Boire une tisane avant d\u2019aller se coucher fait partie des rituels les plus populaires pour \u201cmieux dormir\u201d. Camomille, verveine, tilleul, m\u00e9lisse : l\u2019id\u00e9e est simple, chaude, rassurante. Pourtant, une nouvelle \u00e9tude invite \u00e0 nuancer ce r\u00e9flexe, surtout lorsqu\u2019il devient automatique juste avant le coucher.<\/p>\n\n\n\n
Le probl\u00e8me ne vient pas forc\u00e9ment de la plante elle-m\u00eame. Il vient surtout du moment<\/strong>, du volume bu<\/strong> et parfois de la composition r\u00e9elle de certaines infusions vendues comme \u201cd\u00e9tente\u201d ou \u201csoir\u00e9e\u201d, mais contenant du th\u00e9, du mat\u00e9, du guarana ou d\u2019autres sources de caf\u00e9ine.<\/p>\n\n\n\n Une \u00e9tude publi\u00e9e en 2025 sur les liens entre habitudes du soir et nycturie \u2014 le fait de se lever la nuit pour uriner \u2014 a relev\u00e9 que les personnes buvant des \u201cboissons cens\u00e9es favoriser le sommeil\u201d avant de dormir \u00e9taient plus souvent concern\u00e9es par ces r\u00e9veils nocturnes. Les auteurs rappellent que boire juste avant le coucher peut \u00eatre contre-productif chez les personnes sujettes aux r\u00e9veils urinaires.<\/p>\n\n\n\n Or ces micro-r\u00e9veils ne sont pas anodins. Ils fragmentent la nuit et peuvent interrompre les phases les plus r\u00e9paratrices du sommeil, notamment le sommeil profond. C\u2019est justement durant cette phase que l\u2019organisme r\u00e9cup\u00e8re le plus sur le plan physique.<\/p>\n\n\n\n Autre point souvent ignor\u00e9 : toutes les boissons chaudes du soir ne se valent pas. Une vraie tisane ne contient normalement pas de th\u00e9ine. Mais certains m\u00e9langes \u201cbien-\u00eatre\u201d, \u201cd\u00e9tox\u201d ou \u201crelax\u201d incluent du th\u00e9 vert, du mat\u00e9 ou du guarana.<\/p>\n\n\n\n Dans ce cas, on ne parle plus d\u2019une boisson neutre pour le sommeil. La caf\u00e9ine peut retarder l\u2019endormissement, r\u00e9duire le temps total de sommeil et diminuer la part de sommeil profond. Une m\u00e9ta-analyse publi\u00e9e dans Sleep Medicine Reviews<\/em> a notamment observ\u00e9 une baisse de la dur\u00e9e et de la proportion de sommeil profond apr\u00e8s consommation de caf\u00e9ine.<\/p>\n\n\n\n Pas forc\u00e9ment. Les tisanes classiques sans caf\u00e9ine peuvent rester utiles comme rituel d\u2019apaisement. Mais elles ne doivent pas \u00eatre pr\u00e9sent\u00e9es comme une solution miracle, et elles peuvent devenir g\u00eanantes si elles sont bues en grande quantit\u00e9 juste avant de dormir.<\/p>\n\n\n\n Le bon compromis est simple : boire sa tisane une \u00e0 deux heures avant le coucher<\/strong>, choisir une infusion vraiment sans caf\u00e9ine, et \u00e9viter les grandes tasses si l\u2019on se r\u00e9veille d\u00e9j\u00e0 la nuit pour aller aux toilettes.<\/p>\n\n\n\n La tisane du soir n\u2019est donc pas l\u2019ennemie du sommeil. Mais mal choisie ou prise trop tard, elle peut transformer un rituel apaisant en facteur discret de nuits hach\u00e9es.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Boire une tisane avant d\u2019aller se coucher fait partie des rituels les plus populaires pour<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16690,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-16685","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classe","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"\nLe pi\u00e8ge de la tasse juste avant de dormir<\/h2>\n\n\n\n
Attention aux infusions qui ne sont pas de vraies tisanes<\/h2>\n\n\n\n
Faut-il arr\u00eater la camomille ou la verveine ?<\/h2>\n\n\n\n