{"id":17855,"date":"2026-07-02T23:10:46","date_gmt":"2026-07-02T21:10:46","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/fatigue-le-matin-la-cause-vient-souvent-de-vous\/"},"modified":"2026-07-02T23:10:46","modified_gmt":"2026-07-02T21:10:46","slug":"fatigue-le-matin-la-cause-vient-souvent-de-vous","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/fatigue-le-matin-la-cause-vient-souvent-de-vous\/","title":{"rendered":"Fatigu\u00e9 le matin ? La cause vient souvent de vous"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"0000a104212000a23100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<ul>\n<li><i>Dans la vid\u00e9o ci-dessus\u00a0: Qu&rsquo;arrive-t-il \u00e0 votre psychisme si vous ne dormez qu&rsquo;apr\u00e8s minuit<\/i><\/li>\n<\/ul>\n<p>Selon notre \u00e2ge, nous nous r\u00e9veillons entre 10 et 25 fois par nuit. Vous vous demandez comment cela peut \u00eatre ? Enfin, on a souvent le sentiment de ne se r\u00e9veiller que rarement, voire jamais, la nuit. Le lendemain matin, notre cerveau ne peut se souvenir des p\u00e9riodes d\u2019\u00e9veil nocturne que si elles ont dur\u00e9 au moins une \u00e0 trois minutes. Ce n\u2019est qu\u2019alors que les informations sont transf\u00e9r\u00e9es de la m\u00e9moire \u00e0 court terme vers la m\u00e9moire \u00e0 long terme. Si on se rendort plus vite, le r\u00e9veil n&rsquo;est pas m\u00e9moris\u00e9, on ne s&rsquo;en souvient pas le lendemain matin et on pense avoir dormi toute la nuit.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a231104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a23120\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Se r\u00e9veiller la nuit est donc quelque chose de tout \u00e0 fait normal. Cela fait partie de notre sommeil. Mais si nous \u00ab allumons la lumi\u00e8re \u00bb dans notre t\u00eate lorsque nous nous r\u00e9veillons la nuit, c&rsquo;est-\u00e0-dire si nous pensons aux petits et grands soucis de la vie quotidienne, mettons en mouvement le carrousel de pens\u00e9es ou m\u00eame d\u00e9veloppons la peur de ne pas pouvoir nous rendormir, alors nous devenons tendus et d\u00e9veloppons des difficult\u00e9s \u00e0 dormir toute la nuit. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a23130\" class=\"Article-ReusableText Html-Block\" data-qa-article-reusable-content-text><!--$--><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/p>\n<div>\n<p>Hans-G\u00fcnter Wee\u00df travaille depuis plus de 25 ans sur les th\u00e8mes du sommeil et des troubles du sommeil. Il est membre du conseil d&rsquo;administration de la Soci\u00e9t\u00e9 allemande pour la recherche sur le sommeil et la m\u00e9decine du sommeil et directeur du centre interdisciplinaire du sommeil du Pfalzklinikum Klingenm\u00fcnster. Wee\u00df a \u00e9crit plusieurs livres sur le th\u00e8me du sommeil, dont \u00ab Sleep Works Miracles \u00bb et \u00ab The Sleepless Society \u00bb. Il a \u00e9galement d\u00e9velopp\u00e9 le programme en ligne \u00ab Fit through healthy sleep \u00bb.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a23140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>La tension est l&rsquo;ennemie du sommeil. Ce n&rsquo;est que lorsque nous sommes compl\u00e8tement d\u00e9tendus, que nous nous d\u00e9tachons de la vie quotidienne, que nous ne voulons pas dormir, que nous nous blottissons tranquillement dans l&rsquo;oreiller et que nous avons de belles pens\u00e9es, que le sommeil revient rapidement tout seul et que nous nous d\u00e9tendons.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a231504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a23160\" data-qa-article-cwc-widget class=\"Article-CwcWidget\">\n<div data-hk=\"0000a104212000a231610\" class=\"CwcWidget-Wrapper mb-xl\"><!--!$e0000a104212000a2316110--><\/p>\n<div id=\"isl-6-BoostList\" data-island=\"BoostList\">\n<section data-hk=\"000\" class=\"Boost-List\" data-qa-boost-list><!--$--><!--\/--><!--$--><!--\/--><!--$--><\/p>\n<ul data-hk=\"00300\" class=\"RUC-List RUC-List--Theme-Brand RUC-List--Spacing-SM \" data-qa-boost-list-items=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ratgeber\/true\">\n<li data-hk=\"0030200\" class=\"\">\n<article data-hk=\"00302010\" class=\"Boost-List-Article \" data-qa-boost-list-article><!--$--><!--\/--><!--$--><\/p>\n<figure data-hk=\"0030201201\" class=\"Boost-List-Article-Figure\"><!--$--><!--\/--><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"00302012030000\" data-qa-image-container class=\"Image-Container aspect-ratio-box aspect-4-3\"><\/div>\n<p><!--\/--><!--$--><figcaption data-hk=\"00302012040\">\n<p data-hk=\"00302012000\" class=\"Image-Credit mt-xs mb-0\">Source des images\u00a0: <!--$-->Hans-G\u00fcnther Wee\u00df<!--\/--><\/p>\n<\/figcaption><!--\/--><\/figure>\n<p><!--\/--><\/p>\n<div class=\"Boost-List-Article-Header\">\n<p class=\"unified-headline-sm mb-sm\" data-qa-boost-list-article-title>Recommandation de livre (publicit\u00e9)<\/p>\n<div class=\"Html-Block unified-text-base mb-xs\" data-qa-boost-list-article-text>\n<p>\u00ab\u00a0Le sommeil fait des merveilles\u00a0: tout sur le tiers le plus important de notre vie\u00a0\u00bb &#8211; Avec le programme de 3 semaines pour un sommeil sain du Dr Hans-G\u00fcnter Wee\u00df.<\/p>\n<\/div>\n<p><!--$--><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><!--\/--><\/article>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><!--\/--><\/section>\n<\/div>\n<p><!--!$\/e0000a104212000a2316110--><\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a23170\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Si tu veux dormir, tu restes \u00e9veill\u00e9<\/h2>\n<p>Les r\u00e9veils nocturnes ne peuvent pas \u00eatre compl\u00e8tement \u00e9vit\u00e9s, mais nous pouvons influencer la fr\u00e9quence en nous relaxant compl\u00e8tement la nuit et en r\u00e9duisant ainsi la lib\u00e9ration de cortisol, l&rsquo;hormone du stress. De plus, une fois r\u00e9veill\u00e9, nous ne devons pas regarder le r\u00e9veil, compter combien de temps nous avons dormi, combien de temps nous sommes rest\u00e9s \u00e9veill\u00e9s ou combien de temps il nous reste pour dormir.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a231804\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a23190\" class=\"Ad-Carousel mb-xl row\">\n<div data-hk=\"0000a104212000a231910\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0000a104212000a23191104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a231912\" class=\"col-lg-4\">\n<aside data-hk=\"0000a104212000a23191304\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a231914\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0000a104212000a23191504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 3\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-3\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a231a100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Si vous voulez dormir, restez \u00e9veill\u00e9. Il n\u2019y a pas de meilleure fa\u00e7on de rester \u00e9veill\u00e9 que de vouloir dormir. Une approche d\u00e9tendue du sommeil est cruciale. Se mettre sous pression pour s\u2019endormir rapidement cr\u00e9e des tensions, et la tension est l\u2019ennemie du sommeil. Nous devrions \u00e9galement \u00e9viter de nous attarder sur les soucis quotidiens. Ruminer la nuit entra\u00eene \u00e9galement des troubles du sommeil.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a231a1104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a231a120\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Nous nous habituons aux p\u00e9riodes d&rsquo;\u00e9veil et de r\u00e9flexion la nuit<\/h2>\n<p>Parce que les humains ont une horloge veille-sommeil tr\u00e8s pr\u00e9cise. On peut tr\u00e8s vite s&rsquo;habituer \u00e0 certaines heures de sommeil, de r\u00e9veil ou de lever. Par exemple, de nombreuses personnes connaissent le ph\u00e9nom\u00e8ne qui consiste \u00e0 se r\u00e9veiller seul le matin peu avant que le r\u00e9veil ne sonne. Il est \u00e9galement possible que nous nous habituions aux phases d&rsquo;\u00e9veil et de rumination la nuit et que notre horloge veille-sommeil nous r\u00e9veille r\u00e9guli\u00e8rement pour ruminer \u00e0 l&rsquo;heure habituelle.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a231a1304\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-5\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"5\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a231a140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Pourrait-il y avoir plus?<\/h2>\n<p>Parfois, des r\u00e9veils nocturnes fr\u00e9quents peuvent \u00e9galement indiquer des maladies organiques ou d\u2019autres troubles du sommeil. Par exemple, une tension art\u00e9rielle basse, une forte baisse de la glyc\u00e9mie la nuit ou un dysfonctionnement de la thyro\u00efde peuvent favoriser des p\u00e9riodes d\u2019\u00e9veil nocturne.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a231a150\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Certains m\u00e9dicaments tels que la cortisone, les antid\u00e9presseurs stimulant la conduite ou les b\u00eatabloquants peuvent \u00e9galement entra\u00eener des probl\u00e8mes d&rsquo;endormissement et de maintien du sommeil.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a231a1604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-6\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"6\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a231a1704\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a231a180\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Quiconque souffre de ronflements nocturnes pathologiques avec pauses respiratoires, apn\u00e9e du sommeil, pr\u00e9sente \u00e9galement de nombreuses r\u00e9actions de r\u00e9veil nocturnes. Ces r\u00e9actions d&rsquo;\u00e9veil mettent fin aux pauses respiratoires nocturnes, mais conduisent \u00e9galement \u00e0 un sommeil non r\u00e9parateur et peuvent parfois conduire \u00e0 des difficult\u00e9s \u00e0 dormir toute la nuit.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a231a190\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Le syndrome des jambes sans repos peut \u00e9galement entra\u00eener une augmentation des r\u00e9actions au r\u00e9veil et des difficult\u00e9s \u00e0 rester endormi. Les personnes concern\u00e9es se plaignent souvent d&rsquo;une forte envie de bouger les jambes ou les bras, surtout le soir et la nuit. La raison de cette envie de bouger est des sensations anormales telles que des picotements, des br\u00fblures ou des fourmillements.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a231a2004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-7\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"7\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a231a210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Dans ces cas, vous devriez consulter un m\u00e9decin<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a231a220\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Se r\u00e9veiller la nuit est d\u00fb \u00e0 l&rsquo;\u00e9volution<\/h2>\n<p>Le sommeil a \u00e9t\u00e9 un processus tr\u00e8s dangereux tout au long de l\u2019\u00e9volution humaine. Nous dormions en pleine nature, derri\u00e8re des buissons, dans des arbres, dans des creux ou des grottes. Le temps pendant lequel nous vivons dans un logement prot\u00e9g\u00e9 et o\u00f9 nous dormons n&rsquo;est plus une condition dangereuse est beaucoup trop court. Nos \u00ab g\u00e8nes du sommeil \u00bb datent encore de l\u2019\u00e2ge de pierre. D\u2019un point de vue \u00e9volutionniste, \u00eatre \u00e9veill\u00e9 la nuit \u00e9tait important pour la survie de l\u2019esp\u00e8ce humaine. En fin de compte, il \u00e9tait important de reconna\u00eetre les dangers \u00e0 temps afin de pouvoir fuir ou attaquer. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a231a230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>C&rsquo;est uniquement parce que nous nous r\u00e9veillons r\u00e9guli\u00e8rement la nuit que vous \u00eates assis ici devant l&rsquo;\u00e9cran et pouvez lire ces lignes. Si nous ne nous r\u00e9veillions pas pendant notre sommeil, l\u2019esp\u00e8ce humaine aurait disparu depuis longtemps.<\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dans la vid\u00e9o ci-dessus\u00a0: Qu&rsquo;arrive-t-il \u00e0 votre psychisme si vous ne dormez qu&rsquo;apr\u00e8s minuit Selon<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17856,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[784,7087,2892,8348,263],"class_list":["post-17855","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-fatigue","tag-matin","tag-souvent","tag-vient","tag-vous","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Fatigu\u00e9 le matin ? La cause vient souvent de vous - RVH-Synergie.org<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/fatigue-le-matin-la-cause-vient-souvent-de-vous\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fatigu\u00e9 le matin ? 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