La vitesse et la dur\u00e9e de concentration sont des fondements importants de la forme mentale, explique le psychologue Peter Sturm. Avec Siegfried Lehrl, il fonde l’association \u00ab Society for Brain Training \u00bb. Pour savoir \u00e0 quoi ressemblent ces deux comp\u00e9tences, les experts recommandent les tests suivants.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Test 1 : Vitesse du cerveau<\/h2>\n Pr\u00e9parez une montre avec une trotteuse ou ouvrez une application chronom\u00e8tre sur votre smartphone. Vous verrez imm\u00e9diatement une s\u00e9quence de 20 lettres. Lisez-les \u00e0 voix haute le plus rapidement possible, en arr\u00eatant l’heure.<\/p>\n<\/div>\n\n\n
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alwhfzkevpmgznrtsbjk<\/h2>\n Combien de temps cela vous a-t-il pris ?<\/p>\n<\/div>\n
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\n5 secondes\u00a0: <\/strong>C’est une tr\u00e8s belle r\u00e9alisation ! Vous faites apparemment partie de ceux dont le cerveau peut fonctionner particuli\u00e8rement rapidement.<\/li>\n6 \u00e0 7 secondes :<\/strong> C’est un tr\u00e8s bon rapport qualit\u00e9\/prix !<\/li>\n6 \u00e0 9 secondes :<\/strong> La plupart des gens se situent dans cette bonne fourchette.<\/li>\n10 secondes ou plus\u00a0:<\/strong> R\u00e9p\u00e9tez le test un autre jour \u00e0 une heure diff\u00e9rente. La vitesse du cerveau varie en fonction de votre degr\u00e9 de fatigue ou d\u2019\u00e9veil, de d\u00e9tente ou de tension. Si vous vous trouvez \u00e0 nouveau dans cette zone, cela vaut la peine d’entra\u00eener la vitesse de votre cerveau. L\u2019exercice suivant \u00ab Syllabe Sprint \u00bb convient \u00e0 cet effet.<\/li>\n<\/ul>\nExercice \u00ab Syllabique Sprint \u00bb : Am\u00e9liorez votre vitesse !<\/h2>\n La grille suivante montre des mots d\u00e9coup\u00e9s d’un proverbe chinois. Lisez d’abord le proverbe puis appuyez sur les parties des lettres r\u00e9parties dans la grille dans le bon ordre. Commencez par le mot \u00ab th\u00e9 \u00bb surlign\u00e9 en vert.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Le th\u00e9 \u00e9claire l’esprit,<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
aiguise les sens,<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
donne l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 et \u00e9nergie<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
et distribue<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
Ennui et frustration.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n\n
<\/p>\n<\/div>\n
pouss\u00e9e de syllabe.jpg <\/span> Soci\u00e9t\u00e9 pour l’entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral\/FOL <\/span><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n
La deuxi\u00e8me \u00e9tape consiste \u00e0 m\u00e9moriser le proverbe. Ensuite, rappelez-le de m\u00e9moire pour taper les parties correctes de la lettre une par une. Vous pouvez trouver d’autres exercices de ce type sur le\n <\/p>\n<\/div>\n
\n
Test 2 : Temps de concentration c\u00e9r\u00e9brale<\/h2>\n Vous verrez imm\u00e9diatement trois rang\u00e9es de lettres. La premi\u00e8re rang\u00e9e est compos\u00e9e de quatre lettres, la deuxi\u00e8me de sept lettres et la troisi\u00e8me de douze.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
\n
\n \u00c9tape 1\u00a0:<\/strong>\n<\/div>\n<\/aside>\n
\n
\n \u00c9tape 2\u00a0: <\/strong>\n<\/div>\n<\/aside>\n
\n\n
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\n \u00c9tape 3\u00a0: <\/strong>\n
\n \n <\/p>\n<\/div>\n
\n
RNKL<\/h2>\n\n \n <\/h2>\n
FMASDVG<\/h2>\n\n \n <\/h2>\n
TNLBOKXCUMWD<\/h2>\n\n \n <\/h2>\n
\n R\u00e9sultat:<\/strong>\n<\/div>\n<\/aside>\n
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La Society for Brain Training explique : \u00ab\u00a0Le temps qu’il vous fallait pour lire les lettres \u00e9tait trop long. Votre m\u00e9moire \u00e9tait termin\u00e9e avant que vous arriviez \u00e0 la fin de la s\u00e9rie de lettres. Vous ne pouviez pas mettre en m\u00e9moire tampon ce que vous aviez d\u00e9j\u00e0 lu \u00e0 temps parce que vous deviez continuer \u00e0 lire. Le fil s’est donc rompu. Des lettres manquent dans votre m\u00e9moire et l’ordre est m\u00e9lang\u00e9.\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
\n
Il s’agit d’un processus tout \u00e0 fait normal. N\u00e9anmoins, vous pouvez \u00e9galement entra\u00eener cette capacit\u00e9 de votre cerveau. L\u2019exercice suivant, entre autres, convient \u00e0 cet effet.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
\n
Exercice \u00ab Compter les triangles \u00bb : Am\u00e9liorez votre temps de concentration !<\/h2>\n Combien y a-t-il de triangles dans la figure suivante ? Tout d\u2019abord, notez le nombre que vous estimez au premier coup d\u2019\u0153il. Alors comptez soigneusement. Vous pouvez trouver la bonne solution \u00e0 la fin de cet article.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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triangles.jpg <\/span> Soci\u00e9t\u00e9 de formation c\u00e9r\u00e9brale <\/span><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n
Gardez votre cerveau en forme dans tous les domaines de la vie<\/h2>\n Les cellules nerveuses meurent au cours de la vie et le cerveau vieillit. Au fil du temps, nous devenons plus oublieux, mettons plus de temps \u00e0 apprendre de nouvelles choses et ne sommes plus capables de reconna\u00eetre des liens complexes. N\u00e9anmoins, nous ne devons pas simplement accepter le processus de vieillissement du cerveau. La forme mentale peut \u00eatre entra\u00een\u00e9e et maintenue \u00e0 un bon niveau m\u00eame en vieillissant.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Cependant, cela ne peut pas \u00eatre r\u00e9alis\u00e9 uniquement avec le Sudoku et les mots crois\u00e9s, explique le neuroscientifique Martin Korte. \u00ab\u00a0Bien que ces activit\u00e9s soient amusantes, elles ne repr\u00e9sentent aucun gain de performance pour le cerveau\u00a0\u00bb, explique Martin Korte. \u00ab\u00a0Cela nous rend meilleurs dans la r\u00e9solution de t\u00e2ches sp\u00e9cifiques. Mais ni notre m\u00e9moire des chiffres ni nos faits ne s’am\u00e9liorent et, surtout, cet entra\u00eenement hautement sp\u00e9cialis\u00e9 n’affecte pas les autres activit\u00e9s mentales.\u00a0\u00bb<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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Au contraire, l\u2019ensemble du mode de vie joue un r\u00f4le important dans la sant\u00e9 et la forme physique du cerveau.<\/p>\n<\/div>\n
\n
Liste de contr\u00f4le\u00a0: Dans quelle mesure prenez-vous soin de votre forme mentale\u00a0?<\/h2>\n Plus vous r\u00e9pondez par l\u2019affirmative aux affirmations suivantes, mieux c\u2019est pour votre sant\u00e9 mentale.<\/p>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/aside>\n
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\nVous mangez sainement et votre poids se situe dans la fourchette normale. <\/strong>Mangez color\u00e9, c’est-\u00e0-dire autant de l\u00e9gumes et de fruits que possible, localement et de saison, mais le moins de viande possible, du poisson r\u00e9guli\u00e8rement et peu de sucre, recommande le neurobiologiste Martin Konte. Son conseil : une poign\u00e9e de myrtilles, des noix chaque jour et un plat \u00e0 base de truite une \u00e0 deux fois par semaine. Vous devriez \u00e9galement consommer plus de prot\u00e9ines que de glucides. Une bonne nutrition comprend \u00e9galement la pr\u00e9vention du diab\u00e8te ou son traitement.<\/li>\nEn moyenne, vous faites de l’exercice quatre \u00e0 cinq fois par semaine pendant 30 minutes. <\/strong>Les activit\u00e9s sportives entra\u00eenent une meilleure circulation sanguine vers le cerveau. \u00ab\u00a0Si le cortex moteur devient actif, il re\u00e7oit plus de sang riche en oxyg\u00e8ne\u00a0\u00bb, explique Korte. \u00ab\u00a0La m\u00e9moire de travail adjacente en profite \u00e9galement en tant que \u00ab\u00a0effet \u00e0 emporter\u00a0\u00bb.\u00a0\u00bb<\/li>\nVous ne souffrez pas d\u2019hypertension art\u00e9rielle et ne la faites pas traiter.<\/strong><\/li>\nVous dormez au moins sept heures par nuit. <\/strong>\u00abLe sommeil est important pour consolider ce que l’on a appris dans sa m\u00e9moire \u00e0 long terme, mais aussi pour pouvoir travailler, apprendre et pratiquer avec attention et concentration le lendemain\u00bb, explique Korte.<\/li>\nVous \u00e9vitez le stress et les \u00e9motions n\u00e9gatives :<\/strong> \u00ab\u00a0Si nous avons le sentiment que nous devons faire trop de choses en m\u00eame temps, cela signifie une sorte de perte de contr\u00f4le de notre cerveau. Cela r\u00e9veille des peurs archa\u00efques dans le cerveau, qui \u00e0 leur tour activent l’axe de la menace dans le cerveau\u00a0\u00bb, explique le neurobiologiste. Cela se traduit par une perte de capacit\u00e9 de calcul puisque le lobe frontal tente de conjurer le stress, la peur et les \u00e9motions n\u00e9gatives. En cons\u00e9quence, le cerveau peut \u00eatre moins performant.<\/li>\nVous ne fumez pas. Le tabagisme perturbe la circulation sanguine, y compris dans le cerveau. La nicotine ajoute \u00e9galement du monoxyde de carbone au sang. Dans l\u2019hippocampe, cela peut contribuer \u00e0 la difficult\u00e9 de former de nouvelles cellules nerveuses.<\/li>\n Vous prenez soin de vos dents. <\/strong>Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les maladies parodontales et d\u2019autres r\u00e9actions inflammatoires dans la bouche peuvent \u00e9galement avoir un impact sur la sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale.<\/li>\n<\/ol>\nSolution de l’exercice \u00ab\u00a0Compter les triangles\u00a0\u00bb\u00a0: Il y a onze triangles cach\u00e9s dans la figure.<\/i><\/p>\n<\/div>\n\n
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Deux tests simples montrent \u00e0 quel point votre cerveau est en forme - RVH-Synergie.org<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/deux-tests-simples-montrent-a-quel-point-votre-cerveau-est-en-forme\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Deux tests simples montrent \u00e0 quel point votre cerveau est en forme - RVH-Synergie.org\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La vitesse et la dur\u00e9e de concentration sont des fondements importants de la forme mentale,\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/deux-tests-simples-montrent-a-quel-point-votre-cerveau-est-en-forme\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"RVH-Synergie\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-04-28T03:11:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-28T03:11:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Deux-tests-simples-montrent-a-quel-point-votre-cerveau-est.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Charles Martinez\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Charles Martinez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/deux-tests-simples-montrent-a-quel-point-votre-cerveau-est-en-forme\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/deux-tests-simples-montrent-a-quel-point-votre-cerveau-est-en-forme\/\"},\"author\":{\"name\":\"Charles Martinez\",\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#\/schema\/person\/aa5ea98671fb4e8620f488a0795d2560\"},\"headline\":\"Deux tests simples montrent \u00e0 quel point votre cerveau est en forme\",\"datePublished\":\"2026-04-28T03:11:09+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-28T03:11:10+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/deux-tests-simples-montrent-a-quel-point-votre-cerveau-est-en-forme\/\"},\"wordCount\":1452,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/deux-tests-simples-montrent-a-quel-point-votre-cerveau-est-en-forme\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Deux-tests-simples-montrent-a-quel-point-votre-cerveau-est.jpeg\",\"keywords\":[\"cerveau\",\"deux\",\"est\",\"forme\",\"montrent\",\"Point\",\"Quel\",\"simples\",\"tests\",\"votre\"],\"articleSection\":[\"Les maladies\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/deux-tests-simples-montrent-a-quel-point-votre-cerveau-est-en-forme\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/deux-tests-simples-montrent-a-quel-point-votre-cerveau-est-en-forme\/\",\"url\":\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/deux-tests-simples-montrent-a-quel-point-votre-cerveau-est-en-forme\/\",\"name\":\"Deux tests simples montrent \u00e0 quel point votre cerveau est en forme - 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Depuis plus de dix ans, j'explore et rapporte les histoires poignantes des individus confront\u00e9s \u00e0 ces d\u00e9fis, tout en sensibilisant le public aux traitements novateurs et aux progr\u00e8s scientifiques dans ce domaine. 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