{"id":18742,"date":"2026-08-13T03:11:38","date_gmt":"2026-08-13T01:11:38","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/a-partir-de-60-ans-vous-devez-verifier-votre-frequence-cardiaque-au-repos-chaque-semaine\/"},"modified":"2026-08-13T03:11:38","modified_gmt":"2026-08-13T01:11:38","slug":"a-partir-de-60-ans-vous-devez-verifier-votre-frequence-cardiaque-au-repos-chaque-semaine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/a-partir-de-60-ans-vous-devez-verifier-votre-frequence-cardiaque-au-repos-chaque-semaine\/","title":{"rendered":"\u00c0 partir de 60 ans, vous devez v\u00e9rifier votre fr\u00e9quence cardiaque au repos chaque semaine"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>La fr\u00e9quence cardiaque au repos indique le nombre de battements par minute dont notre c\u0153ur a besoin pour fournir suffisamment de sang \u00e0 notre corps. Il s&rsquo;agit de notre fr\u00e9quence cardiaque au repos, c&rsquo;est-\u00e0-dire sans stress \u2013 ni physique ni mental.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>De nombreux facteurs influencent notre fr\u00e9quence cardiaque au repos. Cela comprend <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23120\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<ul>\n<li>\u00c2ge, <\/li>\n<li>Mode de vie, <\/li>\n<li>surtout la condition physique <\/li>\n<li>ainsi que la dur\u00e9e et la qualit\u00e9 du sommeil. <\/li>\n<\/ul>\n<p>Le sexe a \u00e9galement un impact. Le c\u0153ur des femmes bat g\u00e9n\u00e9ralement plus vite. L&rsquo;une des raisons \u00e9voqu\u00e9es est qu&rsquo;ils sont plus petits que le c\u0153ur des hommes et doivent donc battre plus fr\u00e9quemment pour transporter la m\u00eame quantit\u00e9 de sang. Sur le plan mental, le stress psychosocial affecte notre fr\u00e9quence cardiaque en activant le syst\u00e8me nerveux sympathique.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a2313004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23140\" class=\"Article-ReusableText Html-Block\" data-qa-article-reusable-content-text><!--$--><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/p>\n<div>\n<p>Michael B\u00f6hm est cardiologue, professeur principal et ancien directeur de la Clinique de m\u00e9decine interne III de l&rsquo;h\u00f4pital universitaire de la Sarre. Il fait partie de notre r\u00e9seau d&rsquo;experts EXPERTS Circle. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23150\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Les effets \u00e0 long terme ne doivent pas \u00eatre confondus avec des augmentations aigu\u00ebs, \u00e0 court terme et li\u00e9es \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement de la fr\u00e9quence cardiaque. L&rsquo;activit\u00e9 physique et l&rsquo;excitation mentale, comme une grande joie, augmentent naturellement le pouls.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23160\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Au plus tard \u00e0 partir de 60 ans, vous devez mesurer r\u00e9guli\u00e8rement votre fr\u00e9quence cardiaque au repos<\/h2>\n<p>Garder un \u0153il sur votre fr\u00e9quence cardiaque au repos ou sous contr\u00f4le est toujours une bonne id\u00e9e. Des mesures r\u00e9guli\u00e8res permettent de d\u00e9tecter les changements et de consulter un m\u00e9decin en temps opportun.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a2317004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23180\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Au plus tard \u00e0 partir de 60 ans, le contr\u00f4le du pouls doit \u00eatre effectu\u00e9 une \u00e0 plusieurs fois par semaine. Les irr\u00e9gularit\u00e9s, en particulier un pouls irr\u00e9gulier indiquant une arythmie, doivent \u00eatre examin\u00e9es \u00e0 un stade pr\u00e9coce par un sp\u00e9cialiste.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23190\" class=\"Ad-Carousel mb-xl row\">\n<div data-hk=\"0000a124212000a231910\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0000a124212000a231911004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231912\" class=\"col-lg-4\">\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231913004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231914\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0000a124212000a231915004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 3\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-3\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Comment mesurer correctement votre fr\u00e9quence cardiaque au repos<\/h2>\n<p>Le meilleur moment pour mesurer votre fr\u00e9quence cardiaque au repos est le matin avant toute activit\u00e9 physique. Le pouls peut \u00eatre facilement ressenti \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur, sous le poignet, du c\u00f4t\u00e9 du pouce. Ici, l\u2019art\u00e8re se trouve directement sous la surface de la peau, de sorte que les battements cardiaques peuvent \u00eatre facilement ressentis.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231a11004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a120\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Placez votre index et votre majeur parall\u00e8lement \u00e0 la corde en exer\u00e7ant une l\u00e9g\u00e8re pression et comptez les battements par minute. Si n\u00e9cessaire, vous pouvez \u00e9galement placer l\u2019annulaire dessus, mais pas le pouce ; il poss\u00e8de son propre signal d&rsquo;impulsion et peut ainsi fausser la perception.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a130\" class=\"Article-ReusableText Html-Block\" data-qa-article-reusable-content-text><!--$--><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/p>\n<div>\n<h2>Comprendre les valeurs de fr\u00e9quence cardiaque au repos<\/h2>\n<p>Des valeurs comprises entre 60 et 80 battements sont normales pour les adultes. Les athl\u00e8tes, en particulier les athl\u00e8tes d\u2019endurance, peuvent avoir une fr\u00e9quence cardiaque au repos consid\u00e9rablement plus faible, qui s\u2019ajuste physiologiquement \u00e0 la suite de l\u2019entra\u00eenement. Pour tous les autres, les valeurs inf\u00e9rieures \u00e0 40 et sup\u00e9rieures \u00e0 90 sont statistiquement associ\u00e9es \u00e0 des risques cardiovasculaires. Surtout, une fr\u00e9quence cardiaque au repos \u00e9lev\u00e9e est corr\u00e9l\u00e9e \u00e0 une augmentation de la mortalit\u00e9 cardiovasculaire et au risque de maladies cardiovasculaires telles que l&rsquo;insuffisance cardiaque, la fibrillation auriculaire, les accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux et m\u00eame la mort subite d&rsquo;origine cardiaque.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Conseils pour une fr\u00e9quence cardiaque saine au repos<\/h2>\n<ol>\n<li><strong>Bougez, bougez, bougez ! <\/strong>Une activit\u00e9 physique suffisante favorise la sant\u00e9 cardiovasculaire. L&rsquo;Organisation mondiale de la sant\u00e9 (OMS) recommande 150 \u00e0 300 minutes d&rsquo;exercice mod\u00e9r\u00e9 ou, alternativement, 75 \u00e0 150 minutes d&rsquo;exercice intensif par semaine. Un m\u00e9lange ad\u00e9quat est \u00e9galement possible. Les sports d\u2019endurance sont particuli\u00e8rement recommand\u00e9s pour une bonne forme cardiaque, car ils augmentent le volume cardiaque. Notre sant\u00e9 mentale profite \u00e9galement de l\u2019exercice ou de s\u00e9ances de relaxation cibl\u00e9es comme le yoga. Cela entra\u00eene une modification du syst\u00e8me nerveux autonome, qui \u00e0 son tour r\u00e9compense le c\u0153ur avec une fr\u00e9quence cardiaque au repos plus saine.<\/li>\n<li><strong>Adieu (e-)cigarettes et vapes ! <\/strong>Le tabagisme exerce une pression sur le c\u0153ur et il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu&rsquo;il augmente sa fr\u00e9quence. La consommation doit \u00eatre \u00e9vit\u00e9e pour \u00e9viter de mettre le c\u0153ur \u00e0 rude \u00e9preuve. Dans les 30 minutes qui suivent l\u2019arr\u00eat du tabac, la tension art\u00e9rielle et la fr\u00e9quence cardiaque reviennent \u00e0 la normale. Il existe diff\u00e9rentes offres pour vous aider \u00e0 arr\u00eater de fumer qui peuvent \u00eatre utilis\u00e9es en cas de besoin. Les caisses d&rsquo;assurance maladie proposent des services de pr\u00e9vention certifi\u00e9s et les agences gouvernementales, comme le minist\u00e8re f\u00e9d\u00e9ral de la Sant\u00e9, proposent \u00e9galement leur aide.<\/li>\n<li><strong>Vous faites mieux avec plus de sommeil\u00a0! <\/strong>Le sommeil peut \u00eatre un levier suppl\u00e9mentaire pour un c\u0153ur en bonne sant\u00e9. 7 \u00e0 7,5 heures de sommeil chaque nuit contribuent \u00e0 r\u00e9duire votre fr\u00e9quence cardiaque et donc \u00e0 atteindre une fr\u00e9quence cardiaque au repos plus saine.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Conseil suppl\u00e9mentaire\u00a0:\u00a0assistance intelligente<\/h2>\n<p>Les appareils portables, tels que les trackers de fitness portables ou les moniteurs de fr\u00e9quence cardiaque, enregistrent une vari\u00e9t\u00e9 de nos signes vitaux. Ils peuvent \u00e9galement aider \u00e0 mesurer le pouls et \u00e0 enregistrer les fluctuations. Ils sont des partisans id\u00e9aux pour une d\u00e9tection pr\u00e9coce et fournissent des informations importantes sur la consultation d&rsquo;un m\u00e9decin et la classification et l&rsquo;\u00e9valuation professionnelle des valeurs. Cependant, les appareils portables ne pourront jamais prendre en charge le diagnostic m\u00e9dical de mani\u00e8re ind\u00e9pendante.<\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La fr\u00e9quence cardiaque au repos indique le nombre de battements par minute dont notre c\u0153ur<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18743,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[38,1638,4304,887,4360,922,2482,304,570,32,263],"class_list":["post-18742","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-ans","tag-cardiaque","tag-chaque","tag-devez","tag-frequence","tag-partir","tag-repos","tag-semaine","tag-verifier","tag-votre","tag-vous","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - 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Depuis plus de dix ans, j'explore et rapporte les histoires poignantes des individus confront\u00e9s \u00e0 ces d\u00e9fis, tout en sensibilisant le public aux traitements novateurs et aux progr\u00e8s scientifiques dans ce domaine. 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