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\u00ab\u00a0En fait, je ne sais pas quand nous nous sommes perdus.\u00a0\u00bb Les th\u00e9rapeutes de couple entendent souvent cette phrase. Lorsque des relations \u00e0 long terme \u00e9chouent, il y a parfois un big bang : une liaison, un abus de confiance massif, une dispute dramatique. Mais le plus souvent, la fin commence tranquillement. Les conversations deviennent plus courtes, les c\u00e2lins moins fr\u00e9quents, les soir\u00e9es ensemble disparaissent entre le travail, les enfants et les rendez-vous.<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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Un couple d\u2019amoureux devient deux personnes qui, surtout, fonctionnent encore. Bien entendu, il n\u2019existe pas de protection globale contre la s\u00e9paration. Aucune r\u00e8gle ne peut garantir que deux personnes resteront ensemble pour toujours. Les maladies, les crises, l’infid\u00e9lit\u00e9 ou les changements personnels peuvent \u00e9branler n’importe quelle relation.<\/p>\n<\/div>\n
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Stabiliser les comportements r\u00e9currents<\/h2>\n Mais les recherches sur les couples montrent que ce sont souvent les petits comportements r\u00e9currents qui stabilisent une relation sur le long terme. Le chercheur en couple John Gottman parle de petites \u00ab invitations \u00e0 la proximit\u00e9 \u00bb : un partenaire raconte quelque chose, montre une photo, fait une blague ou recherche un contact physique. Le facteur d\u00e9cisif est la r\u00e9action : l\u2019autre personne se tourne-t-elle vers \u2013 ou s\u2019\u00e9loigne-t-elle ? Au fil des ann\u00e9es, d\u2019innombrables moments comme celui-ci cr\u00e9ent une proximit\u00e9 ou une distance \u00e9motionnelle.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Stefan Woinoff est sp\u00e9cialiste en m\u00e9decine psychosomatique et en psychoth\u00e9rapie ainsi qu’expert relationnel de www.50plus-Treff.de. Il fait partie de notre r\u00e9seau d’experts EXPERTS Circle. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Les amoureux deviennent chefs de projet<\/h2>\n Sabine et Markus ont 48 et 49 ans, sont mari\u00e9s depuis plus de 20 ans et ont trois enfants \u00e2g\u00e9s de douze, quatorze et dix-sept ans. Tous deux professionnels, le calendrier familial est bien rempli avec l’\u00e9cole, le sport, les soir\u00e9es parents, les rendez-vous chez le m\u00e9decin et les d\u00e9placements professionnels. Ils travaillent parfaitement en \u00e9quipe parentale. Cependant, en tant que couple, ils s’\u00e9taient perdus \u00e0 un moment donn\u00e9. \u00ab Nous avions rendez-vous pour tout, raconte Sabine, sauf pour nous-m\u00eames. Il n\u2019y a pas eu de crise majeure. Ils \u00e9taient simplement constamment occup\u00e9s. Alors ils se sont pos\u00e9s une question simple : \u00ab Que pouvons-nous faire aujourd\u2019hui pour que dans dix ans nous puissions encore avoir plaisir \u00e0 nous retrouver ? \u00bb Sa r\u00e9ponse n\u2019\u00e9tait pas un sauvetage spectaculaire du mariage, mais plut\u00f4t sept petites habitudes.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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1. Saluez-vous vraiment<\/h2>\n Quand quelqu\u2019un rentre \u00e0 la maison, \u00ab\u00a0Bonjour\u00a0\u00bb ne se contente pas de crier depuis la cuisine. Ils prennent tous les deux un moment, se regardent et se saluent consciemment. Cela semble banal, mais cela v\u00e9hicule un message important : \u00ab\u00a0Je m’en fiche de toi. Je te remarque.\u00a0\u00bb Un baiser le matin ou avant d\u2019aller dormir peut aussi devenir un petit point d\u2019ancrage relationnel. Les rituels cr\u00e9ent la fiabilit\u00e9 \u2013 et la fiabilit\u00e9 cr\u00e9e la s\u00e9curit\u00e9 \u00e9motionnelle.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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2. Ne prenez pas l\u2019appr\u00e9ciation pour acquise<\/h2>\n Apr\u00e8s de nombreuses ann\u00e9es de mariage, beaucoup de choses deviennent invisibles. Quiconque fait des courses, cuisine, conduit les enfants ou s’occupe de ses finances depuis des ann\u00e9es ne sera gu\u00e8re reconnu \u00e0 un moment donn\u00e9. Un \u00ab\u00a0Merci d\u2019avoir accept\u00e9\u00a0\u00bb concret co\u00fbte peu, mais change le climat \u00e9motionnel. L’appr\u00e9ciation signifie : \u00ab Je vois ce que vous faites pour nous. \u00bb C\u2019est une preuve d\u2019amour sous-estim\u00e9e, surtout dans la vie de tous les jours.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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3. Discutez sans d\u00e9valoriser l\u2019autre<\/h2>\n Les couples heureux ne se disputent pas n\u00e9cessairement moins. Ils argumentent diff\u00e9remment. Ce n’est pas le conflit en lui-m\u00eame qui est dangereux, mais plut\u00f4t le m\u00e9pris, les attaques personnelles et le sentiment de ne pas \u00eatre respect\u00e9 par l’autre. \u00ab\u00a0Tu ne m’\u00e9coutes jamais\u00a0\u00bb est diff\u00e9rent de \u00ab\u00a0Je ne me sens pas entendu en ce moment\u00a0\u00bb. La premi\u00e8re phrase contient un jugement sur la personne, la seconde un message sur sa propre exp\u00e9rience.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Sabine et Markus ont appris \u00e0 ne pas r\u00e9gler les probl\u00e8mes difficiles au hasard. Ils en parlent quand tous deux ont le temps et la paix. Leur objectif n\u2019est pas de r\u00e9ussir, mais de se comprendre.<\/p>\n<\/div>\n