{"id":16048,"date":"2026-04-27T09:11:09","date_gmt":"2026-04-27T07:11:09","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/constamment-epuise-cest-ainsi-que-vous-retrouvez-votre-energie\/"},"modified":"2026-04-27T09:11:10","modified_gmt":"2026-04-27T07:11:10","slug":"constamment-epuise-cest-ainsi-que-vous-retrouvez-votre-energie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/constamment-epuise-cest-ainsi-que-vous-retrouvez-votre-energie\/","title":{"rendered":"Constamment \u00e9puis\u00e9 ? C&rsquo;est ainsi que vous retrouvez votre \u00e9nergie"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"0000942120a20200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>\u00c0 quand remonte la derni\u00e8re fois o\u00f9 vous vous \u00eates senti vraiment vivant ? Pas seulement \u00ab travailler \u00bb. Pas seulement \u00ab passer la journ\u00e9e \u00bb. Mais \u00e9veill\u00e9, clair, puissant \u2013 physiquement et mentalement. Beaucoup de gens h\u00e9sitent sur cette question. Et ce n&rsquo;est pas un hasard.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000942120a20210\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Nous vivons actuellement une tendance sociale discr\u00e8te mais claire\u00a0:<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000942120a20220\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p><strong>De plus en plus de personnes se sentent \u00e9puis\u00e9es, malgr\u00e9 un effort physique relativement faible. <\/strong><\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000942120a202304\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000942120a20240\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Je rencontre ce sujet tous les jours dans mon travail &#8211; avec des managers, des parents, des athl\u00e8tes, des personnes ayant un haut niveau de responsabilit\u00e9. La vie quotidienne est charg\u00e9e. La t\u00eate est constamment active. Mais le corps ? Il est souvent laiss\u00e9 de c\u00f4t\u00e9. Et c\u2019est exactement l\u00e0 que commence le vrai probl\u00e8me \u2013 mais aussi la solution.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000942120a20250\" class=\"Article-ReusableText Html-Block\" data-qa-article-reusable-content-text><!--$--><!--\/--><\/p>\n<div>\n<p>Le Dr Mich\u00e8l Gleich combine sp\u00e9cifiquement la science du sport, la force mentale et une foi ferme et donne des conseils pratiques pour la sant\u00e9, la famille et la vie. Il fait partie de notre Cercle EXPERTS. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000942120a20260\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>La tendance tranquille de notre \u00e9poque<\/h2>\n<p>Nous vivons dans un monde qui nous met constamment au d\u00e9fi mentalement\u00a0:<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000942120a20270\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ol>\n<li>Des d\u00e9cisions chaque minute<\/li>\n<li>disponibilit\u00e9 num\u00e9rique permanente<\/li>\n<li>des attentes \u00e9lev\u00e9es au travail et en priv\u00e9<\/li>\n<\/ol>\n<p>Ce qui se perd en m\u00eame temps :<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000942120a202804\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000942120a20290\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ol>\n<li>Mouvement<\/li>\n<li>effort physique<\/li>\n<li>activit\u00e9 r\u00e9elle et tangible<\/li>\n<\/ol>\n<p>Le r\u00e9sultat est une condition que beaucoup de gens connaissent \u2013 \u200b\u200bmais ont du mal \u00e0 comprendre\u00a0: <strong>\u00c9puisement sans cause physique. <\/strong>Et c\u2019est exactement ce qui les rend si difficiles \u00e0 percer.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000942120a202a100\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Pourquoi votre corps n&rsquo;est pas fatigu\u00e9, mais sous-stimul\u00e9<\/h2>\n<p>Cela semble dur au premier abord, mais c\u2019est crucial. Le corps humain est con\u00e7u pour :<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000942120a202a110\" class=\"Ad-Row\">\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<div data-hk=\"0000942120a202a11104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<aside data-hk=\"0000942120a202a11204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000942120a202a120\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ol>\n<li>bouger<\/li>\n<li>\u00eatre accabl\u00e9<\/li>\n<li>s&rsquo;adapter<\/li>\n<\/ol>\n<p>Si cela manque, il n&rsquo;y aura pas de r\u00e9serves. Aucune stabilit\u00e9. Pas d&rsquo;\u00e9nergie. Au lieu de cela, nous nous retrouvons avec un syst\u00e8me qui \u00ab tourne au ralenti \u00bb constamment \u2013 \u200b\u200bmentalement actif, physiquement passif. Et c\u2019est exactement ce qui ressemble \u00e0 de la fatigue.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000942120a202a1304\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000942120a202a140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Ce que j&rsquo;ai appris de mon exp\u00e9rience<\/h2>\n<p>Dans les sports de comp\u00e9tition, l\u2019\u00e9puisement \u00e9tait \u00e9vident. Vous saviez d\u2019o\u00f9 cela venait \u2013 et comment vous pouviez l\u2019influencer. J&rsquo;ai \u00e9galement fait l&rsquo;exp\u00e9rience pendant mon s\u00e9jour dans le contexte militaire : le stress n&rsquo;est pas le probl\u00e8me, c&rsquo;est le manque de structure qui l&rsquo;est.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000942120a202a150\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Le changement de perspective d\u00e9cisif<\/h2>\n<p>La plupart des gens se posent la question : \u00ab Comment puis-je me prot\u00e9ger davantage ?<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000942120a202a160\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>La meilleure question est : <strong>\u00ab\u00a0Comment puis-je rendre mon corps \u00e0 nouveau actif\u00a0?\u00a0\u00bb <\/strong>Parce que l\u2019exercice n\u2019est pas un stress suppl\u00e9mentaire, c\u2019est une compensation. C&rsquo;est exactement l\u00e0 que la nouvelle \u00e9nergie est cr\u00e9\u00e9e. Pas en faisant moins. Mais en faisant ce qu&rsquo;il faut.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000942120a202a1704\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000942120a202a180\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Comment r\u00e9cup\u00e9rer votre \u00e9nergie<\/h2>\n<p>Aucun changement radical n\u2019est n\u00e9cessaire.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000942120a202a190\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Ce qui fonctionne, ce sont des \u00e9tapes simples et claires\u00a0:<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000942120a202a200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ol>\n<li>exercice conscient quotidien (par exemple marcher pendant 20 \u00e0 30 minutes)<\/li>\n<li>des unit\u00e9s courtes et activatrices au quotidien<\/li>\n<li>deux \u00e0 trois entra\u00eenements par semaine<\/li>\n<li>intensit\u00e9 parfois plus \u00e9lev\u00e9e (par exemple, escaliers, rythme rapide)<\/li>\n<\/ol>\n<p>La perfection n&rsquo;est pas ce qui compte. Ce qui est important, c&rsquo;est que vous commenciez \u00e0 utiliser votre corps \u00e0 nouveau.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000942120a202a2104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-5\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"5\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000942120a202a220\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Pourquoi c&rsquo;est le bon moment<\/h2>\n<p>Beaucoup attendent le \u00ab bon moment \u00bb. Plus de temps, plus de motivation. Moins de stress. Mon exp\u00e9rience montre que ce moment arrive rarement.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000942120a202a2304\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000942120a202a240\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Mais qu&rsquo;est-ce qui marche : <strong>un premier pas conscient \u2013 \u200b\u200bdans la vie quotidienne existante. <\/strong>Pas parfait. Mais coh\u00e9rent.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000942120a202a250\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Ce que la science en dit<\/h2>\n<p>La recherche confirme tr\u00e8s clairement ce sch\u00e9ma : l\u2019inactivit\u00e9 physique est \u00e9troitement li\u00e9e \u00e0 une fatigue accrue et \u00e0 une diminution des performances mentales. Dans le m\u00eame temps, des \u00e9tudes montrent que l\u2019exercice r\u00e9gulier peut r\u00e9duire consid\u00e9rablement la sensation d\u2019\u00e9puisement. <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000942120a202a2604\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-6\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"6\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000942120a202a270\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Un article de synth\u00e8se paru dans la revue Psychotherapy and Psychosomatics a d\u00e9montr\u00e9 que l\u2019activit\u00e9 physique augmente consid\u00e9rablement les niveaux d\u2019\u00e9nergie et r\u00e9duit la fatigue chez les adultes en bonne sant\u00e9. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000942120a202a280\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>De plus, une recherche du Journal of Clinical Medicine montre que l&rsquo;exercice a un effet direct sur le cerveau : il am\u00e9liore la circulation sanguine, soutient les processus cognitifs et favorise la lib\u00e9ration de substances messag\u00e8res qui augmentent la motivation et la concentration. Ou pour le dire plus simplement : le corps g\u00e9n\u00e8re de l\u2019\u00e9nergie lorsque nous l\u2019utilisons.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000942120a202a2904\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-7\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"7\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000942120a202a300\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Une derni\u00e8re pens\u00e9e<\/h2>\n<p>Peut-\u00eatre que nous ne sommes pas \u00e9puis\u00e9s parce que nos vies exigent trop de nous. Peut-\u00eatre que nous sommes \u00e9puis\u00e9s parce que nous n&rsquo;avons pas utilis\u00e9 une partie de nous-m\u00eames depuis trop longtemps.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000942120a202a310\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Notre corps est con\u00e7u pour nous donner de l&rsquo;\u00e9nergie. Mais seulement si nous l&rsquo;utilisons. Pour moi, l\u2019exercice est bien plus qu\u2019un simple entra\u00eenement. C&rsquo;est un retour \u00e0 la clart\u00e9. \u00c0 la stabilit\u00e9. Et aussi une certaine force int\u00e9rieure.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000942120a202a320\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Et c\u2019est exactement ce dont beaucoup de gens ont besoin aujourd\u2019hui plus que jamais.<\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c0 quand remonte la derni\u00e8re fois o\u00f9 vous vous \u00eates senti vraiment vivant ? 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C&#039;est ainsi que vous retrouvez votre \u00e9nergie - RVH-Synergie.org<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/constamment-epuise-cest-ainsi-que-vous-retrouvez-votre-energie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Constamment \u00e9puis\u00e9 ? C&#039;est ainsi que vous retrouvez votre \u00e9nergie - RVH-Synergie.org\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00c0 quand remonte la derni\u00e8re fois o\u00f9 vous vous \u00eates senti vraiment vivant ? 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