{"id":17912,"date":"2026-07-05T08:10:35","date_gmt":"2026-07-05T06:10:35","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/les-cauchemars-sont-des-signaux-pour-travailler-sur-certaines-questions\/"},"modified":"2026-07-05T08:10:36","modified_gmt":"2026-07-05T06:10:36","slug":"les-cauchemars-sont-des-signaux-pour-travailler-sur-certaines-questions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/les-cauchemars-sont-des-signaux-pour-travailler-sur-certaines-questions\/","title":{"rendered":"Les cauchemars sont des signaux pour \u00ab\u00a0travailler sur certaines questions\u00a0\u00bb"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"0000a104212000a23100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Surpris, tremp\u00e9 de sueur, puis r\u00e9alisant avec soulagement : heureusement, ce n&rsquo;\u00e9tait qu&rsquo;un cauchemar. Les r\u00eaves intenses et domin\u00e9s par la peur peuvent perturber le sommeil. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a23110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Comme pour Bill Kaulitz : \u00ab\u00a0Pour moi, ce sont de mauvais cauchemars. Je dors vraiment mal\u00a0\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 le chanteur de Tokio Hotel dans une interview au \u00ab\u00a0Neue Osnabr\u00fccker Zeitung\u00a0\u00bb lorsqu&rsquo;on lui a demand\u00e9 quels \u00e9taient les pires monstres de sa vie. Un cauchemar est r\u00e9current : \u00ab\u00a0Le vieux cauchemar avec la sorci\u00e8re. Elle vivait derri\u00e8re notre panier \u00e0 jouets.\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a231204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a23130\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Les cauchemars sont des signaux <\/h2>\n<p>Selon le professeur Michael Schredl, chercheur sur le sommeil \u00e0 l&rsquo;Institut central pour la sant\u00e9 mentale (ZI) de Mannheim, les cauchemars ont un but similaire \u00e0 celui de la douleur. En cons\u00e9quence, les cauchemars peuvent \u00e9galement \u00eatre compris comme un signal pour \u00ab aborder activement certains sujets \u00bb.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a23140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Par exemple, si vous r\u00eavez souvent d\u2019\u00eatre suivi, vous pourriez avoir devant vous une t\u00e2che ou une rencontre d\u00e9sagr\u00e9able que vous ne cessez de remettre \u00e0 plus tard. \u00ab\u00a0La version exag\u00e9r\u00e9e du r\u00eave est le monstre ou un attaquant effrayant qui me poursuit\u00a0\u00bb, explique le chercheur sur le sommeil.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a231504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a23160\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Ce sont g\u00e9n\u00e9ralement le stress, les peurs, les inqui\u00e9tudes ou les conflits qui d\u00e9clenchent les cauchemars. Selon les informations du ZI, les personnes tr\u00e8s sensibles et cr\u00e9atives ont plus tendance \u00e0 faire des cauchemars.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a23170\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Comment garantir un sommeil paisible et sans cauchemars<\/h2>\n<p>Si vous voulez \u00e9viter un mauvais sommeil, vous ne devez pas supprimer les cauchemars. Mieux : prenez-le au s\u00e9rieux et g\u00e9rez vos sentiments, conseille Helga Odendahl, psychologue des profondeurs au Centre de soins m\u00e9dicaux (MVZ) de psychoth\u00e9rapie de Cologne. Une relaxation cibl\u00e9e peut \u00e9galement aider, comme la m\u00e9ditation ou des exercices de respiration.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a231804\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a23190\" class=\"Ad-Carousel mb-xl row\">\n<div data-hk=\"0000a104212000a231910\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0000a104212000a23191104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a231912\" class=\"col-lg-4\">\n<aside data-hk=\"0000a104212000a23191304\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a231914\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0000a104212000a23191504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 3\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-3\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a231a100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>De plus, sont <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a231a110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<ul>\n<li>Mouvement, <\/li>\n<li>l&rsquo;air frais, <\/li>\n<li>heures de sommeil r\u00e9guli\u00e8res <\/li>\n<li>et sur le fait d&rsquo;\u00e9viter l&rsquo;alcool <\/li>\n<\/ul>\n<p>propice \u00e0 un sommeil paisible. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a231a120\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Schredl recommande un rituel fixe peu avant le coucher pour faciliter la transition du r\u00e9veil au sommeil.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a231a130\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Donner au sc\u00e9nario du cauchemar une fin positive<\/h2>\n<p>La th\u00e9rapie par r\u00e9p\u00e9tition d&rsquo;images (IRT) est consid\u00e9r\u00e9e comme une m\u00e9thode efficace de traitement des cauchemars chroniques. L&rsquo;id\u00e9e de base : les personnes concern\u00e9es \u00e9crivent un cauchemar stressant, inventent consciemment une nouvelle fin, moins mena\u00e7ante &#8211; et imaginent chaque jour ce nouveau sc\u00e9nario avant de s&rsquo;endormir. L\u2019objectif : le cerveau doit apprendre \u00e0 remplacer l\u2019ancien sc\u00e9nario de peur par le nouveau.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a231a140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p><i>dpa<\/i><\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Surpris, tremp\u00e9 de sueur, puis r\u00e9alisant avec soulagement : heureusement, ce n&rsquo;\u00e9tait qu&rsquo;un cauchemar. 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Depuis plus de dix ans, j'explore et rapporte les histoires poignantes des individus confront\u00e9s \u00e0 ces d\u00e9fis, tout en sensibilisant le public aux traitements novateurs et aux progr\u00e8s scientifiques dans ce domaine. 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