Par temps chaud, le conseil est presque le m\u00eame partout : buvez beaucoup. C\u2019est exact et pourtant ce n\u2019est qu\u2019\u00e0 moiti\u00e9 vrai. Lors des journ\u00e9es chaudes, la circulation a besoin d\u2019un peu plus que de l\u2019eau.<\/p>\n<\/div>\n
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Quel effet la chaleur a sur votre circulation<\/h2>\n Lorsqu\u2019il fait chaud, le corps a besoin d\u2019\u00e9vacuer la chaleur. Pour ce faire, il dilate les vaisseaux sanguins fins directement sous la peau, car c’est l\u00e0 que le sang lib\u00e8re sa chaleur dans l’air, \u00e0 la mani\u00e8re d’un radiateur. Cela signifie que davantage de sang circule vers la surface du corps, o\u00f9 il se refroidit, et qu\u2019il est momentan\u00e9ment moins disponible \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur. La tension art\u00e9rielle chute et le c\u0153ur doit battre plus vite pour suivre le rythme. Si vous transpirez, vous perdez davantage de liquide, ce qui rend votre sang encore plus rare. Si vous vous levez rapidement, la pression n’atteindra pas votre t\u00eate pendant un instant, puis vous vous sentirez \u00e9tourdi pendant un instant.<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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Dr. En tant que neurophysiologiste, Gerd Wirtz se sp\u00e9cialise dans la sant\u00e9 num\u00e9rique et la long\u00e9vit\u00e9 dans ses publications et podcasts. Il fait partie de notre r\u00e9seau d’experts EXPERTS Circle. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Les chiffres de cet \u00e9t\u00e9 montrent \u00e0 quel point cela demande du corps. Jusqu’au 19 juillet, on estimait que Institut Robert Koch<\/u> en Allemagne, environ 9 800 d\u00e9c\u00e8s li\u00e9s \u00e0 la chaleur, soit plus que n’importe quelle ann\u00e9e depuis 2016. La plus grande proportion se situe dans les tranches d’\u00e2ge de 75 ans et plus.<\/p>\n<\/div>\n\n
Le coup de chaleur est l\u2019exception. La combinaison d’un stress thermique et d’une maladie ant\u00e9rieure entra\u00eene g\u00e9n\u00e9ralement la mort, notamment du syst\u00e8me cardiovasculaire, des poumons ou des reins.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Pourquoi l’eau seule ne suffit pas<\/h2>\n Boire aide \u00e0 lutter contre la perte de volume, pour l’instant les conseils courants sont corrects. Seule la sueur n\u2019est pas de l\u2019eau distill\u00e9e. Il contient du sodium, du chlorure, du potassium et un peu de magn\u00e9sium, qui sont perdus lorsque nous transpirons.<\/p>\n<\/div>\n
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Si vous compensez cela exclusivement avec de l’eau du robinet, vous reconstituerez le volume tout en diluant la concentration dans le sang. Le r\u00e9sultat est des maux de t\u00eate, des crampes dans les jambes et une fatigue qui ne s\u2019am\u00e9liore pas avec plus d\u2019eau. Mais vous n\u2019avez pas besoin de poudre provenant d\u2019Internet ou d\u2019une boisson sportive sucr\u00e9e pour \u00e9quilibrer le tout. Du sel et de l\u2019eau min\u00e9rale adapt\u00e9e suffisent.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Jetez simplement un \u0153il \u00e0 la ligne \u00ab sodium \u00bb sur l\u2019\u00e9tiquette avant d\u2019acheter. Pour une journ\u00e9e chaude, la valeur peut \u00eatre \u00e9lev\u00e9e, d’environ 200 milligrammes par litre et plus. En revanche, de nombreuses eaux plates populaires contiennent moins de 20 milligrammes, sont dites \u00ab \u00e0 faible teneur en sodium \u00bb et sont en fait destin\u00e9es aux pr\u00e9parations pour nourrissons. Par une journ\u00e9e \u00e0 35 degr\u00e9s, ils constituent un pire choix.<\/p>\n<\/div>\n
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Un bouillon clair, une tomate sal\u00e9e, quelques olives ou noix sal\u00e9es apportent \u00e9galement le sodium perdu dans la sueur. Une banane, un abricot ou un spritzer aux pommes fournissent du potassium et du magn\u00e9sium, qui fournissent \u00e9galement des liquides. Et si vous \u00eates press\u00e9 : ajoutez une pinc\u00e9e de sel dans un grand verre d’eau et vous obtenez la boisson \u00e9lectrolytique la plus simple.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Pourquoi la soif est une mauvaise conseill\u00e8re<\/h2>\n La question demeure quand faut-il atteindre le verre. Le simple fait d\u2019\u00e9couter sa soif peut \u00eatre trompeur, surtout par temps chaud. La soif n\u2019appara\u00eet que lorsque le sang est d\u00e9j\u00e0 concentr\u00e9 d\u2019un \u00e0 deux pour cent, et ce signal s\u2019affaiblit au fil des ann\u00e9es.<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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Dans une enqu\u00eate<\/u> des hommes en bonne sant\u00e9 \u00e2g\u00e9s de 20 \u00e0 31 ans et de 67 \u00e0 75 ans se sont retrouv\u00e9s sans liquides pendant une journ\u00e9e. Au final, les personnes \u00e2g\u00e9es \u00e9taient nettement plus d\u00e9shydrat\u00e9es, mais avaient moins soif et buvaient donc moins. Se sentir seul est la solution la moins fiable lorsque cela compte le plus.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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La couleur de l’urine est plus fiable. Le jaune clair est tr\u00e8s bien, tout ce qui est plus fonc\u00e9 que le jus de pomme signifie que vous devez rattraper votre retard. Mieux vaut ne pas prendre de retard d\u00e8s le d\u00e9part : boire tout au long de la journ\u00e9e, un grand verre le matin, et compl\u00e9ter toutes les heures lors de l’exercice ou du jardinage.<\/p>\n<\/div>\n
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Alcool et m\u00e9dicaments<\/h2>\n Vous ne devriez pas rendre les choses plus difficiles pour votre circulation. L’alcool, par exemple, dilate les vaisseaux sanguins et a un effet diur\u00e9tique, augmentant ainsi les deux effets contre lesquels le corps lutte d\u00e9j\u00e0 sous la chaleur. Donc, une bi\u00e8re fra\u00eeche l’apr\u00e8s-midi n’est pas une si bonne id\u00e9e quand il fait 35 degr\u00e9s.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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La prudence est \u00e9galement de mise lorsqu’il s’agit de m\u00e9dicaments. Si vous prenez des m\u00e9dicaments antihypertenseurs ou diur\u00e9tiques, parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin au cours de l’\u00e9t\u00e9. Les deux fonctionnent diff\u00e9remment par temps chaud et certains produits affectent \u00e9galement les glandes sudoripares.<\/p>\n<\/div>\n
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Quand obtenir une aide m\u00e9dicale<\/h2>\n Malgr\u00e9 toutes les pr\u00e9cautions, le corps peut atteindre ses limites et ce qui compte c’est d’interpr\u00e9ter correctement les signes. Des maux de t\u00eate persistants, des \u00e9tourdissements, des naus\u00e9es et des crampes musculaires indiquent qu’il ne supporte plus la chaleur. Si la situation ne s’am\u00e9liore pas au bout d’une heure malgr\u00e9 le refroidissement et les liquides, elle doit \u00eatre v\u00e9rifi\u00e9e par un m\u00e9decin.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Cela devient beaucoup plus urgent si vous avez la peau chaude et rouge, une diminution de la transpiration et une confusion ou des \u00e9tourdissements. Cette combinaison sugg\u00e8re un coup de chaleur, et c’est un cas pour appeler le 112.<\/p>\n<\/div>\n
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Pour les personnes \u00e2g\u00e9es et celles qui ont d\u00e9j\u00e0 souffert d\u2019une maladie cardiaque, pulmonaire ou r\u00e9nale, vous devez consciemment baisser le seuil. C\u2019est l\u00e0 que les d\u00e9t\u00e9riorations surviennent souvent inaper\u00e7ues et sont remarqu\u00e9es tardivement par les proches.<\/p>\n<\/div>\n
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Pr\u00e8s de 10 000 morts dues \u00e0 la chaleur : boire seul ne prot\u00e8ge pas - RVH-Synergie.org<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/pres-de-10-000-morts-dues-a-la-chaleur-boire-seul-ne-protege-pas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pr\u00e8s de 10 000 morts dues \u00e0 la chaleur : boire seul ne prot\u00e8ge pas - RVH-Synergie.org\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Par temps chaud, le conseil est presque le m\u00eame partout : buvez beaucoup. 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Depuis plus de dix ans, j'explore et rapporte les histoires poignantes des individus confront\u00e9s \u00e0 ces d\u00e9fis, tout en sensibilisant le public aux traitements novateurs et aux progr\u00e8s scientifiques dans ce domaine. 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