{"id":17080,"date":"2026-06-04T14:11:06","date_gmt":"2026-06-04T12:11:06","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/les-allemands-dorment-de-pire-en-pire-6-conseils-peuvent-vous-aider\/"},"modified":"2026-06-04T14:11:06","modified_gmt":"2026-06-04T12:11:06","slug":"les-allemands-dorment-de-pire-en-pire-6-conseils-peuvent-vous-aider","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/les-allemands-dorment-de-pire-en-pire-6-conseils-peuvent-vous-aider\/","title":{"rendered":"Les Allemands dorment de pire en pire \u2013 6 conseils peuvent vous aider"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Plus d&rsquo;un tiers des Allemands d\u00e9clarent avoir r\u00e9guli\u00e8rement des probl\u00e8mes de sommeil. Dans une enqu\u00eate de l&rsquo;Institut Robert Koch (RKI), pr\u00e8s d&rsquo;une personne sur trois (pr\u00e8s de 32 %) a d\u00e9clar\u00e9 avoir des difficult\u00e9s \u00e0 dormir toute la nuit, et environ une sur six (soit 16 %) a d\u00e9clar\u00e9 avoir des difficult\u00e9s \u00e0 s&rsquo;endormir. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Certaines des personnes interrog\u00e9es ont d\u00e9clar\u00e9 qu&rsquo;elles \u00e9taient concern\u00e9es par les deux (pr\u00e8s de 13 pour cent). Les r\u00e9sultats sont bas\u00e9s sur une enqu\u00eate men\u00e9e aupr\u00e8s de plus de 14 000 femmes et de plus de 12 000 hommes en 2024. <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Le nombre de personnes ayant des probl\u00e8mes de sommeil augmente<\/h2>\n<p>Dans l\u2019ensemble, les Allemands dorment en moyenne moins bien qu\u2019il y a 15 ans environ, comme le montre l\u2019article du \u00ab Journal of Health Monitoring \u00bb : <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22240\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Entre 2008 et 2011, environ 30 pour cent des adultes avaient des probl\u00e8mes de sommeil, et en 2024, ce chiffre \u00e9tait de 35 pour cent. Parce que les gens sont doublement touch\u00e9s, cette valeur est inf\u00e9rieure \u00e0 la somme des difficult\u00e9s \u00e0 s\u2019endormir et \u00e0 rester endormi.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22260\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>L&rsquo;utilisation du smartphone est l&rsquo;une des causes<\/h2>\n<p>Les auteurs du rapport avancent diverses explications \u00e0 ce sujet : d&rsquo;une part, l&rsquo;utilisation accrue des smartphones pourrait jouer un r\u00f4le, mais aussi les diff\u00e9rentes crises sociales &#8211; des cons\u00e9quences des pand\u00e9mies aux conflits militaires en passant par le changement climatique. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22270\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Selon l\u2019enqu\u00eate de 2024, les femmes sont plus souvent touch\u00e9es que les hommes. Les experts expliquent cela d&rsquo;une part par des changements hormonaux, par exemple pendant la grossesse ou la m\u00e9nopause, ainsi que par un risque plus \u00e9lev\u00e9 de d\u00e9pression et de troubles anxieux, qui s&rsquo;accompagnent souvent de probl\u00e8mes de sommeil.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222804\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22290\" class=\"Ad-Row\">\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<div data-hk=\"0000a104212000a2229104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<aside data-hk=\"0000a104212000a2229204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>L&rsquo;insomnie comporte des risques<\/h2>\n<p>Si les probl\u00e8mes de sommeil durent plus longtemps et ont un impact n\u00e9gatif sur les performances et d\u2019autres qualit\u00e9s de vie, il peut s\u2019agir d\u2019insomnie \u2013 un trouble pathologique du sommeil. Un tel trouble augmente le risque de troubles mentaux, ainsi que de maladies cardiovasculaires et d&rsquo;autres cons\u00e9quences n\u00e9gatives. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Les experts du RKI recommandent de consulter un m\u00e9decin si les probl\u00e8mes de sommeil persistent longtemps. <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a1204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a130\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Ce qui vous aide \u00e0 vous endormir et \u00e0 rester endormi<\/h2>\n<p>De plus, vous pouvez essayer de maintenir une bonne hygi\u00e8ne de sommeil. La Health Knowledge Foundation donne les conseils suivants :<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<ol>\n<li><strong>\u00c9vitez la caf\u00e9ine d\u00e8s l\u2019apr\u00e8s-midi<\/strong>: Si vous \u00eates sensible \u00e0 la substance stimulante, il est pr\u00e9f\u00e9rable d&rsquo;\u00e9viter le caf\u00e9, le th\u00e9 vert, le cola et les boissons \u00e9nergisantes d\u00e8s l&rsquo;apr\u00e8s-midi.<\/li>\n<li><strong>Construisez des rituels\u00a0:<\/strong> Un exercice d&rsquo;\u00e9tirement rapide, une tasse de th\u00e9 chaud ou une s\u00e9ance de relaxation avec un bon livre. Des ancres r\u00e9currentes le soir assurent la s\u00e9curit\u00e9 du cerveau \u2013 et le signal \u00ab\u00a0Nous sommes sur le point de nous calmer\u00a0\u00bb.<\/li>\n<li><strong>Cr\u00e9er un bon environnement de sommeil\u00a0: <\/strong>La chambre doit \u00eatre suffisamment sombre ; une temp\u00e9rature inf\u00e9rieure \u00e0 18 degr\u00e9s est bonne. Si les ronflements ou le bruit de la rue perturbent votre sommeil, des bouchons d&rsquo;oreilles peuvent vous aider.<\/li>\n<li><strong>Rythme de sommeil r\u00e9gulier\u00a0:<\/strong> Si nous nous couchons toujours \u00e0 la m\u00eame heure &#8211; oui, m\u00eame le week-end &#8211; le corps s&rsquo;habitue au rythme fixe.<\/li>\n<li><strong>Levez-vous au lieu de rouler\u00a0:<\/strong> Quiconque reste \u00e9veill\u00e9 et r\u00e9fl\u00e9chit doit tirer sur le cordon de lancement apr\u00e8s une demi-heure et se lever du lit. Qu&rsquo;il s&rsquo;agisse de lire ou de plier le linge : les activit\u00e9s monotones et relaxantes sont d\u00e9sormais \u00e0 l&rsquo;ordre du jour. Vous ne vous recouchez que lorsque vous avez sommeil.<\/li>\n<li><strong>\u00c9teignez le r\u00e9veil\u00a0: <\/strong>Si vous ne pouvez pas voir les chiffres lumineux la nuit, vous \u00e9viterez de penser du genre \u00ab\u00a0Merde, je n&rsquo;ai dormi qu&rsquo;une heure\u00a0\u00bb. <\/li>\n<\/ol>\n<p>Et comment capturer l\u2019encha\u00eenement des pens\u00e9es ? Kneginja Richter, m\u00e9decin-chef de la clinique de jour CuraMed de Nuremberg et professeur \u00e0 l&rsquo;universit\u00e9 technologique de Nuremberg, donne le conseil : notez vos inqui\u00e9tudes et vos pens\u00e9es n\u00e9gatives environ deux heures avant de vous coucher. Le cahier dans lequel vous les avez not\u00e9s dispara\u00eet ensuite dans un tiroir \u00e0 l&rsquo;ext\u00e9rieur de la chambre. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a150\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p><i>dpa<\/i><\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Plus d&rsquo;un tiers des Allemands d\u00e9clarent avoir r\u00e9guli\u00e8rement des probl\u00e8mes de sommeil. 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Depuis plus de dix ans, j'explore et rapporte les histoires poignantes des individus confront\u00e9s \u00e0 ces d\u00e9fis, tout en sensibilisant le public aux traitements novateurs et aux progr\u00e8s scientifiques dans ce domaine. Mon engagement r\u00e9side dans l'espoir de cr\u00e9er une communaut\u00e9 inform\u00e9e et empathique, pr\u00eate \u00e0 soutenir ceux qui luttent contre ces \u00e9preuves.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/rvh-synergie.org\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Les Allemands dorment de pire en pire \u2013 6 conseils peuvent vous aider - RVH-Synergie.org","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/les-allemands-dorment-de-pire-en-pire-6-conseils-peuvent-vous-aider\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Les Allemands dorment de pire en pire \u2013 6 conseils peuvent vous aider - RVH-Synergie.org","og_description":"Plus d&rsquo;un tiers des Allemands d\u00e9clarent avoir r\u00e9guli\u00e8rement des probl\u00e8mes de sommeil. 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