{"id":17895,"date":"2026-07-04T15:10:47","date_gmt":"2026-07-04T13:10:47","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/debarrassez-vous-de-la-graisse-abdominale-dangereuse-avec-8-conseils\/"},"modified":"2026-07-04T15:10:47","modified_gmt":"2026-07-04T13:10:47","slug":"debarrassez-vous-de-la-graisse-abdominale-dangereuse-avec-8-conseils","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/debarrassez-vous-de-la-graisse-abdominale-dangereuse-avec-8-conseils\/","title":{"rendered":"D\u00e9barrassez-vous de la graisse abdominale dangereuse avec 8 conseils"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"0000a104212000a23100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Les kilos en trop sur les hanches et les cuisses sont inoffensifs. Mais la graisse du ventre est dangereuse pour votre m\u00e9tabolisme. Il se trouve comme un coussinet de graisse \u00e0 peine visible entre les organes abdominaux et ressemble \u00e0 une d\u00e9charge inflammatoire.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a23110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Si le ventre a une circonf\u00e9rence de 88 centim\u00e8tres pour les femmes ou de 102 centim\u00e8tres pour les hommes, le risque de diab\u00e8te de type 2, de maladies cardiovasculaires, d&rsquo;Alzheimer et de cancer est consid\u00e9rablement accru. Chez les hommes, la fertilit\u00e9 diminue. Si vous avez 4,7 kilogrammes de graisse abdominale, seulement cinq pour cent de vos spermatozo\u00efdes sont encore vitaux.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a231204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div id=\"isl-6-InpageWidgetCalculatorTools\" data-island=\"InpageWidgetBase\">\n<div data-hk=\"00060\" class=\"Article-Inpage-Widget\" style=\"width:0;min-width:100% !important;border:none;\" data-external=\"1\" data-qa-article-inpage-widget>\n<div id=\"bf_bodyWaistCalculator\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a23140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>1. Bougez davantage<\/h2>\n<p>Seulement sept pour cent des gens font suffisamment d\u2019exercice. Les autres devraient au moins essayer d\u2019augmenter leur charge de travail quotidienne. Cela peut se faire, par exemple, en empruntant les escaliers plus souvent ou en parcourant plus de distances au quotidien.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a23150\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>2. Marchez davantage<\/h2>\n<p>Presque tous les smartphones disposent d\u00e9sormais d\u2019un podom\u00e8tre pr\u00e9install\u00e9. Essayez au moins de d\u00e9passer la barre des 5 000 chaque jour. Tout ce qui est en dessous est consid\u00e9r\u00e9 comme un mode de vie inactif. Un homme qui fait au total 10 000 pas par jour pendant un an et demi \u00e0 deux ans perdra cinq kilos de graisse abdominale.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a231604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a23170\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>3. Exercice<\/h2>\n<p>Pour compenser le travail s\u00e9dentaire, l&rsquo;Organisation mondiale de la sant\u00e9 (OMS) recommande de br\u00fbler 2 000 (hommes) ou 1 500 (femmes) kilocalories par semaine gr\u00e2ce au seul exercice. Une femme pesant 60 kilos devrait faire du jogging pendant une heure trois fois par semaine.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a23180\" class=\"Ad-Carousel mb-xl row\">\n<div data-hk=\"0000a104212000a231810\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0000a104212000a23181104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a231812\" class=\"col-lg-4\">\n<aside data-hk=\"0000a104212000a23181304\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a231814\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0000a104212000a23181504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 3\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-3\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a23190\" data-qa-article-cwc-widget class=\"Article-CwcWidget\">\n<div data-hk=\"0000a104212000a231910\" class=\"CwcWidget-Wrapper mb-xl\"><!--!$e0000a104212000a2319110--><\/p>\n<div id=\"isl-7-BoostList\" data-island=\"BoostList\">\n<section data-hk=\"000\" class=\"Boost-List\" data-qa-boost-list><!--$--><!--\/--><!--$--><!--\/--><!--$--><\/p>\n<ul data-hk=\"00300\" class=\"RUC-List RUC-List--Theme-Brand RUC-List--Spacing-SM \" data-qa-boost-list-items=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ratgeber\/true\">\n<li data-hk=\"0030200\" class=\"\">\n<article data-hk=\"00302010\" class=\"Boost-List-Article \" data-qa-boost-list-article><!--$--><!--\/--><!--$--><\/p>\n<figure data-hk=\"0030201201\" class=\"Boost-List-Article-Figure\"><!--$--><!--\/--><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00302012030000\" data-qa-image-container class=\"Image-Container aspect-ratio-box aspect-4-3\"><\/div>\n<p><!--\/--><!--$--><figcaption data-hk=\"00302012040\">\n<p data-hk=\"00302012000\" class=\"Image-Credit mt-xs mb-0\">Source des images\u00a0: <!--$-->Getty Images\/Stanislav Tarassov<!--\/--><\/p>\n<\/figcaption><!--\/--><\/figure>\n<p><!--\/--><\/p>\n<div class=\"Boost-List-Article-Header\">\n<p class=\"unified-headline-sm mb-sm\" data-qa-boost-list-article-title>Webinaire sur la perte de graisse du ventre<\/p>\n<div class=\"Html-Block unified-text-base mb-xs\" data-qa-boost-list-article-text>\n<p>Abordez vos projets de perte de poids d\u00e8s maintenant et d\u00e9barrassez-vous de la graisse abdominale dangereuse &#8211; avec le webinaire de l&rsquo;entra\u00eeneur Tim Hollstein et FOCUS en ligne\u00a0! <\/p>\n<\/div>\n<p><!--$--><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><!--\/--><\/article>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><!--\/--><\/section>\n<\/div>\n<p><!--!$\/e0000a104212000a2319110--><\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a231a100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>4. L\u2019entra\u00eenement en force est important<\/h2>\n<p>Lorsqu\u2019il s\u2019agit de perdre du poids au niveau du ventre, l\u2019entra\u00eenement en force est plus important que l\u2019entra\u00eenement en endurance. Mais vous n\u2019\u00eates pas oblig\u00e9 d\u2019aller au gymnase pour faire cela. Les bons exercices sont les pompes ou ce qu&rsquo;on appelle la planche, le support de l&rsquo;avant-bras. Essayez de le faire le matin avant de vous doucher. Quiconque peut faire 120 secondes a de tr\u00e8s bons muscles.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a231a1104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a231a120\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>5. Mangez moins de glucides<\/h2>\n<p>Faites \u00e9galement attention \u00e0 ce que vous mangez. La plupart des Allemands aiment le pain l\u00e9ger, les p\u00e2tes et le riz blanc. \u00c9changez tout cela contre la version \u00e0 grains entiers.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a231a130\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>6. Modifier la consommation de graisses<\/h2>\n<p>R\u00e9duisez la viande et les produits laitiers. Ils fournissent des acides gras satur\u00e9s. Cela rend la graisse du ventre plus susceptible de cro\u00eetre.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a231a140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>7. Dormez huit heures<\/h2>\n<p>Le corps a besoin d\u2019environ huit heures pour se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer. Si vous dormez moins, votre syst\u00e8me immunitaire fonctionne moins bien. Ceux qui dorment plus bougent moins.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a231a150\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>8. \u00c9vitez le stress<\/h2>\n<p>Un corps stress\u00e9 lib\u00e8re davantage de cortisol et de noradr\u00e9naline. Les hormones du stress rendent difficile la perte de poids. Bien s\u00fbr, les moments stressants ne peuvent \u00eatre \u00e9vit\u00e9s dans la vie quotidienne, mais la r\u00e9duction du stress peut \u00eatre planifi\u00e9e. Par exemple en faisant une promenade.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a231a1600\" data-qa-article-articles-box=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ratgeber\/true\" class=\"Article-ArticlesBox \" data-element-tracking-name=\"related-article-linkbox\" data-element-tracking-id=\"d51d1e93-3169-4c24-9e13-e53e90d42f40\" data-element-tracking-position=\"contentblock_8\" data-element-tracking-exclude-links-from-view-events=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ratgeber\/true\" data-element-tracking-campaign-name=\"zum-thema\" data-element-tracking-creative=\"list-with-images-true\" data-element-tracking-load=\"false\" data-element-tracking-view=\"false\" data-element-tracking-swipe=\"false\">\n<div id=\"isl-8-FocusArticleBox\" data-island=\"FocusArticleBoxBase\">\n<div data-hk=\"00\" class=\"Related_Article_Headline\">Sur le sujet<\/div>\n<div data-hk=\"01\" class=\"row Related_Article_Linkboxes relative m-0\">\n<div data-hk=\"020\" class=\"col-xs-12 col-lg-6\"><!--$--><\/p>\n<div class=\"pl-0 col-xs-offset-0 col-xs-4 col-md-2 col-lg-4 relative Related_Article_Linkbox--Image\"><!--$--><!--\/--><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/quadro.burda-forward.de\/ctf\/0201818d-9af4-4f44-a259-6b573d745d8b.b8cf1a3c-16e7-4692-b34b-987950a47aa6.jpeg?im=RegionOfInterestCrop=(300,200),regionOfInterest=(400,300)&amp;hash=054445bd4eb248eab78d7531cccf591b0164e8913a9054bacb44c8b39be7cbae\" alt=\"Nord Stream 2\"><\/div>\n<div class=\"col-xs-offset-0 col-xs-8 col-md-10 col-lg-8\">\n<div class=\"Related_Article_Linkbox--Title\">Attaque empoisonn\u00e9e contre les critiques du gouvernement<\/div>\n<div class=\"Related_Article_Linkbox--Description\">\u00ab\u00a0Il faut comprendre cela aussi \u00e0 Berlin\u00a0\u00bb &#8211; les critiques \u00e0 l&rsquo;encontre de Nord Stream 2 se font de plus en plus fortes<\/div>\n<\/div>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/div>\n<div data-hk=\"023\" class=\"col-xs-12 col-lg-6\"><!--$--><\/p>\n<div class=\"pl-0 col-xs-offset-0 col-xs-4 col-md-2 col-lg-4 relative Related_Article_Linkbox--Image\"><!--$--><!--\/--><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/quadro.burda-forward.de\/ctf\/daa2f326-f4e5-45e2-a758-cb95e06a5f9e.f33ef097-d9af-4d36-814f-deb4623b7d8f.jpeg?im=RegionOfInterestCrop=(300,200),regionOfInterest=(400,300)&amp;hash=78feff98d373cd3ba7dddd0fa7ee7f3fbe59bb77411b858e8a9ea496bbb0f679\" alt=\"Le logo de la banque ING se trouve devant le si\u00e8ge de l'entreprise\"><\/div>\n<div class=\"col-xs-offset-0 col-xs-8 col-md-10 col-lg-8\">\n<div class=\"Related_Article_Linkbox--Title\">Pour les \u00e9pargnants, le choix est de plus en plus restreint<\/div>\n<div class=\"Related_Article_Linkbox--Description\">La prochaine alerte aux taux d\u2019int\u00e9r\u00eat se profile : m\u00eame ING r\u00e9fl\u00e9chit d\u00e9sormais \u00e0 des amendes pour ceux qui garent de l\u2019argent<\/div>\n<\/div>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/div>\n<div data-hk=\"026\" class=\"col-xs-12 col-lg-6\"><!--$--><\/p>\n<div class=\"pl-0 col-xs-offset-0 col-xs-4 col-md-2 col-lg-4 relative Related_Article_Linkbox--Image\"><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"027100\" data-qa-article-teaser-badge class=\"ArticleTeaser-Badge\">\n<div data-hk=\"02710102\" class=\"ArticleTeaser-Badge-Wrapper ArticleTeaser-Badge--Primary\"><svg data-hk=\"02710100000\" width=\"12\" height=\"13\"><use href=\"http:\/\/www.focus.de\/ctf\/icon-set\/IconSet-PDBW2QXW.svg#badge-play\"><\/use><!--$--><!--\/--><\/svg><svg data-hk=\"02710100010\" width=\"12\" height=\"13\"><use href=\"http:\/\/www.focus.de\/ctf\/icon-set\/IconSet-PDBW2QXW.svg#badge-play-fill\"><\/use><!--$--><!--\/--><\/svg>Avec vid\u00e9o<\/div>\n<\/div>\n<p><!--\/--><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/quadro.burda-forward.de\/ctf\/0fb2e267-084a-4b95-bf25-a7035f7ec204.bdcf74f1-2c6c-436a-9430-acaa4714e81f.jpeg?im=RegionOfInterestCrop=(300,200),regionOfInterest=(400,300)&amp;hash=5add933483a0b8d72d1df1766a27f3fc39b7138a5f012147f995b240f502e28a\" alt=\"Alexe\u00ef Navalny\"><\/div>\n<div class=\"col-xs-offset-0 col-xs-8 col-md-10 col-lg-8\">\n<div class=\"Related_Article_Linkbox--Title\">Proc\u00e8s pour scandale en Russie<\/div>\n<div class=\"Related_Article_Linkbox--Description\">Pour avoir insult\u00e9 des v\u00e9t\u00e9rans : Navalny devrait payer une lourde amende<\/div>\n<\/div>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/div>\n<div data-hk=\"029\" class=\"col-xs-12 col-lg-6\"><!--$--><\/p>\n<div class=\"pl-0 col-xs-offset-0 col-xs-4 col-md-2 col-lg-4 relative Related_Article_Linkbox--Image\"><!--$--><!--\/--><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/quadro.burda-forward.de\/ctf\/1bfe1157-a8c3-40da-adb4-c97a1af69fed.dcbb7c66-b004-42f1-8a06-86997ce25daf.jpeg?im=RegionOfInterestCrop=(300,200),regionOfInterest=(2868,1912)&amp;hash=cd621e59a98066e716ed6c23d98b3ae5d0d5ec6f540eee47d1249ca37e11364d\" alt=\"Vue sur la vall\u00e9e \u00e0 Munich\"><\/div>\n<div class=\"col-xs-offset-0 col-xs-8 col-md-10 col-lg-8\">\n<div class=\"Related_Article_Linkbox--Title\">Munich<\/div>\n<div class=\"Related_Article_Linkbox--Description\">Un homme attrape un enfant \u00e9trange (11 ans) et se jette devant une voiture en mouvement<\/div>\n<\/div>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/div>\n<div data-hk=\"02a12\" class=\"col-xs-12 col-lg-6\"><!--$--><\/p>\n<div class=\"pl-0 col-xs-offset-0 col-xs-4 col-md-2 col-lg-4 relative Related_Article_Linkbox--Image\"><!--$--><!--\/--><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/quadro.burda-forward.de\/ctf\/2de5cc09-ad05-40f1-b9ee-3b9a0e504df6.bf0bd5c7-a20e-45fe-b6de-7ae8da08997b.jpeg?im=RegionOfInterestCrop=(300,200),regionOfInterest=(400,300)&amp;hash=596a520d243dd5cf49d6ba1975fe204f7c951f3d3608ee1eeca81e7a1de99ed8\" alt=\"Jens Spahn\"><\/div>\n<div class=\"col-xs-offset-0 col-xs-8 col-md-10 col-lg-8\">\n<div class=\"Related_Article_Linkbox--Title\">Le ministre de la Sant\u00e9 au centre de l&rsquo;attention<\/div>\n<div class=\"Related_Article_Linkbox--Description\">Brutalement honn\u00eate, pers\u00e9cut\u00e9 par les critiques : les jours difficiles de l&rsquo;omnipr\u00e9sent Spahn<\/div>\n<\/div>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les kilos en trop sur les hanches et les cuisses sont inoffensifs. 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