{"id":16977,"date":"2026-05-31T16:11:18","date_gmt":"2026-05-31T14:11:18","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/6-conseils-pour-changer-votre-alimentation-et-vous-y-tenir\/"},"modified":"2026-05-31T16:11:19","modified_gmt":"2026-05-31T14:11:19","slug":"6-conseils-pour-changer-votre-alimentation-et-vous-y-tenir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/6-conseils-pour-changer-votre-alimentation-et-vous-y-tenir\/","title":{"rendered":"6 conseils pour changer votre alimentation et vous y tenir"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<ul>\n<li><i>Dans la vid\u00e9o ci-dessus : Quand vivrons-nous tous jusqu\u2019\u00e0 plus de 100 ans ? Nina Ruge a une r\u00e9ponse claire \u00e0 cette question<\/i><\/li>\n<\/ul>\n<h2>1. La liste de r\u00e9compenses alternative<\/h2>\n<p>Cette liste peut faire des merveilles &#8211; et elle changera, deviendra plus riche, plus excitante. Cependant, vous seul pouvez faire cette liste, car il doit s&rsquo;agir de choses, petites mais agr\u00e9ables, que vous aimez vraiment. Ils vous procurent la m\u00eame sensation de bien-\u00eatre que les escalopes. Bien s\u00fbr, cela peut \u00eatre quelque chose de comestible, comme un fantastique curry de l\u00e9gumes.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22220\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Mais lorsqu\u2019il s\u2019agit d\u2019oublier le grignotage par exemple, d\u2019autres alternatives s\u2019imposent \u00e9galement. C\u00e2liner ou jouer avec votre chien, \u00e9couter votre chanson pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e du moment au bureau, avec des \u00e9couteurs et utiliser tous vos sens&#8230; il n&rsquo;y a pas de limites \u00e0 votre fantaisie de plaisir personnel.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22230\" class=\"Article-ReusableText Html-Block\" data-qa-article-reusable-content-text><!--$--><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/p>\n<div>\n<p>Nina Ruge est docteur en biologie qui combine sa longue carri\u00e8re de journaliste \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision avec son expertise actuelle en biologie cellulaire du vieillissement. Elle fait partie de notre Cercle EXPERTS. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22240\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>2. Vous avez faim ? Sois mon ami !<\/h2>\n<p>Ce qui peut para\u00eetre \u00e9trange \u00e0 premi\u00e8re lecture, surtout \u00e0 ceux qui ont connu la faim, peut aussi s&rsquo;av\u00e9rer lib\u00e9rateur. La faim a le pouvoir de vous mettre de mauvaise humeur et de vous transformer en terroriste. Mais est-il vraiment n\u00e9cessaire d&rsquo;aller directement au bol de nourriture d\u00e8s que vous entendez le premier l\u00e9ger grognement ? Tu ne peux pas t&rsquo;habituer \u00e0 avoir un peu faim ?<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22260\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Vous pouvez, et je dis : \u00e7a fait m\u00eame du bien. Bien s\u00fbr, avoir faim n\u2019en fait pas partie, le gros trou dans l\u2019estomac est inconfortable et le combler un peu est formidable. Bien s\u00fbr, il faut passer par l\u00e0 pendant les phases de je\u00fbne. Le centre d&rsquo;alerte faim abandonne rapidement et la sensation un peu ennuyeuse d&rsquo;un estomac vide ne vous stresse plus. Dans la vie de tous les jours, par exemple lors du je\u00fbne intermittent, la faim arrive toujours. Mais attention : est-ce vraiment de la faim, c&rsquo;est-\u00e0-dire un estomac vide ? Ou est-ce une envie de nourriture parce que nous sommes stress\u00e9s, tristes, frustr\u00e9s\u00a0? Alors, est-ce une \u00ab vraie \u00bb faim ou une faim \u00e9motionnelle, psychologique ?<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222704\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22280\" class=\"Ad-Row\">\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<div data-hk=\"0000a104212000a2228104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<aside data-hk=\"0000a104212000a2228204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22290\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Vous satisfaites votre faim \u00e9motionnelle avec quelque chose qui est bon pour vous \u00e9motionnellement, mais qui n\u2019est pas de la nourriture. De la baignoire au petit massage cr\u00e2nien, tout est inclus. Vous pouvez d&rsquo;abord devenir l&rsquo;ami de la \u00ab vraie \u00bb faim : \u00ab Aha, il y a cette sensation de faim. Cela montre que mes cellules se nettoient maintenant et que ma forme cellulaire s&rsquo;am\u00e9liore.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a1004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Beaucoup d&rsquo;eau, de th\u00e9 vert, d&rsquo;eau de gingembre, etc. peuvent merveilleusement arr\u00eater les grognements. Et si c&rsquo;est vraiment ennuyeux, \u00e7a pourrait \u00eatre un peu fou. C&rsquo;est \u00e7a! La petite faim devient rapidement votre amie si vous la traitez de mani\u00e8re amicale &#8211; puis l&rsquo;ignorez.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a120\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>3. Le simple effet d\u2019exposition<\/h2>\n<p>Il y a des gens qui ne savent pas grand-chose avec les l\u00e9gumes. Ah toi aussi ? Disons que vous d\u00e9cidez quand m\u00eame de manger beaucoup plus de l\u00e9gumes. Vous \u00eates s\u00fbr de trouver quelque chose que vous aimez. Alors faites confiance au simple effet d\u2019exposition de la psychologie.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a1304\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-5\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"5\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Cela signifie que vous aimerez peut-\u00eatre encore quelque chose qui ne vous int\u00e9ressait peut-\u00eatre pas autant auparavant, apr\u00e8s des rencontres r\u00e9p\u00e9t\u00e9es. Pourquoi donc? Limbi fonctionne un peu selon le principe \u00ab Si le fermier ne sait pas, il ne mangera pas \u00bb. Mais lorsqu\u2019il a v\u00e9cu plusieurs fois la m\u00eame chose et constat\u00e9 qu\u2019il n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 empoisonn\u00e9, il prend confiance. Et puis le nouveau plat est consid\u00e9r\u00e9 comme correct, et il peut m\u00eame devenir un favori. Cependant, cela n\u2019arrive pas s\u2019il y a d\u00e9j\u00e0 eu une d\u00e9fense claire au pr\u00e9alable, du type \u00ab Je ne mangerai pas d\u2019\u00e9pinards \u00bb.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a1504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-6\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"6\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a1604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a170\" data-qa-article-cwc-widget class=\"Article-CwcWidget\">\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a1710\" class=\"CwcWidget-Wrapper mb-xl\"><!--!$e0000a104212000a222a17110--><\/p>\n<section data-hk=\"0000a104212000a222a17110000\" class=\"Boost-List\" data-qa-boost-list><!--$--><\/p>\n<h2 data-hk=\"0000a104212000a222a171100010\" class=\"caps primary mb-sm\" data-qa-boost-list-title>Recommandation de livre (publicit\u00e9)<\/h2>\n<p><!--\/--><!--$--><!--\/--><!--$--><\/p>\n<ul data-hk=\"0000a104212000a222a1711000300\" class=\"RUC-List RUC-List--Theme-Brand RUC-List--Spacing-SM \" data-qa-boost-list-items=\"https:\/\/www.focus.de\/gesundheit\/longevity\/true\">\n<li data-hk=\"0000a104212000a222a171100030200\" class=\"\">\n<article data-hk=\"0000a104212000a222a1711000302010\" class=\"Boost-List-Article \" data-qa-boost-list-article><!--$--><!--\/--><!--$--><\/p>\n<figure data-hk=\"0000a104212000a222a171100030201201\" class=\"Boost-List-Article-Figure\"><!--$--><!--\/--><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a1711000302012030000\" data-qa-image-container class=\"Image-Container aspect-ratio-box aspect-4-3\"><\/div>\n<p><!--\/--><!--$--><figcaption data-hk=\"0000a104212000a222a1711000302012040\">\n<p data-hk=\"0000a104212000a222a1711000302012000\" class=\"Image-Credit mt-xs mb-0\">Source des images\u00a0: <!--$-->Nina Rug\u00e9<!--\/--><\/p>\n<\/figcaption><!--\/--><\/figure>\n<p><!--\/--><\/p>\n<div class=\"Boost-List-Article-Header\">\n<p class=\"unified-headline-sm mb-sm\" data-qa-boost-list-article-title>Recommandation de livre (publicit\u00e9)<\/p>\n<div class=\"Html-Block unified-text-base mb-xs\" data-qa-boost-list-article-text>\n<p>Nina Ruge et le Dr. Dans leur nouveau livre \u00ab Le rajeunissement est possible : scientifiquement \u00e9tudi\u00e9 &#8211; ce qui aide vraiment \u00bb, Dominik Shower entreprend de d\u00e9couvrir ce mode de vie \u2013 scientifiquement prouv\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<p><!--$--><!--\/--><\/div>\n<p><!--$--><!--\/--><\/article>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><!--\/--><\/section>\n<p><!--!$\/e0000a104212000a222a17110--><\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a180\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>4. Le \u00ab comment \u00bb manger<\/h2>\n<p>J&rsquo;aime utiliser mes repas comme une petite \u00e9vasion, comme un moment de repos avec moi-m\u00eame, m\u00eame au bureau. Rangez votre t\u00e9l\u00e9phone, faites juste attention \u00e0 ma salade et d\u00e9tendez-vous. Cela semble un peu simple, mais essayez-le. M\u00e2chez lentement, faites des pauses, go\u00fbtez, respirez, rien d&rsquo;autre. Le fort effet de la relaxation peut \u00e9galement \u00eatre prouv\u00e9 physiologiquement : votre syst\u00e8me nerveux parasympathique se r\u00e9jouit et votre syst\u00e8me nerveux sympathique ne parvient pas \u00e0 se d\u00e9barrasser de son adr\u00e9naline. Mais il se passe bien plus encore lorsque vous mangez lentement et consciemment. Cela fonctionne aussi \u00e0 merveille dans la soci\u00e9t\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a1904\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-7\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"7\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Lorsque vous parlez, rangez les couverts en regardant l&rsquo;autre personne et non l&rsquo;assiette : le professeur de nutrition Christoph Klotter explique : \u00ab\u00a0L&rsquo;estomac, les intestins et le cerveau interagissent via les nerfs et les hormones. Ceux-ci contr\u00f4lent la sensation de sati\u00e9t\u00e9 ainsi que l&rsquo;exp\u00e9rience gustative.\u00a0\u00bb Il existe deux hormones en particulier (GLP-1 et peptide YY) qui rendent le cerveau \u00ab plein ! \u00bb signal. Ils se forment dans la muqueuse intestinale d\u00e8s l\u2019arriv\u00e9e d\u2019aliments contenant des graisses ou des glucides. Des concentrations nettement plus faibles sont mesur\u00e9es dans le sang des mangeurs rapides, ce qui signifie qu&rsquo;ils se sentent rassasi\u00e9s plus tard et mangent davantage.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a2104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-8\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"8\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a220\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Les sujets test\u00e9s qui mangeaient lentement mangeaient en moyenne environ dix pour cent de moins \u2013 et restaient \u00e9galement rassasi\u00e9s plus longtemps. Encore une fois le professeur Klotter : \u00ab\u00a0Pour moi, le plus important quand on mange, c&rsquo;est que cela ait lieu pendant une pause. Je ne suis g\u00e9n\u00e9ralement pas favorable \u00e0 des r\u00e8gles rigides, mais quand il s&rsquo;agit de manger, je suis inconditionnel. Manger \u00e0 c\u00f4t\u00e9 est un poison car cela ne me remplit pas psychologiquement. La loi d&rsquo;airain : manger et faire une pause vont de pair, et manger et travailler ne vont pas ensemble.\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a2304\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-9\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"9\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a2404\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a250\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>5. Patience et pardon<\/h2>\n<p>Au plus tard \u00e0 ce stade, un journal alimentaire s\u2019av\u00e8re \u00eatre un tr\u00e9sor. Parcourez-le attentivement et prenez conscience de ce que sera votre \u00ab parcours nutritionnel \u00bb personnel. Cela changera certainement encore et encore et il faudra certainement du temps pour aller jusqu\u2019au bout. Alors envoyez-vous deux signes d\u2019amiti\u00e9 importants : la patience et le pardon. Vous ferez de petits pas, mais de mani\u00e8re coh\u00e9rente. Vous vous \u00e9loignerez parfois de votre chemin.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a2604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-10\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"10\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a270\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Le professeur Klotter le sait : \u00ab Pour atteindre cet objectif, la culture du pardon et de la compr\u00e9hension m&rsquo;aide. De temps en temps, je me laisse s\u00e9duire par une alimentation excessive. Le p\u00e9ch\u00e9 fait partie de l&rsquo;alimentation. Alors pardonnez et continuez.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a2804\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-11\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"11\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a290\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>6. Choix de mots positif<\/h2>\n<p>Nous entrons maintenant dans le monde de la psycholinguistique, car elle contribue \u00e0 rendre l\u2019inconscient utilisable pour nous. Gr\u00e2ce \u00e0 la recherche sur le cerveau, nous savons que les mots associ\u00e9s \u00e0 certains sentiments et auxquels nous avons souvent \u00e9t\u00e9 confront\u00e9s peuvent d\u00e9clencher exactement ces sentiments, m\u00eame si les d\u00e9clencheurs ne sont pas pr\u00e9sents dans votre environnement. Exemple de mod\u00e8les de langage n\u00e9gatifs\u00a0:\u00a0\u00ab\u00a0Tu dois faire tes devoirs maintenant.\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a3004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-12\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"12\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a3104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a320\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Il est fort possible que vous ayez d\u00e9j\u00e0 entendu cela. Des hormones de stress ou des transmetteurs tels que le cortisol ou l&rsquo;adr\u00e9naline sont souvent lib\u00e9r\u00e9s, ce qui d\u00e9clenche du stress, de la peur et des sentiments de menace, ainsi que des r\u00e9actions physiques correspondantes. Aujourd\u2019hui, lorsque vous vous commandez int\u00e9rieurement : \u00ab Vous devez arr\u00eater de manger du g\u00e2teau \u00bb, la m\u00eame chose se produit dans votre corps et vos \u00e9motions. Stress, peur, n\u00e9gativit\u00e9. Si, en revanche, vous choisissez des mod\u00e8les de langage positifs, par lesquels vous et nous sommes tous influenc\u00e9s, quelque chose de compl\u00e8tement diff\u00e9rent se produit &#8211; inconsciemment. <strong>\u00ab\u00a0<\/strong> Polarit\u00e9\u00a0\u00bb.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a3304\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-13\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"13\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a340\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Dites-vous par exemple : B. : \u00ab J&rsquo;aime manger sainement et j&rsquo;adore la cuisine v\u00e9g\u00e9tarienne. Je n&rsquo;ai pas besoin de sucreries. De tels sch\u00e9mas de parole font bouillonner des endorphines et de la dopamine dans votre cerveau. Le r\u00e9sultat : sensation de bien-\u00eatre, de bonheur ! Le contexte est que le mot \u00ab doit \u00bb nous force inconsciemment \u00e0 adopter une position de victime. Les formulations positives et autod\u00e9termin\u00e9es renforcent l&rsquo;estime de soi et l&rsquo;efficacit\u00e9 personnelle : nous avons la confiance n\u00e9cessaire pour nous diriger, nous nous sentons libres de fixer nos propres objectifs et de nous efforcer de les atteindre.<\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dans la vid\u00e9o ci-dessus : Quand vivrons-nous tous jusqu\u2019\u00e0 plus de 100 ans ? 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