Le Dr Mich\u00e8l Gleich combine sp\u00e9cifiquement la science du sport, la force mentale et une foi ferme et donne des conseils pratiques pour la sant\u00e9, la famille et la vie. Il fait partie de notre Cercle EXPERTS. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
J’en fais l’exp\u00e9rience tous les jours dans mon travail – et honn\u00eatement, aussi dans ma propre vie de p\u00e8re de deux enfants, de coach et de consultant, en tant que personne souhaitant allier performance, responsabilit\u00e9 et attentes claires envers elle-m\u00eame. <\/p>\n<\/div>\n\n\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n
\n
L\u2019id\u00e9e cl\u00e9 qui a \u00e9merg\u00e9 au fil des ann\u00e9es est \u00e9tonnamment simple : l\u2019\u00e9chec n\u2019est pas d\u00fb \u00e0 la motivation. Le syst\u00e8me est d\u00e9faillant.<\/p>\n<\/div>\n
\n
La plupart des gens essaient d\u2019int\u00e9grer le fitness dans leur vie quotidienne. Un rendez-vous suppl\u00e9mentaire. Une unit\u00e9 suppl\u00e9mentaire. Encore plus de pression. Mais le corps \u2013 et la vie \u2013 fonctionnent diff\u00e9remment. Ce qui fonctionne \u00e0 long terme ne sont pas des plans parfaits. Mais des habitudes claires.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
\n
Pourquoi le temps n’est pas le vrai probl\u00e8me<\/h2>\n Lorsque les gens disent \u00ab\u00a0Je n\u2019ai pas le temps de faire de l\u2019exercice\u00a0\u00bb, il y a rarement un probl\u00e8me r\u00e9el derri\u00e8re cela.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Ce qui manque c’est :<\/p>\n<\/div>\n
\n
\nstructure<\/li>\n int\u00e9gration<\/li>\n Priorisation<\/li>\n<\/ol>\nOu, pour le dire autrement : l’exercice ne fait pas partie int\u00e9grante de la journ\u00e9e, mais une option. Et c’est exactement ce qui fait la diff\u00e9rence. Parce que tout ce qui est facultatif est la premi\u00e8re chose \u00e0 abandonner en cas de stress.<\/p>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
Le changement de perspective d\u00e9cisif<\/h2>\n La question n\u2019est pas : \u00ab Quand est-ce que je m\u2019entra\u00eene ? Mais : \u00ab Comment vivre mon quotidien pour que le mouvement se fasse automatiquement ? \u00bb<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
\n
C’est exactement l\u00e0 qu’interviennent les trois habitudes que j’enseigne encore et encore dans mon travail – parce qu’elles sont r\u00e9alistes et fonctionnent.<\/p>\n<\/div>\n
\n
1. Le mouvement devient l\u2019\u00e9tat de base<\/h2>\n Ce n’est pas une exception. Lorsque la plupart des gens pensent au fitness, ils pensent imm\u00e9diatement \u00e0 l\u2019entra\u00eenement.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Mais le plus grand levier se trouve ailleurs : dans la vie de tous les jours.<\/p>\n<\/div>\n
\n
\nMarchez consciemment<\/li>\n Des escaliers au lieu d’un ascenseur<\/li>\n activit\u00e9 courte au lieu de rester assis<\/li>\n<\/ol>\nCes petites d\u00e9cisions semblent discr\u00e8tes, mais elles ont un impact \u00e9norme. Le corps r\u00e9apprend : je suis en mouvement. Et c\u2019est exactement la base de tout le reste.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
\n
2. Fen\u00eatres de formation fixes<\/h2>\n Au lieu d’une motivation spontan\u00e9e. La motivation n’est pas fiable. Ce n’est pas une structure. Ce qui marche : deux \u00e0 trois s\u00e9ances fixes par semaine. Pas au maximum. Pas parfait.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Plut\u00f4t:<\/p>\n<\/div>\n
\n
\nclairement planifi\u00e9<\/li>\n r\u00e9alistement r\u00e9alisable<\/li>\n effectu\u00e9 de mani\u00e8re coh\u00e9rente<\/li>\n<\/ol>\nJe le constate encore et encore : les personnes qui restent en forme sur le long terme ne sont pas celles qui s’entra\u00eenent le plus durement. Mais ceux qui s\u2019y tiennent le plus syst\u00e9matiquement.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
\n
3. La simplicit\u00e9 plut\u00f4t que la perfection<\/h2>\n Une grosse erreur : des plans trop compliqu\u00e9s. Trop d’exercices. Des attentes trop \u00e9lev\u00e9es. R\u00e9sultat : des exigences excessives \u2013 et \u00e0 un moment donn\u00e9, une stagnation. Ce qui fonctionne vraiment\u00a0: des structures simples et reproductibles.<\/p>\n<\/div>\n\n\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n
\n
\nExercices de base<\/li>\n des processus clairs<\/li>\n peu de marge de d\u00e9cision<\/li>\n<\/ol>\nLe corps n\u2019a pas besoin de vari\u00e9t\u00e9 au d\u00e9but. Cela n\u00e9cessite de la clart\u00e9 et de la r\u00e9p\u00e9tition.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Ce que la science en dit<\/h2>\n La recherche confirme tr\u00e8s clairement cette approche : les effets durables sur la sant\u00e9 r\u00e9sultent moins de phases d’entra\u00eenement intensives individuelles, mais plut\u00f4t de la r\u00e9gularit\u00e9 et de l’int\u00e9gration dans la vie quotidienne. <\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
\n
Des \u00e9tudes montrent que m\u00eame un exercice mod\u00e9r\u00e9 mais continu a un effet positif sur des marqueurs cruciaux tels que la sant\u00e9 cardiovasculaire, le m\u00e9tabolisme et la r\u00e9gulation hormonale. Ce qui est particuli\u00e8rement int\u00e9ressant est ce que l\u2019on appelle \u00ab l\u2019adh\u00e9sion \u00e0 la formation \u00bb, c\u2019est-\u00e0-dire la question de savoir pourquoi les gens s\u2019y tiennent \u00e0 long terme. <\/p>\n<\/div>\n
\n
Les \u00e9tudes montrent clairement que les programmes fonctionnent lorsqu’ils sont simples, r\u00e9alistes et peuvent \u00eatre int\u00e9gr\u00e9s dans la vie quotidienne. C\u2019est exactement pourquoi les habitudes sont sup\u00e9rieures \u00e0 \u00ab l\u2019approche de motivation \u00bb classique. Ou, pour le dire autrement : le corps ne change pas \u00e0 cause de ce que nous faisons occasionnellement, mais \u00e0 travers ce que nous vivons de mani\u00e8re coh\u00e9rente.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
\n
Le facteur sous-estim\u00e9 : votre identit\u00e9<\/h2>\n Un point souvent n\u00e9glig\u00e9 \u2013 mais pourtant crucial : ce n\u2019est pas la question \u00ab Que dois-je faire ? est centrale.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Mais : qui suis-je dans la vie de tous les jours ?<\/p>\n<\/div>\n
\n
\nSuis-je quelqu’un qui bouge ?<\/li>\n Qui assume la responsabilit\u00e9 de son corps ?<\/li>\n Qui consid\u00e8re la sant\u00e9 comme faisant partie int\u00e9grante de sa vie ?<\/li>\n<\/ul>\nLes habitudes ne viennent pas de la pression. Mais pour plus de clart\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
\n
Ce qui est r\u00e9alistement possible<\/h2>\n Si vous mettez en \u0153uvre ces trois habitudes de mani\u00e8re coh\u00e9rente, vous ne ferez pas de miracles du jour au lendemain. Mais dans quelques semaines, quelque chose de crucial va se produire :<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
\n
\nplus d’\u00e9nergie au quotidien<\/li>\n une forme sensiblement meilleure<\/li>\n un rythme plus stable<\/li>\n premiers changements visibles<\/li>\n<\/ol>\nEt surtout : vous reprenez le contr\u00f4le.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Une derni\u00e8re pens\u00e9e<\/h2>\n Il ne s’agit peut-\u00eatre pas d’avoir plus de temps. Il s\u2019agit d\u2019utiliser diff\u00e9remment ce que nous avons d\u00e9j\u00e0. La sant\u00e9 ne vient pas de grandes d\u00e9cisions individuelles. Mais \u00e0 travers de nombreuses petites \u00e9tapes coh\u00e9rentes.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Pour moi personnellement, c\u2019est devenu au fil des ann\u00e9es une simple conviction : le fitness n\u2019est pas un projet. Elle fait partie de la vie. Et c’est exactement pour \u00e7a que \u00e7a ne commence pas demain. Mais la prochaine \u00e9tape que vous franchissez aujourd\u2019hui.<\/p>\n<\/div>\n
\u00c0 quand remonte la derni\u00e8re fois o\u00f9 vous vous \u00eates dit : \u00ab Je devrais<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16678,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[313,546,379,395,1729,5935,267,1429,551,263],"class_list":["post-16677","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-avec","tag-facon","tag-forme","tag-habitudes","tag-permanente","tag-pouvez","tag-rester","tag-seulement","tag-trois","tag-vous","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"\n
Avec seulement trois habitudes, vous pouvez rester en forme de fa\u00e7on permanente - RVH-Synergie.org<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/avec-seulement-trois-habitudes-vous-pouvez-rester-en-forme-de-facon-permanente\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Avec seulement trois habitudes, vous pouvez rester en forme de fa\u00e7on permanente - RVH-Synergie.org\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00c0 quand remonte la derni\u00e8re fois o\u00f9 vous vous \u00eates dit : \u00ab Je devrais\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/avec-seulement-trois-habitudes-vous-pouvez-rester-en-forme-de-facon-permanente\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"RVH-Synergie\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-20T12:11:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-05-20T12:11:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Avec-seulement-trois-habitudes-vous-pouvez-rester-en-forme-de.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Charles Martinez\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Charles Martinez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/avec-seulement-trois-habitudes-vous-pouvez-rester-en-forme-de-facon-permanente\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/avec-seulement-trois-habitudes-vous-pouvez-rester-en-forme-de-facon-permanente\/\"},\"author\":{\"name\":\"Charles Martinez\",\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#\/schema\/person\/aa5ea98671fb4e8620f488a0795d2560\"},\"headline\":\"Avec seulement trois habitudes, vous pouvez rester en forme de fa\u00e7on permanente\",\"datePublished\":\"2026-05-20T12:11:08+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-20T12:11:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/avec-seulement-trois-habitudes-vous-pouvez-rester-en-forme-de-facon-permanente\/\"},\"wordCount\":1054,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/avec-seulement-trois-habitudes-vous-pouvez-rester-en-forme-de-facon-permanente\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Avec-seulement-trois-habitudes-vous-pouvez-rester-en-forme-de.jpg\",\"keywords\":[\"avec\",\"fa\u00e7on\",\"forme\",\"habitudes\",\"permanente\",\"pouvez\",\"RESTER\",\"seulement\",\"trois\",\"vous\"],\"articleSection\":[\"Les maladies\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/avec-seulement-trois-habitudes-vous-pouvez-rester-en-forme-de-facon-permanente\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/avec-seulement-trois-habitudes-vous-pouvez-rester-en-forme-de-facon-permanente\/\",\"url\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/avec-seulement-trois-habitudes-vous-pouvez-rester-en-forme-de-facon-permanente\/\",\"name\":\"Avec seulement trois habitudes, vous pouvez rester en forme de fa\u00e7on permanente - RVH-Synergie.org\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/avec-seulement-trois-habitudes-vous-pouvez-rester-en-forme-de-facon-permanente\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/avec-seulement-trois-habitudes-vous-pouvez-rester-en-forme-de-facon-permanente\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Avec-seulement-trois-habitudes-vous-pouvez-rester-en-forme-de.jpg\",\"datePublished\":\"2026-05-20T12:11:08+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-20T12:11:09+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/avec-seulement-trois-habitudes-vous-pouvez-rester-en-forme-de-facon-permanente\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/avec-seulement-trois-habitudes-vous-pouvez-rester-en-forme-de-facon-permanente\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/avec-seulement-trois-habitudes-vous-pouvez-rester-en-forme-de-facon-permanente\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Avec-seulement-trois-habitudes-vous-pouvez-rester-en-forme-de.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Avec-seulement-trois-habitudes-vous-pouvez-rester-en-forme-de.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/avec-seulement-trois-habitudes-vous-pouvez-rester-en-forme-de-facon-permanente\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Avec seulement trois habitudes, vous pouvez rester en forme de fa\u00e7on permanente\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#website\",\"url\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/\",\"name\":\"RVH-Synergie.org\",\"description\":\"RVH-Synergie, site ind\u00e9pendant d'informations sur la prise en charge des addictions.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#organization\",\"name\":\"RVH-Synergie.org\",\"url\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/favicon.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/favicon.png\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"RVH-Synergie.org\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#\/schema\/person\/aa5ea98671fb4e8620f488a0795d2560\",\"name\":\"Charles Martinez\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/charles-martinez-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/charles-martinez-scaled.jpg\",\"caption\":\"Charles Martinez\"},\"description\":\"Bonjour, je m'appelle Charles Martinez, r\u00e9dacteur passionn\u00e9 pour le m\u00e9dia RVH-synergie.org, d\u00e9di\u00e9 aux addictions et aux maladies. Depuis plus de dix ans, j'explore et rapporte les histoires poignantes des individus confront\u00e9s \u00e0 ces d\u00e9fis, tout en sensibilisant le public aux traitements novateurs et aux progr\u00e8s scientifiques dans ce domaine. Mon engagement r\u00e9side dans l'espoir de cr\u00e9er une communaut\u00e9 inform\u00e9e et empathique, pr\u00eate \u00e0 soutenir ceux qui luttent contre ces \u00e9preuves.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/rvh-synergie.org\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Avec seulement trois habitudes, vous pouvez rester en forme de fa\u00e7on permanente - RVH-Synergie.org","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/avec-seulement-trois-habitudes-vous-pouvez-rester-en-forme-de-facon-permanente\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Avec seulement trois habitudes, vous pouvez rester en forme de fa\u00e7on permanente - RVH-Synergie.org","og_description":"\u00c0 quand remonte la derni\u00e8re fois o\u00f9 vous vous \u00eates dit : \u00ab Je devrais","og_url":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/avec-seulement-trois-habitudes-vous-pouvez-rester-en-forme-de-facon-permanente\/","og_site_name":"RVH-Synergie","article_published_time":"2026-05-20T12:11:08+00:00","article_modified_time":"2026-05-20T12:11:09+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Avec-seulement-trois-habitudes-vous-pouvez-rester-en-forme-de.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Charles Martinez","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Charles Martinez","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/avec-seulement-trois-habitudes-vous-pouvez-rester-en-forme-de-facon-permanente\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/avec-seulement-trois-habitudes-vous-pouvez-rester-en-forme-de-facon-permanente\/"},"author":{"name":"Charles Martinez","@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#\/schema\/person\/aa5ea98671fb4e8620f488a0795d2560"},"headline":"Avec seulement trois habitudes, vous pouvez rester en forme de fa\u00e7on permanente","datePublished":"2026-05-20T12:11:08+00:00","dateModified":"2026-05-20T12:11:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/avec-seulement-trois-habitudes-vous-pouvez-rester-en-forme-de-facon-permanente\/"},"wordCount":1054,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/avec-seulement-trois-habitudes-vous-pouvez-rester-en-forme-de-facon-permanente\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Avec-seulement-trois-habitudes-vous-pouvez-rester-en-forme-de.jpg","keywords":["avec","fa\u00e7on","forme","habitudes","permanente","pouvez","RESTER","seulement","trois","vous"],"articleSection":["Les maladies"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/avec-seulement-trois-habitudes-vous-pouvez-rester-en-forme-de-facon-permanente\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/avec-seulement-trois-habitudes-vous-pouvez-rester-en-forme-de-facon-permanente\/","url":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/avec-seulement-trois-habitudes-vous-pouvez-rester-en-forme-de-facon-permanente\/","name":"Avec seulement trois habitudes, vous pouvez rester en forme de fa\u00e7on permanente - RVH-Synergie.org","isPartOf":{"@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/avec-seulement-trois-habitudes-vous-pouvez-rester-en-forme-de-facon-permanente\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/avec-seulement-trois-habitudes-vous-pouvez-rester-en-forme-de-facon-permanente\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Avec-seulement-trois-habitudes-vous-pouvez-rester-en-forme-de.jpg","datePublished":"2026-05-20T12:11:08+00:00","dateModified":"2026-05-20T12:11:09+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/avec-seulement-trois-habitudes-vous-pouvez-rester-en-forme-de-facon-permanente\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/avec-seulement-trois-habitudes-vous-pouvez-rester-en-forme-de-facon-permanente\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/avec-seulement-trois-habitudes-vous-pouvez-rester-en-forme-de-facon-permanente\/#primaryimage","url":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Avec-seulement-trois-habitudes-vous-pouvez-rester-en-forme-de.jpg","contentUrl":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Avec-seulement-trois-habitudes-vous-pouvez-rester-en-forme-de.jpg","width":1200,"height":630},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/avec-seulement-trois-habitudes-vous-pouvez-rester-en-forme-de-facon-permanente\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Avec seulement trois habitudes, vous pouvez rester en forme de fa\u00e7on permanente"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#website","url":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/","name":"RVH-Synergie.org","description":"RVH-Synergie, site ind\u00e9pendant d'informations sur la prise en charge des addictions.","publisher":{"@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#organization","name":"RVH-Synergie.org","url":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/favicon.png","contentUrl":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/favicon.png","width":512,"height":512,"caption":"RVH-Synergie.org"},"image":{"@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#\/schema\/person\/aa5ea98671fb4e8620f488a0795d2560","name":"Charles Martinez","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/charles-martinez-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/charles-martinez-scaled.jpg","caption":"Charles Martinez"},"description":"Bonjour, je m'appelle Charles Martinez, r\u00e9dacteur passionn\u00e9 pour le m\u00e9dia RVH-synergie.org, d\u00e9di\u00e9 aux addictions et aux maladies. Depuis plus de dix ans, j'explore et rapporte les histoires poignantes des individus confront\u00e9s \u00e0 ces d\u00e9fis, tout en sensibilisant le public aux traitements novateurs et aux progr\u00e8s scientifiques dans ce domaine. Mon engagement r\u00e9side dans l'espoir de cr\u00e9er une communaut\u00e9 inform\u00e9e et empathique, pr\u00eate \u00e0 soutenir ceux qui luttent contre ces \u00e9preuves.","sameAs":["https:\/\/rvh-synergie.org\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16677","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16677"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16677\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16679,"href":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16677\/revisions\/16679"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16678"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16677"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16677"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16677"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}