Quiconque se r\u00e9veille le matin et sent sa m\u00e2choire en premier pense rarement \u00e0 son dos. Plut\u00f4t des tempes tendues ou une sensation de traction sourde devant l\u2019oreille. Et pourtant, beaucoup de nos patients signalent \u00e9galement une nuque dure, une pression entre les omoplates et parfois m\u00eame des maux de dos diffus. Cela soul\u00e8ve la question de savoir si le grincement des dents peut affecter votre dos ?<\/p>\n<\/div>\n
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La r\u00e9ponse honn\u00eate est : oui, mais pas aussi simple que de nombreux textes Internet le pr\u00e9tendent. Grincer des dents n\u2019entra\u00eene pas automatiquement des maux de dos. Cependant, cela fait partie d\u2019un processus plus vaste de tension et de douleur dans lequel la m\u00e2choire, le cou, le sommeil, le stress et le syst\u00e8me nerveux sont \u00e9troitement li\u00e9s. C’est exactement pourquoi cela vaut la peine d’y regarder de plus pr\u00e8s.<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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Sascha Bade est ost\u00e9opathe et sp\u00e9cialiste de la sant\u00e9. Il fait partie de notre r\u00e9seau d’experts EXPERTS Circle. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Qu\u2019est-ce que le grincement de dents exactement ?<\/strong><\/h2>\nM\u00e9dicalement parlant, grincer ou serrer les dents est appel\u00e9 bruxisme. Il s’agit d’une activit\u00e9 r\u00e9p\u00e9t\u00e9e des muscles de la m\u00e2choire au cours de laquelle les dents sont press\u00e9es l’une contre l’autre, broy\u00e9es ou la m\u00e2choire inf\u00e9rieure est tendue. <\/p>\n<\/div>\n
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On distingue le bruxisme d’\u00e9veil le jour et le bruxisme du sommeil la nuit. Aujourd\u2019hui, le bruxisme n\u2019est plus per\u00e7u comme un simple probl\u00e8me dentaire, mais comme un \u00e9v\u00e9nement multifactoriel dans lequel jouent entre autres le stress, le sommeil, les habitudes et la gestion individuelle de la douleur.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Quelle est la diff\u00e9rence entre le bruxisme \u00e9veill\u00e9 et le bruxisme du sommeil ?<\/strong><\/h2>\nLe bruxisme \u00e9veill\u00e9 survient g\u00e9n\u00e9ralement pendant la journ\u00e9e. Pendant les p\u00e9riodes de concentration, les personnes concern\u00e9es serrent les dents, poussent inconsciemment leur m\u00e2choire inf\u00e9rieure vers l’avant ou contractent leurs muscles masticateurs sans s’en apercevoir. Le bruxisme du sommeil survient la nuit et n’est souvent remarqu\u00e9 que lorsque le partenaire entend le grincement ou l’inconfort survenir le matin.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Pourquoi la m\u00e2choire peut affecter le cou et le dos<\/strong><\/h2>\nLa premi\u00e8re et la mieux \u00e9prouv\u00e9e des connexions ne m\u00e8ne pas directement \u00e0 la colonne lombaire, mais au cou. Les douleurs dans l’articulation de la m\u00e2choire et dans les muscles masticateurs s’accompagnent souvent de douleurs au cou. L\u2019articulation de la m\u00e2choire, la colonne cervicale, la posture de la t\u00eate et la ceinture scapulaire sont \u00e9troitement li\u00e9es sur le plan fonctionnel. Quiconque appuie ou croque ne contracte pas seulement les muscles mass\u00e9ters et temporaux. Les structures environnantes travaillent souvent ensemble, notamment les muscles du haut du cou et la r\u00e9gion des \u00e9paules et du cou. Cela explique pourquoi les douleurs \u00e0 la m\u00e2choire s’accompagnent souvent d’une raideur de la nuque ou de tiraillements au niveau de la ceinture scapulaire.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Les douleurs au niveau de la m\u00e2choire d\u00e9clenchent souvent des tensions protectrices. La t\u00eate est tenue l\u00e9g\u00e8rement diff\u00e9remment, les mouvements deviennent plus prudents, les muscles du cou restent en alerte accrue. Ces modifications des sch\u00e9mas de tension ne doivent pas n\u00e9cessairement provoquer des maux de dos imm\u00e9diatement. Mais ils peuvent provoquer la propagation des sympt\u00f4mes \u00e0 d\u2019autres parties du corps ou aggraver la douleur existante.<\/p>\n<\/div>\n
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Le grincement des dents provoque-t-il vraiment des maux de dos ?<\/strong><\/h2>\nLe chemin du cou au dos est souvent plus court qu\u2019on ne le pense. Non pas parce qu’une seule dent d\u00e9place le dos, mais parce que le corps r\u00e9agit dans son ensemble \u00e0 un stress constant. Ceux qui travaillent la nuit dorment souvent moins bien et se r\u00e9veillent avec une tension musculaire \u00e9lev\u00e9e. Ensuite, vous commencez la journ\u00e9e sous tension. Ceux qui continuent \u00e0 faire pression pendant la journ\u00e9e sont souvent assis concentr\u00e9s \u00e0 leur bureau, courbant leurs \u00e9paules et retenant inconsciemment leur souffle. De tels comportements peuvent t\u00f4t ou tard provoquer des maux de dos.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Quelle influence le stress chronique a-t-il ?<\/strong><\/h2>\nLa recherche moderne sur la douleur a d\u00e9crit il y a quelques ann\u00e9es le lien entre le stress et le bruxisme. Elle explique cette connexion non seulement m\u00e9caniquement, mais aussi via le syst\u00e8me nerveux. Pour certaines des personnes concern\u00e9es, le traitement de la douleur semble devenir plus sensible. Le probl\u00e8me n\u2019est alors pas seulement local au niveau de la m\u00e2choire. Au contraire, c\u2019est l\u2019ensemble du syst\u00e8me douloureux qui r\u00e9agit plus rapidement et plus intens\u00e9ment. Dans une telle condition, les probl\u00e8mes de m\u00e2choire, les douleurs au cou et les maux de dos peuvent plus facilement se combiner et se renforcer mutuellement.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Grincer des dents est souvent l\u2019expression d\u2019un \u00e9tat de tension plus important. Le stress, l\u2019agitation int\u00e9rieure, la pression \u00e9lev\u00e9e pour performer ou une mauvaise qualit\u00e9 de sommeil peuvent augmenter le bruxisme. C’est pourquoi il ne suffit souvent pas de simplement regarder ses dents. Si vous ne regardez que la morsure, vous risquez de n\u00e9gliger les amplificateurs r\u00e9els de la vie quotidienne.<\/p>\n<\/div>\n
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Comment savoir si votre probl\u00e8me de dos est \u00e9galement li\u00e9 \u00e0 votre m\u00e2choire ?<\/strong><\/h2>\nTous les maux de dos ne sont pas automatiquement li\u00e9s \u00e0 la m\u00e2choire. Mais il existe des indices typiques qui devraient vous faire penser \u00e0 un lien. Il s’agit notamment de sympt\u00f4mes particuli\u00e8rement prononc\u00e9s le matin, d’une m\u00e2choire tendue en m\u00eame temps, de maux de t\u00eate fr\u00e9quents, de pressions dans les tempes, de claquements dans la m\u00e2choire ou de la sensation de ne pas pouvoir trouver une v\u00e9ritable d\u00e9tente la nuit.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Au plus tard lorsque des tensions \u00e0 la m\u00e2choire, des maux de t\u00eate, des douleurs au cou et des maux de dos surviennent r\u00e9guli\u00e8rement, il vaut la peine d’avoir une vision globale. Ceux qui ne traitent que le dos risquent de n\u00e9gliger la m\u00e2choire en tant qu\u2019amplificateur. Si vous traitez uniquement la m\u00e2choire, vous risquez de n\u00e9gliger le stress, les probl\u00e8mes de sommeil ou un syst\u00e8me nerveux surcharg\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n
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Ce qui peut vraiment aider en cas de grincement de dents et de maux de dos<\/strong><\/h2>\nDans le traitement int\u00e9gratif d’aujourd’hui, ce qui suit s’applique : nous traitons d’abord de mani\u00e8re conservatrice, active et r\u00e9versible. Il est logique de prendre des mesures qui r\u00e9duisent les pressions, am\u00e8nent la m\u00e2choire dans une position de repos, soulagent les muscles du cou et sortent le corps du mode tension dans son ensemble. Cela comprend l’\u00e9ducation, l’entra\u00eenement \u00e0 la perception, les techniques de relaxation, les exercices cibl\u00e9s et les strat\u00e9gies quotidiennes pour arr\u00eater les crispations.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Si vous serrez souvent les dents pendant la journ\u00e9e, vous pouvez commencer par laisser pendre votre m\u00e2choire inf\u00e9rieure. C\u2019est la position naturelle de repos de l\u2019articulation de la m\u00e2choire. Si vous vous en souvenez consciemment plusieurs fois par jour, vous soulagerez d\u00e9j\u00e0 la pression des muscles masticateurs, de l’articulation de la m\u00e2choire et souvent aussi du cou.<\/p>\n<\/div>\n
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Si les muscles masticateurs sont tendus, placez une compresse chaude ou un oreiller chaud en noyaux de cerise sur le c\u00f4t\u00e9 des muscles masticateurs pendant environ 10 \u00e0 15 minutes. Ensuite, un l\u00e9ger exercice de la m\u00e2choire est recommand\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Pour ce faire, asseyez-vous bien droit et laissez tomber vos \u00e9paules. Placez maintenant le bout de votre langue sans serrer sur le palais de votre bouche, directement derri\u00e8re vos incisives sup\u00e9rieures. Maintenant, inspirez lentement par le nez et expirez par la bouche ou le nez. Pendant ce temps, veillez \u00e0 ce que les dents n’entrent pas en contact. Maintenez cette position d\u00e9tendue de la m\u00e2choire pendant 5 \u00e0 10 respirations. Cet exercice est simple mais souvent \u00e9tonnamment efficace car il interrompt les sch\u00e9mas de serrage et sort la m\u00e2choire du mode de tension soutenue.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Vous pouvez continuer en ouvrant la bouche de mani\u00e8re contr\u00f4l\u00e9e devant le miroir. Pour ce faire, ouvrez lentement la bouche seulement dans la mesure o\u00f9 le mouvement reste calme et droit. Assurez-vous que la m\u00e2choire inf\u00e9rieure ne bouge pas sur le c\u00f4t\u00e9. Puis fermez \u00e0 nouveau lentement la bouche. Cinq \u00e0 dix r\u00e9p\u00e9titions suffisent.<\/p>\n<\/div>\n
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Enfin, vous pouvez faire un \u00e9tirement boucl\u00e9 pour le cou. Asseyez-vous droit et tirez l\u00e9g\u00e8rement votre menton vers l’arri\u00e8re, comme si vous vouliez cr\u00e9er un petit double menton. Il est important que votre t\u00eate ne s\u2019incline pas vers le bas, mais qu\u2019elle vienne juste un peu plus loin au-dessus de vos \u00e9paules. Maintenez la position pendant 3 \u00e0 5 secondes et r\u00e9p\u00e9tez l’exercice 5 \u00e0 10 fois.<\/p>\n<\/div>\n
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Depuis plus de dix ans, j'explore et rapporte les histoires poignantes des individus confront\u00e9s \u00e0 ces d\u00e9fis, tout en sensibilisant le public aux traitements novateurs et aux progr\u00e8s scientifiques dans ce domaine. 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