{"id":18412,"date":"2026-07-25T10:12:00","date_gmt":"2026-07-25T08:12:00","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/entre-50-et-70-ans-on-decide-qui-viendra-au-foyer\/"},"modified":"2026-07-25T10:12:01","modified_gmt":"2026-07-25T08:12:01","slug":"entre-50-et-70-ans-on-decide-qui-viendra-au-foyer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/entre-50-et-70-ans-on-decide-qui-viendra-au-foyer\/","title":{"rendered":"Entre 50 et 70 ans, on d\u00e9cide qui viendra au foyer"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<ul>\n<li><i>Dans la vid\u00e9o ci-dessus : Comment reconna\u00eetre le bon moment pour placer ses parents en maison de retraite<\/i><\/li>\n<\/ul>\n<p>Cela commence lentement : les escaliers deviennent plus p\u00e9nibles, les promenades deviennent moins fr\u00e9quentes, le cercle d&rsquo;amis se r\u00e9tr\u00e9cit. Ce qui semble inoffensif peut \u00eatre le d\u00e9but d\u2019une spirale qui conduit de nombreuses personnes \u00e0 devenir d\u00e9pendantes \u00e0 mesure qu\u2019elles vieillissent. Fin 2023 (derni\u00e8res donn\u00e9es disponibles), 5,7 millions de personnes avaient besoin de soins en Allemagne, dont une sur sept \u00e9tait hospitalis\u00e9e dans des maisons de retraite. <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a2311004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23120\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Mais cela ne doit pas n\u00e9cessairement se passer ainsi. De nombreux cas de soins infirmiers peuvent \u00eatre \u00e9vit\u00e9s, affirment Petra Thees et Lutz Karnauchow dans une interview accord\u00e9e au \u00ab Welt.de \u00bb. Le linguiste et le psychologue font partie du conseil d&rsquo;administration d&rsquo;une fondation qui pr\u00f4ne une nouvelle perspective sur les soins g\u00e9riatriques. La fondation est n\u00e9e de leur entreprise, avec laquelle ils commercialisent leur propre concept de soins. Cela donne la priorit\u00e9 \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration. L\u2019objectif du concept est de \u00ab retrouver des comp\u00e9tences perdues \u2013 comme marcher, manger et s\u2019habiller de mani\u00e8re autonome \u00bb. Les soins ne doivent pas \u00eatre la derni\u00e8re \u00e9tape, mais plut\u00f4t une simple station interm\u00e9diaire.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a2313004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Repenser les soins\u00a0: l&rsquo;ind\u00e9pendance comme objectif dans la vieillesse<\/h2>\n<p>\u00ab\u00a0Le style de vie entre 50 et 70 ans d\u00e9termine si vous vous retrouvez dans une maison de retraite\u00a0\u00bb, explique Karnauchow dans une interview. \u00ab\u00a0Si vous restez actif pendant cette p\u00e9riode, faites du sport, dormez bien, g\u00e9rez votre stress, mangez raisonnablement et entretenez des contacts sociaux, alors vous avez de grandes chances de rester ind\u00e9pendant pendant longtemps.\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23150\" class=\"Ad-Carousel mb-xl row\">\n<div data-hk=\"0000a124212000a231510\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0000a124212000a231511004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231512\" class=\"col-lg-4\">\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231513004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231514\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0000a124212000a231515004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 3\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-3\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23160\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Mais c\u2019est exactement ce qui diminue pour de nombreuses personnes, surtout lorsqu\u2019elles prennent leur retraite. Une t\u00e2che manque souvent et la vie se d\u00e9roule de plus en plus en priv\u00e9. L\u2019attente de ce que signifie \u00eatre vieux joue \u00e9galement un r\u00f4le important. Des termes comme \u00ab\u00a0retraite\u00a0\u00bb et \u00ab\u00a0retraite\u00a0\u00bb v\u00e9hiculent une passivit\u00e9 et une atmosph\u00e8re apocalyptique qui ne devraient pas \u00eatre le cas, se plaignent-ils dans leur livre \u00ab\u00a0Alt. Fit. Self-determined \u2013 pourquoi nous devons penser la vieillesse d&rsquo;une mani\u00e8re compl\u00e8tement nouvelle\u00a0\u00bb. <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a2317004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a23180\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Karnauchow et Thees : \u00ab Nous pensons que nous sommes vieux \u00bb<\/h2>\n<p>Ils y pr\u00e9conisent donc de repenser, \u00e0 commencer par notre image du vieillissement. C\u2019est largement n\u00e9gatif : \u00ab\u00a0En vieillissant, nous nous attendons \u00e0 ce que les choses empirent pour les autres, mais aussi pour nous-m\u00eames.\u00a0\u00bb Ils d\u00e9crivent une soci\u00e9t\u00e9 qui consid\u00e8re qu\u2019il est \u00ab normal et presque in\u00e9vitable \u00bb de perdre de la force et de la mobilit\u00e9 et d\u2019\u00eatre g\u00e9n\u00e9ralement moins r\u00e9silient \u00e0 mesure que nous vieillissons. \u00abNous pensons que nous sommes vieux\u00bb, se plaignent les auteurs.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a2319004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a100\" data-qa-article-cwc-widget class=\"Article-CwcWidget\">\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a1010\" class=\"CwcWidget-Wrapper mb-xl\"><!--!$e0000a124212000a231a10110--><\/p>\n<div id=\"isl-6-BoostList\" data-island=\"BoostList\">\n<section data-hk=\"000\" class=\"Boost-List\" data-qa-boost-list><!--$--><!--\/--><!--$--><!--\/--><!--$--><\/p>\n<ul data-hk=\"00300\" class=\"RUC-List RUC-List--Theme-Brand RUC-List--Spacing-SM \" data-qa-boost-list-items=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ratgeber\/true\">\n<li data-hk=\"0030200\" class=\"\">\n<article data-hk=\"00302010\" class=\"Boost-List-Article \" data-qa-boost-list-article><!--$--><!--\/--><!--$--><\/p>\n<figure data-hk=\"0030201201\" class=\"Boost-List-Article-Figure\"><!--$--><!--\/--><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00302012030000\" data-qa-image-container class=\"Image-Container aspect-ratio-box aspect-4-3\"><\/div>\n<p><!--\/--><!--$--><figcaption data-hk=\"00302012040\">\n<p data-hk=\"00302012000\" class=\"Image-Credit mt-xs mb-0\">Source des images\u00a0: <!--$-->Livre non-fiction Kohlhammer<!--\/--><\/p>\n<\/figcaption><!--\/--><\/figure>\n<p><!--\/--><\/p>\n<div class=\"Boost-List-Article-Header\">\n<p class=\"unified-headline-sm mb-sm\" data-qa-boost-list-article-title>Recommandation de livre (publicit\u00e9)<\/p>\n<div class=\"Html-Block unified-text-base mb-xs\" data-qa-boost-list-article-text>\n<p>\u00ab\u00a0Vieux, en forme, autonomes\u00a0: pourquoi nous devons repenser la vieillesse\u00a0\u00bb par Lutz Karnauchow et Petra Thees<\/p>\n<\/div>\n<p><!--$--><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><!--\/--><\/article>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><!--\/--><\/section>\n<\/div>\n<p><!--!$\/e0000a124212000a231a10110--><\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Mais nous pouvons consciemment contrer cela : des stars comme Mick Jagger, Jane Fonda ou Arnold Schwarzenegger le d\u00e9montreraient. Ils sont tous actifs, pr\u00e9sents dans la soci\u00e9t\u00e9 et ne correspondent pas \u00e0 l\u2019image classique d\u2019une \u00ab personne \u00e2g\u00e9e \u00bb. Pour cela, il n&rsquo;est pas n\u00e9cessaire d&rsquo;avoir une grande sc\u00e8ne, soulignent Karnauchow et Thees : en vieillissant, on peut aussi s&rsquo;impliquer et \u00ab s&rsquo;impliquer dans la vie publique \u00bb dans un club, une f\u00eate ou le quartier.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231a12004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-5\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"5\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231a13004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Entre 44 et 60 ans, votre corps fait un bond<\/h2>\n<p>Mais m\u00eame si nous continuons \u00e0 nous sentir jeunes et \u00e0 rester actifs, il est ind\u00e9niable que le vieillissement est en train de se produire. Le corps change consid\u00e9rablement, surtout dans la tranche d&rsquo;\u00e2ge mentionn\u00e9e par Karnauchow. Cela a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 par une \u00e9tude de la facult\u00e9 de m\u00e9decine de l\u2019universit\u00e9 de Stanford. Les chercheurs ont suivi le d\u00e9veloppement de milliers de mol\u00e9cules chez 108 personnes \u00e2g\u00e9es de 25 \u00e0 75 ans pendant plusieurs ann\u00e9es. Ils ont d\u00e9couvert deux moments cl\u00e9s majeurs des changements li\u00e9s \u00e0 l\u2019\u00e2ge, comme ils le rapportent dans la revue \u00ab Nature Aging \u00bb.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231a15004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-6\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"6\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a160\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<ol>\n<li>En cons\u00e9quence, les choses commencent \u00e0 tourner autour de cela <strong>44 ans <\/strong>Changer les processus dans le corps \u00e0 long terme. Le risque de maladie cardiovasculaire augmente lentement. L&rsquo;alcool et les graisses ne se d\u00e9composent plus aussi rapidement, mais les muscles se d\u00e9composent encore plus rapidement.<\/li>\n<li>\u00c0 propos de \u00e7a <strong>60 ans<\/strong> Des changements importants se produisent \u00e0 nouveau. Le m\u00e9tabolisme du sucre et la r\u00e9gulation immunitaire changent, et la fonction r\u00e9nale diminue \u00e9galement.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>R\u00e9adaptation plut\u00f4t que soins : les personnes \u00e2g\u00e9es ne doivent pas seulement \u00eatre soign\u00e9es<\/h2>\n<p>Nous vieillissons donc tous, que nous le voulions ou non. Les deux hommes sont particuli\u00e8rement critiques \u00e0 l\u2019\u00e9gard de la phase qui suit des \u00e9v\u00e9nements comme une chute ou une op\u00e9ration. \u00abLes jeunes b\u00e9n\u00e9ficient d&rsquo;une r\u00e9\u00e9ducation de premier ordre imm\u00e9diatement apr\u00e8s un accident, tandis que les personnes \u00e2g\u00e9es se retrouvent dans un foyer o\u00f9 elles ne re\u00e7oivent que des soins\u00bb, explique Thees dans l&rsquo;interview de \u00abWelt\u00bb. <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231a17004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-7\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"7\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231a18004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a190\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>En cons\u00e9quence, les gens deviendraient de plus en plus d\u00e9pendants. \u00ab Avec les meilleures intentions du monde, nous faisons tout pour les personnes \u00e2g\u00e9es : laver, habiller, pr\u00e9parer \u00e0 manger \u00bb, ajoute Karnauchow. Le r\u00e9sultat est une perte musculaire et une diminution de la mobilit\u00e9. \u00ab\u00a0Beaucoup de gens se contentent alors de s&rsquo;allonger \u2013 et une fois allong\u00e9s, il est difficile de se relever.\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Selon les deux auteurs, l\u2019accent devrait plut\u00f4t \u00eatre mis sur la r\u00e9adaptation. Vous dirigez \u00e9galement vous-m\u00eame certains \u00e9tablissements de soins \u00e0 Berlin. L\u00e0, ils comptent sur le mouvement. Bien s\u00fbr, dans la limite du raisonnable, mais quand m\u00eame : les r\u00e9sidents suivent chaque jour environ une heure de formation compos\u00e9e de : <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231a21004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-8\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"8\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a220\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<ul>\n<li>se lever et s&rsquo;asseoir,<\/li>\n<li>Exercices d&rsquo;\u00e9quilibre comme se tenir sur une jambe<\/li>\n<li>ou monter les escaliers. <\/li>\n<\/ul>\n<p>Cela serait financ\u00e9 par le tarif des soins : \u00ab Au d\u00e9but, cela repr\u00e9sente plus de travail, mais bient\u00f4t cela soulage le personnel soignant \u00bb, explique Thees dans l&rsquo;interview &#8211; par exemple si les r\u00e9sidents de l&rsquo;\u00e9tablissement de soins peuvent \u00e0 nouveau se lever seuls apr\u00e8s un certain temps gr\u00e2ce \u00e0 la formation. De nombreux r\u00e9sidents pourraient \u00e0 nouveau quitter les maisons de retraite apr\u00e8s un certain temps.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231a23004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-9\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"9\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a240\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Ces sports vous aideront \u00e0 rester en forme en vieillissant<\/h2>\n<p>En vieillissant, il est naturel que la masse musculaire diminue. \u00c0 partir de 40 ans environ, nous perdons chaque ann\u00e9e environ 1 % de tissu musculaire \u2013 ce processus est connu sous le nom de sarcop\u00e9nie. Un entra\u00eenement de force cibl\u00e9 et un r\u00e9gime riche en prot\u00e9ines peuvent non seulement arr\u00eater ce processus, mais aussi l&rsquo;inverser, explique Gerd Wirtz, expert en sant\u00e9 en ligne de FOCUS. Le neurophysiologiste le sait : \u00ab Aucun plan d\u2019entra\u00eenement compliqu\u00e9 n\u2019est n\u00e9cessaire pour pr\u00e9venir la perte musculaire. \u00bb Il recommande un programme de squats, de rowings, de pompes ou d&rsquo;appuis d&rsquo;avant-bras :<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231a25004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-10\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"10\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<aside data-hk=\"0000a124212000a231a26004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a270\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<ol>\n<li><strong>Squats<\/strong> \u2013 Deux s\u00e9ries de 8 \u00e0 12 r\u00e9p\u00e9titions<\/li>\n<li><strong>Rows ou tractions<\/strong> \u2013 Trois s\u00e9ries de 10 \u00e0 12 r\u00e9p\u00e9titions<\/li>\n<li><strong>Pompes ou presse pectorale<\/strong> \u2013 Trois s\u00e9ries de 10 \u00e0 15 r\u00e9p\u00e9titions<\/li>\n<li><strong>Planche ou lev\u00e9e de jambe<\/strong> \u2013 Deux s\u00e9ries de 30 \u00e0 45 secondes chacune<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a280\" class=\"mb-lg\">\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a2812\" data-qa-article-image class=\"Article-Image\">\n<figure data-hk=\"0000a124212000a231a281300\" class=\"Article-Content-Figure\"><!--$--><!--\/--><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a28130200\" class=\"Image-Container\" data-qa-image-container><img decoding=\"async\" data-hk=\"0000a124212000a231a281302010\" loading=\"lazy\" srcset=\"https:\/\/quadro.burda-forward.de\/ctf\/874c5d15-8414-4137-a7fa-757ef390137d.6c5b7aa0-326d-41c1-8862-ab560af95e28.jpg?im=RegionOfInterestCrop=(320,213),regionOfInterest=(943,253)&amp;hash=3669460cadb081af4f6fdab1f4fe0159029bef22a7629755ad14095f38195426 320w, https:\/\/quadro.burda-forward.de\/ctf\/874c5d15-8414-4137-a7fa-757ef390137d.6c5b7aa0-326d-41c1-8862-ab560af95e28.jpg?im=RegionOfInterestCrop=(570,380),regionOfInterest=(943,253)&amp;hash=cd12b58ceca6672b27a88d601d19597ef9e24cd83203208648fb412de858a8e3 570w, https:\/\/quadro.burda-forward.de\/ctf\/874c5d15-8414-4137-a7fa-757ef390137d.6c5b7aa0-326d-41c1-8862-ab560af95e28.jpg?im=RegionOfInterestCrop=(780,520),regionOfInterest=(943,253)&amp;hash=3a9bccb6464de800c151fe67eff07305388366e391eca5ff777a7b432776f1c0 780w, https:\/\/quadro.burda-forward.de\/ctf\/874c5d15-8414-4137-a7fa-757ef390137d.6c5b7aa0-326d-41c1-8862-ab560af95e28.jpg?im=RegionOfInterestCrop=(992,661),regionOfInterest=(943,253)&amp;hash=9c61aa89b20c7fde5ab777b9897701fc0ad6e5d002fd822d1055df65ab7b19f9 992w\" src=\"https:\/\/quadro.burda-forward.de\/ctf\/874c5d15-8414-4137-a7fa-757ef390137d.6c5b7aa0-326d-41c1-8862-ab560af95e28.jpg?im=RegionOfInterestCrop=(1080,720),regionOfInterest=(943,253)&amp;hash=2894a8e7171a98addabfc2b0e2c052f4d815db16ba0a12089568db8531180ffe\" sizes=\"auto, (max-width: 992px) calc(((100vw - 1rem) \/ 3 * 2) - 1rem), (max-width: 768px) calc(100vw - 1rem), calc(((1200px - 1rem) \/ 3 * 2) - 1rem)\" alt=\"Alternative de lev\u00e9e de jambe\" width=\"1080\" height=\"720\"><\/div>\n<p><!--\/--><!--$--><figcaption data-hk=\"0000a124212000a231a2813030\" class=\"Article-Content-Figcaption\"><span data-hk=\"0000a124212000a231a281000\" data-qa-image-caption class=\"Image-Caption\"> <!--$-->De nombreux exercices peuvent \u00eatre modifi\u00e9s. Au lieu de faire le classique sur le dos, vous pouvez \u00e9galement faire des lev\u00e9es de jambes en position assise et avec une seule jambe \u00e0 la fois.<!--\/--> <\/span><span data-hk=\"0000a124212000a231a281100\" data-qa-image-credit class=\"Image-Credit\"> <!--$-->GettyImages\/SrdjanPav<!--\/--> <!--$--><!--\/--><\/span><\/figcaption><!--\/--><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a290\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>L&rsquo;expert recommande une pause de 60 \u00e0 90 secondes entre chaque s\u00e9rie. \u00ab\u00a0Les progr\u00e8s ne se produisent pas du jour au lendemain, mais \u00e9tape par \u00e9tape. Mais au fil des semaines, de petites augmentations de performances se traduisent par des changements notables et visibles.\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a300\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Des sports d\u2019endurance doux comme le jogging, la marche ou la marche nordique sont \u00e9galement recommand\u00e9s. \u00abLe sol in\u00e9gal met \u00e0 l&rsquo;\u00e9preuve votre \u00e9quilibre et vos muscles\u00bb, explique Sascha Bade, expert en sant\u00e9 en ligne de FOCUS. L&rsquo;ost\u00e9opathe recommande \u00e9galement le v\u00e9lo : \u00ab\u00a0Le p\u00e9dalage rond sollicite les jambes et les fesses, mais prot\u00e8ge les articulations des hanches et des genoux. En m\u00eame temps, vous entra\u00eenez votre c\u0153ur, vos poumons et votre coordination.\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a124212000a231a310\" class=\"Article-ReusableText Html-Block\" data-qa-article-reusable-content-text><!--$--><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/p>\n<div>\n<h2>Comment configurer FOCUS en ligne comme source pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e sur Google<\/h2>\n<p>Souhaitez-vous ajouter FOCUS en ligne comme source pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e sur Google\u00a0? Un compte Google est requis pour ce param\u00e8tre. Le param\u00e9trage lui-m\u00eame ne n\u00e9cessite que quelques clics. Ce lien direct vous m\u00e8nera aux param\u00e8tres source de votre compte Google. Nous avons d\u00e9j\u00e0 s\u00e9lectionn\u00e9 FOCUS en ligne pour vous ici &#8211; il vous suffit de cocher la case vous-m\u00eame.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dans la vid\u00e9o ci-dessus : Comment reconna\u00eetre le bon moment pour placer ses parents en<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18413,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[38,9165,159,10396,193,10395],"class_list":["post-18412","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-ans","tag-decide","tag-entre","tag-foyer","tag-qui","tag-viendra","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - 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