\u00c9tait-ce vraiment le dernier jour de la saison \u00e0 la piscine ext\u00e9rieure ? Vous ne sortez plus que le soir avec une veste ? Et nous ne sommes m\u00eame pas all\u00e9s au cin\u00e9ma en plein air ! De nombreuses personnes ressentent un petit blues \u00e0 la fin du mois d’ao\u00fbt et au d\u00e9but du mois de septembre, alors que l’\u00e9t\u00e9 s’estompe lentement. <\/p>\n<\/div>\n
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B\u00e9n\u00e9ficiez de \u00ab l\u2019effet nouveau d\u00e9part \u00bb apr\u00e8s l\u2019\u00e9t\u00e9<\/h2>\n Mais les gens peuvent consciemment utiliser la transition des saisons comme une opportunit\u00e9 pour un nouveau d\u00e9part. En psychologie, il existe \u00ab l’effet nouveau d\u00e9part \u00bb, selon la psychologue et entra\u00eeneuse Nanni Gl\u00fcck : certains moments, comme le d\u00e9but d’une saison, peuvent nous motiver \u00e0 changer quelque chose.<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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Mais il faut aussi des routines et un objectif, explique la psychologue. \u00ab Un nouveau d\u00e9part ne change rien \u00e0 lui seul. \u00bb Cependant, la transition peut \u00eatre une bonne raison d\u2019entreprendre quelque chose ou de s\u2019orienter vers quelque chose de nouveau.<\/p>\n<\/div>\n
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Il est \u00e9galement utile de cultiver consciemment l\u2019anticipation de la nouvelle saison. La premi\u00e8re recette de citrouille, une randonn\u00e9e dans les vignes ou une soir\u00e9e aux chandelles et avec un livre : \u00ab L’automne offre aussi beaucoup de choses belles et positives \u00bb, dit Gl\u00fcck.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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\u00ab Glimmer \u00bb comme moments de bonheur en automne<\/h2>\n Le psychologue parle \u00e9galement de ce qu’on appelle des \u00ab lueurs \u00bb, qui peuvent servir de moments de bonheur dans la vie de tous les jours : de petits moments agr\u00e9ables au cours desquels quelque chose de beau se produit. \u00ab\u00a0Vous n’avez pas besoin de faire grand-chose pour ces paillettes. En fait, elles existent d\u00e9j\u00e0. Ce qui est important, c’est l’attitude int\u00e9rieure n\u00e9cessaire pour les percevoir consciemment.\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n
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Cela peut signifier commencer la journ\u00e9e \u00e0 la lumi\u00e8re du jour si possible, boire un caf\u00e9 sur le balcon ou s’ouvrir \u00e0 de petites rencontres interpersonnelles. Un sourire, un regard amical ou un court \u00e9change pourraient \u00e9gayer le quotidien.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Nanni Gl\u00fcck travaille comme psychologue et formatrice pr\u00e8s de Stuttgart. <\/span> momentsammler.pro\/Nanni Gl\u00fcck\/dpa-tmn <\/span><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
Percevoir consciemment la nature<\/h2>\n La nature offre \u00e9galement de tels \u00e9l\u00e9ments. \u00ab Si possible, essayez de vous immerger dans la saison avec tous vos sens \u00bb, conseille la psychologue. Selon Gl\u00fcck, la d\u00e9coloration des feuilles, la lumi\u00e8re changeante ou l’odeur changeante de l’air \u2013 \u00ab plus \u00e9pic\u00e9e et plus terreuse \u00bb \u2013 peuvent devenir des lueurs dans la vie quotidienne. Quiconque voit, sent, entend et ressent consciemment l\u2019automne peut le vivre comme une p\u00e9riode particuli\u00e8re qui lui est propre et pas seulement comme l\u2019absence de l\u2019\u00e9t\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Il ne faut cependant pas passer sous silence ce changement, souligne Gl\u00fcck : \u00ab\u00a0C’est normal d’\u00eatre triste, car c’est un adieu – un \u00e9t\u00e9 de moins dans notre vie.\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n
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La fin de l’\u00e9t\u00e9 nous rappelle la finitude de la vie<\/h2>\n Avec une saison, une attitude particuli\u00e8re face \u00e0 la vie prend toujours fin, dit Gl\u00fcck. \u00ab\u00a0En \u00e9t\u00e9, vous \u00eates davantage dehors, vous vous sentez plus libre, plus l\u00e9ger, la vie est un peu plus lente.\u00a0\u00bb Avec le d\u00e9but de l\u2019automne, il est temps de lui dire adieu.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Et : \u00ab Nous savons que nous ne passons qu’un certain nombre d’\u00e9t\u00e9s sur la plan\u00e8te \u2013 voir cette limite peut d\u00e9clencher de la tristesse \u00bb, explique Gl\u00fcck.<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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La neurobiologie joue \u00e9galement un r\u00f4le<\/h2>\n Parall\u00e8lement, la vie quotidienne et les routines reviennent souvent avec la fin de l’\u00e9t\u00e9. \u00ab Des sentiments mitig\u00e9s peuvent surgir \u00bb, explique la psychologue. D’un c\u00f4t\u00e9, vous attendez avec impatience ce qui va arriver, mais de l’autre, vous ressentez une r\u00e9sistance int\u00e9rieure : \u00ab\u00a0Oh, maintenant tout est revenu \u00e0 la normale, d’une mani\u00e8re ou d’une autre, tu ne veux pas \u00e7a non plus.\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Enfin, la neurobiologie joue un r\u00f4le : \u00ab Les jours deviennent sensiblement plus courts, il fait plus sombre plus t\u00f4t, moins de lumi\u00e8re affecte notre sommeil et nos activit\u00e9s \u00bb, r\u00e9sume Gl\u00fcck. <\/p>\n<\/div>\n
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Ne repousse pas les sentiments<\/h2>\n \u00abMais j’aime aussi le mot m\u00e9lancolie\u00bb, pr\u00e9cise la psychologue. Pour eux, il y a l\u00e0 deux mouvements. Le \u00ab malheur \u00bb repr\u00e9sente la douleur de \u00ab ce qui n\u2019est plus l\u00e0 \u00bb. C’est tellement douloureux pour quelque chose de beau qui est termin\u00e9, mais aussi pour des choses que vous ne pourriez peut-\u00eatre pas faire en \u00e9t\u00e9. D\u2019un autre c\u00f4t\u00e9, le mot contient \u00e9galement \u00ab du courage pour ce qui vient maintenant \u00bb.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, la tristesse \u00e0 la fin de l\u2019\u00e9t\u00e9 est tout \u00e0 fait normale. \u00ab\u00a0C’est un sentiment tellement doux-amer\u00a0\u00bb, dit Gl\u00fcck \u2013 et pr\u00e9conise de ne pas repousser l’\u00e9motion d\u00e8s qu’elle surgit ou vous accompagne pendant quelques jours. \u00ab\u00a0La nostalgie nous montre ce qui s’est pass\u00e9, ce qui est important pour nous.\u00a0\u00bb <\/p>\n<\/div>\n
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Si vous vous sentez d\u00e9prim\u00e9 pendant une longue p\u00e9riode, l’aide d’un professionnel est conseill\u00e9e.<\/h2>\n Elle conseille \u00ab de voir l\u2019impermanence comme un professeur sympathique qui nous rappelle que tout passe \u00bb. Cela pourrait aider \u00e0 \u00eatre plus pr\u00e9sent dans les beaux moments. \u00ab\u00a0C’est comme regarder le coucher de soleil \u00e0 nouveau avec vos propres yeux et non avec votre smartphone.\u00a0\u00bb En fin de compte, cela fait aussi partie de notre vitalit\u00e9 de \u00ab vivre et vibrer au rythme des saisons \u00bb. <\/p>\n<\/div>\n
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Cependant, si le sentiment de d\u00e9pression dure tr\u00e8s longtemps ou si la pulsion ne veut tout simplement pas revenir, il est peut-\u00eatre temps de demander de l’aide.<\/p>\n<\/div>\n
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dpa<\/i><\/p>\n<\/div>\n
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