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Il n\u2019y a pratiquement aucun autre sujet qui provoque autant d\u2019ins\u00e9curit\u00e9, de souffrance et de douleur silencieuse dans les relations que la sexualit\u00e9. Cela devient particuli\u00e8rement difficile lorsque les deux partenaires sont frustr\u00e9s \u2013 mais pour des raisons compl\u00e8tement diff\u00e9rentes. De nombreux hommes souffrent de ne pas avoir assez de relations sexuelles. Les femmes, en revanche, souffrent souvent du fait que le type de sexualit\u00e9 ne leur convient pas et n’est pas bon pour elles \u00e9motionnellement ou physiquement : trop rapide, trop orient\u00e9 vers un objectif ou pas assez tendre.<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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Le plus tragique : tous deux se sentent mal-aim\u00e9s – et tous deux r\u00e9agissent de telle mani\u00e8re que le probl\u00e8me continue de s’aggraver. La femme se retire parce qu’elle n’a pas envie d’avoir des relations sexuelles d\u00e9cevantes. L’homme vit ce retrait comme un rejet et souffre d’un manque de sexualit\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n
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Les deux sont dans un cercle vicieux classique. C’est pourquoi la frustration sexuelle dans les relations est rarement la faute de l’individu. Cela r\u00e9sulte g\u00e9n\u00e9ralement d\u2019une combinaison de malentendus, de blessures et d\u2019un manque de communication.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Regina Heckert est directrice de BeFree Tantra, conseill\u00e8re sexuelle, auteure et experte du d\u00e9sir des femmes. Elle fait partie de notre r\u00e9seau d’experts EXPERTS Circle. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Cercle vicieux dans les relations\u00a0: les hommes veulent des relations sexuelles plus souvent – les femmes veulent des relations sexuelles diff\u00e9rentes<\/h2>\n Cela semble provocateur au premier abord, mais cela d\u00e9crit avec une pr\u00e9cision surprenante le c\u0153ur de nombreux probl\u00e8mes relationnels. Les hommes associent souvent la sexualit\u00e9 \u00e0 la proximit\u00e9, \u00e0 la validation ou au soulagement du stress. Pour beaucoup, le sexe est un moyen de se sentir aim\u00e9 et connect\u00e9. S\u2019il n\u2019y a pas de sexualit\u00e9, la frustration, l\u2019ins\u00e9curit\u00e9 ou le sentiment de ne plus \u00eatre d\u00e9sir\u00e9 surgissent rapidement. <\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Les femmes, en revanche, ne se d\u00e9sint\u00e9ressent g\u00e9n\u00e9ralement pas de la sexualit\u00e9, mais d’une forme de sexualit\u00e9 qui ne les atteint pas \u00e9motionnellement. De nombreuses femmes rapportent \u00e0 plusieurs reprises des exp\u00e9riences similaires lors des consultations\u00a0:<\/p>\n<\/div>\n
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\u2022 \u00ab\u00a0\u00c7a arrive toujours trop vite.\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n
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\u2022 \u00ab\u00a0Il s’enthousiasme tout de suite et je n’y suis m\u00eame pas encore arriv\u00e9.\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n
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\u2022 \u00ab\u00a0Cela ressemble \u00e0 une corv\u00e9e.\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n
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\u2022 \u00ab\u00a0Je me sens utilis\u00e9 au lieu d’\u00eatre aim\u00e9.\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n
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Le probl\u00e8me est rarement un manque d\u2019amour, mais plut\u00f4t des besoins et des rythmes diff\u00e9rents. Alors que les hommes acc\u00e8dent souvent \u00e0 la proximit\u00e9 \u00e9motionnelle par l\u2019excitation physique, de nombreuses femmes ont d\u2019abord besoin de proximit\u00e9 \u00e9motionnelle afin de pouvoir s\u2019ouvrir physiquement. Si cette compr\u00e9hension mutuelle fait d\u00e9faut, les couples peuvent facilement tomber dans le cercle vicieux fatal susmentionn\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Le retrait cr\u00e9e de la pression \u2013 et la pression d\u00e9truit le d\u00e9sir<\/h2>\n Plus l\u2019homme devient frustr\u00e9, plus il peut se concentrer sur le manque de relations sexuelles. C\u2019est exactement ce qui augmente la pression sur la femme. De nombreuses femmes ressentent tr\u00e8s clairement cette pression \u2013 m\u00eame si elle ne s\u2019exprime jamais. Commence alors quelque chose de tr\u00e8s stressant pour les relations : la sexualit\u00e9 perd de sa l\u00e9g\u00e8ret\u00e9. Au lieu de l\u2019anticipation, la tension et le stress de l\u2019anticipation surgissent. <\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Certaines femmes \u00e9vitent les contacts car elles craignent que toute proximit\u00e9 ne conduise imm\u00e9diatement \u00e0 des relations sexuelles. Les hommes, en revanche, vivent pr\u00e9cis\u00e9ment ce retrait comme un rejet encore plus douloureux. Tous deux se retrouvent ainsi dans un \u00e9tat paradoxal : tous deux aspirent \u00e0 la proximit\u00e9, mais tous deux se sentent \u00e9loign\u00e9s l’un de l’autre. L\u2019homme pense : \u00ab Elle ne veut plus de moi. \u00bb La femme pense : \u00ab Il ne me voit qu\u2019\u00e0 travers des lunettes sexuelles. \u00bb Au lieu de r\u00e9soudre le malheur par la conversation, des disputes surgissent sur de petites choses ou un silence glacial surgit.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Pourquoi \u00ab enfin avoir \u00e0 nouveau des relations sexuelles \u00bb aggrave souvent les choses<\/h2>\n La pression d\u00e9crite ci-dessus n\u2019active g\u00e9n\u00e9ralement le cycle n\u00e9gatif de frustration que lorsque \u00ab enfin, on a \u00e0 nouveau des relations sexuelles \u00bb. Lorsque l’intimit\u00e9 se produit enfin, le d\u00e9sir sexuel et la tension sexuelle accumul\u00e9e chez l’homme sont souvent si grands que tout devient beaucoup trop rapide, violent et \u00e9nergique. La femme se sent \u00e0 nouveau d\u00e9pass\u00e9e, recule encore plus et garde \u00e0 nouveau ses distances. <\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Il est frustr\u00e9 \u00e0 cause de cela. Elle est \u00e9galement frustr\u00e9e car ses pires craintes se sont confirm\u00e9es. Beaucoup de femmes disent alors int\u00e9rieurement : \u00ab C\u2019est exactement pour \u00e7a que je n\u2019en avais pas envie. \u00bb Et beaucoup d’hommes pensent : \u00ab Je peux faire ce que je veux, ce n’est jamais assez. \u00bb<\/p>\n<\/div>\n
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L\u2019erreur la plus importante : les deux combattent les sympt\u00f4mes plut\u00f4t que les causes<\/h2>\n Dans de nombreuses relations, les accusations secr\u00e8tes ou verbales tournent constamment autour du th\u00e8me du sexe : trop peu, trop rarement ou \u00ab on n\u2019en a jamais envie \u00bb.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Mais la vraie question n\u2019est pas : \u00e0 quelle fr\u00e9quence avons-nous des relations sexuelles ? Plut\u00f4t:<\/p>\n<\/div>\n
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Comment le vivons-nous ? Car si la sexualit\u00e9 est r\u00e9guli\u00e8rement v\u00e9cue comme d\u00e9cevante, stressante ou vide \u00e9motionnellement, le d\u00e9sir diminue presque automatiquement. Cela ne veut pas dire que les hommes sont \u00e0 bl\u00e2mer ou que les femmes sont compliqu\u00e9es. Au contraire, de nombreux couples ne partagent pas une compr\u00e9hension commune de la mani\u00e8re dont les besoins sexuels peuvent fonctionner diff\u00e9remment. Le bon sexe vient rarement de la pression, des exigences ou de la technique. Mais gr\u00e2ce \u00e0 la s\u00e9curit\u00e9, au temps, \u00e0 l’ouverture et \u00e0 un v\u00e9ritable int\u00e9r\u00eat pour l’exp\u00e9rience de l’autre.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Derri\u00e8re la frustration sexuelle se cache souvent un d\u00e9sir insatisfait<\/h2>\n La plupart des gens ne veulent pas seulement du sexe. Ils veulent se sentir d\u00e9sir\u00e9s, vus, aim\u00e9s et connect\u00e9s. C\u2019est exactement pourquoi la frustration sexuelle est si douloureuse. La bonne nouvelle\u00a0: ce cycle peut \u00eatre bris\u00e9. Ni par davantage de pression, ni par des reproches. <\/p>\n<\/div>\n
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La compr\u00e9hension mutuelle, la lenteur, la communication respectueuse et les rencontres honn\u00eates contribuent \u00e0 rendre la sexualit\u00e9 \u00e9panouissante pour chacun. Lorsque cela r\u00e9ussit, le cercle vicieux dispara\u00eet.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Trois \u00e9tapes pour sortir du cercle vicieux de la frustration sexuelle<\/h3>\n 1. Supprimer la pression li\u00e9e \u00e0 la sexualit\u00e9<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
Les couples doivent apprendre \u00e0 dissocier la proximit\u00e9 du \u00ab besoin de fonctionner \u00bb. Tous les contacts ne doivent pas n\u00e9cessairement mener au sexe. Tous les c\u00e2lins ne n\u00e9cessitent pas une attente. Souvent, le plaisir ne r\u00e9appara\u00eet que lorsque les gens se sentent en s\u00e9curit\u00e9 \u00e9motionnellement et n’ont plus peur de devoir accomplir quelque chose. <\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Parfois, un simple accord peut aider\u00a0: aujourd’hui, nous allons simplement nous faire des c\u00e2lins, sans aucun objectif. Cela semble simple, mais cela change \u00e9norm\u00e9ment. Heureusement, de nos jours, de plus en plus de couples pratiquent une union douce. <\/p>\n<\/div>\n
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Vous n\u2019avez pas besoin d\u2019en avoir le d\u00e9sir. Il n\u2019y a donc aucune excuse. Un homme et une femme s’unissent sexuellement pendant une demi-heure et profitent de cette connexion physique l’un avec l’autre sans chercher \u00e0 atteindre aucun objectif.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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2. Ralentissez<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
De nombreuses femmes ont besoin de beaucoup plus de temps pour r\u00e9ellement ressentir des sentiments sexuels, physiquement et \u00e9motionnellement. Plus lent ne signifie pas ennuyeux, bien au contraire : chaque contact peut \u00eatre ressenti plus consciemment. L\u2019amour physique ne diminue pas \u00e0 cause de la lenteur, mais en termes de ressenti, il devient en r\u00e9alit\u00e9 bien plus. <\/p>\n<\/div>\n
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La r\u00e9flexion ax\u00e9e sur la performance et l\u2019effort au lit peuvent faire une pause. Pour beaucoup d\u2019hommes, cela est initialement inhabituel. Mais paradoxalement, ce qui \u00e9merge n\u2019est pas la vitesse, mais une pr\u00e9sence aimante.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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3. Parlez de vos souhaits avant que la frustration ne surgisse<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
La plupart des couples parlent de sexualit\u00e9 bien trop tard et souvent seulement lorsque des blessures sont d\u00e9j\u00e0 survenues. L\u2019ouverture serait la protection la plus importante contre l\u2019ali\u00e9nation. Il est important de ne pas se bl\u00e2mer, mais de communiquer honn\u00eatement\u00a0:<\/p>\n<\/div>\n
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\u2022\u00a0\u00ab\u00a0Qu’est-ce qui est bon pour moi\u00a0?\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n
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\u2022\u00a0\u00ab\u00a0Quand est-ce que je me sens proche de toi\u00a0?\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n
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\u2022 \u00ab\u00a0Qu’est-ce que je souhaite\u00a0?\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n
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\u2022 \u00ab\u00a0De quoi ai-je peur\u00a0?\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n
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\u2022\u00a0\u00ab\u00a0Qu’est-ce qui me manque\u00a0?\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n
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La sexualit\u00e9 n’est pas une technique fig\u00e9e, mais un d\u00e9veloppement partag\u00e9. Les couples qui restent curieux l\u2019un de l\u2019autre ont g\u00e9n\u00e9ralement une sexualit\u00e9 plus \u00e9panouissante \u00e0 long terme que les couples qui croient qu\u2019ils doivent simplement fonctionner.<\/p>\n<\/div>\n