{"id":17503,"date":"2026-06-20T02:10:38","date_gmt":"2026-06-20T00:10:38","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/le-medecin-du-sommeil-conseille-ne-sechez-pas-completement-apres-la-douche\/"},"modified":"2026-06-20T02:10:39","modified_gmt":"2026-06-20T00:10:39","slug":"le-medecin-du-sommeil-conseille-ne-sechez-pas-completement-apres-la-douche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/le-medecin-du-sommeil-conseille-ne-sechez-pas-completement-apres-la-douche\/","title":{"rendered":"Le m\u00e9decin du sommeil conseille\u00a0: ne s\u00e9chez pas compl\u00e8tement apr\u00e8s la douche"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Lorsqu&rsquo;il fait tr\u00e8s chaud pendant la journ\u00e9e et ne se rafra\u00eechit que l\u00e9g\u00e8rement la nuit, de nombreuses personnes se tournent et se retournent sans cesse dans leur lit. Vous avez du mal \u00e0 vous endormir, vous vous r\u00e9veillez au milieu de la nuit en sueur et vous tra\u00eenez jusqu&rsquo;\u00e0 la douche le matin en vous sentant \u00e9puis\u00e9. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Ce n\u2019est pas \u00e9tonnant, car par temps chaud, le corps ne peut pas se rafra\u00eechir le soir comme il le fait habituellement. Et si le syst\u00e8me de refroidissement du corps ne fonctionne pas, dormir ne fonctionnera pas non plus.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Mais avant d\u2019envisager l\u2019achat d\u2019un climatiseur, vous devez utiliser quelques astuces pratiques pour rendre l\u2019environnement chauff\u00e9 un peu plus propice au sommeil. J\u00fcrgen Zulley, directeur du centre de m\u00e9decine du sommeil de l&rsquo;universit\u00e9 de Ratisbonne, r\u00e9v\u00e8le ses astuces.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22240\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>1. Marche sur l\u2019eau !<\/h2>\n<p>Vous pouvez emporter une agr\u00e9able fra\u00eecheur avec vous au lit si vous ne vous s\u00e9chez pas compl\u00e8tement apr\u00e8s une courte douche ti\u00e8de et ne laissez pas un l\u00e9ger film d&rsquo;humidit\u00e9 sur votre peau. Bien s\u00fbr, cela ne dure que peu de temps, mais c\u2019est une fa\u00e7on agr\u00e9able de commencer \u00e0 dormir.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22260\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>2. Temps de r\u00e9cup\u00e9ration dans la chambre<\/h2>\n<p>Si vous ne parvenez pas \u00e0 vous installer confortablement dans le hamac du balcon, vous devriez essayer de garder la chambre aussi fra\u00eeche que possible. Cela fonctionne mieux si les fen\u00eatres restent ferm\u00e9es pendant la journ\u00e9e, tout comme les rideaux ou les stores, m\u00eame si le soleil ne p\u00e9n\u00e8tre pas directement dans la chambre. Le soir, ouvrez grand toutes les fen\u00eatres pour que la pi\u00e8ce soit bien a\u00e9r\u00e9e, de pr\u00e9f\u00e9rence avec un courant d&rsquo;air. Si possible, les fen\u00eatres peuvent rester ouvertes toute la nuit. Mais attention aux courants d&rsquo;air !<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222704\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22280\" class=\"Ad-Row\">\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<div data-hk=\"0000a104212000a2228104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<aside data-hk=\"0000a104212000a2228204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22290\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>3. Adieu le lit de plumes<\/h2>\n<p>Un plaisir en hiver, mais au milieu de l&rsquo;\u00e9t\u00e9, le lit de plumes douillet devient un cauchemar et un four en sueur. Une fine feuille suffit d\u00e9sormais \u00e0 la recouvrir. Mais cela devrait \u00eatre le cas &#8211; en raison des courants d&rsquo;air possibles, mais aussi parce que la plupart des gens sont simplement habitu\u00e9s \u00e0 dormir avec une couverture.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>4. Nue ou en chemise de nuit<\/h2>\n<p>Que vous portiez quelque chose pour dormir pendant les nuits chaudes est une question d&rsquo;habitude et d&rsquo;hygi\u00e8ne. Si vous transpirez beaucoup, vous souhaiterez peut-\u00eatre avoir un pyjama entre votre peau et le drap. Il est recommand\u00e9 de porter des sous-v\u00eatements dits fonctionnels fabriqu\u00e9s dans un mat\u00e9riau qui transporte l&rsquo;humidit\u00e9 et la chaleur vers l&rsquo;ext\u00e9rieur. <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a1104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a120\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Les v\u00eatements de nuit en coton sont plut\u00f4t d\u00e9favorables car la sueur y reste emprisonn\u00e9e. Cela cr\u00e9e une sensation d\u00e9sagr\u00e9able d\u2019humidit\u00e9 sur la peau.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a130\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>5. Couchez-vous avec la bouillotte<\/h2>\n<p>Une bouillotte peut \u00e9galement \u00eatre utilis\u00e9e comme bouillotte fra\u00eeche : remplie d&rsquo;eau, placez-la au r\u00e9frig\u00e9rateur (pas au cong\u00e9lateur !) pendant la journ\u00e9e puis emportez-la avec vous au lit, entre vos pieds, sous votre cou, sur votre ventre.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>6. Une collation l\u00e9g\u00e8re au coucher<\/h2>\n<p>Buvez beaucoup d&rsquo;eau pendant la journ\u00e9e, mais pas n\u00e9cessairement juste avant de vous coucher, sinon vous devrez aller aux toilettes la nuit. Pour que l&rsquo;organisme soumis \u00e0 un stress thermique n&rsquo;ait pas \u00e0 faire face \u00e0 un travail digestif lourd, veillez \u00e0 manger des aliments l\u00e9gers et, si possible, \u00e0 ne pas manger beaucoup apr\u00e8s 19 heures.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a150\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>7. Restez compl\u00e8tement calme<\/h2>\n<p>Ne vous inqui\u00e9tez pas si vous ne vous endormez pas imm\u00e9diatement. En \u00e9t\u00e9, nous avons besoin d\u2019environ une heure de sommeil de moins qu\u2019en hiver.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a1600\" data-qa-article-articles-box=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/news\/true\" class=\"Article-ArticlesBox \" data-element-tracking-name=\"related-article-linkbox\" data-element-tracking-id=\"e2832b33-346d-4ad1-9f5e-a8710e5a12df\" data-element-tracking-position=\"contentblock_3\" data-element-tracking-exclude-links-from-view-events=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/news\/true\" data-element-tracking-campaign-name=\"zum-thema\" data-element-tracking-creative=\"list-with-images-true\" data-element-tracking-load=\"false\" data-element-tracking-view=\"false\" data-element-tracking-swipe=\"false\">\n<div id=\"isl-6-FocusArticleBox\" data-island=\"FocusArticleBoxBase\">\n<div data-hk=\"00\" class=\"Related_Article_Headline\">Sur le sujet<\/div>\n<div data-hk=\"01\" class=\"row Related_Article_Linkboxes relative m-0\">\n<div data-hk=\"020\" class=\"col-xs-12 col-lg-6\"><!--$--><\/p>\n<div class=\"pl-0 col-xs-offset-0 col-xs-4 col-md-2 col-lg-4 relative Related_Article_Linkbox--Image\"><!--$--><!--\/--><\/div>\n<div class=\"col-xs-offset-0 col-xs-8 col-md-10 col-lg-8\">\n<div class=\"Related_Article_Linkbox--Title\">Pr\u00e9sent\u00e9 par CHIP<\/div>\n<div class=\"Related_Article_Linkbox--Description\">Avec cette climatisation mobile, vous pouvez rafra\u00eechir votre pi\u00e8ce pour seulement quelques centimes par heure<\/div>\n<\/div>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lorsqu&rsquo;il fait tr\u00e8s chaud pendant la journ\u00e9e et ne se rafra\u00eechit que l\u00e9g\u00e8rement la nuit,<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17504,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[217,7872,9382,8068,1236,359,10133,142],"class_list":["post-17503","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-apres","tag-completement","tag-conseille","tag-douche","tag-medecin","tag-pas","tag-sechez","tag-sommeil","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - 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Depuis plus de dix ans, j'explore et rapporte les histoires poignantes des individus confront\u00e9s \u00e0 ces d\u00e9fis, tout en sensibilisant le public aux traitements novateurs et aux progr\u00e8s scientifiques dans ce domaine. 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