{"id":17623,"date":"2026-06-24T06:10:57","date_gmt":"2026-06-24T04:10:57","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/7-mesures-pour-eviter-les-jambes-grasses-en-ete\/"},"modified":"2026-06-24T06:10:58","modified_gmt":"2026-06-24T04:10:58","slug":"7-mesures-pour-eviter-les-jambes-grasses-en-ete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/7-mesures-pour-eviter-les-jambes-grasses-en-ete\/","title":{"rendered":"7 mesures pour \u00e9viter les jambes grasses en \u00e9t\u00e9"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>La chaleur estivale fait des ravages sur le corps. Peut-\u00eatre faites-vous partie de ceux dont les jambes et les pieds enflent et sont lourds lors des journ\u00e9es chaudes.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Comment cela se produit-il ? \u00ab\u00a0Quand il fait chaud, les vaisseaux sanguins du corps se dilatent\u00a0\u00bb, explique Ursula Funke, pharmacienne \u00e0 Wiesbaden. La circulation sanguine ralentit et les veines perdent leur \u00e9lasticit\u00e9. Cela permet au liquide de circuler dans les pieds et les jambes. Parce que le flux de retour dans les veines ne fonctionne pas tr\u00e8s bien, celles-ci gonflent alors.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Les jambes des femmes gonflent plus facilement<\/h2>\n<p>\u00ab\u00a0Cela affecte davantage les femmes que les hommes\u00a0\u00bb, explique Funke. C\u2019est parce qu\u2019ils ont un tissu conjonctif plus faible. Les veines ont moins de soutien en cas de chaleur persistante.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22240\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Si des jambes et des pieds enfl\u00e9s surviennent \u00e0 plusieurs reprises, il est pr\u00e9f\u00e9rable d&rsquo;en faire clarifier la cause par un m\u00e9decin. Les sympt\u00f4mes peuvent \u00e9galement indiquer des maladies graves du c\u0153ur, du foie ou des reins. Si vous avez seulement les jambes et les pieds lourds de temps en temps en \u00e9t\u00e9, ces conseils vous aideront :<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22260\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h3>1. Bougez \u2013 m\u00eame au bureau<\/h3>\n<p>\u00abSouvent, les gens ne bougent pas assez\u00bb, explique le praticien alternatif Ren\u00e9 Gr\u00e4ber de Preetz (Schleswig-Holstein). La chaleur, en particulier, emp\u00eache de nombreuses personnes de bouger pour ne pas transpirer. L&rsquo;exercice stimule la circulation sanguine dans le corps, ce qui peut am\u00e9liorer la sensation de vos jambes.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22270\" class=\"Ad-Row\">\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<div data-hk=\"0000a104212000a2227104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<aside data-hk=\"0000a104212000a2227204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22280\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Lorsque l\u2019on travaille \u00e0 un bureau, il est utile de se lever et de marcher plus souvent. Cela fonctionne \u00e9galement lors d&rsquo;un appel t\u00e9l\u00e9phonique. Et au bureau lui-m\u00eame ? \u00abBancez toujours vos pieds et vos orteils d&rsquo;avant en arri\u00e8re\u00bb, conseille Ursula Funke. Et : Dessinez un grand huit au sol avec le gros orteil d&rsquo;un pied, puis faites de m\u00eame avec le gros orteil de l&rsquo;autre pied.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222904\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>M\u00eame une promenade le soir ou un entra\u00eenement de fitness peu exigeant stimule la circulation sanguine &#8211; et constitue donc \u00e9galement un bienfait pour les jambes et les pieds.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h3>2. Faites du v\u00e9lo sur le dos<\/h3>\n<p>Un exercice qui ne demande pas grand-chose : allongez-vous sur le dos pendant une minute tranquille puis faites du v\u00e9lo avec les jambes en l&rsquo;air. L&rsquo;exercice doit durer au moins 30 secondes.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a120\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Autre option\u00a0: faire le tour du pied\u00a0: soulevez une jambe et laissez le pied pivoter vers l&rsquo;ext\u00e9rieur et vers l&rsquo;int\u00e9rieur \u00e0 partir de l&rsquo;articulation de la cheville.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a1304\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h3>3. Levez les pieds<\/h3>\n<p>Si vous relevez les jambes, le liquide accumul\u00e9 peut s\u2019\u00e9couler facilement. \u00abUne alternance entre \u00e9l\u00e9vation et mouvement est parfaite\u00bb, estime Ursula Funke. La nuit, c&rsquo;est une bonne id\u00e9e de placer vos jambes dans le lit l\u00e9g\u00e8rement plus hautes que votre t\u00eate.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a150\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h3>4. Refroidir les jambes avec de l&rsquo;eau froide<\/h3>\n<p>Ren\u00e9 Gr\u00e4ber recommande une \u00e0 deux fois par jour une application froide sur le bas de la jambe, qui fait partie des traitements Kneipp. Utilisez le tuyau de douche pour faire couler de l\u2019eau froide sur le bas de vos jambes, d\u2019abord sur le c\u00f4t\u00e9 avant gauche \u00e0 partir du pied vers le haut, puis sur le c\u00f4t\u00e9 arri\u00e8re gauche \u00e0 partir du pied vers le haut. Puis vient l&rsquo;heure de l&rsquo;autre \u00e9tape.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a1604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-5\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"5\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a1704\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a180\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Selon Gr\u00e4ber, si vous avez les pieds froids, vous devriez \u00e9viter de vous faire pl\u00e2trer le bas de la jambe. \u00ab\u00a0Dans ce cas, allez vous promener au pr\u00e9alable jusqu&rsquo;\u00e0 ce que vos pieds soient chauds.\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a190\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h3>5. Buvez beaucoup<\/h3>\n<p>Boire beaucoup facilite \u00e9galement la circulation du sang dans le corps. En m\u00eame temps, cela contribue \u00e0 drainer les tissus &#8211; m\u00eame si cela semble contradictoire au premier abord.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>L&rsquo;eau min\u00e9rale et les tisanes sont id\u00e9ales. Il vaut mieux \u00e9viter l&rsquo;alcool. Surtout lors des journ\u00e9es chaudes, cela risque d&rsquo;entra\u00eener des probl\u00e8mes circulatoires.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a2104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-6\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"6\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a220\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h3>6. \u00c9vitez les plats lourds<\/h3>\n<p>\u00c9vitez les repas copieux et riches en calories, car cela exerce une pression inutile sur le corps par temps chaud &#8211; et donc aussi sur les jambes et les pieds. Une alimentation l\u00e9g\u00e8re et saine, contenant beaucoup de fruits et de l\u00e9gumes, est id\u00e9ale \u00e0 des temp\u00e9ratures \u00e9lev\u00e9es.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h3>7. Portez des chaussures confortables ou marchez pieds nus<\/h3>\n<p>Des chaussures plates et confortables soulagent les veines des jambes lors des journ\u00e9es chaudes, contrairement aux chaussures \u00e0 talons hauts.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a2404\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-7\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"7\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a250\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Et : Ren\u00e9 Gr\u00e4ber conseille d&rsquo;enlever ses chaussures et de marcher pieds nus plus souvent pendant la journ\u00e9e. La journ\u00e9e peut commencer en marchant pieds nus dessus le matin, lorsqu&rsquo;il y a encore de la ros\u00e9e sur la pelouse du jardin. \u00abEnsuite, essuyez simplement la ros\u00e9e et laissez vos pieds s\u00e9cher naturellement\u00bb, explique Gr\u00e4ber.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a260\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Si rien n\u2019y fait, les bas de contention peuvent \u00eatre un bon rem\u00e8de, m\u00eame s\u2019il n\u2019est pas n\u00e9cessairement confortable. Les bas exercent une pression sur les veines et aident \u00e0 transporter le sang des jambes vers le c\u0153ur. \u00abMais les bas de contention ne devraient \u00eatre qu&rsquo;un dernier recours par temps chaud\u00bb, explique Ursula Funke.<\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La chaleur estivale fait des ravages sur le corps. 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