{"id":18510,"date":"2026-07-29T01:10:39","date_gmt":"2026-07-28T23:10:39","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/les-contacts-sont-importants-cinq-habitudes-vous-permettront-de-rester-en-forme-en-vieillissant\/"},"modified":"2026-07-29T01:10:40","modified_gmt":"2026-07-28T23:10:40","slug":"les-contacts-sont-importants-cinq-habitudes-vous-permettront-de-rester-en-forme-en-vieillissant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/les-contacts-sont-importants-cinq-habitudes-vous-permettront-de-rester-en-forme-en-vieillissant\/","title":{"rendered":"Les contacts sont importants\u00a0: cinq habitudes vous permettront de rester en forme en vieillissant"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Rester en bonne sant\u00e9 et en forme le plus longtemps possible &#8211; c&rsquo;est le th\u00e8me central de la long\u00e9vit\u00e9. Au lieu de se concentrer uniquement sur la vieillesse, l\u2019accent est mis sur ce que l\u2019on appelle la dur\u00e9e de sant\u00e9, c\u2019est-\u00e0-dire les ann\u00e9es que les gens passent de mani\u00e8re aussi saine et ind\u00e9pendante que possible. De nombreux compl\u00e9ments nutritionnels, cr\u00e8mes et applications high-tech promettent une vie plus longue. Mais les experts sont largement d\u2019accord : les habitudes de la vie quotidienne sont le facteur le plus important.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a2311004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23120\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Faites r\u00e9guli\u00e8rement de la musculation<\/h2>\n<p>Quand on pense vieillir en bonne sant\u00e9, on pense souvent aux sports d\u2019endurance. En fait, l\u2019entra\u00eenement en force joue \u00e9galement un r\u00f4le important. En vieillissant, la masse musculaire diminue naturellement. Cela peut affecter la force, l\u2019\u00e9quilibre et la mobilit\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23130\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Deux \u00e0 trois s\u00e9ances de musculation par semaine seulement peuvent aider \u00e0 maintenir la sant\u00e9 musculaire et osseuse. Vous n&rsquo;avez pas besoin d&rsquo;une salle de sport pour cela &#8211; des exercices avec votre propre poids peuvent \u00e9galement \u00eatre efficaces.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a2314004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23150\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Mangez suffisamment de prot\u00e9ines et de fibres<\/h2>\n<p>Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e est l\u2019un des \u00e9l\u00e9ments les plus importants pour vieillir en bonne sant\u00e9. Les prot\u00e9ines contribuent au maintien de la masse musculaire et sont importantes pour de nombreuses fonctions corporelles. De nombreuses personnes ont du mal \u00e0 consommer suffisamment de prot\u00e9ines, surtout \u00e0 mesure qu\u2019elles vieillissent.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23160\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>La fibre est tout aussi importante. Ils favorisent une digestion saine, assurent une sati\u00e9t\u00e9 plus longue et soutiennent un microbiome intestinal diversifi\u00e9, associ\u00e9 \u00e0 divers aspects de la sant\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a2317004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23180\" class=\"Ad-Carousel mb-xl row\">\n<div data-hk=\"0000a124212000a231810\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0000a124212000a231811004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231812\" class=\"col-lg-4\">\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231813004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231814\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0000a124212000a231815004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 3\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-3\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23190\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Les bonnes sources de prot\u00e9ines comprennent les l\u00e9gumineuses, le tofu, le Skyr, le yaourt, le fromage blanc et les noix. Dans le m\u00eame temps, les produits \u00e0 base de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, les l\u00e9gumes, les fruits, les l\u00e9gumineuses ainsi que les noix et les graines fournissent beaucoup de fibres. Quiconque int\u00e8gre r\u00e9guli\u00e8rement ces deux nutriments dans son alimentation cr\u00e9e une bonne base pour vieillir en bonne sant\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Prenez le sommeil au s\u00e9rieux<\/h2>\n<p>Le sommeil est bien plus que la relaxation. De nombreux processus de r\u00e9paration et de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration ont lieu dans le corps pendant la nuit. Le manque de sommeil \u00e0 long terme est associ\u00e9, entre autres, \u00e0 un risque plus \u00e9lev\u00e9 de maladies cardiovasculaires, de diab\u00e8te de type 2 et d\u2019autres probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231a11004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a120\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Pour les adultes, sept \u00e0 neuf heures de sommeil par nuit constituent une bonne ligne directrice. Il est utile d&rsquo;avoir des heures de coucher fixes, un \u00e9cran aussi peu lumineux que possible le soir et une chambre fra\u00eeche et calme.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a130\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Entretenir les contacts sociaux<\/h2>\n<p>La long\u00e9vit\u00e9 ne signifie pas seulement la sant\u00e9 physique. Les relations sociales jouent \u00e9galement un r\u00f4le important. Des \u00e9tudes montrent que la solitude peut avoir un impact \u00e0 long terme sur la sant\u00e9, tandis que les contacts sociaux \u00e9troits sont associ\u00e9s \u00e0 une meilleure qualit\u00e9 de vie et \u00e0 un risque moindre de diverses maladies.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231a14004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-5\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"5\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a150\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Les rencontres r\u00e9guli\u00e8res entre amis ou en famille, les loisirs partag\u00e9s ou le b\u00e9n\u00e9volat peuvent donc contribuer \u00e0 la sant\u00e9 au m\u00eame titre que l&rsquo;exercice physique ou une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a160\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Faire de l&rsquo;exercice r\u00e9guli\u00e8rement &#8211; pas seulement pendant le sport<\/h2>\n<p>Une heure d\u2019entra\u00eenement le soir ne compense pas compl\u00e8tement les longues p\u00e9riodes assises. C&rsquo;est pourquoi chez Longevity, chaque forme d&rsquo;exercice compte dans la vie de tous les jours.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a170\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Si vous montez les escaliers plus souvent, si vous marchez ou faites du v\u00e9lo sur de courtes distances, ou si vous vous levez r\u00e9guli\u00e8rement et bougez, vous faites \u00e9galement quelque chose de bien pour votre corps. M\u00eame de petits changements peuvent avoir un effet positif \u00e0 long terme sur le c\u0153ur, le m\u00e9tabolisme et les muscles.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a180\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Par (ncz\/spot)<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a190\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p><i>L&rsquo;original de cet article \u00ab Long\u00e9vit\u00e9 : ces choses apportent plus que des produits anti-\u00e2ge co\u00fbteux \u00bb vient d&rsquo;actualit\u00e9.<\/i><\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rester en bonne sant\u00e9 et en forme le plus longtemps possible &#8211; c&rsquo;est le th\u00e8me<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18511,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[894,10443,379,395,281,49,8230,267,62,7906,263],"class_list":["post-18510","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-cinq","tag-contacts","tag-forme","tag-habitudes","tag-importants","tag-les","tag-permettront","tag-rester","tag-sont","tag-vieillissant","tag-vous","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - 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Depuis plus de dix ans, j'explore et rapporte les histoires poignantes des individus confront\u00e9s \u00e0 ces d\u00e9fis, tout en sensibilisant le public aux traitements novateurs et aux progr\u00e8s scientifiques dans ce domaine. 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