{"id":16789,"date":"2026-05-24T06:10:54","date_gmt":"2026-05-24T04:10:54","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/une-analyse-de-sol-montre-votre-risque-de-mort-en-dix-secondes\/"},"modified":"2026-05-24T06:10:55","modified_gmt":"2026-05-24T04:10:55","slug":"une-analyse-de-sol-montre-votre-risque-de-mort-en-dix-secondes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/une-analyse-de-sol-montre-votre-risque-de-mort-en-dix-secondes\/","title":{"rendered":"Une analyse de sol montre votre risque de mort en dix secondes"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Vous connaissez probablement les tests habituels chez votre m\u00e9decin de famille : tension art\u00e9rielle, cholest\u00e9rol ou glyc\u00e9mie. Une grande partie de cela a du sens. Mais l\u2019un des indicateurs les plus puissants de votre esp\u00e9rance de vie restante ne co\u00fbte rien et n\u00e9cessite moins de dix secondes de pr\u00e9paration. Ils s&rsquo;assoient par terre et se rel\u00e8vent.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Ce qui se passe peut en dire plus sur votre \u00e2ge biologique que de nombreuses valeurs standard de laboratoire. Une \u00e9tude du \u00ab European Journal of Preventive Cardiology \u00bb confirme ce que les m\u00e9decins du sport observent depuis des ann\u00e9es.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Quiconque utilise sa main ou son genou pour se relever du sol court un risque consid\u00e9rablement accru de mourir au cours des douze prochaines ann\u00e9es. Le groupe de recherche dirig\u00e9 par Claudio Gil Soares de Ara\u00fajo de Rio de Janeiro a suivi 4 282 adultes \u00e2g\u00e9s de 46 \u00e0 75 ans pendant 12,3 ans en moyenne. Durant cette p\u00e9riode, 665 personnes sont d\u00e9c\u00e9d\u00e9es, soit 15,5 pour cent de l&rsquo;\u00e9chantillon.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22240\" class=\"Article-ReusableText Html-Block\" data-qa-article-reusable-content-text><!--$--><!--\/--><!--$--><!--\/--><\/p>\n<div>\n<p>Nils Behrens est l&rsquo;un des experts en long\u00e9vit\u00e9 les plus connus dans les pays germanophones et animateur du podcast HEALTHWISE. Il fait partie de notre r\u00e9seau d&rsquo;experts EXPERTS Circle.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22250\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Ce que mesure r\u00e9ellement le test Assis Rising<\/h2>\n<p>Le test de position assise et lev\u00e9e semble simple &#8211; et c&rsquo;est exactement pourquoi il est si significatif. Il n\u2019enregistre pas une caract\u00e9ristique isol\u00e9e, mais plut\u00f4t l\u2019interaction de plusieurs syst\u00e8mes qui se d\u00e9t\u00e9riorent ind\u00e9pendamment les uns des autres avec l\u2019\u00e2ge.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22270\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Vous avez besoin de force dans vos jambes et dans votre tronc pour abaisser et augmenter votre poids de mani\u00e8re contr\u00f4l\u00e9e. Vous avez besoin de mobilit\u00e9 au niveau de vos hanches, de vos genoux et de vos chevilles pour m\u00eame entrer en position profonde. Vous avez \u00e9galement besoin d&rsquo;une stabilit\u00e9 de coordination pour ne pas basculer.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22280\" class=\"Ad-Row\">\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<div data-hk=\"0000a104212000a2228104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<aside data-hk=\"0000a104212000a2228204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a22290\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Les valeurs standard de laboratoire mesurent les fonctions de chaque organe. L\u2019analyse de sol, quant \u00e0 elle, mesure un r\u00e9sultat int\u00e9gr\u00e9. C\u2019est exactement ce qui en fait un bon marqueur de ce qu\u2019on appelle la r\u00e9serve fonctionnelle. En cas de chute, d&rsquo;op\u00e9ration ou de maladie grave, cette r\u00e9serve d\u00e9termine si vous r\u00e9cup\u00e9rez ou perdez d\u00e9finitivement votre fonction.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a1004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Dans la recherche sur la long\u00e9vit\u00e9, la r\u00e9serve fonctionnelle est d\u00e9sormais consid\u00e9r\u00e9e comme l\u2019un des leviers les plus importants car elle d\u00e9termine la vitesse \u00e0 laquelle la vieillesse se transforme en fragilit\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a120\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Voici comment fonctionnent les tests et l\u2019\u00e9valuation<\/h2>\n<p>Vous pouvez passer le test \u00e0 la maison en quelques minutes seulement. Vous avez besoin d&rsquo;espace libre, de pr\u00e9f\u00e9rence un tapis ou un tapis, et d&rsquo;aucun v\u00eatement sp\u00e9cial.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a130\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Voici comment cela fonctionne\u00a0:<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<ul>\n<li>Tenez-vous debout, pieds nus.<\/li>\n<li>Asseyez-vous par terre sans aide ni meubles.<\/li>\n<li>Relevez-vous de la position au sol &#8211; \u00e9galement sans aucune aide.<\/li>\n<li>\u00c9valuez-vous sur une \u00e9chelle de 0 \u00e0 10. Vous commencez avec le maximum de points.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les d\u00e9ductions de points sont clairement d\u00e9finies. Chaque fois que vous utilisez une main, un avant-bras, un genou ou des fesses pour vous soutenir, d\u00e9duisez un point. Pour chaque oscillation visible, d\u00e9duisez un demi-point.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a1504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a160\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Le test se compose de deux parties : assis et debout. Les deux \u00e9tapes sont \u00e9valu\u00e9es individuellement \u2013 \u200b\u200bchacune avec un maximum de cinq points. Le score total est la somme.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a1704\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a180\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Ce que montrent les chiffres de douze ann\u00e9es d\u2019observation<\/h2>\n<p>Les r\u00e9sultats de l\u2019\u00e9tude sont exceptionnellement clairs. Les chercheurs ont regroup\u00e9 les participants selon leur score et compar\u00e9 les taux de mortalit\u00e9 sur toute la p\u00e9riode d\u2019observation. Les diff\u00e9rences ne sont pas progressives, mais dramatiques.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a1904\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-5\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"5\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<ul>\n<li>Score 10 : Taux de mortalit\u00e9 3,7 pour cent<\/li>\n<li>Score 8 : Taux de mortalit\u00e9 11,1 pour cent<\/li>\n<li>Score 0 \u00e0 4\u00a0: taux de mortalit\u00e9 42,1 pour cent<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cette propagation persiste m\u00eame si les chercheurs prennent en compte l\u2019\u00e2ge, le sexe, l\u2019indice de masse corporelle et les maladies ant\u00e9rieures.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Les dix derniers ont un risque 3,8 fois plus \u00e9lev\u00e9 de d\u00e9c\u00e8s de causes naturelles et un risque 6,0 fois plus \u00e9lev\u00e9 de d\u00e9c\u00e8s cardiovasculaire par rapport aux participants ayant le meilleur score.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a2204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-6\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"6\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Le seuil \u00e0 huit points est remarquable. En dessous de cette valeur, le risque augmente consid\u00e9rablement. C&rsquo;est le couloir personnel que vous devez suivre.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a240\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Pourquoi le test est consid\u00e9r\u00e9 comme un marqueur de long\u00e9vit\u00e9<\/h2>\n<p>La m\u00e9decine de la long\u00e9vit\u00e9 ne consiste plus seulement \u00e0 vieillir le plus possible. L\u2019objectif r\u00e9el s\u2019appelle \u00ab Healthspan \u00bb \u2013 le nombre d\u2019ann\u00e9es en bonne sant\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a250\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Des marqueurs classiques tels que le cholest\u00e9rol ou la glyc\u00e9mie \u00e0 jeun enregistrent les facteurs de risque individuels. Mais ils en disent peu sur le fonctionnement g\u00e9n\u00e9ral du corps. L&rsquo;analyse du sol comble cette lacune.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a2604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-7\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"7\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a270\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Il combine plusieurs \u00ab caract\u00e9ristiques du vieillissement \u00bb en un seul mouvement : diminution de la qualit\u00e9 musculaire, perte de mobilit\u00e9, \u00e9quilibre faible et composition corporelle d\u00e9favorable.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a2804\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a290\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Des \u00e9tudes comparables des ann\u00e9es pr\u00e9c\u00e9dentes soutiennent la validit\u00e9 du test. La publication originale du m\u00eame groupe de recherche datant de 2014 montrait sur un \u00e9chantillon plus petit que le score \u00e9tait \u00e9troitement corr\u00e9l\u00e9 \u00e0 la mortalit\u00e9 toutes causes confondues. La nouvelle \u00e9tude porte les r\u00e9sultats \u00e0 un autre niveau car ils sont nettement plus vastes et s\u00e9parent clairement les causes de d\u00e9c\u00e8s cardiovasculaires.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a3004\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-8\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"8\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a310\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Cela signifie qu\u2019il existe un test qui ne co\u00fbte rien, qui fonctionne dans tous les foyers et qui oblige les gens \u00e0 faire honn\u00eatement face \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9 de leur corps.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a320\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Que pouvez-vous faire si votre score est trop faible<\/h2>\n<p>Une valeur faible n&rsquo;est pas un jugement, mais un diagnostic. La bonne nouvelle\u00a0: chacun des composants mesur\u00e9s peut \u00eatre entra\u00een\u00e9. Ceux qui travaillent r\u00e9guli\u00e8rement leur force, leur mobilit\u00e9 et leur \u00e9quilibre am\u00e9liorent souvent leur score de mani\u00e8re mesurable en quelques mois seulement.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a222a3304\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-9\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"9\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a340\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Une fa\u00e7on simple de commencer ressemble \u00e0 ceci\u00a0:<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a350\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<ul>\n<li>Deux \u00e0 trois s\u00e9ances de musculation par semaine, ax\u00e9es sur les squats, les fentes et les lev\u00e9es basses.<\/li>\n<li>Exercices quotidiens de mobilit\u00e9 de la hanche et de la cheville, de cinq \u00e0 dix minutes chacun<\/li>\n<li>Exercices d\u2019\u00e9quilibre comme se tenir debout sur une jambe ou en tandem \u2013 id\u00e9alement quotidiennement<\/li>\n<li>R\u00e9p\u00e9tez l\u2019analyse de sol tous les trois mois pour v\u00e9rifier les progr\u00e8s<\/li>\n<\/ul>\n<p>Quiconque r\u00e9ussit mal le test aujourd\u2019hui n\u2019a pas de mauvaises cartes. Cependant, quiconque l\u2019ignore offre l\u2019un des contr\u00f4les de statut les moins chers et les plus honn\u00eates connus en m\u00e9decine.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a222a360\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Alors asseyez-vous un instant. Relevez-vous. Et puis d\u00e9cidez quoi faire du r\u00e9sultat.<\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous connaissez probablement les tests habituels chez votre m\u00e9decin de famille : tension art\u00e9rielle, cholest\u00e9rol<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16790,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[484,545,210,1920,40,7103,9926,47,32],"class_list":["post-16789","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-analyse","tag-dix","tag-montre","tag-mort","tag-risque","tag-secondes","tag-sol","tag-une","tag-votre","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - 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