{"id":16518,"date":"2026-05-15T03:10:38","date_gmt":"2026-05-15T01:10:38","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/la-tension-arterielle-augmente-avec-lage-contrez-la-avec-trois-mesures\/"},"modified":"2026-05-15T03:10:38","modified_gmt":"2026-05-15T01:10:38","slug":"la-tension-arterielle-augmente-avec-lage-contrez-la-avec-trois-mesures","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/la-tension-arterielle-augmente-avec-lage-contrez-la-avec-trois-mesures\/","title":{"rendered":"La tension art\u00e9rielle augmente avec l&rsquo;\u00e2ge &#8211; contrez-la avec trois mesures"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<nav data-hk=\"0000a104212000a20100\" class=\"TOC mt-xl mb-lg \" data-qa-article-table-of-contents>\n<p class=\"headline-sm mb-sm\">Table des mati\u00e8res<\/p>\n<p><!--$--><\/p>\n<ol data-hk=\"0000a104212000a2010100\" class=\"RUC-List RUC-List--Ordered RUC-List--Theme-Neutral RUC-List--Spacing-MD \">\n<li data-hk=\"0000a104212000a201010200\" class=\"\">Fait : la tension art\u00e9rielle augmente avec l\u2019\u00e2ge<\/li>\n<li data-hk=\"0000a104212000a201010210\" class=\"\">Fait\u00a0: L\u2019hypertension art\u00e9rielle ne provoque souvent aucun sympt\u00f4me<\/li>\n<li data-hk=\"0000a104212000a201010220\" class=\"\">Fait\u00a0: La valeur id\u00e9ale de la tension art\u00e9rielle est controvers\u00e9e<\/li>\n<\/ol>\n<p><!--\/--><\/nav>\n<div data-hk=\"0000a104212000a20200\" id=\"fakt-der-blutdruck-steigt-mit-dem-alter\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<ul>\n<li><i>Dans la vid\u00e9o ci-dessus : Nouvelle limite de tension art\u00e9rielle : \u00e0 quel moment vos valeurs sont d\u00e9sormais consid\u00e9r\u00e9es comme \u00e9lev\u00e9es<\/i><\/li>\n<\/ul>\n<h2>Fait 1\u00a0:\u00a0la tension art\u00e9rielle augmente avec l\u2019\u00e2ge<\/h2>\n<p>Pour la plupart des gens, la valeur sup\u00e9rieure de la pression art\u00e9rielle, appel\u00e9e pression art\u00e9rielle systolique, augmente \u00e0 partir de 40 ans environ. Cela est d\u00fb, entre autres, au fait que les art\u00e8res perdent de leur \u00e9lasticit\u00e9 avec l&rsquo;\u00e2ge et deviennent donc plus rigides et plus dures.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a20210\" id=\"fakt-der-blutdruck-steigt-mit-dem-alter\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Dans l\u2019ensemble, la tension art\u00e9rielle augmente chez la plupart d\u2019entre nous \u00e0 mesure que nous vieillissons. Maintenant le grand mais : il n\u2019est pas n\u00e9cessaire que ce soit ainsi. Vous pouvez contrecarrer efficacement ce processus en adoptant un bon mode de vie, afin de pouvoir vous passer de m\u00e9dicaments contre l&rsquo;hypertension, m\u00eame \u00e0 un \u00e2ge avanc\u00e9. Cela comprend notamment :<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a202204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a20230\" id=\"fakt-der-blutdruck-steigt-mit-dem-alter\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<ol>\n<li>\u00eatre physiquement actif r\u00e9guli\u00e8rement<\/li>\n<li>manger sainement<\/li>\n<li>\u00c9viter le stress efficacement et pour la vie<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a20240\" class=\"Article-ReusableText Html-Block\" data-qa-article-reusable-content-text><!--$--><!--\/--><\/p>\n<div>\n<h3>1. \u00eatre physiquement actif r\u00e9guli\u00e8rement<\/h3>\n<p>Selon les experts, le simple fait de faire environ 7 000 pas par jour r\u00e9duit consid\u00e9rablement le risque de maladies cardiovasculaires. Un m\u00e9lange d&rsquo;entra\u00eenements d&rsquo;endurance comme la marche, le v\u00e9lo ou la natation et de musculation r\u00e9guli\u00e8re est particuli\u00e8rement recommand\u00e9. Avant tout, il est important d&rsquo;int\u00e9grer de mani\u00e8re permanente l&rsquo;exercice dans la vie quotidienne &#8211; par exemple via des routines fixes ou de petits objectifs.<\/p>\n<h3>2. manger sainement<\/h3>\n<p>Une alimentation saine se compose principalement d\u2019aliments frais, de pr\u00e9f\u00e9rence non transform\u00e9s, comme des l\u00e9gumes, des fruits, des produits \u00e0 grains entiers et des graisses saines. Les experts recommandent \u00e9galement de r\u00e9duire le sucre, les aliments hautement transform\u00e9s, la consommation excessive de sel et de viande et de boire suffisamment d\u2019eau. Un r\u00e9gime que vous pouvez mettre en \u0153uvre sur le long terme a un effet particuli\u00e8rement durable, comme le r\u00e9gime dit m\u00e9diterran\u00e9en avec beaucoup d&rsquo;aliments v\u00e9g\u00e9taux et des huiles de haute qualit\u00e9.<\/p>\n<h3>3. \u00c9vitez le stress efficacement et pour le reste de votre vie<\/h3>\n<p>Le stress chronique met le corps et l\u2019esprit \u00e0 rude \u00e9preuve et peut causer des dommages \u00e0 long terme au c\u0153ur, au syst\u00e8me immunitaire et au sommeil. Des rituels de r\u00e9cup\u00e9ration fixes, des exercices r\u00e9guliers, des pauses conscientes et des exercices de pleine conscience sont utiles. Ils vous aident \u00e0 sortir du carrousel de pens\u00e9es. Un sommeil suffisant et une planification consciente du temps pour soi sont \u00e9galement des facteurs de protection importants contre le stress \u00e0 long terme.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a20250\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Personnes isol\u00e9es avec des valeurs de tension art\u00e9rielle \u00e9lev\u00e9es<\/h2>\n<p>Par exemple, regardez les Tsimane, un peuple encore largement \u00e9pargn\u00e9 par la civilisation occidentale. Ils ont de merveilleuses valeurs de tension art\u00e9rielle \u00e0 vie. Et d\u2019ailleurs, ils g\u00e8rent aussi leur cholest\u00e9rol LDL et leur poids.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a20260\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Comment font-ils \u00e7a ? C&rsquo;est simple : ils m\u00e8nent une \u00ab vie adapt\u00e9e \u00e0 l&rsquo;esp\u00e8ce \u00bb, ce qui signifie qu&rsquo;ils sont debout 90 % de leurs heures d&rsquo;\u00e9veil et qu&rsquo;ils mangent de vrais aliments, principalement \u00e0 base de plantes et non transform\u00e9s, c&rsquo;est simple !<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a202704\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a20280\" class=\"Ad-Row\">\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<div data-hk=\"0000a104212000a2028104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<aside data-hk=\"0000a104212000a2028204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a20290\" class=\"Article-ReusableText Html-Block\" data-qa-article-reusable-content-text><!--$--><!--\/--><\/p>\n<div>\n<p>Stefan Waller est sp\u00e9cialiste en m\u00e9decine interne et cardiologie. Il fait partie de notre r\u00e9seau d&rsquo;experts EXPERTS Circle.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a202a100\" id=\"fakt-bluthochdruck-macht-h\u00e4ufig-keine-beschwerden\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Fait 2\u00a0: L\u2019hypertension art\u00e9rielle ne provoque souvent aucun sympt\u00f4me<\/h2>\n<p>Connaissez-vous les sympt\u00f4mes typiques de l\u2019hypertension art\u00e9rielle ? Probablement pas, car dans la plupart des cas, l\u2019hypertension art\u00e9rielle ne provoque aucun sympt\u00f4me. C\u2019est d\u00e9licat car on ne le reconna\u00eet parfois que lorsqu\u2019il a d\u00e9j\u00e0 entra\u00een\u00e9 des complications redout\u00e9es comme un accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral ou une crise cardiaque.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a202a110\" id=\"fakt-bluthochdruck-macht-h\u00e4ufig-keine-beschwerden\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>La plupart des gens d\u00e9couvrent lors d\u2019un contr\u00f4le de routine chez leur m\u00e9decin de famille qu\u2019ils \u00ab souffrent \u00bb d\u2019hypertension, c\u2019est-\u00e0-dire d\u2019hypertension.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a202a1204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a202a130\" id=\"fakt-bluthochdruck-macht-h\u00e4ufig-keine-beschwerden\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Il peut \u00e9galement s&rsquo;av\u00e9rer souvent difficile de d\u00e9tecter rapidement et de mani\u00e8re fiable une hypertension art\u00e9rielle, car nos valeurs de tension art\u00e9rielle varient naturellement consid\u00e9rablement, de 30 \u00e0 40 mmHg au cours d&rsquo;une journ\u00e9e, et les valeurs de tension art\u00e9rielle individuelles ne sont souvent pas tr\u00e8s significatives. En cas de doute, l\u2019option la plus s\u00fbre est une mesure du RR \u00e0 long terme sur 24 heures.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a202a140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Si des sympt\u00f4mes apparaissent, ils sont plut\u00f4t peu sp\u00e9cifiques. Comme par exemple<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a202a1504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a202a160\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<ul>\n<li>Maux de t\u00eate, surtout \u00e0 l&rsquo;arri\u00e8re de la t\u00eate t\u00f4t le matin<\/li>\n<li>vertiges<\/li>\n<li>palpitations<\/li>\n<li>bourdonnement dans les oreilles<\/li>\n<li>fatigue<\/li>\n<li>Saignements de nez<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mais comme je l\u2019ai dit, de telles plaintes constituent plut\u00f4t l\u2019exception que la r\u00e8gle.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a202a170\" id=\"fakt-der-ideale-blutdruckwert-ist-umstritten\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Fait 3 : La valeur id\u00e9ale de la tension art\u00e9rielle est controvers\u00e9e<\/h2>\n<p>En novembre 2017, les soci\u00e9t\u00e9s am\u00e9ricaines de cardiologie ont introduit une nouvelle d\u00e9finition de l&rsquo;hypertension art\u00e9rielle : depuis lors, aux \u00c9tats-Unis, les gens souffrent d&rsquo;hypertension de grade 1 avec une tension art\u00e9rielle sup\u00e9rieure \u00e0 130\/80 mmHg.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a202a1804\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-5\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"5\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a202a1904\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a202a200\" id=\"fakt-der-ideale-blutdruckwert-ist-umstritten\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Au-dessus de 140\/90 mmHg, le grade 2 est d\u00e9j\u00e0 atteint. Selon les Am\u00e9ricains, une tension art\u00e9rielle inf\u00e9rieure \u00e0 120\/80 mmHg est normale. En cons\u00e9quence, 35 millions d\u2019Am\u00e9ricains sont devenus des patients hypertendus \u00ab du jour au lendemain \u00bb, et pr\u00e8s de la moiti\u00e9 des Am\u00e9ricains ont re\u00e7u ce diagnostic (45,6 %).<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a202a210\" id=\"fakt-der-ideale-blutdruckwert-ist-umstritten\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<h2>Quelles valeurs s&rsquo;appliquent ?<\/h2>\n<p>Cette red\u00e9finition de l&rsquo;hypertension art\u00e9rielle a \u00e9galement donn\u00e9 lieu \u00e0 de grands d\u00e9bats en Europe. Lors du congr\u00e8s ult\u00e9rieur des cardiologues europ\u00e9ens et allemands, un accord s&rsquo;est cependant d\u00e9gag\u00e9 : les directives europ\u00e9ennes et allemandes en mati\u00e8re d&rsquo;hypertension restent les m\u00eames en ce qui concerne la pression art\u00e9rielle cible g\u00e9n\u00e9rale (<140\/90 mmHg).<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000a104212000a202a2204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-6\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"6\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000a104212000a202a230\" id=\"fakt-der-ideale-blutdruckwert-ist-umstritten\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>M\u00eame si nous, Europ\u00e9ens, avons h\u00e9sit\u00e9 pendant des ann\u00e9es, nous allons d\u00e9sormais dans la m\u00eame direction. Le contexte est constitu\u00e9 de nouvelles donn\u00e9es d&rsquo;\u00e9tude &#8211; en particulier de la grande \u00e9tude chinoise Esprit &#8211; qui montrent qu&rsquo;une r\u00e9duction de la valeur systolique en dessous de 120 mmHg chez les patients \u00e0 haut risque entra\u00eene beaucoup moins souvent une crise cardiaque, un accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral ou une mort cardiovasculaire.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a202a240\" id=\"fakt-der-ideale-blutdruckwert-ist-umstritten\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>En combinaison avec les r\u00e9sultats de l&rsquo;\u00e9tude am\u00e9ricaine sur le sprint, on croit d\u00e9sormais de plus en plus en Europe qu&rsquo;une valeur cible systolique de 120 mmHg est souhaitable si le m\u00e9dicament est bien tol\u00e9r\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a202a250\" class=\"Article-ReusableText Html-Block\" data-qa-article-reusable-content-text><!--$--><!--\/--><\/p>\n<div>\n<h2>Les valeurs de tension art\u00e9rielle les plus importantes en un coup d&rsquo;\u0153il<\/h2>\n<ul>\n<li>pas augment\u00e9\u00a0: <120\/70 mmHg<\/li>\n<li>augment\u00e9\u00a0: systolique 120-139 mmHg ou diastolique 70-89 mmHg<\/li>\n<li>Hypertension : systolique \u2265140 mmHg ou diastolique \u226590 mmHg<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000a104212000a202a260\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text data-text-milestone-block>\n<p>Si vous ne connaissez pas encore vos valeurs, il est pr\u00e9f\u00e9rable de vous procurer un tensiom\u00e8tre.<\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Table des mati\u00e8res Fait : la tension art\u00e9rielle augmente avec l\u2019\u00e2ge Fait\u00a0: L\u2019hypertension art\u00e9rielle ne<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16519,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[3435,39,313,9840,2316,989,3434,551],"class_list":["post-16518","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-arterielle","tag-augmente","tag-avec","tag-contrezla","tag-lage","tag-mesures","tag-tension","tag-trois","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - 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