{"id":18328,"date":"2026-07-22T01:11:01","date_gmt":"2026-07-21T23:11:01","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/avec-worry-time-vous-pouvez-vous-calmer-plus-rapidement-le-soir\/"},"modified":"2026-07-22T01:11:02","modified_gmt":"2026-07-21T23:11:02","slug":"avec-worry-time-vous-pouvez-vous-calmer-plus-rapidement-le-soir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/avec-worry-time-vous-pouvez-vous-calmer-plus-rapidement-le-soir\/","title":{"rendered":"Avec \u00ab Worry Time \u00bb, vous pouvez vous calmer plus rapidement le soir"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"0000a104212000a23100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Apr\u00e8s une longue et stressante journ\u00e9e de travail, de nombreuses personnes ont du mal \u00e0 se d\u00e9tendre. Les pens\u00e9es concernant le travail, la famille ou les finances continuent de vous venir \u00e0 l\u2019esprit. Une m\u00e9thode scientifique pour arr\u00eater le carrousel de pens\u00e9es est ce qu\u2019on appelle le \u00ab temps d\u2019inqui\u00e9tude \u00bb. Elle jouit actuellement d\u2019une grande popularit\u00e9 sur les r\u00e9seaux sociaux. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a23110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Voici comment fonctionne \u00ab Worry Time \u00bb<\/h2>\n<p>Le concept est simple : au lieu de vous soucier des probl\u00e8mes toute la journ\u00e9e, reportez consciemment la rumination \u00e0 un moment fixe de la journ\u00e9e. Prenez environ 15 minutes pour \u00e9crire vos inqui\u00e9tudes et les g\u00e9rer sp\u00e9cifiquement. Le but de la m\u00e9thode est de d\u00e9velopper une mani\u00e8re plus consciente et contr\u00f4l\u00e9e de g\u00e9rer les pens\u00e9es stressantes. <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a231204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a23130\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Le portail finlandais de la sant\u00e9 \u00ab MentalHub \u00bb propose des instructions \u00e9tape par \u00e9tape pour int\u00e9grer le temps d&rsquo;inqui\u00e9tude dans la vie quotidienne : <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a23140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>1. D\u00e9finir le temps d&rsquo;inqui\u00e9tude<\/h2>\n<p>Pr\u00e9voyez 15 \u00e0 30 minutes par jour comme temps d\u2019inqui\u00e9tude d\u00e9di\u00e9. Si possible, choisissez toujours la m\u00eame heure dans la journ\u00e9e ; le d\u00e9but de soir\u00e9e est un bon moment. \u00c9vitez les heures proches de l\u2019heure du coucher pour permettre \u00e0 votre esprit de se calmer par la suite.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a231504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a23160\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>2. Notez les soucis de la journ\u00e9e<\/h2>\n<p>Si une inqui\u00e9tude vous d\u00e9range constamment pendant la journ\u00e9e ou si vos pens\u00e9es vous emp\u00eachent de dormir la nuit, proc\u00e9dez comme suit\u00a0:<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a23170\" class=\"Ad-Carousel mb-xl row\">\n<div data-hk=\"0000a104212000a231710\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0000a104212000a23171104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a231712\" class=\"col-lg-4\">\n<aside data-hk=\"0000a104212000a23171304\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a231714\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0000a104212000a23171504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 3\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-3\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a23180\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<ol>\n<li>\u00c9crivez bri\u00e8vement votre inqui\u00e9tude sur une feuille de papier ou dans un cahier.<\/li>\n<li>Dites-vous consciemment : \u00ab Je m&rsquo;en soucierai plus tard, lorsque je serai inquiet. \u00bb<\/li>\n<li>Remettez d\u2019y r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 la prochaine fois que vous vous inqui\u00e9tez, m\u00eame si c\u2019est difficile au d\u00e9but.<\/li>\n<\/ol>\n<p>De cette fa\u00e7on, vous vous entra\u00eenez \u00e0 ramener votre attention sur le moment pr\u00e9sent.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a231904\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a231a100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>3. Traitez les soucis pendant la p\u00e9riode d\u2019inqui\u00e9tude<\/h2>\n<p>Pendant votre p\u00e9riode d\u2019inqui\u00e9tude pr\u00e9vue, jetez un \u0153il \u00e0 la liste des inqui\u00e9tudes que vous avez not\u00e9es. Parcourez les points calmement et r\u00e9fl\u00e9chissez-y consciemment.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a231a110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Les questions suivantes peuvent vous aider :<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a231a120\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<ul>\n<li>Que se passe-t-il si je ne parviens pas \u00e0 r\u00e9soudre ce probl\u00e8me ou s&rsquo;il tourne mal ?<\/li>\n<li>Alors que se passe-t-il ensuite ?<\/li>\n<li>Qu\u2019est-ce que cela signifie pour moi personnellement ? Qu\u2019est-ce que cela dit de la situation ?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ces questions aident \u00e0 mieux comprendre la structure de pens\u00e9e derri\u00e8re l\u2019inqui\u00e9tude.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a231a1304\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a231a140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Ce que dit la recherche \u00e0 ce sujet<\/h2>\n<p>Une m\u00e9ta-analyse de 2023 a examin\u00e9 si le fait de reporter consciemment les inqui\u00e9tudes \u00e0 une heure ult\u00e9rieure et fixe pouvait aider \u00e0 r\u00e9duire les inqui\u00e9tudes dans la vie quotidienne. Cette strat\u00e9gie a \u00e9t\u00e9 compar\u00e9e \u00e0 une autre approche dans laquelle les gens remarquent et enregistrent simplement leurs inqui\u00e9tudes sans les reporter activement. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a231a150\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Les r\u00e9sultats combin\u00e9s de plusieurs \u00e9tudes montrent que le report des inqui\u00e9tudes est associ\u00e9 \u00e0 des effets l\u00e9gers mais significatifs. Les personnes qui ont d\u00e9lib\u00e9r\u00e9ment repouss\u00e9 leurs inqui\u00e9tudes \u00e0 plus tard s&rsquo;inqui\u00e8tent moins souvent et pendant une p\u00e9riode plus courte dans la vie quotidienne que les personnes des groupes de comparaison. <\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Apr\u00e8s une longue et stressante journ\u00e9e de travail, de nombreuses personnes ont du mal \u00e0<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":18329,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[313,10375,5935,752,7934,10374,263,10373],"class_list":["post-18328","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-avec","tag-calmer","tag-pouvez","tag-rapidement","tag-soir","tag-time","tag-vous","tag-worry","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - 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