{"id":17406,"date":"2026-06-16T14:11:13","date_gmt":"2026-06-16T12:11:13","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/lendurance-predit-de-maniere-tres-fiable-votre-esperance-de-vie\/"},"modified":"2026-06-16T14:11:15","modified_gmt":"2026-06-16T12:11:15","slug":"lendurance-predit-de-maniere-tres-fiable-votre-esperance-de-vie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/lendurance-predit-de-maniere-tres-fiable-votre-esperance-de-vie\/","title":{"rendered":"L&rsquo;endurance pr\u00e9dit de mani\u00e8re tr\u00e8s fiable votre esp\u00e9rance de vie"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<nav data-hk=\"0000a104212000a22100\" class=\"TOC mt-xl mb-lg \" data-qa-article-table-of-contents>\n<p class=\"headline-sm mb-sm\">Table des mati\u00e8res<\/p>\n<p><!--$--><\/p>\n<ol data-hk=\"0000a104212000a2210100\" class=\"RUC-List RUC-List--Ordered RUC-List--Theme-Neutral RUC-List--Spacing-MD \">\n<li data-hk=\"0000a104212000a221010200\" class=\"\">L&rsquo;effet 7000 \u00e9tapes<\/li>\n<li data-hk=\"0000a104212000a221010210\" class=\"\">La r\u00e8gle du sommeil<\/li>\n<li data-hk=\"0000a104212000a221010220\" class=\"\">  Plus de plantes dans l&rsquo;assiette<\/li>\n<li data-hk=\"0000a104212000a221010230\" class=\"\">Le pouvoir des bonnes relations<\/li>\n<li data-hk=\"0000a104212000a221010240\" class=\"\">Le levier le plus important<\/li>\n<li data-hk=\"0000a104212000a221010250\" class=\"\">Conclusion<\/li>\n<\/ol>\n<p><!--\/--><\/nav>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<ul>\n<li><i>Dans la vid\u00e9o ci-dessus\u00a0: Nos g\u00e8nes d\u00e9terminent la long\u00e9vit\u00e9 &#8211; bien plus que nous ne le pensions auparavant<\/i><\/li>\n<\/ul>\n<p>Le rapport actuel \u00ab Pathways to Longevity \u00bb de Harvard Health Publishing montre ce qui d\u00e9termine r\u00e9ellement une longue vie. Sa conclusion : La dur\u00e9e et la qualit\u00e9 de vos ann\u00e9es ne sont pas d\u00e9termin\u00e9es par un rem\u00e8de miracle, mais par une poign\u00e9e d&rsquo;habitudes sur lesquelles vous avez le contr\u00f4le. L\u2019un d\u2019eux pr\u00e9dit votre esp\u00e9rance de vie de mani\u00e8re particuli\u00e8rement fiable.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22220\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>L&rsquo;endurance est le meilleur indicateur<\/h2>\n<p>Imaginez deux personnes du m\u00eame \u00e2ge. Une personne hal\u00e8te en montant les escaliers, l\u2019autre non. C\u2019est pr\u00e9cis\u00e9ment cette diff\u00e9rence, l\u2019endurance, qui est le pr\u00e9dicteur de long\u00e9vit\u00e9 le plus puissant, selon le rapport. Les experts appellent cela la condition cardiorespiratoire : la capacit\u00e9 de votre c\u0153ur, de vos poumons et de votre syst\u00e8me circulatoire \u00e0 fournir de l\u2019oxyg\u00e8ne \u00e0 vos muscles.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222304\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22240\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Une \u00e9tude portant sur plus de 122 000 personnes sur huit ans montre l\u2019ampleur de cet effet. Plus leur condition physique au test de stress est bonne, plus ils vivent longtemps. Ceux qui obtenaient les pires r\u00e9sultats couraient un risque de d\u00e9c\u00e8s \u00e9gal, voire parfois m\u00eame sup\u00e9rieur, \u00e0 celui d&rsquo;une maladie coronarienne, du diab\u00e8te ou du tabagisme. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22250\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<blockquote>\n<p>Les plus aptes avaient un avantage de survie d&rsquo;environ cinq fois sur les inaptes. <\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22260\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p><strong>La bonne nouvelle est : <\/strong>Vous pouvez rattraper votre retard \u00e0 tout \u00e2ge. Pour les personnes auparavant inactives, la formation inverse m\u00eame le d\u00e9clin.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222704\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22280\" class=\"Ad-Row\">\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<div data-hk=\"0000a104212000a2228104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<aside data-hk=\"0000a104212000a2228204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22290\" class=\"Article-ReusableText Html-Block\" data-qa-article-reusable-content-text><!--$--><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/p>\n<div>\n<p>Dr. En tant que neurophysiologiste, Gerd Wirtz se sp\u00e9cialise dans la sant\u00e9 num\u00e9rique et la long\u00e9vit\u00e9 dans ses publications et podcasts. Il fait partie de notre r\u00e9seau d&rsquo;experts EXPERTS Circle. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a100\" id=\"der-7000-schritte-effekt\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>1. 7000 pas, force et \u00e9quilibre<\/h2>\n<p>Vous n\u2019avez pas besoin de devenir un athl\u00e8te de haut niveau pour y parvenir. Les fameux 10 000 pas sont un nombre rond sans fondement scientifique. Une \u00e9valuation parue dans la revue sp\u00e9cialis\u00e9e \u00ab The Lancet Public Health \u00bb montre : <strong>Seulement 7 000 pas par jour r\u00e9duisaient le nombre de pas effectu\u00e9s de 2 000<\/strong> le risque de maladie cardiovasculaire de 25 pour cent et <strong>le risque de d\u00e9c\u00e8s de 47 pour cent<\/strong>. Le gros gain ne se situe donc pas entre 7 000 et 10 000, mais entre rester sur le canap\u00e9 et faire une marche mod\u00e9r\u00e9e.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a1104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a120\" id=\"der-7000-schritte-effekt\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Il y a aussi deux choses qui d\u00e9terminent votre ind\u00e9pendance \u00e0 mesure que vous vieillissez :<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a130\" id=\"der-7000-schritte-effekt\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>1. Renforcez vos muscles deux jours par semaine, cela maintient \u00e9galement la stabilit\u00e9 de vos os ; Des bandes de r\u00e9sistance ou deux bouteilles d\u2019eau feront l\u2019affaire. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a140\" id=\"der-7000-schritte-effekt\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>2. Entra\u00eenez votre \u00e9quilibre, car un bon \u00e9quilibre vous prot\u00e8ge des chutes : debout sur une jambe (c&rsquo;est toujours possible lors du brossage des dents par exemple), marche sur une ligne imaginaire, yoga ou tai-chi. Le plus grand adversaire reste assis pendant de longues p\u00e9riodes, ce qui a longtemps \u00e9t\u00e9 appel\u00e9 \u00ab le nouveau tabagisme \u00bb. M\u00eame une petite marche toutes les heures a un effet.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a1504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-5\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"5\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a160\" id=\"die-schlaf-regel\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>2. Dormir : sept \u00e0 huit heures, r\u00e9guli\u00e8rement<\/h2>\n<p>Vous pouvez \u00e9galement faire beaucoup pour am\u00e9liorer votre esp\u00e9rance de vie en mati\u00e8re de sommeil. Une m\u00e9ta-analyse datant de 2025 dans la revue \u00ab GeroScience \u00bb, cit\u00e9e par le rapport, dresse un tableau clair. Les personnes qui dorment r\u00e9guli\u00e8rement sept \u00e0 huit heures sont celles qui vivent le plus longtemps. <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a1704\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a180\" id=\"die-schlaf-regel\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Ceux qui restaient en permanence en dessous de ce niveau avaient un risque 14 pour cent plus \u00e9lev\u00e9 de mourir pr\u00e9matur\u00e9ment. Et quiconque pense que beaucoup aide beaucoup se trompe : avec neuf heures ou plus, ce risque augmente de 34 pour cent. Donc, comme presque toujours, c\u2019est \u00e0 peu pr\u00e8s le bon montant. <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a1904\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-6\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"6\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a200\" id=\"die-schlaf-regel\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>La r\u00e9gularit\u00e9 est tout aussi importante : <strong>Si vous vous couchez et vous levez \u00e0 la m\u00eame heure chaque jour, vous optimisez votre \u00e9quilibre hormonal et votre glyc\u00e9mie.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a210\" id=\"mehr-pflanzen-auf-dem-teller\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>3. Plus de plantes dans l\u2019assiette<\/h2>\n<p>En mati\u00e8re de nutrition, de nombreuses personnes recherchent le r\u00e9gime alimentaire parfait. Cela n\u2019existe pas, mais il existe une tendance claire. Qu&rsquo;il s&rsquo;agisse de la cuisine m\u00e9diterran\u00e9enne ou du r\u00e9gime DASH : tous les r\u00e9gimes alimentaires bien document\u00e9s reposent sur plus de plantes et moins d&rsquo;animaux. Beaucoup de l\u00e9gumes, de fruits, de l\u00e9gumineuses, de noix et de grains entiers, ainsi que peu de viande rouge, de saucisses et de sucre.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a2204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-7\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"7\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a230\" id=\"mehr-pflanzen-auf-dem-teller\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>L&rsquo;\u00e9tude \u00ab Healthy Eating Plate \u00bb des chercheurs de Harvard fournit une r\u00e8gle simple : la moiti\u00e9 de votre assiette est constitu\u00e9e de l\u00e9gumes et de fruits, un quart de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes et un quart de prot\u00e9ines de haute qualit\u00e9 comme le poisson, la volaille ou les l\u00e9gumineuses. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a240\" id=\"mehr-pflanzen-auf-dem-teller\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Ces derniers devraient finir plus souvent dans votre assiette : <strong>Quatre portions par semaine r\u00e9duisent de mani\u00e8re mesurable les niveaux d\u2019inflammation responsables du vieillissement.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a250\" id=\"die-kraft-guter-beziehungen\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>4. Relations, humeur et sens<\/h2>\n<p>Le facteur le plus surprenant est peut-\u00eatre souvent n\u00e9glig\u00e9 : vos relations. L&rsquo;\u00e9tude de Harvard sur le d\u00e9veloppement des adultes est en cours depuis 1938 et montre que les bonnes relations ont un plus grand impact sur l&rsquo;esp\u00e9rance de vie que le revenu, l&rsquo;intelligence ou les g\u00e8nes. <strong>Le degr\u00e9 de satisfaction d&rsquo;une personne \u00e0 l&rsquo;\u00e9gard de sa relation \u00e0 50 ans pr\u00e9dit mieux son \u00e9tat de sant\u00e9 ult\u00e9rieur que son taux de cholest\u00e9rol.<\/strong> La solitude augmente le risque de maladie cardiaque, de d\u00e9mence et de d\u00e9c\u00e8s pr\u00e9coce.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a2604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-8\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"8\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a2704\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a280\" id=\"die-kraft-guter-beziehungen\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Votre humeur de base compte \u00e9galement. Dans une \u00e9tude portant sur plus de 11 000 personnes, la plus grande joie de vivre \u00e9tait associ\u00e9e \u00e0 un risque de d\u00e9c\u00e8s inf\u00e9rieur de 28 %. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a290\" id=\"die-kraft-guter-beziehungen\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Le stress chronique acc\u00e9l\u00e8re le vieillissement biologique, mais vous pouvez le contrecarrer : en faisant de l&rsquo;exercice, en passant du temps dans la nature ou en vous concentrant consciemment sur les bonnes choses. Et un sens \u00e0 la vie, une raison de se lever le matin, traverse les r\u00e9gions du monde les plus anciennes.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a3004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-9\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"9\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a310\" id=\"der-wichtigste-hebel\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>5. Le levier le plus important<\/h2>\n<p>Si l\u2019on classe tous les leviers en fonction de leur effet, un seul arrive en t\u00eate : selon une \u00e9tude de Harvard, ne pas fumer est la chose la plus efficace que l\u2019on puisse faire pour vieillir en bonne sant\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a320\" id=\"der-wichtigste-hebel\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Les opinions ont \u00e9galement chang\u00e9 en ce qui concerne l&rsquo;alcool. Le verre de vin sain est consid\u00e9r\u00e9 comme d\u00e9pass\u00e9. L&rsquo;Organisation mondiale de la sant\u00e9 ne r\u00e9pertorie plus de quantit\u00e9 s\u00fbre. Une \u00e9tude \u00e0 long terme portant sur plus de 34 000 Adventistes de Sept Jours, membres d\u2019une \u00c9glise libre ayant un mode de vie particuli\u00e8rement sain, montre \u00e0 quel point les bonnes habitudes s\u2019additionnent : ceux qui n\u2019ont jamais fum\u00e9, maintenu leur poids, fait de l\u2019exercice r\u00e9guli\u00e8rement, mangeaient des plantes et mangeaient souvent des noix comme collation vivaient environ dix ans de plus que quelqu\u2019un qui n\u2019avait pas ces habitudes.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a3304\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-10\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"10\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a340\" id=\"fazit\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Conclusion : d&rsquo;abord la base, puis le reste<\/h2>\n<p>Des \u00e9tudes montrent des approches int\u00e9ressantes avec des m\u00e9dicaments tels que la metformine ou la rapamycine et toute une gamme de compl\u00e9ments nutritionnels. Attrayant, mais ne remplace pas la fondation. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a350\" id=\"fazit\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Si vous ne dormez pas bien, bougez \u00e0 peine et fumez des cigarettes, vous ne b\u00e9n\u00e9ficierez de l&rsquo;endurance, du sommeil et de la nutrition d&rsquo;aucune pilule. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a360\" id=\"fazit\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Et avant de recourir \u00e0 des suppl\u00e9ments ou \u00e0 des m\u00e9dicaments, vous devez savoir deux choses\u00a0: <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a370\" id=\"fazit\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>1. Prenez vos examens au s\u00e9rieux. Parce qu\u2019ils montrent tr\u00e8s t\u00f4t par o\u00f9 il faut vraiment commencer. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a380\" id=\"fazit\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>2. Et discutez de chaque prise avec votre m\u00e9decin. Ce qui semble prometteur en laboratoire ne correspond pas automatiquement \u00e0 votre corps et \u00e0 vos valeurs.<\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Table des mati\u00e8res L&rsquo;effet 7000 \u00e9tapes La r\u00e8gle du sommeil Plus de plantes dans l&rsquo;assiette<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":17407,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[8675,3177,10105,1556,246,668,597,32],"class_list":["post-17406","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-esperance","tag-fiable","tag-lendurance","tag-maniere","tag-predit","tag-tres","tag-vie","tag-votre","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - 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