{"id":17789,"date":"2026-06-30T13:10:51","date_gmt":"2026-06-30T11:10:51","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/avec-le-plan-en-10-points-vous-pouvez-manger-contre-la-steatose-hepatique\/"},"modified":"2026-06-30T13:10:52","modified_gmt":"2026-06-30T11:10:52","slug":"avec-le-plan-en-10-points-vous-pouvez-manger-contre-la-steatose-hepatique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/avec-le-plan-en-10-points-vous-pouvez-manger-contre-la-steatose-hepatique\/","title":{"rendered":"Avec le plan en 10 points, vous pouvez manger contre la st\u00e9atose h\u00e9patique"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>En Allemagne, plus d\u2019un adulte sur quatre souffre d\u2019une st\u00e9atose h\u00e9patique. Presque aucune maladie ne peut \u00eatre gu\u00e9rie aussi bien avec une bonne alimentation que la st\u00e9atose h\u00e9patique \u00e0 un stade pr\u00e9coce, explique le docteur J\u00f6rn Klasen. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>\u00abCela demande certes une initiative personnelle et un changement de r\u00e9gime n\u00e9cessite dans un premier temps une grande discipline\u00bb, \u00e9crit le m\u00e9decin nutritionniste dans son livre \u00abBye bye foie gras\u00bb. \u00ab\u00a0Mais cela en vaut la peine \u00e0 plusieurs \u00e9gards\u00a0: ce n&rsquo;est pas seulement votre foie qui b\u00e9n\u00e9ficie d&rsquo;un mode de vie plus sain. Vous vous sentirez \u00e9galement globalement en meilleure forme et il vous sera plus facile de perdre du poids.\u00a0\u00bb <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22230\" data-qa-article-cwc-widget class=\"Article-CwcWidget\">\n<div data-hk=\"0000a104212000a222310\" class=\"CwcWidget-Wrapper mb-xl\"><!--!$e0000a104212000a2223110--><\/p>\n<section data-hk=\"0000a104212000a2223110000\" class=\"Boost-List\" data-qa-boost-list><!--$--><!--\/--><!--$--><!--\/--><!--$--><\/p>\n<ul data-hk=\"0000a104212000a222311000300\" class=\"RUC-List RUC-List--Theme-Brand RUC-List--Spacing-SM \" data-qa-boost-list-items=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/ernaehrung\/true\">\n<li data-hk=\"0000a104212000a22231100030200\" class=\"\">\n<article data-hk=\"0000a104212000a222311000302010\" class=\"Boost-List-Article \" data-qa-boost-list-article><!--$--><!--\/--><!--$--><\/p>\n<figure data-hk=\"0000a104212000a22231100030201201\" class=\"Boost-List-Article-Figure\"><!--$--><!--\/--><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222311000302012030000\" data-qa-image-container class=\"Image-Container aspect-ratio-box aspect-4-3\"><\/div>\n<p><!--\/--><!--$--><figcaption data-hk=\"0000a104212000a222311000302012040\">\n<p data-hk=\"0000a104212000a222311000302012000\" class=\"Image-Credit mt-xs mb-0\">Source des images\u00a0: <!--$-->\u00c9ditions ZS<!--\/--><\/p>\n<\/figcaption><!--\/--><\/figure>\n<p><!--\/--><\/p>\n<div class=\"Boost-List-Article-Header\">\n<p class=\"unified-headline-sm mb-sm\" data-qa-boost-list-article-title>Conseil de lecture<\/p>\n<div class=\"Html-Block unified-text-base mb-xs\" data-qa-boost-list-article-text>\n<p>\u00ab\u00a0Adieu le foie gras\u00a0: mangez mieux \u2013 vivez plus sainement \u2013 \u200b\u200bMes meilleurs conseils et recettes pour un foie sain\u00a0\u00bb de J\u00f6rn Klasen<\/p>\n<\/div>\n<p><!--$--><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><!--\/--><\/article>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><!--\/--><\/section>\n<p><!--!$\/e0000a104212000a2223110--><\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22240\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Ce que le foie appr\u00e9cie particuli\u00e8rement, c&rsquo;est une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e avec des prot\u00e9ines \u00ab\u00a0vertes\u00a0\u00bb, beaucoup de fibres, des graisses de haute qualit\u00e9, peu de sucre et peu de glucides, ce qui pr\u00e9vient l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 et agit contre l&rsquo;inflammation, explique Klasen. Dans son livre, il recommande ces dix r\u00e8gles d\u2019or anti-st\u00e9atose h\u00e9patique comme guide au quotidien :<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22250\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>R\u00e8gle 1 anti-foie gras : Mangez beaucoup de l\u00e9gumes<\/h2>\n<p>La r\u00e8gle de base num\u00e9ro un pour un foie sain est la suivante : manger beaucoup de l\u00e9gumes. Qu&rsquo;il s&rsquo;agisse de haricots, de poivrons, de champignons, de choux, d&rsquo;\u00e9pinards ou de courgettes : les produits color\u00e9s et frais du rayon l\u00e9gumes contiennent presque tout ce dont les cellules (du foie) ont besoin pour fonctionner pleinement. Les vitamines, les min\u00e9raux, les fibres et les substances v\u00e9g\u00e9tales secondaires ont un effet anti-inflammatoire, maintiennent l&rsquo;intestin en bonne sant\u00e9, renforcent le syst\u00e8me immunitaire et remplissent l&rsquo;estomac sans le surcharger de calories.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22270\" class=\"Ad-Carousel mb-xl row\">\n<div data-hk=\"0000a104212000a222710\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0000a104212000a22271104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222712\" class=\"col-lg-4\">\n<aside data-hk=\"0000a104212000a22271304\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222714\" class=\"col-lg-4\">\n<div data-hk=\"0000a104212000a22271504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 3\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-3\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22280\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Il est pr\u00e9f\u00e9rable de diviser une livre de l\u00e9gumes en deux \u00e0 trois repas par jour. Privil\u00e9giez les produits issus du terroir. De nombreux superaliments, comme le chou, les blettes ou la betterave rouge, poussent presque devant votre porte et arrivent directement du champ \u00e0 votre assiette sans avoir \u00e0 parcourir de longues distances. Les l\u00e9gumes ferment\u00e9s (choucroute, kimchi, miso) sont une b\u00e9n\u00e9diction pour les intestins.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22290\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>R\u00e8gle 2 anti-foie gras : Conserver les fruits avec mod\u00e9ration<\/h2>\n<p>Personne ne nie que les fruits soient sains. Il contient de pr\u00e9cieuses vitamines, fibres et oligo-\u00e9l\u00e9ments, mais doit n\u00e9anmoins \u00eatre consomm\u00e9 avec prudence lorsqu&rsquo;il s&rsquo;agit de la sant\u00e9 du foie. Cela est d\u00fb au fructose, que l\u2019on trouve principalement dans les fruits sucr\u00e9s, les jus et les smoothies. La mise en garde contre cela semble \u00e0 premi\u00e8re vue absurde, car les pommes, les poires et autres sont des aliments naturels.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a1004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Les pi\u00e8ges r\u00e9sident dans les d\u00e9tails : le fructose \u00e9tant deux fois plus sucr\u00e9 que le glucose et particuli\u00e8rement bon march\u00e9, l&rsquo;industrie alimentaire aime l&rsquo;utiliser &#8211; sous couvert de douceur naturelle &#8211; comme \u00e9dulcorant bon march\u00e9 pour les boissons gazeuses, les produits finis et de nombreux autres aliments et boissons. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a120\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Cet exc\u00e8s rend le fructose dangereux car notre corps n\u2019est pas con\u00e7u pour en traiter de grandes quantit\u00e9s. Le foie est stress\u00e9 car il est le seul \u00e0 pouvoir m\u00e9taboliser le fructose.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a1304\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a1404\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a150\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Mais cela ne veut pas dire qu\u2019il ne faut plus manger de fruits. <strong>Suivez quatre r\u00e8gles\u00a0:<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a160\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<ul>\n<li>Pr\u00e9f\u00e9rez les fruits peu sucr\u00e9s (par exemple les pommes acidul\u00e9es, les abricots, les avocats, les baies, le pamplemousse, les citrons) et r\u00e9duisez votre consommation de fruits avec des fruits sucr\u00e9s comme les ananas, les bananes, les poires, les raisins ou les mangues.<\/li>\n<li>Mangez des fruits au petit-d\u00e9jeuner ou en dessert le midi, car votre m\u00e9tabolisme est alors particuli\u00e8rement actif.<\/li>\n<li>Tenez-vous en au principe : les fruits se mangent et ne se boivent pas. \u00c9vitez les fruits secs sauf si votre foie est en bonne sant\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>R\u00e8gle 3 anti-st\u00e9atose h\u00e9patique : \u00e9viter le sucre<\/h2>\n<p>Le principal probl\u00e8me aujourd\u2019hui est que nous mangeons trop, trop souvent et g\u00e9n\u00e9ralement de mani\u00e8re inappropri\u00e9e. Nous consommons bien plus de calories que ce dont nous avons besoin pour nos activit\u00e9s quotidiennes. Une consommation \u00e9lev\u00e9e de sucre joue ici un r\u00f4le central. Avec une moyenne de 100 grammes par jour, elle est d\u00e9sormais quatre fois sup\u00e9rieure \u00e0 ce qu&rsquo;elle devrait \u00eatre. (&#8230;)<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a1704\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-5\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"5\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a180\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Une saucisse au curry peut \u00eatre sucr\u00e9e, tout comme une pizza surgel\u00e9e, des fruits en conserve ou une salade de chou toute pr\u00eate. Pour la sant\u00e9 du foie, il est donc important non seulement d\u2019\u00e9viter autant que possible les sucreries, mais aussi de reconna\u00eetre les pi\u00e8ges \u00e0 sucre comme les jus de fruits. (&#8230;) Afin de reconna\u00eetre le sucre dans la liste des ingr\u00e9dients figurant sur l&#8217;emballage, il convient de faire attention \u00e0 la terminaison. Si un ingr\u00e9dient se termine par -ose, vous devez \u00e9viter le produit.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a1904\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-6\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"6\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a2004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Les substituts du sucre tels que le xylitol (E 967) et le sorbitol (E 420) ne sont pas une alternative, pas plus que les \u00e9dulcorants (glycosides de st\u00e9viol, E 960) issus de la plante st\u00e9via ou l&rsquo;aspartame (E 951), un \u00e9dulcorant synth\u00e9tique. Ces derniers ont un pouvoir sucrant 30 \u00e0 3 000 fois sup\u00e9rieur \u00e0 celui du sucre de table et cr\u00e9ent encore plus de d\u00e9pendance.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a220\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>R\u00e8gle 4 anti-foie gras : Attention aux bonnes sources de graisses<\/h2>\n<p>\u00c9viter les graisses pour lutter contre la st\u00e9atose h\u00e9patique ? Cela semble \u00e9vident, mais ce n\u2019est pas une bonne approche. Vous pouvez manger du gras pour le bien du foie, mais vous devez choisir le bon. Les graisses saines sont des \u00e9l\u00e9ments constitutifs importants pour le corps. Ils prot\u00e8gent les organes et les vaisseaux, aident \u00e0 contr\u00f4ler la glyc\u00e9mie, inhibent les processus inflammatoires dans le corps et vous maintiennent mince.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a2304\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-7\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"7\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a240\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Les meilleures graisses se trouvent sous forme d&rsquo;acides gras monoinsatur\u00e9s et polyinsatur\u00e9s dans les huiles v\u00e9g\u00e9tales (huile de lin, huile d&rsquo;olive, huile de colza, huile de noix, huile de chanvre et d&rsquo;algues), les fruits \u00e0 coque (amandes, noisettes, noix) et les poissons de mer gras comme le saumon ou le maquereau. Vous devez absolument \u00e9viter les gras dits trans, qui sont cr\u00e9\u00e9s lors de la transformation industrielle des graisses et que l&rsquo;on retrouve dans de nombreux produits finis.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a250\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>R\u00e8gle 5 anti-st\u00e9atose h\u00e9patique : Utiliser des prot\u00e9ines \u00ab vertes \u00bb<\/h2>\n<p>(&#8230;) Un adulte devrait manger 1 \u00e0 1,2 gramme de prot\u00e9ines par kilogramme de poids normal tout au long de la journ\u00e9e. Il est pr\u00e9f\u00e9rable d&rsquo;\u00e9laborer votre r\u00e9gime prot\u00e9ique avec peu de sources animales (\u0153ufs, viande, volaille, poisson, produits laitiers) et beaucoup de sources v\u00e9g\u00e9tales (l\u00e9gumineuses, flocons d&rsquo;avoine, champignons, noix, graines, algues). Les prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales contiennent g\u00e9n\u00e9ralement des fibres, des vitamines, des min\u00e9raux, des glucides sains et de bonnes graisses, tandis que les prot\u00e9ines animales contiennent trop d&rsquo;acides gras satur\u00e9s.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a2604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-8\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"8\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a2704\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a280\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>R\u00e8gle anti-foie gras 6 : Pr\u00e9f\u00e9rer les vari\u00e9t\u00e9s \u00e0 grains entiers<\/h2>\n<p>Le r\u00f4le des glucides est souvent sous-estim\u00e9. Quiconque mange beaucoup de pain blanc, de p\u00e2tes, de petits pains, de riz, etc. fait vraiment grossir son foie. Parce que notre centre m\u00e9tabolique stocke des quantit\u00e9s exc\u00e9dentaires de glucides facilement digestibles sous forme de graisses nocives. Surtout le soir, \u00e9vitez les accompagnements classiques et le \u00ab d\u00eener \u00bb sous forme de pain grill\u00e9 avec du beurre et des saucisses. Si des glucides sont mis dans votre assiette, il doit s\u2019agir de glucides complexes provenant du pain \u00e0 grains entiers, des p\u00e2tes ou du riz.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a2904\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-9\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"9\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a300\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>R\u00e8gle 7 anti-st\u00e9atose h\u00e9patique : Mangez des fibres<\/h2>\n<p>Les fibres sont un \u00e9l\u00e9ment indispensable d\u2019une alimentation saine pour le foie. Ils veillent \u00e0 ce que le taux de sucre dans le sang augmente lentement et stimulent le m\u00e9tabolisme des graisses dans le foie. On les trouve principalement dans les l\u00e9gumes, les fruits, les l\u00e9gumineuses et les produits \u00e0 grains entiers. Les principaux fournisseurs comprennent le topinambour, les salsifis, les graines de chia, les graines de lin et le son de bl\u00e9. (&#8230;)<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a3104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-10\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"10\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a320\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>R\u00e8gle 8 anti-foie gras : R\u00e9duisez votre consommation de viande<\/h2>\n<p>Avez-vous le sentiment que les plats sans morceau de viande dans l\u2019assiette ne sont pas de \u00ab vrais \u00bb repas ? Ensuite, vous devriez repenser vos habitudes alimentaires. Vous n&rsquo;\u00eates pas oblig\u00e9 de devenir v\u00e9g\u00e9tarien tout de suite, mais vous devriez \u00e9viter la viande si possible pour le bien de votre foie. Cela s&rsquo;applique particuli\u00e8rement \u00e0 la viande rouge (b\u0153uf, porc, veau et agneau) ainsi qu&rsquo;aux viandes transform\u00e9es sous forme de jambon, de saucisses, de saucisses ou de pain de viande. (&#8230;)<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a3304\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-11\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"11\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a3404\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a350\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>R\u00e8gle 9 anti-st\u00e9atose h\u00e9patique : \u00c9vitez les fast-foods et les plats cuisin\u00e9s<\/h2>\n<p>Les aliments hautement transform\u00e9s tels que la restauration rapide ou les plats cuisin\u00e9s sont pratiques et g\u00e9n\u00e9ralement bons au go\u00fbt car ils sont tellement enrichis en additifs artificiels malsains que nous ne pouvons pas en avoir assez. Mais l\u2019arri\u00e8re-go\u00fbt est fade : cette \u00ab nourriture industrielle \u00bb ne nous rassasie pas \u00e0 long terme et nous pousse \u00e0 manger de mani\u00e8re anormale de plus en plus grande au lieu de cesser de nous rassasier. (&#8230;)<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a3604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-12\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"12\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a370\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>R\u00e8gle 10 anti-foie gras : Boire correctement<\/h2>\n<p>Pr\u00e9f\u00e9rez les boissons sans calories et sans sucre ; L&rsquo;eau du robinet ou min\u00e9rale est id\u00e9ale. Si cette derni\u00e8re est riche en magn\u00e9sium, elle a \u00e9galement un effet b\u00e9n\u00e9fique sur le m\u00e9tabolisme des sucres. R\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale\u00a0: buvez 0,03 litre par jour pour chaque kilogramme de poids normal. S&rsquo;il fait chaud dehors ou si vous faites beaucoup de sport, cela peut \u00eatre plus.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a380\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Il est pr\u00e9f\u00e9rable de pr\u00e9parer des bouteilles ou des carafes appropri\u00e9es le matin et de boire la quantit\u00e9 pr\u00e9vue tout au long de la journ\u00e9e. Si vous trouvez l&rsquo;eau trop ennuyeuse, vous pouvez la pimenter avec des herbes, des tranches de citron ou de gingembre. \u00c9galement recommand\u00e9s : les tisanes et le caf\u00e9 non sucr\u00e9s, \u00e0 consommer uniquement sans lait ni sucre. Et tr\u00e8s important : r\u00e9duisez autant que possible les boissons alcoolis\u00e9es, les boissons gazeuses, les boissons lact\u00e9es m\u00e9lang\u00e9es et les jus de fruits.<\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En Allemagne, plus d\u2019un adulte sur quatre souffre d\u2019une st\u00e9atose h\u00e9patique. 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