{"id":18695,"date":"2026-08-11T07:10:59","date_gmt":"2026-08-11T05:10:59","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/a-85-ans-maman-est-la-personne-la-plus-en-bonne-sante-que-je-connaisse\/"},"modified":"2026-08-11T07:11:00","modified_gmt":"2026-08-11T05:11:00","slug":"a-85-ans-maman-est-la-personne-la-plus-en-bonne-sante-que-je-connaisse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/a-85-ans-maman-est-la-personne-la-plus-en-bonne-sante-que-je-connaisse\/","title":{"rendered":"\u00ab \u00c0 85 ans, maman est la personne la plus en bonne sant\u00e9 que je connaisse \u00bb"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>A 85 ans, Livia se l\u00e8ve le matin, s&rsquo;habille avec soin et envoie \u00e0 sa famille une photo du lever de soleil sur la mer. Elle vit dans une petite ville c\u00f4ti\u00e8re du sud de l&rsquo;Italie, se rend au march\u00e9 \u00e0 pied et pr\u00e9f\u00e8re prendre les escaliers plut\u00f4t que le lent ascenseur. Les montres de fitness, les bains de glace, les dizaines de pilules quotidiennes et le biohacking ne jouent aucun r\u00f4le dans leur vie quotidienne. N\u00e9anmoins, selon sa fille, elle est exceptionnellement en bonne sant\u00e9, joyeuse et active.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a2311004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23120\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Cette fille est Lucia Aronica, \u00e9pig\u00e9n\u00e9ticienne et charg\u00e9e de cours \u00e0 l&rsquo;Universit\u00e9 de Stanford. Depuis environ deux d\u00e9cennies, elle \u00e9tudie comment l\u2019alimentation et le mode de vie influencent l\u2019activit\u00e9 de nos g\u00e8nes. Pour la plateforme am\u00e9ricaine \u00ab CNBC Make it \u00bb, elle a \u00e9crit les cinq r\u00e8gles pour une longue vie que sa m\u00e8re suit depuis des d\u00e9cennies. Ce ne sont pas des programmes stricts. Il s&rsquo;agit de nourriture, d&rsquo;exercice, de relations, de t\u00e2ches et de joie.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a2313004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>1. Mangez lentement et appr\u00e9ciez la nourriture<\/h2>\n<p>Pour Livia, le d\u00eener a une place fixe dans son quotidien. Elle prend son temps, assaisonnant de nombreux plats avec de l&rsquo;huile d&rsquo;olive et pr\u00e9parant des l\u00e9gumes feuilles \u00e0 l&rsquo;ail. Le poisson est servi plusieurs fois par semaine. Elle s&rsquo;offre \u00e9galement un petit morceau de chocolat noir avec son caf\u00e9 de l&rsquo;apr\u00e8s-midi. Ce qui compte pour elle, ce n\u2019est pas seulement ce qu\u2019elle mange ; elle appr\u00e9cie les repas lentement et sans h\u00e2te.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a2315004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23160\" class=\"Ad-Carousel mb-xl row\">\n<div data-hk=\"0000a124212000a231610\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0000a124212000a231611004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231612\" class=\"col-lg-4\">\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231613004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231614\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0000a124212000a231615004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 3\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-3\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23170\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Aronica examine \u00e9galement l\u2019alimentation du point de vue de l\u2019\u00e9pig\u00e9n\u00e9tique. La nourriture fournit de l\u2019\u00e9nergie au corps et influence les processus biologiques associ\u00e9s \u00e0 la sant\u00e9 et au vieillissement. La cuisine m\u00e9diterran\u00e9enne de sa m\u00e8re contient de nombreux aliments \u00e0 base de plantes, du poisson et des graisses insatur\u00e9es. Livia ne suit aucun plan nutritionnel. Leurs habitudes se sont d\u00e9velopp\u00e9es au fil des ann\u00e9es \u00e0 partir de la cuisine r\u00e9gionale, des recettes familiales et du plaisir personnel.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a2318004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div id=\"isl-8-SocialWidget\" data-island=\"SocialWidgetBase\">\n<div data-hk=\"00\" class=\"center-sm Social-Widget\">\n<div data-hk=\"0160\" class=\"center-sm Social-Widget__Instagram\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>2. Int\u00e9grez l\u2019exercice \u00e0 votre vie quotidienne<\/h2>\n<p>Livia n\u2019est pas all\u00e9e dans une salle de sport pendant une grande partie de sa vie. L&rsquo;exercice faisait toujours partie de chaque jour. Elle court vers les magasins, rend visite aux voisins \u00e0 pied et monte quatre \u00e9tages. Ce n&rsquo;est que lorsqu&rsquo;elle fut plus \u00e2g\u00e9e qu&rsquo;elle commen\u00e7a \u00e0 renforcer sp\u00e9cifiquement ses muscles avec un entra\u00eeneur. Cependant, la base de sa forme physique vient de huit d\u00e9cennies d\u2019exercice r\u00e9gulier et quotidien.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231a11004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-5\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"5\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a120\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Selon Aronica, l\u2019activit\u00e9 physique peut modifier l\u2019activit\u00e9 de plus de 800 g\u00e8nes dans les muscles. Cela combine des processus tels que la r\u00e9paration cellulaire et un m\u00e9tabolisme plus r\u00e9silient. Le rythme de marche joue \u00e9galement un r\u00f4le. Les personnes qui courent plus vite sont plus susceptibles de montrer des signes d\u2019un vieillissement biologique plus lent. Cependant, le mouvement de Livia ne consiste pas en des objectifs de performance. Elle r\u00e9sulte de voyages, de visites et de t\u00e2ches quotidiennes.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231a13004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-6\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"6\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231a14004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a150\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>3. Soyez disponible pour votre famille et vos amis<\/h2>\n<p>Dans le sud de l&rsquo;Italie, les contacts sociaux font partie du quotidien. Chaque jour, Livia fait une \u00ab passeggiata \u00bb, une promenade avec un voisin. Cela fait des d\u00e9cennies qu\u2019elle appelle sa s\u0153ur au t\u00e9l\u00e9phone \u00e0 un rendez-vous fixe. Ses petits-enfants viennent dans sa cuisine et apprennent les plats que la m\u00e8re de Livia avait d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9par\u00e9s. Il s&rsquo;agit notamment des croquettes napolitaines de pommes de terre \u00e0 la mozzarella, qui y sont appel\u00e9es \u00ab crocch\u00e8 \u00bb.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231a16004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-7\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"7\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a170\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Aronica relie ces relations \u00e0 des processus mesurables dans le corps. L\u2019isolement social peut favoriser des processus inflammatoires li\u00e9s aux maladies cardiovasculaires, au d\u00e9clin cognitif et au vieillissement acc\u00e9l\u00e9r\u00e9. Des relations \u00e9troites peuvent contrecarrer ces stress. Livia ne d\u00e9crit pas la communaut\u00e9 comme une mesure de sant\u00e9. Vous mangez ensemble, vous disputez, puis vous vous r\u00e9conciliez plus tard autour d&rsquo;un caf\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231a18004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-8\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"8\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a190\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>4. Ayez une raison de vous lever chaque matin<\/h2>\n<p>Livia a travaill\u00e9 comme fonctionnaire pendant plus de 30 ans. Elle prend sa retraite \u00e0 l&rsquo;\u00e2ge de 58 ans, mais ne s&rsquo;\u00e9loigne pas pour autant de son environnement. Au lieu de cela, elle a assum\u00e9 de nouvelles t\u00e2ches au sein de la famille. Elle est devenue conteuse, apprenant \u00e0 ses petits-enfants \u00e0 pr\u00e9parer des p\u00e2tes et pr\u00e9servant les recettes et les souvenirs pour la g\u00e9n\u00e9ration suivante.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Un objectif pr\u00e9cis dans la vie peut \u00e9galement avoir un impact sur l\u2019\u00e2ge biologique. Dans une \u00e9tude men\u00e9e par Aronica, les personnes ayant un sens aigu du but et du but \u00e9taient en moyenne 2,4 ans plus jeunes sur le plan \u00e9pig\u00e9n\u00e9tique que les personnes sans une telle orientation. Livia ne formule pas de th\u00e9orie \u00e0 partir de cela. Elle a simplement une raison de se lever et de s&rsquo;habiller le matin.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231a21004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-9\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"9\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231a22004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>5. La joie comme l&rsquo;une des r\u00e8gles d&rsquo;une longue vie<\/h2>\n<p>Aronica appelle la joie de vivre de sa m\u00e8re \u00ab l\u2019\u00e9tincelle \u00bb. Elle pensait qu&rsquo;il avait un temp\u00e9rament typiquement italien. Aujourd\u2019hui, elle consid\u00e8re cela comme faisant partie du vieillissement en bonne sant\u00e9. Ils croient que des sentiments positifs, des relations \u00e9troites et des exp\u00e9riences agr\u00e9ables peuvent soutenir les processus biologiques associ\u00e9s \u00e0 la r\u00e9silience et au vieillissement en bonne sant\u00e9. \u00ab Le plaisir n\u2019est pas le contraire de la sant\u00e9 \u00bb, \u00e9crit-elle.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231a24004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-10\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"10\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a250\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Livia boit son expresso lentement et s&rsquo;habille pour aller au supermarch\u00e9 avec autant de soin que d&rsquo;autres s&rsquo;habillent pour un mariage. La fleur dans les cheveux s&rsquo;accorde avec le sac \u00e0 main, les chaussures et la robe. Elle rit avec les voisins, cuisine pour sa famille et regarde la lumi\u00e8re sur la mer le matin. Ensuite, elle envoie la photo avec un \u00ab Buongiorno \u00bb aux personnes qui comptent pour elle.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a260\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>En r\u00e9sum\u00e9 :<\/h2>\n<ul>\n<li>Lucia Aronica, chercheuse \u00e0 Stanford, tire cinq r\u00e8gles pour une longue vie du quotidien de sa m\u00e8re de 85 ans.<\/li>\n<li>Ceux-ci incluent une alimentation lente et agr\u00e9able, une activit\u00e9 physique naturelle, des relations \u00e9troites, un travail significatif et une joie quotidienne.<\/li>\n<li>Sa m\u00e8re ne suit aucun programme de biohacking, mais vit ces habitudes comme une \u00e9vidence dans la vie quotidienne depuis des d\u00e9cennies.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Par Anne Bajrica<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a270\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p><i>L&rsquo;original de cet article \u00ab\u00a0Elle explore comment le style de vie influence nos g\u00e8nes &#8211; sa m\u00e8re de 85 ans ne jure que par 5 r\u00e8gles pour une longue vie\u00a0\u00bb vient de Smart Up News.<\/i><\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A 85 ans, Livia se l\u00e8ve le matin, s&rsquo;habille avec soin et envoie \u00e0 sa<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18696,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[38,187,10512,223,7048,531,212],"class_list":["post-18695","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-ans","tag-bonne","tag-connaisse","tag-est","tag-maman","tag-personne","tag-sante","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - 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