Stefan Woinoff est sp\u00e9cialiste en m\u00e9decine psychosomatique et en psychoth\u00e9rapie ainsi qu’expert relationnel de www.50plus-Treff.de. Il fait partie de notre r\u00e9seau d’experts EXPERTS Circle. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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\u00abC’est plus facile avec elle\u00bb, avait-il dit. \u00ab\u00a0Nous avons plus en commun.\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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Je me souviens encore clairement de ce moment. Pas parce qu’il \u00e9tait bruyant. Mais parce qu’il \u00e9tait si calme. Presque un fait. Comme s’il parlait d’un changement de travail, pas de la fin de notre relation. Au d\u00e9but, j’\u00e9tais juste bless\u00e9. Puis est venue la col\u00e8re.<\/p>\n<\/div>\n
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J’ai commenc\u00e9 \u00e0 tout r\u00e9organiser. Chaque souvenir, chaque sc\u00e8ne prenait une couleur diff\u00e9rente. Des choses que j\u2019avais auparavant consid\u00e9r\u00e9es comme des bizarreries sont soudainement devenues des \u00e9vidences. Son \u00e9gocentrisme. Sa sensibilit\u00e9 \u00e0 la critique. Sa fa\u00e7on d\u2019attirer les conversations. N’\u00e9tait-ce pas tout \u00e0 fait\u2026 narcissique ? Plus j\u2019en parlais, plus cela devenait clair pour moi : j\u2019\u00e9tais tomb\u00e9 sur un narcissique.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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\u00c7a allait si bien. Les articles sur internet, les check-lists, les rapports d’exp\u00e9rience. Je me suis retrouv\u00e9 dans beaucoup de choses. J’avais donn\u00e9, il avait pris. J’avais aim\u00e9, s’\u00e9tait-il r\u00e9fl\u00e9chi. Et puis \u2013 il m\u2019avait remplac\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n
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\u00ab\u00a0Narcissique typique\u00a0\u00bb, a d\u00e9clar\u00e9 un ami. Cette phrase \u00e9tait comme un pansement. Enfin une explication. Enfin un peu de soulagement. Je n’avais plus \u00e0 me demander si j’avais rat\u00e9 quelque chose. Si j’aurais pu faire quelque chose diff\u00e9remment.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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J’\u00e9tais la victime. Lui l’auteur. Et pourtant, il y a eu des moments o\u00f9 quelque chose a boug\u00e9 en moi. Petites pens\u00e9es inconfortables. Que nous nous sommes souvent mal compris. Que j’avais \u00e9vit\u00e9 les conflits. J’avais esp\u00e9r\u00e9 qu’il changerait \u2013 sans que je dise clairement ce dont j’avais r\u00e9ellement besoin. Mais j\u2019ai rapidement mis ces pens\u00e9es de c\u00f4t\u00e9. Parce qu’ils ne cadraient pas avec l’histoire.<\/p>\n<\/div>\n
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Et l\u2019histoire \u00e9tait d\u00e9sormais claire : j\u2019\u00e9tais tomb\u00e9 sur un narcissique. Et les narcissiques partent. Toujours.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Le diagnostic pratique \u2013 et ses pi\u00e8ges<\/strong><\/h2>\nDes termes comme \u00ab narcissique \u00bb ou m\u00eame \u00ab narcissique toxique \u00bb sont devenus partie int\u00e9grante des r\u00e9cits relationnels modernes. Ils offrent des explications rapides sur des processus \u00e9motionnels complexes. Et ils remplissent une fonction importante : ils prot\u00e8gent. Ceux qui ont \u00e9t\u00e9 bless\u00e9s cherchent un sens \u00e0 leur situation. <\/p>\n<\/div>\n
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Pour l’ordre dans le chaos. Un diagnostic \u2013 m\u00eame celui d\u2019un profane \u2013 peut avoir un effet soulageant. Cela cr\u00e9e de la clart\u00e9 l\u00e0 o\u00f9 il y avait auparavant une ambivalence. Mais c\u2019est pr\u00e9cis\u00e9ment l\u00e0 que commence le probl\u00e8me. Parce que l\u2019attribution \u00ab L\u2019autre personne est narcissique \u00bb rejette toute responsabilit\u00e9 d\u2019un c\u00f4t\u00e9. Il transforme une histoire relationnelle en un r\u00e9cit moral : ici la victime, l\u00e0 le coupable. Ce qui est perdu, c’est la complexit\u00e9 n\u00e9cessaire.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Le narcissisme comme dynamique relationnelle, pas comme \u00e9tiquette<\/strong><\/h2>\nDes traits narcissiques existent \u2013 \u200b\u200b\u00e0 des degr\u00e9s divers \u2013 chez de nombreuses personnes. Ils se manifestent par un d\u00e9sir de reconnaissance, par une sensibilit\u00e9 \u00e0 la critique ou par des phases d’auto-absorption accrue. Cependant, ce qui est important n\u2019est pas seulement l\u2019existence de tels partages, mais plut\u00f4t la mani\u00e8re dont ils deviennent efficaces dans une relation.<\/p>\n<\/div>\n
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Les relations sont \u00e0 double sens. Ce sont des syst\u00e8mes dynamiques. Cela signifie : m\u00eame si une personne pr\u00e9sente des traits narcissiques plus forts, le mod\u00e8le relationnel sp\u00e9cifique na\u00eet toujours de l’interaction des deux partenaires. Quiconque donne constamment sans fixer de limites stabilise inconsciemment un d\u00e9s\u00e9quilibre. Quiconque \u00e9vite le conflit emp\u00eache la clarification. Ceux qui s\u2019adaptent au lieu de se montrer perdent leurs contours. Il ne s\u2019agit pas ici d\u2019une r\u00e9partition des responsabilit\u00e9s. C’est une description des interactions.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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La blessure narcissique \u2013 et sa d\u00e9fense<\/strong><\/h2>\nUne s\u00e9paration, surtout si elle se produit \u00ab comme \u00e7a \u00bb ou se justifie par la r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 un partenaire plus adapt\u00e9, touche un point sensible : l\u2019estime de soi. \u00ab C’est plus facile avec elle \u00bb signifie souvent \u00e0 l’int\u00e9rieur : \u00ab C’\u00e9tait dur avec toi. \u00bb Ce message peut offenser profond\u00e9ment. Et l’insulte cherche \u00e0 se d\u00e9fendre.<\/p>\n<\/div>\n
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Une forme possible de cette d\u00e9fense est l\u2019ext\u00e9riorisation : la cause se situe compl\u00e8tement \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur. L\u2019autre est d\u00e9clar\u00e9 probl\u00e8me \u2013 id\u00e9alement un probl\u00e8me clairement moral n\u00e9gatif. Une dynamique paradoxale surgit ici : celui qui se pr\u00e9sente comme compl\u00e8tement innocent et l’autre comme compl\u00e8tement d\u00e9ficient assume implicitement une position d’infaillibilit\u00e9. Et c\u2019est pr\u00e9cis\u00e9ment cette attitude \u2013 l\u2019incapacit\u00e9 ou le refus de r\u00e9fl\u00e9chir sur ses propres parts \u2013 qui pr\u00e9sente elle-m\u00eame des traits narcissiques. Pas au sens clinique. Mais structurellement.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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La tentation de la victimisation<\/strong><\/h2>\nLa victimisation est psychologiquement compr\u00e9hensible. Il offre protection, appartenance et identit\u00e9 claire. \u00ab Quelque chose m\u2019a \u00e9t\u00e9 fait \u00bb est plus facile \u00e0 supporter que \u00ab Je faisais partie de quelque chose que je n\u2019ai pas bien compris \u00bb. Mais cela a un prix. Quiconque reste dans ce r\u00f4le renonce d\u00e9finitivement au pouvoir cr\u00e9ateur. Car si l\u2019autre est seul responsable, il n\u2019y a rien \u00e0 apprendre, rien \u00e0 changer, rien \u00e0 d\u00e9velopper. Votre propre histoire devient statique. Et avec lui l’avenir.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Entre autoprotection et auto-responsabilit\u00e9<\/strong><\/h2>\nIl ne s\u2019agit pas de relativiser les comportements blessants ou de banaliser les sch\u00e9mas relationnels destructeurs. Il existe des relations dans lesquelles il existe un net d\u00e9s\u00e9quilibre, dans lesquelles la manipulation, la d\u00e9valorisation ou la froideur \u00e9motionnelle sont r\u00e9elles. Mais m\u00eame dans ce cas, une question reste d\u2019actualit\u00e9 : pourquoi suis-je rest\u00e9 ? Pourquoi ai-je tol\u00e9r\u00e9 certaines choses ? Qu\u2019est-ce que je ne voulais pas voir \u2013 ou que je ne pouvais pas voir ? Ces questions sont inconfortables. Mais ils sont la cl\u00e9 du d\u00e9veloppement. \u00catre responsable ne signifie pas se bl\u00e2mer. Cela signifie prendre au s\u00e9rieux sa propre part dans ce qui se passe.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Un regard plus mature sur la s\u00e9paration<\/strong><\/h2>\nToutes les ruptures ne sont pas le r\u00e9sultat d\u2019une toxicit\u00e9. Parfois, c’est le r\u00e9sultat d’un ajustement. Des besoins, des modes de vie, des styles de communication ou des niveaux de maturit\u00e9 \u00e9motionnelle diff\u00e9rents peuvent signifier que deux personnes ne peuvent pas trouver une relation \u00e0 long terme malgr\u00e9 leur affection. L\u2019affirmation \u00ab J\u2019ai plus en commun avec elle \u00bb est douloureuse. Mais il ne s\u2019agit pas n\u00e9cessairement d\u2019une d\u00e9valuation. Cela peut aussi \u00eatre une description de la r\u00e9alit\u00e9. Supporter cette perspective demande de la force. Parce qu\u2019il ne laisse aucun coupable facile derri\u00e8re lui.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Conclusion: <\/strong>Le diagnostic rapide de \u00ab l\u2019ex-partenaire narcissique \u00bb peut apporter un soulagement \u00e0 court terme, mais bloquer le d\u00e9veloppement \u00e0 long terme. Quiconque rejette toute responsabilit\u00e9 et se consid\u00e8re exclusivement comme une victime court le risque de tomber dans une pens\u00e9e narcissique – caract\u00e9ris\u00e9e par l’auto-id\u00e9alisation et l’ext\u00e9riorisation de la culpabilit\u00e9. La maturit\u00e9 commence l\u00e0 o\u00f9 l\u2019ambivalence est endur\u00e9e. O\u00f9 il devient possible de dire : j’ai \u00e9t\u00e9 bless\u00e9. Et je faisais partie de cette histoire.<\/p>\n<\/div>\n\n
C’est seulement dans cette attitude que r\u00e9side la chance non seulement de comprendre la fin d’une relation, mais aussi de se comprendre un peu mieux.<\/p>\n<\/div>\n