans. Le suivi a dur\u00e9 environ huit ans. Durant cette p\u00e9riode, 1\u00a0697 participants sont d\u00e9c\u00e9d\u00e9s.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Comment les pas par jour et le risque de d\u00e9c\u00e8s sont li\u00e9s<\/h2>\n Pour l’\u00e9valuation, les chercheurs ont r\u00e9parti les participants en quatre groupes en fonction de leur nombre de pas quotidiens\u00a0:<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
\n
\nmoins de 5000 pas<\/li>\n 5000 \u00e0 7500 pas<\/li>\n 7 500 \u00e0 10 000 pas<\/li>\n plus de 10 000 pas<\/li>\n<\/ul>\nIls ont \u00e9galement enregistr\u00e9 ce que l’on appelle la cadence maximale 30. Il s\u2019agit de la fr\u00e9quence moyenne des pas au cours des 30 minutes les plus actives d\u2019une journ\u00e9e. Ces minutes ne devaient pas n\u00e9cessairement \u00eatre contigu\u00ebs. Plusieurs phases courtes \u00e0 des vitesses plus \u00e9lev\u00e9es pourraient \u00e9galement s’\u00e9taler tout au long de la journ\u00e9e. Les donn\u00e9es de mouvement provenaient de capteurs port\u00e9s au poignet.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
Plus de vitesse peut faire une grande diff\u00e9rence en quelques \u00e9tapes seulement<\/h2>\n Le lien \u00e9tait particuli\u00e8rement \u00e9vident chez les personnes qui faisaient moins de 5 000 pas par jour. Plus ils marchaient vite, plus leur risque de d\u00e9c\u00e8s pr\u00e9matur\u00e9 \u00e9tait faible. \u00c0 environ 80 pas par minute, c’\u00e9tait math\u00e9matiquement environ 28 pour cent inf\u00e9rieur \u00e0 celui des personnes qui ont \u00e9galement r\u00e9ussi moins de 5 000 pas mais n’ont r\u00e9alis\u00e9 qu’environ 45 pas par minute.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
\n
Il est int\u00e9ressant de faire une comparaison directe entre moins de pas \u00e0 un rythme plus \u00e9lev\u00e9 et plus de pas \u00e0 un rythme plus lent\u00a0:<\/p>\n<\/div>\n
\n
\nMoins de 5 000 pas par jour \u00e0 environ 80 pas par minute :<\/strong> Le risque de d\u00e9c\u00e8s \u00e9tait math\u00e9matiquement inf\u00e9rieur d\u2019environ 28 pour cent \u00e0 celui du groupe de r\u00e9f\u00e9rence.<\/li>\n5000 \u00e0 7500 pas par jour \u00e0 environ 60 pas par minute :<\/strong> Ici, le risque \u00e9tait d\u2019une ampleur similaire, environ 30 % inf\u00e9rieur.<\/li>\n<\/ul>\nLes chercheurs r\u00e9sument cette relation comme suit : \u00ab Une intensit\u00e9 plus \u00e9lev\u00e9e \u00e0 un volume plus petit peut apporter des b\u00e9n\u00e9fices pour la sant\u00e9 comparables \u00e0 une intensit\u00e9 plus faible \u00e0 un volume plus \u00e9lev\u00e9. \u00bb<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
\n
De 7\u00a0500 \u00e0 10\u00a0000\u00a0\u00e9tapes fonctionnent globalement mieux<\/h2>\n Le groupe a obtenu les meilleurs r\u00e9sultats avec 7\u00a0500 \u00e0 10\u00a0000 pas par jour\u00a0:<\/p>\n<\/div>\n
\n
\nMortalit\u00e9 globale\u00a0:<\/strong> \u00c0 environ 100 pas par minute, le risque de d\u00e9c\u00e8s \u00e9tait math\u00e9matiquement inf\u00e9rieur d’environ 43 % \u00e0 celui du groupe de r\u00e9f\u00e9rence. Sur 13\u00a0121 personnes de ce groupe d\u2019\u00e9tape, 264 sont d\u00e9c\u00e9d\u00e9es au cours du suivi.<\/li>\nD\u00e9c\u00e8s cardiovasculaires\u00a0:<\/strong> Dans l’analyse de 70 075 personnes, la combinaison de 7 500 \u00e0 10 000 pas et d’un rythme plus \u00e9lev\u00e9 \u00e9tait \u00e9galement la plus favorable. \u00c0 environ 90 pas par minute, le risque relatif \u00e9tait math\u00e9matiquement inf\u00e9rieur d’environ 47 pour cent \u00e0 celui du groupe de r\u00e9f\u00e9rence. Au total, 502 participants sont d\u00e9c\u00e9d\u00e9s d’une maladie cardiovasculaire.<\/li>\n<\/ul>\nPlus de 10\u00a0000\u00a0\u00e9tapes n\u2019apportent aucun avantage suppl\u00e9mentaire clair<\/h2>\n Plus de 10 000 pas par jour n’en effectuaient pas mieux que 7 500 \u00e0 10 000. Avec un nombre de pas tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9 et des fr\u00e9quences de pas tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9es, la relation s\u2019est \u00e9galement aplatie. Les chercheurs appellent \u00e0 la prudence ici. Il y avait moins de donn\u00e9es dans les plages de tempo les plus \u00e9lev\u00e9es et des mod\u00e8les statistiques alternatifs produisaient une progression plus douce.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
\n\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n
\n
Dans les diff\u00e9rents groupes de pas, environ 90 \u00e0 100 pas par minute pendant les 30 minutes les plus actives \u00e9taient associ\u00e9s \u00e0 un risque de d\u00e9c\u00e8s plus faible. Environ 100 pas par minute constituent une ligne directrice approximative pour un exercice d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e. Les auteurs citent donc 90 \u00e0 100 pas par minute pendant 30 minutes au total par jour comme approche possible pour pr\u00e9venir une mort pr\u00e9coce.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
\n
L’\u00e9tude ne peut pas fournir de preuve de cause \u00e0 effet<\/h2>\n Cependant, les donn\u00e9es ne prouvent pas que marcher plus vite prolonge directement la vie. Il s\u2019agit d\u2019une \u00e9tude observationnelle. Les personnes qui marchent \u00e0 des vitesses plus \u00e9lev\u00e9es peuvent \u00e9galement diff\u00e9rer des marcheurs plus lents sur d\u2019autres points.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Les chercheurs ont pris en compte, entre autres, l\u2019\u00e2ge, le sexe, le tabagisme, la consommation d\u2019alcool, l\u2019alimentation, le sommeil, le temps pass\u00e9 devant un \u00e9cran et les m\u00e9dicaments. Ils ont \u00e9galement test\u00e9 leurs r\u00e9sultats avec plusieurs analyses de sensibilit\u00e9. N\u00e9anmoins, des facteurs d\u2019influence inconnus et une \u00e9ventuelle causalit\u00e9 inverse ne peuvent \u00eatre totalement exclus.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
\n
Cela laisse surtout une marge de man\u0153uvre pratique pour la vie de tous les jours : si vous ne faites que quelques \u00e9tapes, vous pouvez parcourir certains de vos trajets plus rapidement. Si vous ne pouvez pas ou ne voulez pas marcher plus vite, vous pouvez b\u00e9n\u00e9ficier d’un nombre de pas plus \u00e9lev\u00e9. La combinaison la plus favorable dans cette \u00e9valuation \u00e9tait de 7 500 \u00e0 10 000 pas par jour.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Par Anne Bajrica<\/p>\n<\/div>\n
\n
L’original de cet article \u00ab\u00a0Vous ne pouvez pas faire 10 000 pas par jour ? Alors le rythme pourrait \u00eatre crucial\u00a0\u00bb vient de Smart Up News.<\/i><\/p>\n<\/div>\n
80 pas par minute correspondent \u00e0 peu pr\u00e8s \u00e0 un rythme de marche d’environ 3,5<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19560,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[10818,93,1644,540,359,141,216,32],"class_list":["post-19559","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-definissez","tag-faire","tag-jour","tag-par","tag-pas","tag-rythme","tag-temps","tag-votre","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"\n
Pas le temps de faire 10 000 pas par jour ? D\u00e9finissez votre rythme - RVH-Synergie.org<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/pas-le-temps-de-faire-10-000-pas-par-jour-definissez-votre-rythme\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pas le temps de faire 10 000 pas par jour ? D\u00e9finissez votre rythme - RVH-Synergie.org\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"80 pas par minute correspondent \u00e0 peu pr\u00e8s \u00e0 un rythme de marche d’environ 3,5\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/pas-le-temps-de-faire-10-000-pas-par-jour-definissez-votre-rythme\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"RVH-Synergie\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-14T00:11:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-14T00:11:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Pas-le-temps-de-faire-10-000-pas-par-jour.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Charles Martinez\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Charles Martinez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/pas-le-temps-de-faire-10-000-pas-par-jour-definissez-votre-rythme\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/pas-le-temps-de-faire-10-000-pas-par-jour-definissez-votre-rythme\/\"},\"author\":{\"name\":\"Charles Martinez\",\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#\/schema\/person\/6affb9c7fc596daaea315c8c28318135\"},\"headline\":\"Pas le temps de faire 10 000 pas par jour ? D\u00e9finissez votre rythme\",\"datePublished\":\"2026-09-14T00:11:20+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-14T00:11:22+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/pas-le-temps-de-faire-10-000-pas-par-jour-definissez-votre-rythme\/\"},\"wordCount\":967,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/pas-le-temps-de-faire-10-000-pas-par-jour-definissez-votre-rythme\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Pas-le-temps-de-faire-10-000-pas-par-jour.jpg\",\"keywords\":[\"D\u00e9finissez\",\"faire\",\"jour\",\"par\",\"pas\",\"rythme\",\"temps\",\"votre\"],\"articleSection\":[\"Les maladies\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/pas-le-temps-de-faire-10-000-pas-par-jour-definissez-votre-rythme\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/pas-le-temps-de-faire-10-000-pas-par-jour-definissez-votre-rythme\/\",\"url\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/pas-le-temps-de-faire-10-000-pas-par-jour-definissez-votre-rythme\/\",\"name\":\"Pas le temps de faire 10 000 pas par jour ? D\u00e9finissez votre rythme - RVH-Synergie.org\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/pas-le-temps-de-faire-10-000-pas-par-jour-definissez-votre-rythme\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/pas-le-temps-de-faire-10-000-pas-par-jour-definissez-votre-rythme\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Pas-le-temps-de-faire-10-000-pas-par-jour.jpg\",\"datePublished\":\"2026-09-14T00:11:20+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-14T00:11:22+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/pas-le-temps-de-faire-10-000-pas-par-jour-definissez-votre-rythme\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/pas-le-temps-de-faire-10-000-pas-par-jour-definissez-votre-rythme\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/pas-le-temps-de-faire-10-000-pas-par-jour-definissez-votre-rythme\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Pas-le-temps-de-faire-10-000-pas-par-jour.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Pas-le-temps-de-faire-10-000-pas-par-jour.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/pas-le-temps-de-faire-10-000-pas-par-jour-definissez-votre-rythme\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Pas le temps de faire 10 000 pas par jour ? D\u00e9finissez votre rythme\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#website\",\"url\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/\",\"name\":\"RVH-Synergie.org\",\"description\":\"RVH-Synergie, site ind\u00e9pendant d'informations sur la prise en charge des addictions.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#organization\",\"name\":\"RVH-Synergie.org\",\"url\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/favicon.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/favicon.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"RVH-Synergie.org\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#\/schema\/person\/6affb9c7fc596daaea315c8c28318135\",\"name\":\"Charles Martinez\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/charles-martinez-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/charles-martinez-scaled.jpg\",\"caption\":\"Charles Martinez\"},\"description\":\"Bonjour, je m'appelle Charles Martinez, r\u00e9dacteur passionn\u00e9 pour le m\u00e9dia RVH-synergie.org, d\u00e9di\u00e9 aux addictions et aux maladies. Depuis plus de dix ans, j'explore et rapporte les histoires poignantes des individus confront\u00e9s \u00e0 ces d\u00e9fis, tout en sensibilisant le public aux traitements novateurs et aux progr\u00e8s scientifiques dans ce domaine. Mon engagement r\u00e9side dans l'espoir de cr\u00e9er une communaut\u00e9 inform\u00e9e et empathique, pr\u00eate \u00e0 soutenir ceux qui luttent contre ces \u00e9preuves.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/rvh-synergie.org\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Pas le temps de faire 10 000 pas par jour ? D\u00e9finissez votre rythme - RVH-Synergie.org","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/pas-le-temps-de-faire-10-000-pas-par-jour-definissez-votre-rythme\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Pas le temps de faire 10 000 pas par jour ? D\u00e9finissez votre rythme - RVH-Synergie.org","og_description":"80 pas par minute correspondent \u00e0 peu pr\u00e8s \u00e0 un rythme de marche d’environ 3,5","og_url":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/pas-le-temps-de-faire-10-000-pas-par-jour-definissez-votre-rythme\/","og_site_name":"RVH-Synergie","article_published_time":"2026-09-14T00:11:20+00:00","article_modified_time":"2026-09-14T00:11:22+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Pas-le-temps-de-faire-10-000-pas-par-jour.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Charles Martinez","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Charles Martinez","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/pas-le-temps-de-faire-10-000-pas-par-jour-definissez-votre-rythme\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/pas-le-temps-de-faire-10-000-pas-par-jour-definissez-votre-rythme\/"},"author":{"name":"Charles Martinez","@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#\/schema\/person\/6affb9c7fc596daaea315c8c28318135"},"headline":"Pas le temps de faire 10 000 pas par jour ? D\u00e9finissez votre rythme","datePublished":"2026-09-14T00:11:20+00:00","dateModified":"2026-09-14T00:11:22+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/pas-le-temps-de-faire-10-000-pas-par-jour-definissez-votre-rythme\/"},"wordCount":967,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/pas-le-temps-de-faire-10-000-pas-par-jour-definissez-votre-rythme\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Pas-le-temps-de-faire-10-000-pas-par-jour.jpg","keywords":["D\u00e9finissez","faire","jour","par","pas","rythme","temps","votre"],"articleSection":["Les maladies"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/pas-le-temps-de-faire-10-000-pas-par-jour-definissez-votre-rythme\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/pas-le-temps-de-faire-10-000-pas-par-jour-definissez-votre-rythme\/","url":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/pas-le-temps-de-faire-10-000-pas-par-jour-definissez-votre-rythme\/","name":"Pas le temps de faire 10 000 pas par jour ? D\u00e9finissez votre rythme - RVH-Synergie.org","isPartOf":{"@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/pas-le-temps-de-faire-10-000-pas-par-jour-definissez-votre-rythme\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/pas-le-temps-de-faire-10-000-pas-par-jour-definissez-votre-rythme\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Pas-le-temps-de-faire-10-000-pas-par-jour.jpg","datePublished":"2026-09-14T00:11:20+00:00","dateModified":"2026-09-14T00:11:22+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/pas-le-temps-de-faire-10-000-pas-par-jour-definissez-votre-rythme\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/pas-le-temps-de-faire-10-000-pas-par-jour-definissez-votre-rythme\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/pas-le-temps-de-faire-10-000-pas-par-jour-definissez-votre-rythme\/#primaryimage","url":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Pas-le-temps-de-faire-10-000-pas-par-jour.jpg","contentUrl":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Pas-le-temps-de-faire-10-000-pas-par-jour.jpg","width":1200,"height":630},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/pas-le-temps-de-faire-10-000-pas-par-jour-definissez-votre-rythme\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pas le temps de faire 10 000 pas par jour ? D\u00e9finissez votre rythme"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#website","url":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/","name":"RVH-Synergie.org","description":"RVH-Synergie, site ind\u00e9pendant d'informations sur la prise en charge des addictions.","publisher":{"@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#organization","name":"RVH-Synergie.org","url":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/favicon.png","contentUrl":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/favicon.png","width":512,"height":512,"caption":"RVH-Synergie.org"},"image":{"@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#\/schema\/person\/6affb9c7fc596daaea315c8c28318135","name":"Charles Martinez","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/charles-martinez-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/charles-martinez-scaled.jpg","caption":"Charles Martinez"},"description":"Bonjour, je m'appelle Charles Martinez, r\u00e9dacteur passionn\u00e9 pour le m\u00e9dia RVH-synergie.org, d\u00e9di\u00e9 aux addictions et aux maladies. Depuis plus de dix ans, j'explore et rapporte les histoires poignantes des individus confront\u00e9s \u00e0 ces d\u00e9fis, tout en sensibilisant le public aux traitements novateurs et aux progr\u00e8s scientifiques dans ce domaine. Mon engagement r\u00e9side dans l'espoir de cr\u00e9er une communaut\u00e9 inform\u00e9e et empathique, pr\u00eate \u00e0 soutenir ceux qui luttent contre ces \u00e9preuves.","sameAs":["https:\/\/rvh-synergie.org\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19559","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19559"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19559\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19561,"href":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19559\/revisions\/19561"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19560"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19559"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19559"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19559"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}