{"id":18855,"date":"2026-08-17T10:11:06","date_gmt":"2026-08-17T08:11:06","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/la-sagesse-alimentaire-japonaise-vous-aide-a-perdre-du-poids\/"},"modified":"2026-08-17T10:11:07","modified_gmt":"2026-08-17T08:11:07","slug":"la-sagesse-alimentaire-japonaise-vous-aide-a-perdre-du-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/la-sagesse-alimentaire-japonaise-vous-aide-a-perdre-du-poids\/","title":{"rendered":"La sagesse alimentaire japonaise vous aide \u00e0 perdre du poids"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<ul>\n<li><i>Dans la vid\u00e9o ci-dessus : Maintenir son poids apr\u00e8s un r\u00e9gime ? Une nouvelle \u00e9tude r\u00e9v\u00e8le un facteur de r\u00e9ussite jusqu\u2019alors inconnu<\/i><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00ab Hara hachi bu \u00bb est l\u2019une des perles de nombreuses sagesses japonaises. Traduit, cela signifie quelque chose comme\u00a0: <strong>\u00ab\u00a0Mangez jusqu&rsquo;\u00e0 ce que vous soyez rassasi\u00e9 \u00e0 80 pour cent.\u00a0\u00bb<\/strong> L&rsquo;id\u00e9e derri\u00e8re tout cela est qu&rsquo;il est judicieux de s&rsquo;arr\u00eater avant que la sensation de sati\u00e9t\u00e9 ne s&rsquo;installe. Cela n&rsquo;est pas cens\u00e9 signifier une v\u00e9ritable famine, mais plut\u00f4t une invitation \u00e0 laisser un peu d&rsquo;espace dans votre estomac. <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a2311004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23120\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Les Japonais d&rsquo;Okinawa, d&rsquo;o\u00f9 vient le concept, sont r\u00e9put\u00e9s pour leur long\u00e9vit\u00e9 \u2013 il y a probablement plus que de la chance. Cependant, il est pour le moins douteux que cela soit d\u00fb au \u00ab Hara hachi bu \u00bb &#8211; car les nombreux mythes entourant les soi-disant centenaires dans les zones bleues se r\u00e9v\u00e8lent rapidement \u00eatre des mensonges terrestres et une tromperie.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23130\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>\u00ab\u00a0Hara hachi bu\u00a0\u00bb vaut la peine d&rsquo;\u00eatre essay\u00e9<\/h2>\n<p>Il n\u2019existe aucune preuve scientifique dans la monnaie la plus forte des chercheurs, ni aucune preuve causale. Personne ne peut donc vous dire avec certitude si le \u00ab Hara hachi bu \u00bb aura des effets positifs en termes de perte de poids et de sant\u00e9. <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a2314004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23150\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Mais cela vaut vraiment la peine d&rsquo;essayer &#8211; parce que <i>pourrait <\/i>que vous perdiez du poids et que vous vous sentiez en meilleure sant\u00e9\u00a0; tout simplement parce que vous mangez de moins en plus consciemment et donc mieux qu&rsquo;avant. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23160\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>De plus, vous pourriez aussi rendre service \u00e0 votre corps. En arr\u00eatant et en posant les couverts avant que votre estomac n&rsquo;\u00e9clate, cela soulagera votre tube digestif et vous \u00e9vitera de consommer plus de calories que n\u00e9cessaire. <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a2317004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23180\" class=\"Ad-Carousel mb-xl row\">\n<div data-hk=\"0000a124212000a231810\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0000a124212000a231811004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231812\" class=\"col-lg-4\">\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231813004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231814\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0000a124212000a231815004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 3\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-3\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23190\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>De cette fa\u00e7on, vous pourrez peut-\u00eatre contr\u00f4ler votre poids pendant que vous y \u00eates. De plus, vous am\u00e9liorerez probablement votre sant\u00e9 en r\u00e9duisant le risque d\u2019ob\u00e9sit\u00e9 et de maladies associ\u00e9es. Par cons\u00e9quent, \u00ab Hara hachi bu \u00bb est consid\u00e9r\u00e9 par les adeptes et les croyants comme \u00e0 la fois leur minceur personnel et leur booster de sant\u00e9. Vous seul pouvez savoir si cela s&rsquo;applique \u00e9galement \u00e0 vous.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231a10004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a110\" class=\"Article-ReusableText Html-Block\" data-qa-article-reusable-content-text><!--$--><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/p>\n<div>\n<p>Uwe Knop est un nutritionniste fond\u00e9 sur des donn\u00e9es probantes qui propose des conseils fond\u00e9s pour des d\u00e9cisions nutritionnelles autod\u00e9termin\u00e9es. Il fait partie de notre Cercle EXPERTS. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a120\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Mangez plus lentement et m\u00e2chez consciemment<\/h2>\n<p>Vous pouvez facilement int\u00e9grer le concept dans votre vie quotidienne : \u00e9coutez votre instinct, pas votre assiette. Suivez les bases simples de l&rsquo;alimentation humaine la plus naturelle, l&rsquo;alimentation intuitive<strong>. <\/strong>Portez une attention particuli\u00e8re \u00e0 votre faim r\u00e9elle, physique et biologique. Et lorsque vous ressentez la premi\u00e8re sensation de sati\u00e9t\u00e9, posez la fourchette. <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231a13004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-5\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"5\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Mangez plus lentement et m\u00e2chez consciemment. Cela aide le cerveau \u00e0 recevoir le signal de sati\u00e9t\u00e9. Avez-vous beaucoup de stress (alimentaire)\u00a0? Planifiez des heures de repas conscientes, m\u00eame si elles sont courtes. Pas un marathon de collations \u00e0 votre bureau, mais un petit moment de plaisir. La nourriture doit \u00eatre agr\u00e9able et bonne pour vous \u2013 id\u00e9alement toujours.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a150\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>\u00ab Hara hachi bu \u00bb a un \u00ab super pouvoir \u00e9motionnel \u00bb<\/h2>\n<p>La pleine conscience est le \u00ab super pouvoir \u00e9motionnel \u00bb qui rend le \u00ab Hara hachi bu \u00bb possible. Si vous mangez comme un aspirateur, vous n\u2019avez aucune chance de vous sentir rassasi\u00e9. <strong>Pleine conscience en mangeant<\/strong> signifie prendre consciemment son temps, percevoir le repas avec tous ses sens et savourer chaque bouch\u00e9e. <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231a16004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-6\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"6\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231a17004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a180\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Vous l&rsquo;entra\u00eenez en vous concentrant pleinement sur la nourriture : go\u00fbtez l&rsquo;assaisonnement, ressentez la consistance, sentez les ar\u00f4mes. Id\u00e9alement\u00a0: pas de t\u00e9l\u00e9phone portable, pas de t\u00e9l\u00e9vision \u2013 juste vous et votre nourriture. Mais cela ne devrait pas devenir un dogme et ne devrait certainement pas d\u00e9g\u00e9n\u00e9rer en une contrainte : trouvez le juste milieu qui vous convient parfaitement, \u00e0 votre personnalit\u00e9 et \u00e0 votre style de vie.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231a19004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-7\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"7\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Recommand\u00e9 \u00e0 tous ceux qui mangent par ennui<\/h2>\n<p>Le \u00ab Hara hachi bu \u00bb est fondamentalement un avantage pour tous ceux qui souhaitent \u00eatre plus attentifs \u00e0 leur alimentation et mieux manger \u00e0 long terme. Il convient particuli\u00e8rement aux personnes qui mangent souvent non pas intuitivement par faim, mais par habitude ou par ennui (mot cl\u00e9 : \u00ab manger \u00e9motionnellement \u00bb), de mani\u00e8re rationnelle jusqu&rsquo;\u00e0 ce que leur assiette soit vide. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p><strong>Moins recommand\u00e9<\/strong> Il s&rsquo;adresse aux personnes souffrant de troubles de l&rsquo;alimentation ou pr\u00e9sentant une insuffisance pond\u00e9rale grave &#8211; vous devez absolument en parler d&rsquo;abord \u00e0 un m\u00e9decin. Pour tous les autres\u00a0: essayez-le. Parce que : qu\u2019avez-vous \u00e0 perdre ? Sauf peut-\u00eatre quelques kilos.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231a22004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-8\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"8\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Le principe ROCKET est une alternative<\/h2>\n<p>Si vous voulez perdre du poids, ce n&rsquo;est pas facile. Parce qu&rsquo;il y a tellement d&rsquo;informations diff\u00e9rentes sur les \u00ab meilleurs r\u00e9gimes \u00bb que l&rsquo;on perd vite le fil &#8211; et on se demande : qu&rsquo;est-ce qui est vrai et qu&rsquo;est-ce qui ne l&rsquo;est pas ? Le chemin vers le poids souhait\u00e9 est \u2013 en principe \u2013 assez simple. Laissez-vous guider par ceci<strong> <\/strong>Principe ROCKET. Cet article vous montrera sp\u00e9cifiquement comment aller o\u00f9 et en quoi consiste le ROCKET.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a240\" data-qa-article-cwc-widget class=\"Article-CwcWidget\">\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a2410\" class=\"CwcWidget-Wrapper mb-xl\" data-qa-cwc-widget><!--!$e0000a124212000a231a24110--><\/p>\n<div id=\"isl-7-BoostList\" data-island=\"BoostList\">\n<section data-hk=\"000\" class=\"Boost-List\" data-qa-boost-list><!--$--><!--\/--><!--$--><!--\/--><!--$--><\/p>\n<ul data-hk=\"00300\" class=\"RUC-List RUC-List--Theme-Brand RUC-List--Spacing-SM \" data-qa-boost-list-items=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/true\">\n<li data-hk=\"0030200\" class=\"\">\n<article data-hk=\"00302010\" class=\"Boost-List-Article \" data-qa-boost-list-article><!--$--><!--\/--><!--$--><\/p>\n<figure data-hk=\"0030201201\" class=\"Boost-List-Article-Figure\"><!--$--><!--\/--><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"003020120300000\" data-qa-image-container class=\"Image-Container aspect-ratio-box aspect-4-3\"><\/div>\n<p><!--\/--><!--$--><figcaption data-hk=\"00302012040\">\n<p data-hk=\"00302012000\" class=\"Image-Credit mt-xs mb-0\">Source des images\u00a0: <!--$-->Uwe Knop<!--\/--><\/p>\n<\/figcaption><!--\/--><\/figure>\n<p><!--\/--><\/p>\n<div class=\"Boost-List-Article-Header\">\n<p class=\"unified-headline-sm mb-sm\" data-qa-boost-list-article-title>Recommandation de livre (publicit\u00e9)<\/p>\n<div class=\"Html-Block unified-text-base mb-xs\" data-qa-boost-list-article-text>\n<p>\u00ab Enfin bien manger : savourez honn\u00eatement et en toute conscience \u2013 faites confiance \u00e0 votre \u00e9thique et \u00e0 votre intuition \u00bb par Uwe Knop.<\/p>\n<\/div>\n<p><!--$--><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><!--\/--><\/article>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><!--\/--><\/section>\n<\/div>\n<p><!--!$\/e0000a124212000a231a24110--><\/div>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dans la vid\u00e9o ci-dessus : Maintenir son poids apr\u00e8s un r\u00e9gime ? 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