{"id":18941,"date":"2026-08-20T18:10:48","date_gmt":"2026-08-20T16:10:48","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/les-meilleurs-sports-a-50-ans-sont-le-cyclisme-et-la-natation\/"},"modified":"2026-08-20T18:10:49","modified_gmt":"2026-08-20T16:10:49","slug":"les-meilleurs-sports-a-50-ans-sont-le-cyclisme-et-la-natation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/les-meilleurs-sports-a-50-ans-sont-le-cyclisme-et-la-natation\/","title":{"rendered":"Les meilleurs sports \u00e0 50 ans sont le cyclisme et la natation"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><\/p>\n<nav data-hk=\"0000a124212000a23000\" class=\"TOC mt-xl mb-lg \" data-qa-article-table-of-contents>\n<p class=\"headline-sm mb-sm\">Table des mati\u00e8res<\/p>\n<p><!--$--><\/p>\n<ol data-hk=\"0000a124212000a2300100\" class=\"RUC-List RUC-List--Ordered RUC-List--Theme-Neutral RUC-List--Spacing-MD \">\n<li data-hk=\"0000a124212000a230010200\" class=\"\">\u00c0 30 ans : la polyvalence cr\u00e9e la meilleure base<\/li>\n<li data-hk=\"0000a124212000a230010210\" class=\"\">\u00c0 40 ans : la force devrait d\u00e9sormais devenir une \u00e9vidence<\/li>\n<li data-hk=\"0000a124212000a230010220\" class=\"\">\u00c0 50 ans\u00a0: solliciter et entretenir consciemment les muscles et les os<\/li>\n<li data-hk=\"0000a124212000a230010230\" class=\"\">\u00c0 60 ans\u00a0: entra\u00eenement cibl\u00e9 pour la force, l\u2019\u00e9quilibre et la r\u00e9action<\/li>\n<li data-hk=\"0000a124212000a230010240\" class=\"\">Moins \u00e0 chaque d\u00e9cennie ? Ce serait exactement le mauvais message<\/li>\n<\/ol>\n<p><!--\/--><\/nav>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Courir \u00e0 30 ans, faire du v\u00e9lo \u00e0 50 ans et nager \u00e0 60 ans ? Un entra\u00eenement sain ne peut pas \u00eatre facilement divis\u00e9 en d\u00e9cennies de vie. Des \u00e9tudes montrent les bienfaits de divers sports sur la sant\u00e9, mais il n\u2019existe pas de classement scientifiquement fiable par \u00e2ge.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Le statut d\u2019entra\u00eenement, l\u2019exp\u00e9rience sportive ant\u00e9rieure, les maladies ant\u00e9rieures, les plaintes et la r\u00e9silience individuelle sont plus importants. Un sexag\u00e9naire form\u00e9 peut donc \u00eatre plus r\u00e9sistant physiquement qu\u2019un quadrag\u00e9naire non form\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a2312004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23130\" class=\"Article-ReusableText Html-Block\" data-qa-article-reusable-content-text><!--$--><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/p>\n<div>\n<p>PD Dr m\u00e9d. Daniel P. Berthold est sp\u00e9cialiste en orthop\u00e9die et chirurgie traumatologique et directeur m\u00e9dical de l&rsquo;OrthoCenter Munich. Il fait partie de notre r\u00e9seau d&rsquo;experts EXPERTS Circle.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Ce qui change avec l\u2019\u00e2ge, ce sont moins les types de sports autoris\u00e9s que l\u2019orientation de l\u2019entra\u00eenement. L&rsquo;endurance reste importante, mais en m\u00eame temps la force, la sant\u00e9 musculaire et osseuse ainsi que plus tard l&rsquo;\u00e9quilibre et la capacit\u00e9 de r\u00e9action deviennent plus importantes.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23150\" id=\"mit-30-vielseitigkeit-schafft-die-beste-basis\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>\u00c0 30 ans : la polyvalence cr\u00e9e la meilleure base<\/h2>\n<p>En gros, presque tout est possible \u00e0 30 ans :<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23160\" id=\"mit-30-vielseitigkeit-schafft-die-beste-basis\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<ul>\n<li><strong>Courir<\/strong><\/li>\n<li><strong>tennis<\/strong><\/li>\n<li><strong>Padel<\/strong><\/li>\n<li><strong>Faire du v\u00e9lo<\/strong><\/li>\n<li><strong>Nager<\/strong><\/li>\n<li><strong>Entra\u00eenement en force<\/strong><\/li>\n<li>formats de combinaison intensifs comme Hyrox.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A condition que le corps se pr\u00e9pare progressivement au stress.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a2317004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23180\" id=\"mit-30-vielseitigkeit-schafft-die-beste-basis\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Surtout \u00e0 cet \u00e2ge, pour beaucoup de gens, l\u2019accent est mis sur la performance : courir plus vite, soulever des charges plus lourdes, se rendre \u00e0 la prochaine comp\u00e9tition. Cependant, il est logique de ne pas se limiter aux formations dans lesquelles vous souhaitez vous am\u00e9liorer. Quiconque court beaucoup, par exemple, b\u00e9n\u00e9ficie d&rsquo;un entra\u00eenement de force suppl\u00e9mentaire. Quiconque s&rsquo;entra\u00eene principalement en force ne doit pas n\u00e9gliger l&rsquo;endurance et la flexibilit\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23190\" class=\"Ad-Carousel mb-xl row\">\n<div data-hk=\"0000a124212000a231910\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0000a124212000a231911004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231912\" class=\"col-lg-4\">\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231913004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231914\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0000a124212000a231915004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 3\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-3\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a100\" id=\"mit-30-vielseitigkeit-schafft-die-beste-basis\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>L&rsquo;endurance, la force, la coordination et la mobilit\u00e9 cr\u00e9ent diff\u00e9rents stimuli physiques. Une base polyvalente pr\u00e9pare le corps \u00e0 diff\u00e9rentes exigences. Cependant, un probl\u00e8me plus courant que l\u2019\u00e2ge lui-m\u00eame est l\u2019augmentation trop rapide de la quantit\u00e9 ou de l\u2019intensit\u00e9 de l\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231a11004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a120\" id=\"mit-30-vielseitigkeit-schafft-die-beste-basis\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<blockquote>\n<p><strong>Le focus \u00e0 30 ans :<\/strong> Entra\u00eenez-vous de diff\u00e9rentes mani\u00e8res et augmentez votre charge de mani\u00e8re contr\u00f4l\u00e9e.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a130\" id=\"mit-40-kraft-sollte-sp\u00e4testens-jetzt-selbstverst\u00e4ndlich-werden\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>\u00c0 40 ans : la force devrait d\u00e9sormais devenir une \u00e9vidence<\/h2>\n<p>Avoir 40 ans n\u2019est pas une raison pour troquer vos chaussures de course contre votre v\u00e9lo. Toute personne qui court, joue au tennis ou pratique d\u2019autres sports sans sympt\u00f4mes peut continuer.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a140\" id=\"mit-40-kraft-sollte-sp\u00e4testens-jetzt-selbstverst\u00e4ndlich-werden\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Ce qui devrait d\u00e9sormais devenir une priorit\u00e9, c&rsquo;est l&rsquo;entra\u00eenement r\u00e9gulier en force. L&rsquo;entra\u00eenement en r\u00e9sistance soutient la masse et la force musculaires, la fonction neuromusculaire et donc les performances physiques au quotidien.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231a15004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a160\" id=\"mit-40-kraft-sollte-sp\u00e4testens-jetzt-selbstverst\u00e4ndlich-werden\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Cela ne veut pas dire que l&rsquo;entra\u00eenement en force n&rsquo;est n\u00e9cessaire qu&rsquo;\u00e0 partir de 40 ans. Au contraire : plus cela fait partie de l&rsquo;entra\u00eenement t\u00f4t, mieux c&rsquo;est. Mais \u00e0 partir de ce stade de la vie, il devient de plus en plus important de ne pas compter uniquement sur l\u2019endurance.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a170\" id=\"mit-40-kraft-sollte-sp\u00e4testens-jetzt-selbstverst\u00e4ndlich-werden\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<blockquote>\n<p><strong>Le focus \u00e0 40 ans :<\/strong> Gardez votre sport pr\u00e9f\u00e9r\u00e9, continuez \u00e0 vous entra\u00eener pour l\u2019endurance et augmentez constamment votre force.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a180\" id=\"mit-50-muskeln-und-knochen-bewusst-fordern-und-erhalten\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>\u00c0 50 ans\u00a0: solliciter et entretenir consciemment les muscles et les os<\/h2>\n<p>\u00c0 50 ans, votre situation individuelle devient encore plus importante. Surtout chez les femmes, cette phase de la vie peut co\u00efncider avec la p\u00e9rim\u00e9nopause ou la m\u00e9nopause. Durant cette transition, la masse musculaire et osseuse ainsi que la force peuvent changer.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231a19004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-5\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"5\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231a20004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a210\" id=\"mit-50-muskeln-und-knochen-bewusst-fordern-und-erhalten\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Cela ne signifie pas que vous devez prot\u00e9ger votre corps autant que possible, mais plut\u00f4t que vous devez lui fournir les bons stimuli de mani\u00e8re cibl\u00e9e.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a220\" id=\"mit-50-muskeln-und-knochen-bewusst-fordern-und-erhalten\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p><strong>V\u00e9lo et natation<\/strong> sont d&rsquo;excellents sports d&rsquo;endurance et ont du sens lorsqu&rsquo;une charge d&rsquo;impact plus faible est souhait\u00e9e. Cependant, le corps a besoin de stimuli de stress suppl\u00e9mentaires pour maintenir les muscles et les os. <strong>Entra\u00eenement en force<\/strong> et, selon la situation individuelle, des activit\u00e9s avec mise en charge telles que <strong>marche rapide ou monter les escaliers<\/strong> peut donc \u00eatre un compl\u00e9ment utile.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231a23004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-6\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"6\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a240\" id=\"mit-50-muskeln-und-knochen-bewusst-fordern-und-erhalten\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>\u00ab Respecter les articulations \u00bb ne signifie pas automatiquement qu&rsquo;un sport constitue la meilleure forme d&rsquo;entra\u00eenement pour chaque personne.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a250\" id=\"mit-50-muskeln-und-knochen-bewusst-fordern-und-erhalten\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<blockquote>\n<p><strong>Le focus \u00e0 50 ans :<\/strong> Maintenir l\u2019endurance et solliciter sp\u00e9cifiquement les muscles et les os.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a260\" id=\"mit-60-kraft-gleichgewicht-und-reaktion-gezielt-trainieren\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>\u00c0 60 ans\u00a0: entra\u00eenement cibl\u00e9 pour la force, l\u2019\u00e9quilibre et la r\u00e9action<\/h2>\n<p>Quiconque court, joue au tennis, nage ou fait du v\u00e9lo depuis des ann\u00e9es et ne pr\u00e9sente aucun sympt\u00f4me n\u2019est pas oblig\u00e9 de s\u2019arr\u00eater brusquement \u00e0 60 ans.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a270\" id=\"mit-60-kraft-gleichgewicht-und-reaktion-gezielt-trainieren\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>De plus, les comp\u00e9tences qui peuvent diminuer au cours de la vie deviennent d\u00e9sormais plus importantes :<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231a28004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-7\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"7\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a290\" id=\"mit-60-kraft-gleichgewicht-und-reaktion-gezielt-trainieren\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<ul>\n<li>Force des jambes<\/li>\n<li>Puissance de vitesse<\/li>\n<li>\u00e9quilibre<\/li>\n<li>R\u00e9activit\u00e9<\/li>\n<li>coordination<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ils jouent un r\u00f4le important pour rester efficace et en s\u00e9curit\u00e9 au quotidien.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a300\" id=\"mit-60-kraft-gleichgewicht-und-reaktion-gezielt-trainieren\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>L&rsquo;entra\u00eenement de vitesse ne signifie pas n\u00e9cessairement un entra\u00eenement extr\u00eame ou risqu\u00e9. Selon votre niveau de performance, vous pouvez<strong> se lever rapidement<\/strong>, <strong>Intensifications<\/strong> ou <strong>mouvements rapides et contr\u00f4l\u00e9s<\/strong> d\u00e9finir des stimuli appropri\u00e9s. Pour les personnes form\u00e9es, il est \u00e9galement possible <strong>formes de saut adapt\u00e9es<\/strong> remettre en question.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231a31004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-8\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"8\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231a32004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a330\" id=\"mit-60-kraft-gleichgewicht-und-reaktion-gezielt-trainieren\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Les facteurs d\u00e9cisifs sont la technologie, la s\u00e9curit\u00e9 et une charge adapt\u00e9e au niveau de performance individuel.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a340\" id=\"mit-60-kraft-gleichgewicht-und-reaktion-gezielt-trainieren\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<blockquote>\n<p><strong>Le focus \u00e0 60 ans :<\/strong> Continuez votre sport pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 et entra\u00eenez sp\u00e9cifiquement votre force, votre \u00e9quilibre, votre coordination et votre r\u00e9action.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a350\" id=\"mit-jedem-jahrzehnt-weniger-genau-das-w\u00e4re-die-falsche-botschaft\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Moins \u00e0 chaque d\u00e9cennie ? Ce serait un mauvais message<\/h2>\n<p>S\u2019entra\u00eener sainement ne signifie pas devenir de plus en plus prudent \u00e0 mesure que l\u2019on vieillit et abandonner progressivement le sport. Au contraire, les capacit\u00e9s physiques changent et nous devons y pr\u00eater une attention particuli\u00e8re pendant l&rsquo;entra\u00eenement.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231a36004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-9\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"9\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a370\" id=\"mit-jedem-jahrzehnt-weniger-genau-das-w\u00e4re-die-falsche-botschaft\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Le meilleur sport ne change pas automatiquement \u00e0 chaque anniversaire marquant. Il doit s&rsquo;adapter \u00e0 votre corps, \u00e0 votre niveau d&rsquo;entra\u00eenement et \u00e0 votre vie. Il est crucial que nous fournissions suffisamment de stimuli d\u2019entra\u00eenement \u00e0 mesure que nous vieillissons et ne n\u00e9gligeons pas la force, l\u2019\u00e9quilibre et un contr\u00f4le judicieux de la charge.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a380\" id=\"mit-jedem-jahrzehnt-weniger-genau-das-w\u00e4re-die-falsche-botschaft\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>La phrase la plus simple est donc :<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a390\" id=\"mit-jedem-jahrzehnt-weniger-genau-das-w\u00e4re-die-falsche-botschaft\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<blockquote>\n<p>Devenez polyvalent \u00e0 30 ans. Ne laissez pas de c\u00f4t\u00e9 avec 40 de force. Avec 50 muscles et os consciemment pr\u00e9serv\u00e9s. Entra\u00eenement cibl\u00e9 avec 60 force, \u00e9quilibre et r\u00e9action.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Table des mati\u00e8res \u00c0 30 ans : la polyvalence cr\u00e9e la meilleure base \u00c0 40<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18942,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[38,10104,49,389,4090,62,3279],"class_list":["post-18941","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-ans","tag-cyclisme","tag-les","tag-meilleurs","tag-natation","tag-sont","tag-sports","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - 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