{"id":16660,"date":"2026-05-20T00:10:43","date_gmt":"2026-05-19T22:10:43","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/les-gens-qui-vivent-longtemps-le-font-tous-les-jours\/"},"modified":"2026-05-20T00:10:44","modified_gmt":"2026-05-19T22:10:44","slug":"les-gens-qui-vivent-longtemps-le-font-tous-les-jours","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/les-gens-qui-vivent-longtemps-le-font-tous-les-jours\/","title":{"rendered":"Les gens qui vivent longtemps le font tous les jours"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"0000a104212000a20200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Des \u00e9tudes montrent que le mode de vie et la pr\u00e9vention sont cruciaux pour le nombre d&rsquo;ann\u00e9es de vie en bonne sant\u00e9 que nous gagnons &#8211; m\u00eame si une \u00e9tude parue dans le magazine sp\u00e9cialis\u00e9 <i>Science<\/i> (janvier 2026) montre que les facteurs g\u00e9n\u00e9tiques influencent notre dur\u00e9e de vie d&rsquo;environ 50 pour cent. L\u2019autre moiti\u00e9 est entre nos mains.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a20210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Long\u00e9vit\u00e9\u00a0: ce sont les 7 habitudes que les personnes qui vivent longtemps ont<\/h2>\n<h3>1. Vous trouvez un sens \u00e0 la vie (Ikigai)<\/h3>\n<p>Les personnes qui ont une raison de se lever le matin vivent plus longtemps. Le concept japonais de <i>Ikiga\u00ef<\/i> \u2013 avoir un objectif personnel dans la vie \u2013 est bien document\u00e9 par des \u00e9tudes observationnelles \u00e0 Okinawa ainsi que par des recherches r\u00e9centes de Harvard. Il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que ceux qui consid\u00e8rent leur vie quotidienne comme significative ont des niveaux de cortisol et des marqueurs inflammatoires plus faibles.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a202204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a20230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h3>2. Ils ont une alimentation majoritairement v\u00e9g\u00e9tale<\/h3>\n<p>Une alimentation riche en nutriments et \u00e0 base de plantes est consid\u00e9r\u00e9e comme l\u2019un des leviers de style de vie les plus puissants. Le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en en particulier est scientifiquement bien document\u00e9 : une \u00e9tude de cohorte prospective men\u00e9e \u00e0 l&rsquo;Universit\u00e9 de Boston et du Zhejiang en 2025\/2026 a montr\u00e9 que les personnes qui y adh\u00e8rent syst\u00e9matiquement pr\u00e9sentent des changements plus lents dans la structure c\u00e9r\u00e9brale li\u00e9s \u00e0 l&rsquo;\u00e2ge.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a202404\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a20250\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h3>3. Vous bougez au quotidien<\/h3>\n<p>En 2004, l\u2019auteur et expert en long\u00e9vit\u00e9 Dan Buettner a examin\u00e9 la long\u00e9vit\u00e9 des personnes vivant dans les \u00ab zones bleues \u00bb et a \u00e9galement \u00e9crit un livre \u00e0 ce sujet. Il a observ\u00e9 que les personnes particuli\u00e8rement \u00e2g\u00e9es faisaient encore beaucoup d\u2019exercice dans leur vie quotidienne. Cela inclut, par exemple, faire du v\u00e9lo, monter des escaliers ou marcher beaucoup. Mais l\u2019entra\u00eenement en force contribue \u00e9galement \u00e0 r\u00e9duire le risque de d\u00e9c\u00e8s, selon les r\u00e9sultats d\u2019une \u00e9tude publi\u00e9e dans le British Journal of Sports Medicine.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a202604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a20270\" class=\"Ad-Row\">\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<div data-hk=\"0000a104212000a2027104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<aside data-hk=\"0000a104212000a2027204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a20280\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h3>4. Vous ne dormez ni trop court ni trop longtemps<\/h3>\n<p>Pendant le sommeil, le cerveau effectue un processus de nettoyage, r\u00e9gule les hormones et r\u00e9pare les cellules. Une \u00e9valuation, publi\u00e9e dans la revue scientifique Nature en 2026, portant sur plus de 500 000 adultes, a identifi\u00e9 6,4 \u00e0 7,8 heures par nuit comme la fen\u00eatre optimale pour un vieillissement biologique minimal. Selon l\u2019\u00e9tude, trop peu ou trop de sommeil acc\u00e9l\u00e8rent le processus de vieillissement.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a202904\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a202a100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h3>5. Vous \u00eates r\u00e9silient et pouvez vous d\u00e9tendre<\/h3>\n<p>Un stress prolong\u00e9 augmente les niveaux d\u2019inflammation et il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 qu\u2019il met \u00e0 rude \u00e9preuve le syst\u00e8me cardiovasculaire. La m\u00e9ditation, des exercices de respiration cibl\u00e9s ou simplement des pauses r\u00e9guli\u00e8res au quotidien contribuent \u00e0 renforcer la r\u00e9silience au stress. Selon une petite \u00e9tude observationnelle finlandaise portant sur 51 participants, les s\u00e9ances de sauna ont \u00e9galement montr\u00e9 une mobilisation mesurable des cellules immunitaires et ont eu des effets hypotenseurs.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a202a1104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-5\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"5\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a202a120\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h3>6. Ils vivent en communaut\u00e9<\/h3>\n<p>Les relations sociales stables comptent parmi les facteurs de long\u00e9vit\u00e9 les plus sous-estim\u00e9s. Les personnes appartenant \u00e0 des r\u00e9seaux sociaux proches ont des marqueurs inflammatoires plus faibles, une meilleure fonction immunitaire et une mortalit\u00e9 plus faible, selon une vaste \u00e9tude am\u00e9ricaine de l\u2019Universit\u00e9 Purdue. Cela s&rsquo;applique aussi bien \u00e0 la famille et aux amis qu&rsquo;au travail b\u00e9n\u00e9vole.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a202a130\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h3>7. Vous ne fumez pas et contr\u00f4lez les facteurs de risque d\u00e8s le d\u00e9but<\/h3>\n<p>Quiconque ne pr\u00e9sente aucun facteur de risque classique &#8211; hypertension art\u00e9rielle, tabagisme, surpoids &#8211; \u00e0 50 ans gagnera en moyenne plus de 10 ann\u00e9es de vie suppl\u00e9mentaires en bonne sant\u00e9. En particulier, arr\u00eater de fumer et contr\u00f4ler la tension art\u00e9rielle \u00e0 un \u00e2ge m\u00fbr ont un impact exceptionnellement fort. Selon une \u00e9tude men\u00e9e par l&rsquo;\u00c9cole de sant\u00e9 publique de Toronto et l&rsquo;Universit\u00e9 arctique de Norv\u00e8ge, un risque de d\u00e9c\u00e8s plus faible a \u00e9t\u00e9 constat\u00e9 apr\u00e8s seulement 3 ans de tabagisme sans fum\u00e9e, quel que soit le moment o\u00f9 l&rsquo;on a arr\u00eat\u00e9 de fumer.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a202a140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<blockquote>\n<p>Important : dans toutes les \u00e9tudes et recherches, il faut noter que les r\u00e9sultats proviennent toujours \u00ab uniquement \u00bb du groupe test local. Celles-ci ne peuvent pas toujours \u00eatre appliqu\u00e9es \u00e0 100 pour cent \u00e0 chaque personne. Il est donc important que vous consultiez toujours votre m\u00e9decin si vous avez certains probl\u00e8mes, inqui\u00e9tudes ou questions.<\/p>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Des \u00e9tudes montrent que le mode de vie et la pr\u00e9vention sont cruciaux pour le<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16661,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[277,520,627,49,1634,193,1656,806],"class_list":["post-16660","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-font","tag-gens","tag-jours","tag-les","tag-longtemps","tag-qui","tag-tous","tag-vivent","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - 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Depuis plus de dix ans, j'explore et rapporte les histoires poignantes des individus confront\u00e9s \u00e0 ces d\u00e9fis, tout en sensibilisant le public aux traitements novateurs et aux progr\u00e8s scientifiques dans ce domaine. Mon engagement r\u00e9side dans l'espoir de cr\u00e9er une communaut\u00e9 inform\u00e9e et empathique, pr\u00eate \u00e0 soutenir ceux qui luttent contre ces \u00e9preuves.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/rvh-synergie.org\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Les gens qui vivent longtemps le font tous les jours - RVH-Synergie.org","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/les-gens-qui-vivent-longtemps-le-font-tous-les-jours\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Les gens qui vivent longtemps le font tous les jours - RVH-Synergie.org","og_description":"Des \u00e9tudes montrent que le mode de vie et la pr\u00e9vention sont cruciaux pour le","og_url":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/les-gens-qui-vivent-longtemps-le-font-tous-les-jours\/","og_site_name":"RVH-Synergie","article_published_time":"2026-05-19T22:10:43+00:00","article_modified_time":"2026-05-19T22:10:44+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Les-gens-qui-vivent-longtemps-le-font-tous-les-jours.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Charles Martinez","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Charles Martinez","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/les-gens-qui-vivent-longtemps-le-font-tous-les-jours\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/les-gens-qui-vivent-longtemps-le-font-tous-les-jours\/"},"author":{"name":"Charles Martinez","@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#\/schema\/person\/aa5ea98671fb4e8620f488a0795d2560"},"headline":"Les gens qui vivent longtemps le font tous les jours","datePublished":"2026-05-19T22:10:43+00:00","dateModified":"2026-05-19T22:10:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/les-gens-qui-vivent-longtemps-le-font-tous-les-jours\/"},"wordCount":753,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/les-gens-qui-vivent-longtemps-le-font-tous-les-jours\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Les-gens-qui-vivent-longtemps-le-font-tous-les-jours.jpeg","keywords":["font","gens","jours","Les","longtemps","qui","tous","vivent"],"articleSection":["Les maladies"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/les-gens-qui-vivent-longtemps-le-font-tous-les-jours\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/les-gens-qui-vivent-longtemps-le-font-tous-les-jours\/","url":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/les-gens-qui-vivent-longtemps-le-font-tous-les-jours\/","name":"Les gens qui vivent longtemps le font tous les jours - 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