{"id":18996,"date":"2026-08-22T22:11:31","date_gmt":"2026-08-22T20:11:31","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/40-pour-cent-des-allemands-dorment-trop-peu-surtout-les-hommes\/"},"modified":"2026-08-22T22:11:31","modified_gmt":"2026-08-22T20:11:31","slug":"40-pour-cent-des-allemands-dorment-trop-peu-surtout-les-hommes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/40-pour-cent-des-allemands-dorment-trop-peu-surtout-les-hommes\/","title":{"rendered":"40 pour cent des Allemands dorment trop peu \u2013 surtout les hommes"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>De nombreuses personnes en Allemagne ne dorment pas suffisamment la nuit. Pr\u00e8s de 40 % d\u00e9clarent dormir moins de sept heures par semaine, comme le montre une \u00e9tude de l&rsquo;Institut Robert Koch publi\u00e9e dans le \u00ab Journal of Health Monitoring \u00bb. Selon l\u2019\u00e9tude, une dur\u00e9e de sommeil inf\u00e9rieure \u00e0 sept heures est trop courte pour les adultes selon les recommandations internationales en mati\u00e8re de sommeil.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a2311004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23120\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Les hommes en particulier ne dorment pas assez<\/h2>\n<p>Selon l&rsquo;enqu\u00eate, les hommes sont nettement plus touch\u00e9s que les femmes. Parmi les hommes, environ 43 pour cent ont d\u00e9clar\u00e9 dormir moins de sept heures. Pour les femmes, c&rsquo;\u00e9tait environ 36 pour cent. La proportion est la plus \u00e9lev\u00e9e chez les hommes \u00e2g\u00e9s de 45 \u00e0 64 ans : 53 pour cent d\u00e9clarent dormir moins de sept heures.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23130\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Le week-end, la plupart des gens trouvent un peu plus de repos la nuit. Ici, seulement 23 pour cent environ des hommes et des femmes ne dorment pas suffisamment. Pour les hommes, il est d\u2019environ 26 pour cent et pour les femmes, de 20 pour cent. <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a2314004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23150\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Le niveau d&rsquo;\u00e9ducation joue-t-il un r\u00f4le ? Selon le RKI, une diff\u00e9rence statistiquement nette ne peut \u00eatre constat\u00e9e que chez les hommes. Dans le groupe d&rsquo;\u00e9ducation sup\u00e9rieure, environ 35 pour cent des hommes dorment trop peu pendant la semaine, dans le groupe d&rsquo;\u00e9ducation faible, c&rsquo;est environ 43 pour cent et dans le groupe d&rsquo;\u00e9ducation interm\u00e9diaire, environ 46 pour cent. Le classement prend en compte la formation g\u00e9n\u00e9rale et professionnelle. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23160\" class=\"Ad-Carousel mb-xl row\">\n<div data-hk=\"0000a124212000a231610\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0000a124212000a231611004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231612\" class=\"col-lg-4\">\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231613004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231614\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0000a124212000a231615004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 3\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-3\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23170\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Le manque de sommeil peut \u00eatre malsain<\/h2>\n<p>Trop peu de sommeil peut devenir malsain \u00e0 long terme. Selon l&rsquo;\u00e9tude, une courte dur\u00e9e de sommeil est li\u00e9e \u00e0 l&rsquo;hypertension art\u00e9rielle et constitue un facteur de risque de<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a2318004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23190\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<ul>\n<li>Ob\u00e9sit\u00e9<\/li>\n<li>diab\u00e8te<\/li>\n<li>Maladies cardiovasculaires.<\/li>\n<li>Le manque de sommeil peut \u00e9galement avoir des effets n\u00e9gatifs sur la sant\u00e9 mentale.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cependant, selon l\u2019\u00e9tude, toutes les personnes ayant des p\u00e9riodes de sommeil courtes ne pr\u00e9sentent pas un risque accru pour leur sant\u00e9. Les donn\u00e9es sont bas\u00e9es sur une enqu\u00eate t\u00e9l\u00e9phonique repr\u00e9sentative men\u00e9e aupr\u00e8s d&rsquo;un peu plus de 8 000 adultes en Allemagne. Elle s&rsquo;est d\u00e9roul\u00e9e de mai 2023 \u00e0 f\u00e9vrier 2024.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231a10004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Ce qui vous aide \u00e0 vous endormir et \u00e0 rester endormi<\/h2>\n<p>La Health Knowledge Foundation donne les conseils suivants pour s\u2019endormir et rester endormi\u00a0:<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a120\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<ol>\n<li><strong>\u00c9vitez la caf\u00e9ine d\u00e8s l\u2019apr\u00e8s-midi<\/strong>: Si vous \u00eates sensible \u00e0 la substance stimulante, il est pr\u00e9f\u00e9rable d&rsquo;\u00e9viter le caf\u00e9, le th\u00e9 vert, le cola et les boissons \u00e9nergisantes d\u00e8s l&rsquo;apr\u00e8s-midi.<\/li>\n<li><strong>Construire des rituels\u00a0:<\/strong> Un exercice d&rsquo;\u00e9tirement rapide, une tasse de th\u00e9 chaud ou une s\u00e9ance de relaxation avec un bon livre. Des ancres r\u00e9currentes le soir assurent la s\u00e9curit\u00e9 du cerveau \u2013 et le signal \u00ab\u00a0Nous sommes sur le point de nous calmer\u00a0\u00bb.<\/li>\n<li><strong>Cr\u00e9er un bon environnement de sommeil\u00a0: <\/strong>La chambre doit \u00eatre suffisamment sombre ; une temp\u00e9rature inf\u00e9rieure \u00e0 18 degr\u00e9s est bonne. Si les ronflements ou le bruit de la rue perturbent votre sommeil, des bouchons d&rsquo;oreilles peuvent vous aider.<\/li>\n<li><strong>Rythme de sommeil r\u00e9gulier\u00a0:<\/strong> Si nous nous couchons toujours \u00e0 la m\u00eame heure &#8211; oui, m\u00eame le week-end &#8211; le corps s&rsquo;habitue au rythme fixe.<\/li>\n<li><strong>Levez-vous au lieu de rouler\u00a0:<\/strong> Quiconque reste \u00e9veill\u00e9 et r\u00e9fl\u00e9chit doit tirer sur le cordon de lancement apr\u00e8s une demi-heure et se lever du lit. Qu&rsquo;il s&rsquo;agisse de lire ou de plier le linge : les activit\u00e9s monotones et relaxantes sont d\u00e9sormais \u00e0 l&rsquo;ordre du jour. Vous ne vous recouchez que lorsque vous avez sommeil.<\/li>\n<li><strong>\u00c9teignez le r\u00e9veil\u00a0: <\/strong>Si vous ne pouvez pas voir les chiffres lumineux la nuit, vous \u00e9viterez de penser du genre \u00ab\u00a0Merde, je n&rsquo;ai dormi qu&rsquo;une heure\u00a0\u00bb. <\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a130\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p><i>dpa<\/i><\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De nombreuses personnes en Allemagne ne dorment pas suffisamment la nuit. 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Depuis plus de dix ans, j'explore et rapporte les histoires poignantes des individus confront\u00e9s \u00e0 ces d\u00e9fis, tout en sensibilisant le public aux traitements novateurs et aux progr\u00e8s scientifiques dans ce domaine. Mon engagement r\u00e9side dans l'espoir de cr\u00e9er une communaut\u00e9 inform\u00e9e et empathique, pr\u00eate \u00e0 soutenir ceux qui luttent contre ces \u00e9preuves.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/rvh-synergie.org\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"40 pour cent des Allemands dorment trop peu \u2013 surtout les hommes - RVH-Synergie.org","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/40-pour-cent-des-allemands-dorment-trop-peu-surtout-les-hommes\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"40 pour cent des Allemands dorment trop peu \u2013 surtout les hommes - RVH-Synergie.org","og_description":"De nombreuses personnes en Allemagne ne dorment pas suffisamment la nuit. 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