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Pourquoi la phase de transition est plus importante que la m\u00e9nopause elle-m\u00eame<\/h2>\n La plupart des femmes associent la m\u00e9nopause aux bouff\u00e9es de chaleur, aux probl\u00e8mes de sommeil et aux sautes d\u2019humeur. Presque personne ne parle du c\u0153ur. Une nouvelle analyse du Journal of the American Heart Association met exactement cela en \u00e9vidence. Une \u00e9quipe de recherche de l\u2019Universit\u00e9 d\u2019Alabama \u00e0 Birmingham a examin\u00e9 la sant\u00e9 cardiaque de 9\u00a0248 femmes et a d\u00e9couvert un probl\u00e8me \u00e9vident. Le risque n\u2019augmente pas seulement avec la m\u00e9nopause, mais aussi dans la phase qui la pr\u00e9c\u00e8de. Cette phase de transition est appel\u00e9e p\u00e9rim\u00e9nopause et comprend les ann\u00e9es au cours desquelles les p\u00e9riodes menstruelles deviennent irr\u00e9guli\u00e8res et les niveaux d’hormones fluctuent consid\u00e9rablement.<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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Ce que l\u2019\u00e9tude a r\u00e9ellement mesur\u00e9<\/h2>\n Les chercheurs ont utilis\u00e9 le score Life’s Essential 8 de l’American Heart Association comme r\u00e9f\u00e9rence. Cette valeur varie de 0 \u00e0 100 et r\u00e9sume huit facteurs qui refl\u00e8tent ensemble la sant\u00e9 cardiaque. Quatre d\u2019entre eux concernent le comportement et quatre la condition physique :<\/p>\n<\/div>\n
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Nils Behrens est l’un des experts en long\u00e9vit\u00e9 les plus connus dans les pays germanophones et animateur du podcast HEALTHWISE. Il fait partie de notre r\u00e9seau d’experts EXPERTS Circle.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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\nExercice, r\u00e9gime alimentaire, tabagisme et sommeil<\/li>\n Tension art\u00e9rielle, lipides sanguins, glyc\u00e9mie et poids corporel<\/li>\n<\/ul>\nLes donn\u00e9es proviennent d\u2019une vaste enqu\u00eate am\u00e9ricaine sur la sant\u00e9 men\u00e9e de 2007 \u00e0 2020. La valeur moyenne a consid\u00e9rablement diminu\u00e9 au cours des trois phases. Les femmes pr\u00e9m\u00e9nopaus\u00e9es ont obtenu 72,2 points, les femmes p\u00e9rim\u00e9nopaus\u00e9es 67,3 et les femmes m\u00e9nopaus\u00e9es 64,0. Chaque point en moins signifie un pire profil cardiaque.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Les lipides sanguins et la glyc\u00e9mie sont les premiers \u00e0 glisser<\/h2>\n La v\u00e9ritable d\u00e9couverte r\u00e9side dans les d\u00e9tails. Apr\u00e8s ajustement en fonction de l’\u00e2ge, les femmes en p\u00e9rim\u00e9nopause \u00e9taient environ deux fois plus susceptibles que les femmes pr\u00e9m\u00e9nopaus\u00e9es d’avoir un score global m\u00e9diocre. Deux domaines se sont d\u00e9marqu\u00e9s. Le risque d\u2019un faible taux de lipides sanguins \u00e9tait 76 pour cent plus \u00e9lev\u00e9, et celui d\u2019un faible taux de sucre dans le sang \u00e9tait 83 pour cent plus \u00e9lev\u00e9. La valeur globale \u00e9tait encore plus faible chez les femmes m\u00e9nopaus\u00e9es, mais cette diff\u00e9rence n\u2019\u00e9tait pas statistiquement significative. En d\u2019autres termes : le saut le plus net et clairement mesurable se produit pendant la transition, pas apr\u00e8s.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Pourquoi la fluctuation est plus dangereuse que la carence<\/h2>\n Les auteurs proposent une explication qui modifie le tableau commun de la m\u00e9nopause. Pendant longtemps, les niveaux d\u2019\u0153strog\u00e8nes constamment bas ont \u00e9t\u00e9 consid\u00e9r\u00e9s comme le principal probl\u00e8me. L’\u0153strog\u00e8ne prot\u00e8ge le c\u0153ur, am\u00e9liore les lipides sanguins et maintient la souplesse des vaisseaux. Les nouvelles donn\u00e9es sugg\u00e8rent le contraire. Ce n\u2019est pas la carence ult\u00e9rieure qui cause les plus grands d\u00e9g\u00e2ts, mais plut\u00f4t les niveaux hormonaux perturb\u00e9s de la phase de transition. Ces fluctuations cr\u00e9ent un environnement m\u00e9tabolique instable qui d\u00e9s\u00e9quilibre les lipides sanguins et la glyc\u00e9mie. Cela explique pourquoi l\u2019augmentation du risque est la plus importante avant la m\u00e9nopause proprement dite.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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La plage horaire pouvant \u00eatre utilis\u00e9e<\/h2>\n C\u2019est l\u00e0 que r\u00e9side la v\u00e9ritable bonne nouvelle. Le directeur de l\u2019\u00e9tude parle express\u00e9ment de fen\u00eatre d\u2019opportunit\u00e9. Quiconque commence \u00e0 garder un \u0153il sur ses propres valeurs pendant la p\u00e9rim\u00e9nopause peut prendre des contre-mesures avant que les risques ne s’\u00e9tablissent. Cela ne n\u00e9cessite pas de diagnostics complexes, mais plut\u00f4t de routine. Concr\u00e8tement, cela signifie quatre \u00e9tapes\u00a0:<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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\nFaites v\u00e9rifier r\u00e9guli\u00e8rement votre tension art\u00e9rielle, votre taux de cholest\u00e9rol et votre glyc\u00e9mie au lieu d’attendre la m\u00e9nopause.<\/li>\n Ajustez le r\u00e9gime sp\u00e9cifiquement parce qu\u2019il a donn\u00e9 les pires r\u00e9sultats dans tous les groupes. Les auteurs de l’\u00e9tude recommandent le r\u00e9gime DASH, c’est-\u00e0-dire beaucoup de l\u00e9gumes, de fruits et de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes avec peu de sel.<\/li>\n Int\u00e9grez de l\u2019exercice r\u00e9gulier, en particulier pendant la phase de transition. Des recherches ant\u00e9rieures montrent que l’exercice prot\u00e8ge la sant\u00e9 cardiaque ici, tandis que son effet est plus faible apr\u00e8s la m\u00e9nopause.<\/li>\n Parlez \u00e0 votre \u00e9quipe m\u00e9dicale de votre propre statut hormonal et \u00e9tablissez une base de r\u00e9f\u00e9rence.<\/li>\n<\/ol>\nMalgr\u00e9 toute la clart\u00e9, cela vaut la peine d’y jeter un coup d’\u0153il sobre. L’\u00e9valuation montre des liens, pas des causes. Cela montre que les femmes en p\u00e9rim\u00e9nopause sont plus susceptibles d\u2019avoir de mauvaises valeurs, mais cela ne prouve pas que la transition \u00e0 elle seule en soit la cause. Les chercheurs pr\u00e9voient donc une observation \u00e0 long terme qui permettra de suivre les niveaux d\u2019hormones et la sant\u00e9 cardiaque au fil des ann\u00e9es. Cela change peu dans la pratique. Parce que les \u00e9tapes recommand\u00e9es ne font de mal \u00e0 personne et sont b\u00e9n\u00e9fiques quelle que soit l\u2019importance de la portion hormonale.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Le levier pour des ann\u00e9es plus saines<\/h2>\n Cela nous am\u00e8ne \u00e0 boucler la boucle en ce qui concerne la long\u00e9vit\u00e9, c\u2019est-\u00e0-dire la question de savoir combien d\u2019ann\u00e9es une personne reste en bonne sant\u00e9. La sant\u00e9 cardiovasculaire est l\u2019un des indicateurs les plus puissants de la dur\u00e9e pendant laquelle une personne sera active, mobile et ind\u00e9pendante tout au long de sa vie. Prot\u00e9ger le c\u0153ur \u00e0 la quarantaine ne r\u00e9duit pas seulement le risque de crise cardiaque ou d\u2019accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral. Elle influence l\u2019ensemble de la dur\u00e9e de sant\u00e9, c\u2019est-\u00e0-dire le nombre d\u2019ann\u00e9es en bonne forme. La p\u00e9rim\u00e9nopause est bien plus qu\u2019un simple \u00e9pisode hormonal. Il s\u2019agit d\u2019un moment o\u00f9 l\u2019\u00e9volution ult\u00e9rieure du vieillissement peut \u00eatre consid\u00e9rablement influenc\u00e9e.<\/p>\n<\/div>\n