{"id":16010,"date":"2026-04-26T02:11:34","date_gmt":"2026-04-26T00:11:34","guid":{"rendered":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/six-signes-indiquant-que-vous-devriez-changer-de-position-de-sommeil\/"},"modified":"2026-04-26T02:11:34","modified_gmt":"2026-04-26T00:11:34","slug":"six-signes-indiquant-que-vous-devriez-changer-de-position-de-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/six-signes-indiquant-que-vous-devriez-changer-de-position-de-sommeil\/","title":{"rendered":"Six signes indiquant que vous devriez changer de position de sommeil"},"content":{"rendered":"<p><!--$--><\/p>\n<div data-hk=\"0000942120a20200\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>La classification la plus importante en premier : il n\u2019existe pas d\u2019emplacement parfait pour tout le monde. Ce qui compte, c&rsquo;est de savoir si et quels sympt\u00f4mes apparaissent pendant le sommeil.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000942120a20210\" class=\"Article-ReusableText Html-Block\" data-qa-article-reusable-content-text><!--$--><!--\/--><\/p>\n<div>\n<p>Amel Havkic est pneumologue sp\u00e9cialis\u00e9e en m\u00e9decine respiratoire et troubles du sommeil. Il fait partie de notre r\u00e9seau d&rsquo;experts EXPERTS Circle.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000942120a20220\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Il suffit de tester un changement de position<\/h2>\n<p>Les signes avant-coureurs indiquant que la position de sommeil n\u2019est pas correcte sont tr\u00e8s courants\u00a0:<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000942120a20230\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ol>\n<li>douleurs matinales au cou ou au bas du dos,<\/li>\n<li>bras endormis,<\/li>\n<li>ronflement bruyant,<\/li>\n<li>pauses respiratoires observ\u00e9es,<\/li>\n<li>br\u00fblures d&rsquo;estomac nocturnes ou<\/li>\n<li>r\u00e9veils fr\u00e9quents avec toux.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Dans ce cas, cela vaut la peine de faire un simple auto-test sur une \u00e0 deux semaines\u00a0: essayez consciemment de vous allonger sur le c\u00f4t\u00e9, <\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000942120a202404\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-2\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000942120a20250\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ul>\n<li>avec reflux \u00e0 gauche,<\/li>\n<li>pour les maux de dos avec un oreiller entre les genoux,<\/li>\n<li>lorsque vous \u00eates allong\u00e9 sur le dos avec un petit oreiller sous les genoux.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000942120a20260\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Position lat\u00e9rale : le parfait compromis<\/h2>\n<p>D\u2019un point de vue m\u00e9dical, s\u2019allonger sur le c\u00f4t\u00e9 est le meilleur compromis pour de nombreuses personnes. Cela peut faciliter la respiration, r\u00e9duire les ronflements et est souvent moins cher que de s&rsquo;allonger sur le dos, en particulier pour l&rsquo;apn\u00e9e obstructive du sommeil. <\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000942120a20270\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>La raison : en position allong\u00e9e sur le dos, les voies respiratoires sup\u00e9rieures se contractent plus facilement. Des \u00e9tudes d\u00e9crivent que les \u00e9v\u00e9nements respiratoires peuvent \u00eatre au moins deux fois plus fr\u00e9quents en position couch\u00e9e qu&rsquo;en position non couch\u00e9e.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000942120a202804\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-out\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-out-1\" data-orientation=\"out\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000942120a20290\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Allong\u00e9 sur le dos\u00a0: soyez prudent si vous avez des br\u00fblures d&rsquo;estomac<\/h2>\n<p>Mais pr\u00e9cisons : la position couch\u00e9e sur le dos n\u2019est g\u00e9n\u00e9ralement pas mauvaise. Pour certains, c\u2019est m\u00eame b\u00e9n\u00e9fique car cela maintient la colonne vert\u00e9brale relativement neutre. Mais cela devient probl\u00e9matique si&#8230;<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000942120a202a100\" class=\"Ad-Row\">\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<div data-hk=\"0000942120a202a10104\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver\" role=\"region\" aria-label=\"Anzeige 1\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-1\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"1\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"Ad-Col col-lg-5\">\n<aside data-hk=\"0000942120a202a10204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-desktop Ad-Slot-ver Ad-Slot-FC\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Container\">\n<div class=\"Ad-Slot-FC-Window\">\n<div id=\"ad-slot-desktop-ver-2\" data-orientation=\"ver\" data-index=\"2\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"desktop\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/aside>\n<\/div>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000942120a202a110\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ul>\n<li>quelqu&rsquo;un ronfle,<\/li>\n<li>a des pauses respiratoires nocturnes<\/li>\n<li>ou sujet au reflux (acide gastrique circulant dans l\u2019\u0153sophage). <\/li>\n<\/ul>\n<p>S&rsquo;allonger sur le dos, en particulier, favorise le retour de l&rsquo;acide gastrique dans l&rsquo;\u0153sophage. La gravit\u00e9 n\u2019aide alors plus. Toute personne qui pr\u00e9sente fr\u00e9quemment les sympt\u00f4mes suivants la nuit devrait reconsid\u00e9rer sa position de sommeil\u00a0:<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000942120a202a1204\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-3\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"3\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000942120a202a130\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<ul>\n<li>br\u00fblures d&rsquo;estomac<\/li>\n<li>Toux<\/li>\n<li>Oblig\u00e9 de se racler la gorge<\/li>\n<li>ou un go\u00fbt aigre dans la bouche<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pour le reflux, la position du c\u00f4t\u00e9 gauche est g\u00e9n\u00e9ralement le meilleur choix. Une revue syst\u00e9matique montre que dormir sur le c\u00f4t\u00e9 gauche peut r\u00e9duire le reflux nocturne et am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de vie. De plus, il est souvent utile de garder le haut du corps l\u00e9g\u00e8rement sur\u00e9lev\u00e9 au lieu de dormir compl\u00e8tement \u00e0 plat.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000942120a202a140\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>Allong\u00e9 sur le ventre : exerce une pression sur votre cou et votre dos<\/h2>\n<p>\u00c0 mon avis, la position couch\u00e9e est la position standard la moins favorable. Bien que cela puisse r\u00e9duire quelque peu le ronflement pour certains, cela exerce souvent une pression sur le cou et le bas du dos. Quiconque dort sur le ventre se tord le cou pendant des heures. Vous remarquez souvent cela d\u00e8s le matin.<\/p>\n<\/div>\n<aside data-hk=\"0000942120a202a1504\" data-qa-ad-slot class=\"Ad-Slot Ad-Slot-mobile Ad-Slot-hor\">\n<div id=\"ad-slot-mobile-hor-4\" data-orientation=\"hor\" data-index=\"4\" data-slot=\"ad-slot\" data-device=\"mobile\"><\/div>\n<\/aside>\n<div data-hk=\"0000942120a202a160\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<h2>En cas de doute, consultez un m\u00e9decin<\/h2>\n<p>Si les probl\u00e8mes persistent, cela vaut la peine d&rsquo;en parler \u00e0 un m\u00e9decin. En pratique, nous pouvons exclure d\u2019autres causes et trouver une solution adapt\u00e9e.<\/p>\n<\/div>\n<div data-hk=\"0000942120a202a170\" class=\"Html-Block\" data-qa-article-content-text>\n<p>Ma conclusion : la meilleure position de sommeil n&rsquo;est pas la plus belle sur les r\u00e9seaux sociaux, mais celle dans laquelle quelqu&rsquo;un respire calmement, dort sans douleur et se r\u00e9veille frais et dispos le matin. Pour beaucoup, c\u2019est une position de c\u00f4t\u00e9. Quiconque ronfle en \u00e9tant allong\u00e9 sur le dos, a des pauses respiratoires ou d\u00e9veloppe des reflux en \u00e9tant allong\u00e9 \u00e0 plat devrait commencer par l\u00e0. M\u00eame un petit changement peut \u00eatre m\u00e9dicalement pertinent.<\/p>\n<\/div>\n<p><!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><br \/>\n<!--$--><br \/>\n<!--\/--><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La classification la plus importante en premier : il n\u2019existe pas d\u2019emplacement parfait pour tout<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":16011,"comment_status":"open","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[1065,502,8052,4429,1144,142,263],"class_list":["post-16010","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-maladies","tag-changer","tag-devriez","tag-indiquant","tag-position","tag-signes","tag-sommeil","tag-vous","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","resize-featured-image"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Six signes indiquant que vous devriez changer de position de sommeil - 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Depuis plus de dix ans, j'explore et rapporte les histoires poignantes des individus confront\u00e9s \u00e0 ces d\u00e9fis, tout en sensibilisant le public aux traitements novateurs et aux progr\u00e8s scientifiques dans ce domaine. Mon engagement r\u00e9side dans l'espoir de cr\u00e9er une communaut\u00e9 inform\u00e9e et empathique, pr\u00eate \u00e0 soutenir ceux qui luttent contre ces \u00e9preuves.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/rvh-synergie.org\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Six signes indiquant que vous devriez changer de position de sommeil - RVH-Synergie.org","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/six-signes-indiquant-que-vous-devriez-changer-de-position-de-sommeil\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Six signes indiquant que vous devriez changer de position de sommeil - RVH-Synergie.org","og_description":"La classification la plus importante en premier : il n\u2019existe pas d\u2019emplacement parfait pour tout","og_url":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/six-signes-indiquant-que-vous-devriez-changer-de-position-de-sommeil\/","og_site_name":"RVH-Synergie","article_published_time":"2026-04-26T00:11:34+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Six-signes-indiquant-que-vous-devriez-changer-de-position-de.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Charles Martinez","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Charles Martinez","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/six-signes-indiquant-que-vous-devriez-changer-de-position-de-sommeil\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/six-signes-indiquant-que-vous-devriez-changer-de-position-de-sommeil\/"},"author":{"name":"Charles Martinez","@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#\/schema\/person\/aa5ea98671fb4e8620f488a0795d2560"},"headline":"Six signes indiquant que vous devriez changer de position de sommeil","datePublished":"2026-04-26T00:11:34+00:00","dateModified":"2026-04-26T00:11:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/six-signes-indiquant-que-vous-devriez-changer-de-position-de-sommeil\/"},"wordCount":671,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/six-signes-indiquant-que-vous-devriez-changer-de-position-de-sommeil\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Six-signes-indiquant-que-vous-devriez-changer-de-position-de.jpeg","keywords":["changer","devriez","indiquant","position","signes","sommeil","vous"],"articleSection":["Les maladies"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/six-signes-indiquant-que-vous-devriez-changer-de-position-de-sommeil\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/six-signes-indiquant-que-vous-devriez-changer-de-position-de-sommeil\/","url":"https:\/\/rvh-synergie.org\/actualites\/six-signes-indiquant-que-vous-devriez-changer-de-position-de-sommeil\/","name":"Six signes indiquant que vous devriez changer de position de sommeil - 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