{"id":19469,"date":"2026-09-10T10:11:28","date_gmt":"2026-09-10T08:11:28","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/le-tueur-sournois-le-multitache-vous-coute-des-annees-de-vie\/"},"modified":"2026-09-10T10:11:29","modified_gmt":"2026-09-10T08:11:29","slug":"le-tueur-sournois-le-multitache-vous-coute-des-annees-de-vie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/le-tueur-sournois-le-multitache-vous-coute-des-annees-de-vie\/","title":{"rendered":"Le tueur sournois\u00a0: le multit\u00e2che vous co\u00fbte des ann\u00e9es de vie"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Nous avons tous des routines qui s&rsquo;insinuent inaper\u00e7ues dans notre vie quotidienne &#8211; mais que se passe-t-il si l&rsquo;une d&rsquo;entre elles raccourcit r\u00e9ellement notre esp\u00e9rance de vie ? Les chercheurs sur la long\u00e9vit\u00e9 ont d\u00e9couvert que le multit\u00e2che acc\u00e9l\u00e8re le processus de vieillissement, augmente l\u2019inflammation et augmente consid\u00e9rablement le risque de maladies chroniques.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>La mauvaise nouvelle : de nombreuses personnes le font tous les jours. La bonne nouvelle : cette habitude est relativement facile \u00e0 changer.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a2312004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23130\" class=\"Article-ReusableText Html-Block\" data-qa-article-reusable-content-text><!--$--><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/p>\n<div>\n<p>Dr. En tant que neurophysiologiste, Gerd Wirtz se sp\u00e9cialise dans la sant\u00e9 num\u00e9rique et la long\u00e9vit\u00e9 dans ses publications et podcasts. Il fait partie de notre r\u00e9seau d&rsquo;experts EXPERTS Circle. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Le tueur sournois\u00a0: le stress chronique caus\u00e9 par le multit\u00e2che<\/h2>\n<p>Avez-vous d\u00e9j\u00e0 v\u00e9rifi\u00e9 vos e-mails aujourd&rsquo;hui en prenant votre petit-d\u00e9jeuner ? Ou avez-vous parcouru les r\u00e9seaux sociaux alors que vous vouliez r\u00e9ellement vous d\u00e9tendre ? Le multit\u00e2che est une habitude courante \u2013 et il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 qu\u2019elle raccourcit la dur\u00e9e de vie.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23150\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Des \u00e9tudes sugg\u00e8rent que le multit\u00e2che augmente la production de cortisol, l\u2019hormone du stress. Cette hormone est li\u00e9e \u00e0 un vieillissement cellulaire acc\u00e9l\u00e9r\u00e9 et \u00e0 un risque accru de maladies chroniques (<u>La psychologie aujourd&rsquo;hui<\/u>).<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a2316004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23170\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Le multit\u00e2che alt\u00e8re \u00e9galement l\u2019efficacit\u00e9 des fonctions c\u00e9r\u00e9brales. Earl Miller, neuroscientifique au MIT, souligne que le cerveau humain n&rsquo;est pas con\u00e7u pour g\u00e9rer efficacement plusieurs t\u00e2ches en m\u00eame temps. Au lieu de cela, il passe rapidement d\u2019une t\u00e2che \u00e0 l\u2019autre, ce qui r\u00e9duit les performances cognitives. Ces changements constants conduisent \u00e0 un \u00e9puisement mental et peuvent augmenter le risque \u00e0 long terme de maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives (<u>La psychologie aujourd&rsquo;hui<\/u>).<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a2318004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23190\" class=\"Ad-Carousel mb-xl row\">\n<div data-hk=\"0000a124212000a231910\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0000a124212000a231911004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231912\" class=\"col-lg-4\">\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231913004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231914\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0000a124212000a231915004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 3\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-3\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Pourquoi le multit\u00e2che est-il si dangereux ?<\/h2>\n<ol>\n<li><strong>Un stress constant pour le cerveau<\/strong>: Le multit\u00e2che oblige le cerveau \u00e0 basculer constamment entre les t\u00e2ches. Cela co\u00fbte de l\u2019\u00e9nergie et conduit \u00e0 un \u00e9puisement mental.<\/li>\n<li><strong>Cortisol et inflammation<\/strong>: Des niveaux chroniquement \u00e9lev\u00e9s d&rsquo;hormones de stress peuvent d\u00e9clencher des processus inflammatoires &#8211; l&rsquo;un des principaux facteurs responsables de maladies li\u00e9es \u00e0 l&rsquo;\u00e2ge telles que les maladies cardiovasculaires et la d\u00e9mence.<\/li>\n<li><strong>Moins bonne r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration cellulaire<\/strong>: Le stress raccourcit les t\u00e9lom\u00e8res, les capuchons protecteurs de l&rsquo;ADN. Plus les t\u00e9lom\u00e8res sont courts, plus les cellules vieillissent vite.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>La solution simple : \u00ab\u00a0mono-t\u00e2che\u00a0\u00bb au lieu du multit\u00e2che<\/h2>\n<p>Si vous souhaitez vieillir en meilleure sant\u00e9, vous devez faire exactement le contraire : faire consciemment une chose \u00e0 la fois.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231a11004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a120\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<ol>\n<li><strong>Concentration cibl\u00e9e :<\/strong> Travailler par blocs de temps sans distraction favorise l\u2019efficacit\u00e9 et r\u00e9duit le stress.<\/li>\n<li><strong>La d\u00e9tox num\u00e9rique en petites \u00e9tapes :<\/strong> Pas de t\u00e9l\u00e9phone portable en mangeant, des pauses conscientes des r\u00e9seaux sociaux et des \u00ab heures hors ligne \u00bb fixes.<\/li>\n<li><strong>La pleine conscience au quotidien :<\/strong> Lorsque vous buvez du caf\u00e9, profitez-en vraiment. Observez votre environnement en marchant \u2013 sans podcast ni t\u00e9l\u00e9phone portable.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a130\" data-qa-article-cwc-widget class=\"Article-CwcWidget\">\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a1310\" class=\"CwcWidget-Wrapper mb-xl\" data-qa-cwc-widget><!--!$e0000a124212000a231a13110--><\/p>\n<div id=\"isl-7-BoostList\" data-island=\"BoostList\">\n<section data-hk=\"000\" class=\"Boost-List\" data-qa-boost-list><!--$--><!--\/--><!--$--><!--\/--><!--$--><\/p>\n<ul data-hk=\"00300\" class=\"RUC-List RUC-List--Theme-Brand RUC-List--Spacing-SM \" data-qa-boost-list-items=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ratgeber\/true\">\n<li data-hk=\"0030200\" class=\"\">\n<article data-hk=\"00302010\" class=\"Boost-List-Article \" data-qa-boost-list-article><!--$--><!--\/--><!--$--><\/p>\n<figure data-hk=\"0030201201\" class=\"Boost-List-Article-Figure\"><!--$--><!--\/--><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00302012030000\" data-qa-image-container class=\"Image-Container aspect-ratio-box aspect-4-3\"><\/div>\n<p><!--\/--><!--$--><figcaption data-hk=\"00302012040\">\n<p data-hk=\"00302012000\" class=\"Image-Credit mt-xs mb-0\">Source des images\u00a0: <!--$-->Gerd Wirtz<!--\/--><\/p>\n<\/figcaption><!--\/--><\/figure>\n<p><!--\/--><\/p>\n<div class=\"Boost-List-Article-Header\">\n<p class=\"unified-headline-sm mb-sm\" data-qa-boost-list-article-title>Recommandation de livre (publicit\u00e9)<\/p>\n<div class=\"Html-Block unified-text-base mb-xs\" data-qa-boost-list-article-text>\n<p>\u00ab\u00a0The Longevity Compass &#8211; Guide pour une vie longue et saine\u00a0\u00bb par Volker Limmroth et Gerd Wirtz.<\/p>\n<\/div>\n<p><!--$--><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><!--\/--><\/article>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><!--\/--><\/section>\n<\/div>\n<p><!--!$\/e0000a124212000a231a13110--><\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Moins de stress, plus d&rsquo;ann\u00e9es de vie<\/h2>\n<p>Le multit\u00e2che semble souvent productif, mais il exerce une pression sur le cerveau, augmente le niveau de stress et acc\u00e9l\u00e8re le processus de vieillissement. Si vous travaillez plus consciemment, concentrez votre attention et minimisez les distractions, vous pouvez non seulement augmenter vos performances, mais aussi vivre une vie plus saine \u00e0 long terme.<\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nous avons tous des routines qui s&rsquo;insinuent inaper\u00e7ues dans notre vie quotidienne &#8211; mais que<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19470,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[2354,7973,16,9182,10785,6674,597,263],"class_list":["post-19469","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-annees","tag-coute","tag-des","tag-multitache","tag-sournois","tag-tueur","tag-vie","tag-vous","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - 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Depuis plus de dix ans, j'explore et rapporte les histoires poignantes des individus confront\u00e9s \u00e0 ces d\u00e9fis, tout en sensibilisant le public aux traitements novateurs et aux progr\u00e8s scientifiques dans ce domaine. 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